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kk78955 發表於 2011-11-11 01:41

喝水的壞習慣

“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？w_+}[6u;e{w
                     ä½ çš„體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
Aq.s7D9GS+kn {.w;s
                     åœ¨ç¾ä»£äººä¸­ä½”據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”7k3Dmc%a+_
                     æ°´çœ‹ä¸ŠåŽ»æ¸…澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
Vd,FkV i                      éƒ½è¦ç›¡é‡é¿å…ä»¥ä¸‹å››å€‹å£žç¿’慣。2qW X$X'X;s} R
                  
U[S lYh.J A"s{
Cv8|5k9m6a@;}1S                      å£žç¿’慣一：飲水機從不洗。
ifw&j2w}&c (Q9P+@'SeO
                     æ¡¶è£æ°´å’Œé£²æ°´æ©Ÿç„¡è«–在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，'f"NJ
Z$ei
                     ç”¨çš„飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
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C/]T                      å¯¦å‰‡â€œäºŒæ¬¡æ±¡æŸ“”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，rF4Zw8S,{X
                     é€™å°±æ˜¯æœ‰ç©ºæ°£é€²å…¥ï¼Œç°å¡µåŠå¾®ç”Ÿç‰©å°±æœƒè¢«å¸¶å…¥ã€‚W i7Y"yN gC@b,z!o

*td3Hbt+Z/p                      æ“šåœ‹å®¶ç’°å¢ƒè¡›ç”Ÿç›£æ¸¬éƒ¨é–€æª¢æ¸¬æ•¸æ“šé¡¯ç¤ºï¼Œæ¡¶è£é£²æ°´æ©Ÿå…§çš„冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,M4hjaF7]O(Dr
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機-p,d9`8JNLW*Z!Z
R
                     å› ç‚ºä½¿ç”¨é »ç¹ï¼Œæ›´å¾—勤加清洗。 ~b[J9`%?0R
~
Z5b:E_/i{l"S
                     å£žç¿’慣二：自來水一燒開就喝。x)g8]s9^;K8s2R

V,}4dh `                     ä¸­åœ‹äººå–ç™½é–‹æ°´æ˜¯ç¨®å¥½ç¿’慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水m$Y(K0h$H7r
                    éƒ½ç¶“過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。I!a`4l&Q1m
I}ulFY;]9GI/A5@/sG
                    å»ºè­°ï¼Œç‡’水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時.E0zW0^)xr
                    æŠŠå£ºè“‹æ‰“開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才3V1x6Vv!?[;qJ
                    æ˜¯çœŸæ­£çš„“開水”。
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D;m-_%^ Y0b                     å£žç¿’慣三：愛喝瓶裝水。
)n5f n)e:Oa#Z ~?5L~7QV'j3_
                     æ”œå¸¶æ–¹ä¾¿ã€é–‹è“‹èƒ½å–ï¼Œç“¶è£æ°´æ‰€ä½¿ç”¨çš„聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
m,S:nm?%@                      å°¤å…¶æ˜¯ç•¶ç“¶å­åœ¨é«˜æº«ç’°å¢ƒä¸­ï¼Œæˆ–開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
4A
U%f'W Ak1wS                      å› æ­¤ï¼Œç“¶è£æ°´ä¸€å®šä¸èƒ½å—熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。&m~yE7R,CbB?"p
                     å°¤å…¶å¤å¤©ï¼Œå¾Œå‚™ç®±æº«åº¦éžå¸¸é«˜ï¼Œå®¹æ˜“讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
M.l0C"EFPzkD                      è³ªé‡å¥½çš„水壺自己帶水，安全又環保。,t1v7N0D:q
M

h9^[&G"O4O
v@e                       壞習慣四：喝千滾水。nu\"NNr]

