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cc-ccc 發表於 2011-11-18 03:26

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...'if
cO9S_V
...10幾年後 工作上的壓力  é«”力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
Af1a+h4w,s.uF ..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
cQB&P6lia ~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....{:4_153:}
{TYO8{V"M\%U+c ^&{         ä»¥ä¸Š ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
#rx(Gca)P;Oq8w ....也可以當我發的是白癡文...
k.hkS3y `f,G
M.x2R}+N s ...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~{:4_159:}  
7m,\+Ct1Ayy{3N ....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  è¦æ€Žéº¼æ„›æ„›é˜¿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的{:4_92:} )  
7CEfl,ofPJ
Ma_^.ac
h*t7dl#P
NE 要   æ€Ž   éº¼   ç¡   è‘—   é˜¿è«‹æä¾›åæ–¹  ~~3Q

LOVEYOU 發表於 2011-11-18 11:47

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
+^ ktPJ&O&E%I6c:ny 跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05 發表於 2011-11-18 12:00

又是一個辛苦的上班族啊!NN:p:^\Glq
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
9b9ZKO"l|&C-k 保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324 發表於 2011-11-18 13:50

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，5y4n#du-T|,MZ
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
U"C)o qhk'b-D M -Fa#TT3@8m5I}CI
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
${a)s\1R&Dj e5B2oOw;?
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
+^t^'a!l(P8gY 睡前請別再打開電視機或電腦了，
8b/_hRK&d 喝一杯溫開水或牛奶， b|^iPi1R
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9 發表於 2011-11-18 20:53

不運動的話
/A.?)y%gEYQ 可以考慮這招Lr]yxCh
呼吸深吸深吐,越慢越好
| @}9p_4dR 思想放空盡量不要想有的沒的
u8Ka6H\6v_N:]?@:aS 全身能放鬆就放鬆
a0H%P#Q~0QHf N[.N ㄧ開始注意力都在呼吸上
JG,P U6s 後面你會漸漸不再去注意深吸深吐&j-T2Q)RAP1Z&r}
然後不知不覺睡著了...

家駿 發表於 2011-11-18 21:21

學長說的對  é‹å‹•å…¶å¯¦ç®—是
P$r/c'[1Q;I,cI2vjwt
:}p;ju?7a[:y 最健康  åˆèƒ½å¹«åŠ©ç¡çœ çš„一種方法YL&E ~*~*b'V'O%d7UR
u![a8Q.`1g$n
真的不行的話   é‚„是要看看醫生
3P X_V2qu2w !i-y7I
UZS
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc 發表於 2011-11-19 00:10

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  é‹å‹•  æ·±å‘¼å¸æ³• 泡澡
\8BM_k 運動對我來說比較有困難(太累了~)  æ·±å‘¼å¸æ³• 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future 發表於 2011-11-19 00:30

[i=s] 本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 [/i]
&~5A]7l1D
Ku6E4m(n2w LH+S^ W [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=243311&ptid=18275]1#[/url] [i]cc-ccc[/i] [/b]Jr(U,sqF

,}p_q)Ps [b][font=標楷體][size=4][color=Indigo]失眠算是文明病
kHq \Ydfl8G;y
,x2q8DU"O.{ 累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！\)Mz/S5fw g]+Fd2j

X7nmb Ru,g$g 生活忙碌！找一個心靈出口吧！
$j%X`:y {~
iZM%xJ 信仰！宗教！種種皆可！
5oSX3f7_ 不是旁門左道的都好！+m9lYcz{&|(C3o8X

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X$Ax9Dd-P6@j&F@
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
1d-P a~,y6oIcc8} 1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 i8kmA8XEopfT
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
4tk)}XQz
oF&Z1D,@L(Rf%n
+^-~(z:v7k#k[ Cb 聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！iyMF?o+w,@~
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
7e(Z~ iG6{ j [url=http://www.siddham.net/morse/share/mantra/lenyan/print/index.htm]大佛頂首 楞嚴咒[/url]+Wk&r4Dx3_8|(x u(Z

`m%h
I U!d^W{W 當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
6ZIPqgPS
lbuu(xh 此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！!{8kFDH
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！%isc+Duj

%K0bg'kq]J6qw 以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！[/color][/size][/font][/b]

cc-ccc 發表於 2011-11-19 00:38

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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