喝水的壞習慣
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？ UF {1Orh你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ， P4X jh0zXS$Ie
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”)s0R;^?(qu"b b%XU
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水， \ h7e'^)SZN4ne
都要盡量避免以下四個壞習慣。
壞習慣一：飲水機從不洗。4B#f)M@0_ kJ
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，X*OZA-mO pJ/v Am
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,4S_#k1KW
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機Zc ^ RL%Tx&D oh
因為使用頻繁，更得勤加清洗。kk*j4L!o
壞習慣二：自來水一燒開就喝。
!f WdR/_G&Q ?
中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水 cs | Y-o
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。'QD"R)e iv
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時+gg!l6\ ]SJ2M
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
是真正的“開水”。2R\,s.XX$C"Q M
6^F u\ ^^kY8}h
壞習慣三：愛喝瓶裝水。
I7b5p[-_A
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。iKL,b"p mQ za
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。9QQ `.VoE.}
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個%Y)d~D+M8R2R_
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
壞習慣四：喝千滾水。(x*N,G k:_ ]R Q
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。"Vf t;r r9T})F
這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。3{*I:?N3V E^ L2],x
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十9P-y^1[1jlP p
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。sO[o tLZ(l@0f
壞習慣五：不渴不喝水。3C#[ gFx3k \
1iy"W%{~$xZQ1s6X
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，o+v w1]` @?
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。x.B']I*p^Y FX
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，]*xP aLD FR4u
有機會就喝。_9lO|G(k*lz
{B&} j-[H`
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。/Fk[S)[;B
I/H'p \$V}&d%QD)ZZ
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天 D/X7] R sY
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自'^ H GnqP `h
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情， UE#s$lGAH#R
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。!qm;iPcC*g^ N
{ t7H&k u}
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水， x:K `_;b wU|4gw
無異於花錢買身病。2{2h8o,@K4\5e-[
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定/z'L"`$T)B*oDb1q w
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
能夠促進腸道蠕動﹔
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水&I{$SX)n5T/P VZ,O4qC
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處， iSl)W}:C
堅持喝有延年益壽的功效。
V$[a&O+z-E"p
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
]7w.[+wIP q5qW
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。\Dc&b{3n'J},Q"p
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 _8xP,t ]/ON6g4C
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體;\oT/zlW
血液黏稠度﹔
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。*YvlT%T
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分jP4g;r2A p
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多Ya!U`Vq
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。 w/Y7Z N B1o;W*s
FChK(|,Yi
壞習慣十：睡前不喝水。.m(Pym'f!c5w(N
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，5_j,G | U
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
)Z's*B#S'}s7IS
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000]『[color=red]再這邊祝福大家一夜好眠[/color]』[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=20pt][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left] ? scC2}
[size=20pt][/size] [/p] [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]#aDa c'M'f"T
-h"v5L8~ ^
這篇超養生的說！:[/\0[ q5Bx|'V
也很重要，當改正壞習慣後，
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~ [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]
喝水真的是大學問 zUD`wB1VP8Y5c
像我就真的只知道人的70%是水 @8jdG*S'^@
口渴了才會想到去喝水
不過每天攝取足夠的量
也會比較不容易生病 看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^ 恩阿,超養生的文章
可是前面幾點:l#A @&v(G(ACT.qo
真的要很有心才會去做了吧
我早上起來都會喝水Dd jk[(]`
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
飲料也變得少喝了
因為真的會胖很快9vz8NHCfPJ3d
哈 恩y u oev!d V
養成喝水的習慣才是好事 mB9Zv$S5CnI
不要每天都喝飲料
喝久了
容易罹患糖尿病
等等的疾病9f!P b/\i m
反而得不償失阿 養生阿~)H*B-Iq2t`e
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
我該注意了! 說實在的上面所說的實在是很常發生X5_i}-T[4yA q1J9vu
尤其是千滾水 現在的人應該常常喝B.G K|#z"X3a&D T
說要戒飲料也真是有點難戒
雖然現在正在努力中= ="
"
大部分跟我知道的都差不多~不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~r1Fr9f~ e S^
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~5e Y xR hm BE
冷氣房的水分流失更誇張呢~
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~^c{6{ g)e9Br"ef
代謝越差的人越需要補充水分~
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~XJ/Pk-t
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分.bNB V)S;G4c3AE#YC&|
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~b)e,@-^7o g m:~o
喝水的學問可是多多呢~
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~ 多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=238519&ptid=17952]1#[/url] [i]kk78955[/i] [/b]
衛生真的很重要!不過現在要煮沸10分鐘氯才會完全消失!水真的越來越髒了!瓶裝水的容器PET在製造過程會加入催化劑遇熱會產生致癌物!一天不只要喝2000的水尿尿也要尿2000不如可能是腎出問題!養生之道就是一早起床500的水!
頁:
[1]