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hopelove99 發表於 2011-10-26 17:58

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"+wp;vJ-BL)b6^(B]
lA N]l,Y
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..$Y&]+o+Xydsa
P$Mz^

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]XN+S?5V%q5gc 來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD%D.Scp$s R}rIG

McE(@~ 很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^c4neY _
[url]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/url][F!K(R!pE3Ea
[media=x,400,300]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/media]

shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛e)Nw9|6[.Bt
第四天第五天 就還可以免強習慣)[%do ^LkYJ
這個我自己覺得 還不錯有效果  é…¸ç—›çš„效果....

50ml 發表於 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了
Vx st z8g
]h-l
;t3Ib*VNI'p$Y 有你的影片加持教學IWN
B6Z:Z

clWMy'^7J9K 婐會努力的><+z0d E,V$Svq

A7{,P8A9zq,H)j 話說我最近都沒有在練t2px ]U2F
lV+}+V8PI"K8vz3k L5f
反而都在練舞= =

阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

讚喔u&V2}|4`3p*|S@^
我也想照練6D |1?RoD(G5y
都快養大魚了
%e9{O6^"K/vm 現在開始練會不會太晚
3u Jj5U%Ue
%y]$U#ap 還有影片
3t6Pr+OHg 很詳細3{!n0hhWQ+L
謝嚕

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:06

[quote]這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛U6nhPR8m~
第四天第五天 就還可以免強習慣
#XQ6Ls q9|'{0_ 這個我自己 ...9\$X.{yzP,O:V|
[size=2][color=#999999]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227523&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]\j`-@p_x#u9U

t`}p(R2}N 久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. Af2_c gIY u.kz
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金) n{8g%T5r.\H&q
W)M5u u |['Go^
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
j-JBS| Xnp%?#S} @7~2~&wL
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:10

[quote]其實我早就開始練習了7ui k6Q1s@

/P7_2Zm$xK;s;Tp N5W3Mz 有你的影片加持教學Er~E5P7Eu%V
-ygxXUyw
婐會努力的><
Zqk7BfG `O ?1L)s3\0H]b-g
話說我最近都沒有在練
)]]C8G)u@;O
2b9Vj
}6^LEw4\ 反而都在練舞= = ...*kM;lII5m7{
[size=2][color=#999999]50ml 發表於 2011-10-26 20:26[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227610&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
t.DB^xm pPt%{[xy@
大家一起來練習吧..
0oUb:K4v5H(\H 運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )V8Hx0sG]U#my
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:12

[quote]讚喔g5y2lj&x8d
我也想照練*C
o;m'~4o-UR
都快養大魚了J*GPp0b|$osM5NU
現在開始練會不會太晚
K{7z3[W AKn
A&A0n?"DF-|cK 還有影片)z:iu#VQ.R@G
很詳細!Wj5ME)uA6`'D
謝嚕 ...jp)P?L
[size=2][color=#999999]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227657&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]%C1HN}6t-x5m/K ^

YI%@.Wmi(H'\i 加油! 加油! 大家一起加油!!..'_)o)z\B7d

qR/l&w3@ 我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
V_e(BEPQT _Jk w o

.mE)k1r!];p`2r` 不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav 發表於 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的W^-K*f.qS
同志們加油！

Double-26 發表於 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
9Qf{&?X1o i+B l0}R 每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!'W#vE
r j~o
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry 發表於 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

winds79112 發表於 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了t xckP
j)s;f*}N
不過影片還是收下
"r
c,sj3@n5Ks| DM i/k%Nf2@5foSL
感謝大大分享

LoveinParis 發表於 2011-11-1 21:38

要當成興趣(e D:z0f!mp
不能當成痛苦
g}6dp]4^'m 要想成超越
ztn-X2Ex|4qnh 不能想成酸痛
l v-Dv"o b$r4o 學長拿出你們的青春
)@uv^#Y 拿出你們的熱血{:2_39:}

thepig 發表於 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
,e2SLb!f$E7s3kg 我的腹肌給我酸了三天才好
kV7UQ!U4pT z 不過之後作就有比較好了

hopelove99 發表於 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..|
j[
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(Zeq|G ju
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..Ys(au7F


yLbGW*p~ 大家一起加油!!.. ^^
!?a:@wH^9Um
/j'oS6M}+GK4c| S%H (哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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