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hopelove99 發表於 2011-10-26 17:58

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
'Pp_ k#] i k4vgW
v9gT7[x~~g/n 愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
MWq3Jc#}J\ /N
~ a"e(]Rs5G6Q g
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD${/V"KK~
-tB d[)Y
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^?TE
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[url]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/url]
j O2C&_/u8w e
h)h\C [media=x,400,300]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/media]

shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
,dHqGY{s 第四天第五天 就還可以免強習慣
8r,P
q(~e 這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml 發表於 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了
"a3FXE@
w!G
|^^\+i&T3L-A5l2x 有你的影片加持教學4w4z&x(Q7L"V'M:k
5p9?"NEb
婐會努力的><-J Y/sT:O
O!Pq]k;|9q0q[3k
話說我最近都沒有在練g
?"ik G y,R5m
aZLPz)X"s
反而都在練舞= =

阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

讚喔
#p$x#[\$~QI 我也想照練N
cS a0UBO4I+X
都快養大魚了9]H)dT4TI,]4Z-b
現在開始練會不會太晚
ep-{\6l
s#GTHVk%qj 還有影片
%[;k1a8E:L&q9{U 很詳細
L FVY!T2?Pns 謝嚕

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:06

[quote]這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛F)ya"dr+t{)E)c
第四天第五天 就還可以免強習慣
"TI&A*Jq$D 這個我自己 ...
vp)}/k~["L~ [size=2][color=#999999]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227523&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
H.I9V+e7WZ1} r6C+M e`C K+v1Yay
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
p L8ztWbs:F@ (這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
^S#\_,La5I^
}:F^w3_1j-rI 但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
[{B2GRMAi
H_H:T"meiX1uqB 練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:10

[quote]其實我早就開始練習了
u;S!W'~
w*@h

6K-Q GXdb m 有你的影片加持教學
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4VBI{2c 婐會努力的><
Pv5ldn.x l"pc!V_MFp
話說我最近都沒有在練/@ l J6eREA
r;T6R:zw"K#c)MP
反而都在練舞= = ...
&sm^M:v-ng [size=2][color=#999999]50ml 發表於 2011-10-26 20:26[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227610&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote] z K3ow[^

)pk%Wz|'y5n~Wn 大家一起來練習吧..
Z~v1v(]/Bs G.@
M 運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
e$pL#SlJ,R1Gd 有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:12

[quote]讚喔
_^+{F%yW'\ k2TV 我也想照練
9?SWGz/B3S 都快養大魚了8c6|%Ro0ke!~3f7`BO
現在開始練會不會太晚&v4}3V0He
x5x9BL&Br;}
還有影片
7Q$c#k6?|5_W 很詳細
8_&~(`6k:S8s 謝嚕 ...
d;T?Y"@] [size=2][color=#999999]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227657&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]NOs!|1y)V!g)i3]Q

E^rwb.e 加油! 加油! 大家一起加油!!..
K0|.D k3HQ L A l/}#}1|,x:BwKb
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
T.l5D*?e8n.sMZ
B*b+aUr7gC 不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav 發表於 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的g"T&Gw`ay!oE
同志們加油！

Double-26 發表於 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
yL5Q1WaT1[ 每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!&U?o&uMR&`R6l[
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry 發表於 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

winds79112 發表於 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了
(R1j V6z/c:W W
'N)y`p:q v[o 不過影片還是收下
F#{ujya4F/\
?-K*NJ8mb/pp@
感謝大大分享

LoveinParis 發表於 2011-11-1 21:38

要當成興趣
X0GWnn4S:e]u 不能當成痛苦
_J{"u'P$THk 要想成超越
4r/?~!Y$r$srPA'l8R2p 不能想成酸痛
ls l r4f 學長拿出你們的青春
c"y7ndx"H;e7F 拿出你們的熱血{:2_39:}

thepig 發表於 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
nK-ig0LW1l/x,gn9V 我的腹肌給我酸了三天才好:O
b Wnk|&_({
不過之後作就有比較好了

hopelove99 發表於 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..XTX$@{L0b[/yv

jpw!x6H }9j2\a 休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..

fW aCC*J/Dne.g"N /RkY#njh~
大家一起加油!!.. ^^
"]1`+\B5p+o&b@#M ?0j-t m4`i.qe2R
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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