V{/K` y)^tE                      â€œç¾åœ¨ç”¨é›»ç†±æ°´å£ºçš„家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。`4]3t dkDR
                      這種千滾水最好別喝。Ba2nW(W(r&f'}
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
pK7r[-tA(v0p
m4j U%k0d6~w~                       很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十!uT#w@G/?u&QJ
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，{l9i;L-Tq8y5Rz
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。T;E'a0S5`"`~
2f"mVA(M|}O7[Q/j
                      壞習慣五：不渴不喝水。
-NcS!T!ll[!PL*J                  S#GT+~$\#I;O x)O
                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
7x(H ~'vH                       你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，L$n5c&?+i6n-u
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
yOKNh0q'@q                       喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。'?s3IFP(~
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針， F%F ulu;V
                      有機會就喝。
w$~#g(@)d-q :\A i5@n9C:cpv
                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
3oj C*SN*?#l $v"_;T9@4S p
                     ä¸Šç­ä¸€æ—å¸¸å¸¸æœƒå› å·¥ä½œé—œç³»ç–å¿½äº†å–æ°´ï¼Œé•·æ­¤ä¸‹åŽ»ï¼Œè†€èƒ±å’Œè…Žéƒ½æœƒå—損害。
O!`4`B-E                     ã€Šä¸­åœ‹å±…民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
#WIPK7C`%[E                      æœ€å°‘飲水１２００毫升，大約６杯的量。
Y M(@~KzLr
                     å¦‚果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
m4n+h,UX'n]z                      ä¸å°‘æ–¼2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
-nll;Z)U7JXD                      çš„水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自*h[ Si8F\:H_
                     æ–¼é£Ÿç‰©ä¸­ã€‚6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，?1o(oy B'aG*R)] h
                     è‚¥èƒ–的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。3F @ Ie)H\cM

C#f P ^P-{ r                      å£žç¿’慣七：不按體質喝水、飲料代水。
I!B?&wG                  
3GJ*m?6em f                     â€œç™½é–‹æ°´æ²’味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，:VX4ve~5K(D
                     ç„¡ç•°æ–¼èŠ±éŒ¢è²·èº«ç—…。k#O/Y'k _g1N+D
                    â€œä¸ä½†èµ·ä¸åˆ°çµ¦èº«é«”補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
0Z[uEy;dvp&Y"r                      è¦å–æœ‰å‘³å…’的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，2]wPBR
                     èƒ½å¤ ä¿ƒé€²è…¸é“è •å‹•ï¹”Gt,b(M]b9Ok
                     è€Œèƒƒå¯’的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
^3h6Z jh.Es~                      æ•‘命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，Fe1Niw~3KP
                     å …持喝有延年益壽的功效。v\kH P'j\O9g

t1LO|1qG?'t] a                      å£žç¿’慣八：晨起不喝水，到老都後悔。;f,G0d6|2F"s
                    U X,l+XP6G
d4n
                    æ—©ä¸Šèµ·ä¾†çš„第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
#TouD,@@8u                     äººé«”經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。&Bo!PTy
                    é£²ç”¨ä¸€æ¯æ°´å¯é™ä½Žè¡€æ¶²é»åº¦ï¼Œå¢žåŠ å¾ªç’°è¡€å®¹é‡ã€‚mo0KW(S&}-n;dx$a'l,C
                    æ—©æ™¨é€™æ¯æ°´æœ€å¥½é¸ä»¥ä¸‹ä¸‰ç¨®ï¼šç¬¬ä¸€ç¨®æ˜¯æ¸…澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體 z#]'~;| F q*r9O u
                    è¡€æ¶²é»ç¨ åº¦ï¹”
L]On+WeYQ                     ç¬¬äºŒç¨®æ˜¯æª¸æª¬æ°´ï¼Œæª¸æª¬é…¸èƒ½å¤ æå‡æ—©æ™¨çš„食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
~%{JEWXC+^y
V.C,i
i+@:q                      å£žç¿’慣九：吃鹹了不馬上補水。 ~;u"~
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$q$ANP`)O%l                     åƒå¤ªé¹¹æœƒå°Žè‡´é«˜è¡€å£“，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做tJ3~ {P*gQ6`
                    çš„就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
%^k _7[.\2K                     ä¹ŸæœƒåŠ é‡å£æ¸´çš„感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
f(E9F yd,l/{                      çš„鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
-HUr%G)^
J6M KWp#m                     å£žç¿’慣十：睡前不喝水。
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n"P&S @ @FMo^ P aK,z0_:O*W
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，$Q5{(e3~p9I#\h
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，"y'dx-?%et&wSZ}
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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2k8e,z#[4s*Z;T%S
Ud,})^;KnVgLI [p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000]『[color=red]再這邊祝福大家一夜好眠[/color]』[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left]E#n^L
[c$Rae
[size=20pt][/size] [/p]

