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hopelove99 發表於 2011-10-26 17:58

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"IPOg+gF$C|
ibN9?rg]
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
*j)`#Q/U+^ L [L3SM0A7QR
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
)S)D2b+Xh\x#{IfY.J ji ](PK$niU
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
QV'p(r*\hwu&` [url]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/url]
c5i*\Uh*e'iO+L [media=x,400,300]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/media]

shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛 s!b o:n{
第四天第五天 就還可以免強習慣
v5Cg"y
L}1T(h 這個我自己覺得 還不錯有效果  é…¸ç—›çš„效果....

50ml 發表於 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了
!dQZC Fo$SM n.h"q/qh:T
有你的影片加持教學
vH*J,m_rA/f._ 0JzYj)[|
婐會努力的><*Bn*HN^ R/_
B7U?*EZ1zp
話說我最近都沒有在練P!]
L4z,fY\

;tM$Z I&r-V 反而都在練舞= =

阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

讚喔Z'OU d+O%B"{!}
我也想照練
{S)e
A ^9Q 都快養大魚了:j?@T8k!hgm9Y
現在開始練會不會太晚ieM%U#h0c4S O
l;l{1aJ6fbh
還有影片
0XQ2PPx^)?F 很詳細
-[}.|8{ };J/D/w/n,A 謝嚕

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:06

[quote]這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛D$r0\1cO
第四天第五天 就還可以免強習慣
(YqjL `5d 這個我自己 ...&|4Lt9z*n*a
[size=2][color=#999999]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227523&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
h!\B#eMfYO
]C ?1y0a!D 久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
d dm5}%XH7`rw;_'F5~8{ (這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)+A!qTTMi;p$QW

y,Prx&D
C9Ed%l 但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
6h,[e)VE -^0n/r!j-Q$^5y2v
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:10

[quote]其實我早就開始練習了K;fO#ct\
v s*Y |"lhKMyp%VH
有你的影片加持教學
.uE@C0B w7x
:~ h;]B(VS#p0t 婐會努力的><8_:p9Zodw d

9u
}b(w2N$U#^ 話說我最近都沒有在練i#|&n%g8Y:|4P6J

2r8ee%T;AY"I 反而都在練舞= = ...:u `#~'As\qf2zck
[size=2][color=#999999]50ml 發表於 2011-10-26 20:26[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227610&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
0|jYKFX)_B %p(T+vL'zH@|
大家一起來練習吧..
ry W#]"lF(px~"_Y&u 運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
$sQ IG/[ b0Y 有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:12

[quote]讚喔z3u&]!L6ku4|
我也想照練
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u(H 都快養大魚了
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P0lp 現在開始練會不會太晚*a[%Az*[)a0`R2Pw

3b%f]nQd$x 還有影片Td;Yt'H(G
v
很詳細0H J#B!V8GcE#A `;t
謝嚕 ...eR4J~5b
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[size=2][color=#999999]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227657&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]/_bCUl0qm

iVt Nj"\*k1I 加油! 加油! 大家一起加油!!..
}oh-lY$[O.p
"EcE4{LdV9l0k 我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
-lgc0RRigV
`}8}w&P"@$e"`
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav 發表於 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
hb? L}
WIB+WU 同志們加油！

Double-26 發表於 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸) Zl$^9ZA7Vxf%rm
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!R)u/e8e+W(Sc*s)}4_Y
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry 發表於 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

winds79112 發表於 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了ow}.Kn7hL4O&J,K

ai|m)a6p V-w5?oO 不過影片還是收下6z(N
E3Jjc:`l
4N#I:PS/{*B
感謝大大分享

LoveinParis 發表於 2011-11-1 21:38

要當成興趣#QP&b#B6@%R1_
不能當成痛苦
7Zx$tmV&{$X K%NjJ5o 要想成超越
XlKF C"|9Q 不能想成酸痛~_&nc!`3o
學長拿出你們的青春YCOOo M(b,TY
拿出你們的熱血{:2_39:}

thepig 發表於 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候H9q3\ H-?2U-_%O
我的腹肌給我酸了三天才好wP$V'Jq
不過之後作就有比較好了

hopelove99 發表於 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..
y(U_%AF'zE 5C3E X*mD'zbd\
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..
v u m`j(i $`L%F9by'xH
大家一起加油!!.. ^^?|B)oT:N
8m'b$bT'vR&h.P
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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