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阿YO 發表於 2011-9-16 11:32

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

[i=s] 本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 [/i]B|i(P'v _
k!g+F8q$s1b
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。s$S$yW` J5I$oz
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
d(y^8HMYM ;@B,NI2j
網路查的方法如下：V+]SG!A3}q/mo
[color=Blue][size=2][b]腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！[/b][/size][/color]f!N*lEG
:A-L7l"Ei9G
[size=3][b][color=DarkRed]1.小腸按摩[/color][/b][/size]
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A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！ U!]6`Y~
[attach]9686[/attach]+f7w/v8x fX.N#}_GV
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！u6}!o8YTg1h
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！&[e aT|
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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Q0J4S8Z2N(Y:e [color=DarkRed][size=3][b]2.大腸按摩[/b][/size][/color]
c$D^g4Y1J6k)W4K:V&k A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。.h t)I{y` r8M
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！A(?+yF[R ~m
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！$JE2Y7q2U8r9hf8QJ
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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J k ※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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Rz\"euZW&^S7C [color=DarkRed][size=3][b]3.肝臟/胃按摩[/b][/size][/color]BZ!c7Pfi-N5OY*x
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！pp.I"Bip
B.然後以同樣的方式按摩右側！:MFXLh;}7L]
[attach]9689[/attach]`$w*xM-?e5y/E
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
!u3n U"|v s? [attach]9685[/attach]
2jn+s5g$Cs$Z+R&j8@ ※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！?a:vN["Xe!v7D

#S"w;n`|1Rz [color=Navy][size=3][b]【便秘保健茶飲篇】[/b][/size][/color]X Z+B1Yd d
[color=DarkRed][size=2][b]1.【香蕉奶茶】[/b][/size][/color]
8V%{.U FV.b 材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西

XM,q(Ez 作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
w]Q{S X}3Dh)Jo 服用天數：每日1劑，不限日數。
*?m)K:__$|N 滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
/gaTn-o y-S 適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。Zp,\7G2REx
服用注意事項：
~Y#\-ory 1.一般體質皆可飲用。
p7_2a4N;L S@ 2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
$b~"j9zx$D ?!N*B7h"G
rp;_`i^
k3ylr0]b#h o2\.fZ [color=DarkRed][size=2][b] 2.【當歸決明茶】[/b][/size][/color]5qEN8o[ R*\t
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西qiUR mt rO
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服 p8rr-mbJI;Q
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
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cGXF/_ 滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
X@%Jy#c 適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。EDKwlXa`
服用注意事項：
TYt4K3zvP's 1.一般體質皆可飲用。
FQr6yQS's,w*Jr 2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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:V;OtE3q$s!c4@ [color=Navy][size=3][b]【醫師的叮嚀篇】[/b][/size][/color]
LM;WijMxj,r 1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。

zb0Mf^ z({-n 2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。,?
xm5WD.tn
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。[ VbX,fC
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。to`:q a

:mm*L%Aj_ 以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！{:3_52:}

iwanton 發表於 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

Nipponpon 發表於 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法
{7y5s H+[z,}4J5F 7[
H!g:c:l:LVD
最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
S
s5T6d7Qw*jJ }+c 另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
T5WX:a+r't+{ 還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
_j+Hn&Q}&E 再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

阿YO 發表於 2011-9-23 22:15

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=207374&ptid=15282]2#[/url] [i]iwanton[/i] [/b]*_ m oEd}
jI%j

8F.} n}PK 感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

阿YO 發表於 2011-9-23 22:17

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=208121&ptid=15282]3#[/url] [i]Nipponpon[/i] [/b]
E9K'GK G4S^7Q ~-o'{R"}-s"@Ly
灌腸好像很嚴重了說XD
q cGh;C ]M *]7AKd9C'N'Q#W
不過還是感謝各位的補充啦！

june 發表於 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO 發表於 2011-9-24 08:08

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=208660&ptid=15282]6#[/url] [i]june[/i] [/b]*_C{)F \R6aM

#kC0j(o7e1`5H 加州黑棗唷！.P(aLh*i
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD q#q\\8S,TlFbV

5^0Y
LTtFhp 感謝妳的提供唷！

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