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hopelove99 發表於 2011-10-26 17:58

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
3AMMy'|6uS:Q Wc S5AC
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
gd;}%Ip \#m aOz!ojGGf^ Gu
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XDC8S {P1x#@+Kjhq

NP#\3F:A;@4U4mP 很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^F!r"mJR7X.[.E%m
[url]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/url]Jd)o q iyek
[media=x,400,300]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/media]

shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
9FV9H$}T_ niIr 第四天第五天 就還可以免強習慣3icik
Lgt'A#\3nX7~
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml 發表於 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了q4l7Y8_T/Ixe
(_H)oW/U6QY F;L
有你的影片加持教學
j0F`%CN x6|#gt*TJ _
婐會努力的><Tu8G2H w(F:l!P

:?hRg0Vx4n 話說我最近都沒有在練!B\W![8a0H

vS6|&|U 反而都在練舞= =

阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

讚喔7AhP]om`#o8G#G
我也想照練
1m
n_
a `Ug
F*R 都快養大魚了8V-Z3l`8p9B
現在開始練會不會太晚%mK5s8H&uY%yD.St

!n Nny2^i_Ex8`y 還有影片
-b~c"D/O5NwB7JLd 很詳細
lh
?/Aq-pt 謝嚕

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:06

[quote]這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9g:}fX/tyvo&E
第四天第五天 就還可以免強習慣
7Z*T:P#X frC/khV| 這個我自己 ...
9G7NyTi [size=2][color=#999999]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227523&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
Lo4U8}L.\
.b(zi,K8o2|oFh 久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
/c Hd.j,p,F (這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
P'R(K'~;u2BI 1D,~r X0J/u K/cFh!F
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
'xj(Q3Q?%L2AZQ
(E(z`/W|a5Q?-U5a#i U 練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:10

[quote]其實我早就開始練習了

M6f+q,yJ-OV#PF FL
D%l2`uz bN|/S 有你的影片加持教學&eg v_;{{,x
.Jy@(eEv
婐會努力的><"fVV'?T(R

qNL h3G
[C4` 話說我最近都沒有在練X T7D{T-c1A q
7}'K+l,O,@ y+C!FO
反而都在練舞= = ...#r:DZ&M;Vm_"nA
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[size=2][color=#999999]50ml 發表於 2011-10-26 20:26[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227610&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote].f:mSQPA9P^
yu!R9g7XjT
大家一起來練習吧..,@qN|3s_5~0u
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )9{)G8z }ah
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:12

[quote]讚喔Xt^%Nh
我也想照練j&~WvCPdgc
都快養大魚了(DSgz"PS
現在開始練會不會太晚
;Y.E#Gmf\6k,m :m3NZ!sw3m5H
還有影片
A
L ]Hc-}1s%Z 很詳細
)O9lE^"HzG^ 謝嚕 ...
)e.[#Ua @ P [size=2][color=#999999]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227657&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
Q2J
H;^&\A
~Vl@} ^y 加油! 加油! 大家一起加油!!..F7c(Z_A,L(m7P

fiL&X'P 我自己的小肚腩也慢慢在長大中..N7{2iW*Z{ZT
3}C$j2N1Yq.?:u%X
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav 發表於 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
In/_qu9pQ 同志們加油！

Double-26 發表於 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)-ee^+On
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
_k0lB:lW[p'H 自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry 發表於 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

winds79112 發表於 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了,rZFkL

.ZU^uQsL)J 不過影片還是收下E*Dcu I
f8fO'Fz2i*O
感謝大大分享

LoveinParis 發表於 2011-11-1 21:38

要當成興趣C
UJ f#N@)H$d
不能當成痛苦
ebB'EsNK*O 要想成超越2k*eOG9DhS(S%FuU
不能想成酸痛;A5CJ@Xtc
學長拿出你們的青春 f O%YA7P Q)Mg
拿出你們的熱血{:2_39:}

thepig 發表於 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
._5[ {O7]1T!\| 我的腹肌給我酸了三天才好 gpCD+qIshk*T
不過之後作就有比較好了

hopelove99 發表於 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..
'VG u^u
*M's0I:[4E+j8n 休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..| W"~6VV"jkZ
dK/T'jO&?R"l.w]'M
大家一起加油!!.. ^^
/C7^7C{:~-@/W.k-i!T %{+xN0C/pTMZ^L*E
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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