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kk78955 發表於 2011-11-11 01:41

喝水的壞習慣

“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
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[$mC xP4bcvSc                      你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
hY,bnM                      在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
5_5|b&]!H                      水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，'PP!d R:`2S,u
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。Y4F;Y/V1C:u
                  
?4|g0@Cm$tl[0k$f {
'LO.CaV                      壞習慣一：飲水機從不洗。tR;nW/a*~

%c4^Ow5z*CH                      桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
+qz,V,ID                      用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
dH%t@ZVL                      實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
rz0O J!e,Lx{                      這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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2x]D/k2d T                      據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,

oFK`}"a                             如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機/Z ?/pG$aD\
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。R(V ^*?[/j$J:V8n
k[~-T@(S5z7SZz
                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水zu$a)Ge
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
T*jEmy/P"aj7O#X 6v%_q R3KH5~"q?
                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
x9g!fs!`H!X                     把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
hx ^Mxp4X{-Q-_8k{                     是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，p/B0o d3D$Ff`
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
(XF[ZU-j                      因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
A-r|Fzb.U                      尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個tm2E0k0z"N;vZj
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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yALD:I1]                       壞習慣四：喝千滾水。&qro5}b

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uFb+?                      “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。;H xK6LSVY
                      這種千滾水最好別喝。C:sC"f\,IG
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
5ZZW#o*a)b1c@~H\                       攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，o*RaPZ
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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                      壞習慣五：不渴不喝水。
%Ppu3e~:^m-G                  
0s/[)[2t3SB                       國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
4k2{,U]lF                       你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，'s\e dq'^~Ugo
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，B IAa;\)|2IM
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。6@5m/swtkwg aib
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
d9@S5B({z                       有機會就喝。
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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U e aV`2SW1Y
(nvfW9O1Cfl&VQ8s                      上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
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J.E,DPV8|                     《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
TgQs8v"G/m|-h                      最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
$}DRw J/bT6U[                      如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
3dg*w9N1j'fFPt                      不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
9c_pSc)Uc#li                      的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自]HeC~-Bq9P
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，r"WH\pb0bDN ~
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。4H:e/M;htHn7a3~L

r U2Ob@4b(~                      壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。-F/q6H1}){[
                 
_6j1u,Q)a z5I?2o%Y:U                     “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，kR,B4^"g#T;~~
                     無異於花錢買身病。
V7ufz-} JG _                     “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定I(Lm:k$b
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，!GN*F&e @
                     能夠促進腸道蠕動﹔*R2Y`~np
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
{vH[}6d                      救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
.?)iOe:@3YO-}                      堅持喝有延年益壽的功效。
'A2i4?'}d'{v
)T9M
OmM
d                      壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。8^V$`3Z`R
                    !X9}0J}7dKt~ I
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
rM"C@qw                     人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
7D l+sE3i}B1}                     飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
0\`0R3{G rG R                     早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體7VL*_v\`$Y*z
                    血液黏稠度﹔)F/nrS&Nv`0D.QX
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。6H.]Q }0M

@D)BA$evE                      壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。%hl)qW3P6q,s

.gH \D#[ C                     吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
nm [*t.z5\.o                     的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
A;[&lM+r9xY                     也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多`:Jp*tY.RX@"HW
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
wL|[Cf;t9T ` @iPj$Gz r*sT
                    壞習慣十：睡前不喝水。
s8`6U W^T9~
[ C%x4Oe)N]                    睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
.N7? gvMPT                    造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，{E'ad8@V ~|
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。#xZ2T3d.|(z'BN

8{i4{G6f9x\ %T(V7@7f3n]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000]『[color=red]再這邊祝福大家一夜好眠[/color]』[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left]
y6Ic%d
Qu;c [size=20pt][/size] [/p]

阿YO 發表於 2011-11-11 02:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]
y)LjGR4v0M3Y
!J6ufn| 這篇超養生的說！
7Jz1rc.Z u.jb 也很重要，當改正壞習慣後，
&UC D2{1X| I~@| 相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric 發表於 2011-11-11 02:51

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]z0x8T_/J(sQ+QUc
1TZp`0tVk2W
喝水真的是大學問c[u3aM\r
像我就真的只知道人的70%是水!I0QRJbU
口渴了才會想到去喝水
qW+uy(Z1pco 不過每天攝取足夠的量X2j1~/lw1AB^
也會比較不容易生病

黑羽 發表於 2011-11-11 04:21

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman 發表於 2011-11-11 07:06

恩阿,超養生的文章
h J!I2y }8Q:|V 可是前面幾點
2jX
\X_ i!g5o0vB b 真的要很有心才會去做了吧
p.L:GGR$}`p 我早上起來都會喝水n3C"@ m,L*o
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
9JFc;g5``v 飲料也變得少喝了
1}4G4y1k$XF7o,W5hI 因為真的會胖很快
G~,~OX 哈

bowmen685 發表於 2011-11-11 11:51

恩
\ j~{/I'O? 養成喝水的習慣才是好事
)|!|)T8ypWk 不要每天都喝飲料rhb-m)z4m8si A
喝久了
~)g*L[$Opb7t 容易罹患糖尿病`"` |m i5s&\ e4m
等等的疾病
u dub5c5q6w6` 反而得不償失阿

leolucky9 發表於 2011-11-11 22:38

養生阿~
0@ T*T9Ty]z@\ 不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶]dW:L,SV@0A-K
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰,Nb'x:~O]9X
我該注意了!

silverfox4 發表於 2011-11-12 00:53

說實在的上面所說的實在是很常發生Q7o-mZ.P%_P6I0B
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
8R {}tf4r1iP&A8R$U 說要戒飲料也真是有點難戒 A_'J%Yvo5bN
雖然現在正在努力中= ="

akalbert 發表於 2011-11-12 22:21

"

大部分跟我知道的都差不多~
)Q!Y8k?KN j] 不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
$B"D^l_0X 近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
*a(M3[9IiO-fnpl 冷氣房的水分流失更誇張呢~
7an;kR%^ 還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
K Wo#Hj |eQ'u 代謝越差的人越需要補充水分~$j#M6p n+TZ\I
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
C M(dhN3]k
Ld 才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~r5s_%l b7E2]s
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
aVl S&n4B$E7[ 沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~"M u/w6r$Fj$v
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
%g%a0~ plr"Z 久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~,f;[zTV
喝水的學問可是多多呢~
+`N1s
J^4tf MZ6V 例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok 發表於 2011-11-13 19:49

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~

JEREMY 發表於 2013-2-14 01:07

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]^F)bJ%@D~7Y
衛生真的很重要!不過現在要煮沸10分鐘氯才會完全消失!水真的越來越髒了!瓶裝水的容器PET在製造過程會加入催化劑遇熱會產生致癌物!一天不只要喝2000的水尿尿也要尿2000不如可能是腎出問題!養生之道就是一早起床500的水!

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