喝水的壞習慣
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？&E/`!^(J~ F你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，$h T T RXx |-M
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。” w7pC}]1aUS
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，}GG6T!\1} a
都要盡量避免以下四個壞習慣。9eH(Y,p,P Q Z5AvC
壞習慣一：飲水機從不洗。W@#n/G&hL/~_;r4g
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，h*a/eg C$B,P
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。 z)Sy8`['bI3c
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌, L6fs f5W&U b
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
因為使用頻繁，更得勤加清洗。N){7p1@] E@iT
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時,Y*q\ {{`G4s2X
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，&o%x8A+ABAA A
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。 P7v({%d IkZ
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
壞習慣四：喝千滾水。E @@#x!~ p
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
這種千滾水最好別喝。#F L p[qbR q(h
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。U7a S d7EX
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，%E ~&xW HpT
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
壞習慣五：不渴不喝水。
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，I2Hj1p ob l NZ
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，PB8jUZO)U
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水， wV:A`1q:d n'Wl
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針， VN hB6l1LpJ5jIM
有機會就喝。
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天/? O+f"j U
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。 ?}0Usu)?j|0_Kv
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水-^nD2X/D3?*q
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自F0l nxk [ j$n
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。Xg.p _2Y@'p S1}
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，J1x+O7?BM+?)s&t
無異於花錢買身病。
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
能夠促進腸道蠕動﹔
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水8[7j Mh _"Al.c
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，^rQ ~(D
堅持喝有延年益壽的功效。
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。Eh"U6z7z AN
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。6ko%o'E*jE5Z#l8S
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
血液黏稠度﹔b:jf)J N4c9{$r
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。&_7uq gDo
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。*MbLB p'CYN%Q
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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[p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000]『[color=red]再這邊祝福大家一夜好眠[/color]』[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left]L!Ua L%s c2p2r H
[size=20pt][/size] [/p] [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b] \ k MeB$ym
這篇超養生的說！x ^&~0Q%pay ?
也很重要，當改正壞習慣後，]H r5gK^0]9N z&b
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~ [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b] AnA9y iL {
N:o|eU!OIN0c3h
喝水真的是大學問
像我就真的只知道人的70%是水
口渴了才會想到去喝水/W!y+N1v#b8S.\0d
不過每天攝取足夠的量
也會比較不容易生病 看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^ 恩阿,超養生的文章y{+e]F9@
可是前面幾點
真的要很有心才會去做了吧%Y3H L,G.`4YV En z
我早上起來都會喝水(q3J#R v0Id1v-UZ Pc1^
因為起來不知道為啥就想喝水就是了)q NY6S0Dx v3]$e
飲料也變得少喝了 F7pp ?'r
因為真的會胖很快0?;| ` j E U#`R
哈 恩%BH;sB ^0Y`&}r+w H
養成喝水的習慣才是好事4Y+H%S*sG7h)M
不要每天都喝飲料6h%At pZ~0m(H l _i
喝久了#I J JK\S
容易罹患糖尿病
等等的疾病b+{rb+x&y| E_r'l
反而得不償失阿 養生阿~}u,J$j;i\2u
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶 Ry[)vS6[Pm1_
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰M Ho@LB
我該注意了! 說實在的上面所說的實在是很常發生@&rqu A-KG
尤其是千滾水 現在的人應該常常喝
說要戒飲料也真是有點難戒
雖然現在正在努力中= ="
"
大部分跟我知道的都差不多~不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~,v V6a#Te%J X
冷氣房的水分流失更誇張呢~
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~6b V:e w!g6v
代謝越差的人越需要補充水分~jxKD$] w
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~3F5A%c4[M;v b JB
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~.~1O`*G hF#s
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分l&}8kk3uc#Z
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~X8t0F:kZ ^Z4f
喝水的學問可是多多呢~8IVPDr#^V
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~ 多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]'r.~'P M!`p.G/`3d9?
衛生真的很重要!不過現在要煮沸10分鐘氯才會完全消失!水真的越來越髒了!瓶裝水的容器PET在製造過程會加入催化劑遇熱會產生致癌物!一天不只要喝2000的水尿尿也要尿2000不如可能是腎出問題!養生之道就是一早起床500的水!
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