阿YO 發表於 2011-11-11 02:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]
2NGt!O^U
{*c(Kj&_E 這篇超養生的說！)P9@"c1W%W7[/Wk4\D y
也很重要，當改正壞習慣後，
+Kg iU+@ N 相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric 發表於 2011-11-11 02:51

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]~sx"I|
w#}Br/R'YK.v
喝水真的是大學問
G0s[5i9y&t 像我就真的只知道人的70%是水V Zv!P7\,HmS
口渴了才會想到去喝水
`9Q N9o%p(h 不過每天攝取足夠的量bh5E[;}e M
也會比較不容易生病

黑羽 發表於 2011-11-11 04:21

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman 發表於 2011-11-11 07:06

恩阿,超養生的文章q*yR4X0Lrm
可是前面幾點
[$H+|*qngfz)D 真的要很有心才會去做了吧
1d8TZ JY
G4v 我早上起來都會喝水1^t0fx0V9C
因為起來不知道為啥就想喝水就是了x%aH%w?X3N'\
飲料也變得少喝了
~ wh5@4au;v} 因為真的會胖很快8@:sN6I{By:p
哈

bowmen685 發表於 2011-11-11 11:51

恩
Lh%H^iW 養成喝水的習慣才是好事EQ+z7?I/Bo
不要每天都喝飲料
"I9i0au(i2T B%S 喝久了#R"x o/tZ ~
容易罹患糖尿病3DW#W9gtv6F1K
等等的疾病 J!_Y1G8H,m~D[f
反而得不償失阿

leolucky9 發表於 2011-11-11 22:38

養生阿~
A6~6[-jo/R/e;z 不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
%X8Xd,Pw'U-n 偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
-KLf+Vb;|8V 我該注意了!

silverfox4 發表於 2011-11-12 00:53

說實在的上面所說的實在是很常發生
+nd;y@iz\ 尤其是千滾水  ç¾åœ¨çš„人應該常常喝!B7x#eD3O^3D?$RL
說要戒飲料也真是有點難戒
$ULZQ8fh:g4x 雖然現在正在努力中= ="

akalbert 發表於 2011-11-12 22:21

"

大部分跟我知道的都差不多~
8C nj:T1c|l 不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~|x4vUji
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
3dD/i5a[ j[/? 冷氣房的水分流失更誇張呢~E+[.I d$c
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~#H^nR)Mf
代謝越差的人越需要補充水分~
v2l[(tz 一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~v.c5x ^
~
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
`R;e!B1H-ny 有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~c*b~U h
o;|
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~P5]p6LUz7n'LT%B
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分 @,c$~ i!d!r
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
n z]]/Kw!s*j1_
Z 喝水的學問可是多多呢~
I2{*[Np[X 例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok 發表於 2011-11-13 19:49

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~

JEREMY 發表於 2013-2-14 01:07

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]
2dmY5` tu"z 衛生真的很重要!不過現在要煮沸10分鐘氯才會完全消失!水真的越來越髒了!瓶裝水的容器PET在製造過程會加入催化劑遇熱會產生致癌物!一天不只要喝2000的水尿尿也要尿2000不如可能是腎出問題!養生之道就是一早起床500的水!

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