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阿YO 發表於 2011-9-16 11:32

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

[i=s] 本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 [/i]C`
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。0_n
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這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
4D$eR,hy5L0p8f"]
+bt5{-j"Kn%R6WQ 網路查的方法如下：
7hD@S&].M$n] [color=Blue][size=2][b]腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！[/b][/size][/color]H
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,Hs*O)j$}+[
[size=3][b][color=DarkRed]1.小腸按摩[/color][/b][/size]
UC ?#B#}-`w A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
(N2K0ApB$T P!P [attach]9686[/attach]!|"j[ M7F
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
9JW3xTr;r(L"| C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
+vT{Jt4yJ D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！QD,i!kf5a
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Pe K+g?s1e
[color=DarkRed][size=3][b]2.大腸按摩[/b][/size][/color]
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_3CX A A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
tgi,]'uCu8A B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！?X nS$VV5H
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！Dj*dOi
[attach]9687[/attach]
v$Rib{Vm_W IGN1b ※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
O|-t kE\c6QA h-E^ [attach]9688[/attach];A!O`g{
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！b-k2L?'k^
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)lXeHI&Jj X [color=DarkRed][size=3][b]3.肝臟/胃按摩[/b][/size][/color]t:R CDD
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
c[os)kRbG)UI[ B.然後以同樣的方式按摩右側！-qF+qX&{C
[attach]9689[/attach]
g'Q6W/` M |;J&CLV t1n ※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
k$N#q,`~ [attach]9685[/attach]
4TeNb`'a ※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！nDN#@G
jE+G.@(u3K)@nB*^$D
[color=Navy][size=3][b]【便秘保健茶飲篇】[/b][/size][/color]
pd2MdY m [color=DarkRed][size=2][b]1.【香蕉奶茶】[/b][/size][/color],Gf!|uE;gR}`Q1u
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西$D&in yc/^7y
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
#L p!_UG,v 服用天數：每日1劑，不限日數。
] H@CT ss 滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。Nw2lJ8\CYxS
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。6FA&I/_Z
服用注意事項：
t^$q$X#E9qs(Jv 1.一般體質皆可飲用。
K'n/}*wHk
F 2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
1w:Qy)[Y&XL 0uKX.mA

5VeZ&`Ex%@.e8{K [color=DarkRed][size=2][b] 2.【當歸決明茶】[/b][/size][/color]c V.Ko5]4d
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西5\F~H9V9FE
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服t|p)q7f
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
?*f:Z)~mi6z 滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。HsP;r'vzy
E"a)L
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
"[2t*J;c!sW!a;ZM\ 服用注意事項： k.F,hsw,y
1.一般體質皆可飲用。
p]V%HVB 2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
#Xk#{)}0h#|@h [ePc3cS'nR
[color=Navy][size=3][b]【醫師的叮嚀篇】[/b][/size][/color]4yl(FWb1[k
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
@+d@gs{ 2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
#[{ W!`F-O 3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。\%ym"}&mF
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
+i)t(i(RP6?s M$bS6m/G
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！{:3_52:}

iwanton 發表於 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

Nipponpon 發表於 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法B~2ffi#`BP&b&}
E3}}$s a1ZN
最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)`pL;HtV
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
0Hgbx w 還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
wLa._N/r 再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

阿YO 發表於 2011-9-23 22:15

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=207374&ptid=15282]2#[/url] [i]iwanton[/i] [/b]
/NO%Du_*mA
2qV%X7M@e5? 感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

阿YO 發表於 2011-9-23 22:17

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=208121&ptid=15282]3#[/url] [i]Nipponpon[/i] [/b]
(XsPt uSTm &CS8l D6Q
灌腸好像很嚴重了說XD
nN7e0XS,\Tu @&g'\`#NP2e7Qj:k2`
不過還是感謝各位的補充啦！

june 發表於 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO 發表於 2011-9-24 08:08

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=208660&ptid=15282]6#[/url] [i]june[/i] [/b]
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加州黑棗唷！
E.]b`~'P_"Pje 這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD D)m&mMCXrf6b;A
mm1OZC.^
感謝妳的提供唷！

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