一夜三次高潮的小竅門
作愛時如能暫時停止呼吸，無論男女均可抑制性興奮，推遲快感的來臨。然而，可能是上帝的安排，女性往往不易調節自己的呼吸，作愛時很快會感到呼吸急促
，即女性會以短促的呼吸向男性表示自己已達到性高潮。男性經過一定的訓練則可
自由控制呼吸，除了能作劇烈的活塞運動，來促使女性達到性高潮外，更可於射精
之前緊急控制住自己，這種技巧是男性的專利。
經由男性對呼吸的調節來延長性愛時間，這便是古人所說的「神仙之法」，是
性愛的最高境界，其要領為「不要拔出而經過三關」，但這並非意味須射精三次。
首先，勃起的陰莖到達充分濕潤的陰道內時，須謹慎地運用技巧，插入後男性
不能僅考慮自己的快感，而應視女性反應而動，才是上策。
這時，男性學會調整呼吸便是成功的關鍵。因為如此便能誘發女性多次性高潮
，否則男性一旦射精，性交即會結束。男性應至少將陰莖置於陰道內二十∼三十分
鐘，每五∼七分鐘重複作活塞運動，給於女性四、五次舒適感後才射精。
女性如因男性的性交運動，很快就達到高潮。迎接高潮時，男性應能清醒地確
認這種情形，這便是男性的技巧。隨著射精，陰莖雖會軟化，但此時的抽搐會給予
女性的子宮以強烈的刺激，同時為雙方到來快感。
女性在高潮後，約三∼五分鐘便會恢復，男性應等恢復後再重複上下運動，將
女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有雙方以經驗來體驗。
若能獲得此高潮感三次，十之八九的女性會發自內心的喊叫：「我不行了！」
這時，男性大可將抑制住的精液一口氣射出。如此，你的女人便會成為你忠誠
的愛的奴僕。
個人看完後,覺得男生真的不是只有體力要好,肺活量也要好,不然會累死吧!
以上僅供參考,和大家交流交流! 聽說訓練括約肌也很有用
也就是提肛
男性是抵押充血以及射精
女性應該是陰道的收縮吧(女生的我就不清楚了) 我比較好奇的是,
括約肌要怎麼訓練....
難道要沒事就"縮"一下嗎?:lol 想了結更清楚的話請收查(凱格爾)就會跑出一對拉以下是我前年本人找尋到的資料
療婦女尿失禁的凱格爾提肛運動，對促進男性性功能也有幫助，彰化市秀傳紀念醫院泌尿科醫師林美吟昨天表示，國外醫師已採用凱格爾運動幫助男性勃起，國內還沒這方面的應用治療，有待推廣。
林美吟結束台灣第一個夫妻性治療營的醫療工作，昨天返回彰化市秀傳紀念醫院看診，許多性功能障礙病患紛紛求助。她說，常做凱格爾提肛運動，可強化骨盆腔肌肉群的功能，有效預防和治療婦女尿失禁，也能訓練男性恥骨陰莖海綿體肌肉更有力，勃起較持久。
正確的凱格爾運動，林美吟形容那種感覺很近似「排尿排到一半，用力緊縮骨盆腔肌肉使排尿中止」，運動的時間長短因個人體質、病情而異，最好經常做，白領族坐辦公桌前、家庭主婦做家事時，都能同時練習提肛緊縮骨盆腔肌肉，「反正沒人看得到」。
她說，國外醫學研究，籃球運動員跳躍頻率高，必須緊縮臀部，等於凱格爾運動，因此認為常打籃球有助增進男性性功能，其餘的如跑步、打高爾夫球鍛鍊體力，心肺功能變好，可能對男性持久也有幫助，但以格凱爾運動最有效。
女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響！除了藉助陰道整形手術之外，陰道收縮ＤＩＹ的方法是－”凱格爾運動”。
什麼是”凱格爾運動”?
就是”骨盆底肌肉收縮運動”而這樣的運動該如何進行呢？是藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，並能提升陰道收縮的力量，進而對性生活美滿有正面的助益。
訓練方法
1.尿尿時，我們一般是一下就連績尿完，但訓練時，是把尿憋斷再尿再憋斷，這時留意是那條小肌肉在控制憋尿。
2.身體放鬆，練習那組小肌肉，有點類似”憋尿”時用的力量訓練自己”一縮一放”的動作，並可做有規律的縮放動作。
3.每天至少做１－２次，每次至少１０分鐘。
4.每天隨時隨地均可進行。
5.持續約６－８週，會有明顯的改善，不但陰道肌肉會有緊縮的效果，陰道的敏感度也會增加。
本人有試驗過有效!!但是要持續做喔
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