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hopelove99 發表於 2011-10-26 17:58

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"F/fV"M3FW6e+sd_P%b
'}_M;T){,U8y
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
k6j.Nv"p"AE ZhY
F |Hf9p t x 來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XDc.G
lX,ncnr8e

7^5o{Us{a 很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
xDz@ ^ _#zB [url]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/url],x1M3fv,@
[media=x,400,300]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/media]

shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛1Y#WzyL1Nv
第四天第五天 就還可以免強習慣
/n!H'N1h/[.B\ 這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml 發表於 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了
-md']x0c)i7k&n4t 8l\-m0_!Sav
有你的影片加持教學O't!pm5b)b:Z

:k} }2Z kh)x&e 婐會努力的><UO&Q4~}3k:g
Fa9u!SBn9p
話說我最近都沒有在練
3K-b+ghnyLmn %p]K[_-d _ syKD
反而都在練舞= =

阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

讚喔Ifo!FfSr-a
我也想照練
1K/_'b:W+G,d 都快養大魚了
.? v M H#oHwb 現在開始練會不會太晚A ^
pLY
Cw,b C

.I$w@4Rj2T 還有影片plP
LTK V_x O~
很詳細)QE"v&G,`
謝嚕

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:06

[quote]這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛[{cS2B
第四天第五天 就還可以免強習慣
[,^Q,Vx 這個我自己 ...
;\J!Di WZ [size=2][color=#999999]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227523&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
;Z{7uO;|1Y8@
9So2RS$h&J8rHP f 久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
uPx/]9T/y (這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
0RT L2bE ak;l@ jx
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
fD^Kp:h2eVq
)T USen#Z*K9kC 練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:10

[quote]其實我早就開始練習了
5iZ2s*W3w R{[;wctyV'OoCU@{
有你的影片加持教學
Vd }nY;g(Pja,\
`Z7~ ;FBt/]W.B5@;G
婐會努力的><
MWH(pqJ
z1bE;{o3_'l 話說我最近都沒有在練5afM;_!Qq.F
F1c.n[7@2t$xh
反而都在練舞= = ...
({ ^ C1Ue/E5y [size=2][color=#999999]50ml 發表於 2011-10-26 20:26[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227610&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
Li4VJ~z
@:t&I0Y%bnNU_ 大家一起來練習吧..
} };r DY,K"` 運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )vyQEG@Q
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:12

[quote]讚喔
g}I4U:f7K-} 我也想照練
i$AJ,G-f;cd+j 都快養大魚了&K]!A6u[-m s yw
現在開始練會不會太晚
6I"]spEs;Q+Wn&h 8xjGTeYw
還有影片 NQ+bU'wZ
很詳細
(EG8i$Gw+X|!WT 謝嚕 ...8^(h Q~H!Mr
[size=2][color=#999999]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227657&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
O3WcY Uf\

C(`6BeAL+or 加油! 加油! 大家一起加油!!..
G*^5^[/o/|
+Dx-Y^+Q6D*p 我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
2JL+\7}0za
M~{rp2z
}*ug 不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav 發表於 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的d2@4M)r,w)aLs'q
同志們加油！

Double-26 發表於 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
!xbaUrpR"x 每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!T#F9\&b+F
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry 發表於 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

winds79112 發表於 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了/s#F%G'rt}$xhh
mgiR8oc`h`1E
不過影片還是收下
g&O%aUvZ7Q
s(Bc(f2P4gar 感謝大大分享

LoveinParis 發表於 2011-11-1 21:38

要當成興趣*D#Y0G'm`zos
不能當成痛苦8xW3eM,H2Y`0S
要想成超越n2PD:Kb9D,G%S
不能想成酸痛

Vk+s BGE6^v{ 學長拿出你們的青春7|t*d/Y
B{o
拿出你們的熱血{:2_39:}

thepig 發表於 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
(z;A1Jm y?{0O/?/v 我的腹肌給我酸了三天才好
9k2nx6Qf1R2osJ5g 不過之後作就有比較好了

hopelove99 發表於 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..Iz {y'n6d*wX
p9y/x3Yps;f
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..H8@5B#D K0@f&x


~A@n6{O0^S 大家一起加油!!.. ^^
K ^,_+um/Oh{

Ab5A+M bj'c (哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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