免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com, 砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net, 炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net,

SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站's Archiver

炮砲論壇-索引 女性免費註冊-論壇會員 ç‚®ç ²äº¤å‹åŠç‚®ç ²éƒŠéŠ (限) 滿18æ­²24H 免費註冊 炮友聊天室
男女贊助註冊-論壇會員 å„ªè‰¯-精華文章區 æˆäººå°èªª/笑話 æˆäººè²¼åœ–/動畫
版規/公告/注意事項 æ–°èž/時事討論 å“ˆæ‹‰èŠå¤©/吹水 æˆäººè¶£å‘³/遊戲 å½±ç‰‡ä¸‹è¼‰ï¼è½‰è¼‰
女性?徵友區 ç”·æ€§?徵友區我的自拍 èˆˆè¶£å—œå¥½ 交流 æ€§çŸ¥è­˜ / 問答 å„類網站捷徑總表
女?性/愛經驗談 ç”·?性愛日誌心情/日記 ç¶²è·¯å¥½æ–‡åˆ†äº« è«–壇功能+知識問答 æª¢èˆ‰è©é¨™/違規-專區
在炮砲論壇交到砲友/密友的經驗分享 youtube /其它短片 æ˜Ÿåº§/心理測驗旅客一夜情留言板論壇客服信箱

Limit:21 發表於 2012-1-30 00:32

有人能建議一下健身時的飲食嗎?

各位好Uu1c%TfW
我從兩年前開始鍛鍊身體
-yt Uc me7h(W!XS5k (都是自己翻書照著做的)GJ'[Ks(y+t(s1F6b
身高是175體重是70
!ZD o1Ds,r,v 每天都有安排重量訓練
,d7[c.|,mf-L7Xg Yi!h5o.r!Gc sw9L
訓練完都會吃三顆蛋
![SGo[5gIu:l 三餐也會盡量以肉類為主
E_7c5P)zR4m 但是感覺有點不太對...
m~9wwf#M ut 是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?1a}4MQ1OG|

O/k$vIQTtd 請給我個意見:hug:

Rock3963 發表於 2012-1-30 00:45

您好~
:@'ygG#@%bfZ%p K0B:{m{}H
不曉得您是想減重呢還是?
};uq `@g7Hw }Zf7H K%S0gi
另外請問您除了重練訓練之外還有沒有其他的訓練?ct0N R5a2g9xn N
\9I-Y#Kkk4Gh Cr
還有肉類是以甚麼肉為主?
g"B/Lk7JF
9ez^r{b 烹調的方式呢?是否有加醬料?
+k_Q:s4@G B8@!B fDFK&G}^
如果是減重的話  ä»¥ä¸Šé€™äº›éƒ½æœ‰å¯èƒ½å½±éŸ¿å“¦~

Limit:21 發表於 2012-1-30 00:55

現在身上有些贅肉
,m1b1}'T%uC 所以應該是要朔形吧?
/D T ZUW-a&kN$N8Cs 有時會去跑跑步e#]}4UO+s%ad
只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器
4}@#B(e@-SI!H5@^ 肉類:牛>豬>雞
r3^8L:C6z|,v e 肉類都以簡單的方式烹調(水煮

BJ-YEN 發表於 2012-1-30 01:17

你是要練線條嗎?/i)FK]m [ad
你本身的體脂肪大概多少?
o f;s(xCU 建議是15%以下來練線條比較出的來!kQW0^,BsY-q
所以要先做瘦身|.Y rg#^Zxs+h C

$QM$E Qk 只吃蛋白質是會腎衰竭的
p)HD$l;\ bL/| 最好的辦法是均衡飲食W*vjGU9L3c1Pz.`5L
3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
Eh4|F-T#v#s,y V (在健身的人戴白質可以吃到4~5)Vw;C!C(Sd5x
尤其是蔬菜水果
$R&T'ujsCEO'Z 要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質MGQ+d |3W
才不會尿蛋白過高
f(SS*bp4F
Ix;z4q0s d[\.d 令外蛋白質的部分3J5|,F.mz$i'nF!_,\
我建議你多打聽
g7|(ssr7MWA'K r2s 要吃"優質"的高蛋白c6^gXoV:dG8x
一定要貨比三家F%@y,m.g;x\&~{
多打聽
&e4_ U$fQ 而我就不特別介紹哪家的
#T?CsY E0?~'n 這有商業行為
.\#pN Gz e f Nm"N 要的話私下寄信給我

derotis 發表於 2012-1-30 01:51

[i=s] 本文章最後由 derotis 於 2012-1-30 01:55 編輯 [/i]H H5L2Kl0kA

Y7M1Z`i~9B [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=292931&ptid=21614]1#[/url] [i]notoplimit[/i] [/b]*i,b+l(k c t2[D3@fe

1apc8f m7| %{qS)Vl"r
我自己本身做的是在幫人做體內外抗老E L0h9p!H
減肥塑身是附加作用,6K^ W"@%H2}*ex

9e$a _7_?y JKE&a'Sl4d3?
建議你,均衡的飲食,$IyZ,[9eF0O Q1L
適當的強化你要練的部位
'B$xt [T,eV 均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質 F#||#}$L&A7H
飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪Z$kD)H GrrAL S
不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪*g&VJ#]ZSGV

4k*tLHl~ 局部鍛煉的運動網路上大多查的到,
xWA$[+Woy ~ I 如果你還是沒辦法成功,你可以私底下再問我

Limit:21 發表於 2012-1-30 10:33

恩z+`4}-k8u!R }Y3k
瞭解
^pvR:NC,q 我想我確定是要從飲食方面開始著手4P7S c'QA p srGB1?
多謝各位的建議!

kiddkidd 發表於 2012-1-30 21:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=293239&ptid=21614]6#[/url] [i]notoplimit[/i] [/b]x*m1F-xot8CnI`

(gBg4K-O+V0f 我也小小健身一陣子
9`$^Dmn)KU[ 感覺稍稍有肉的人會先瘦下來才會開始長肌肉    ,KV9q;q"uYA&L5t
目前我身體肉屬於肥瘦參半的感覺
'\9l.H,}fv 不知道要健身要提升多少時間才會讓肌肉長大0.0
3i$Qy }(Q)vC{#x 一起衝刺吧XD

Limit:21 發表於 2012-1-30 23:42

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=293549&ptid=21614]7#[/url] [i]kiddkidd[/i] [/b]S6UO}S"c
8Ik:A5MY
+c5k/PE%_R4VH
只要有規劃的訓練,"Y0j)Oj c%\"HX0T'@
持之以恆一定能成功,
h;~6O`} 一起加油吧!

LYANLEE 發表於 2012-2-4 16:55

如果經濟許可 建議只需從正常飲食中攝取蛋白質就好
?$s P ~ p(I 肉類佐青花菜跟洋蔥可以幫助蛋白質消化 可說是必吃%q'}0]$Ax
魚肉也很好喔~
iD[ v9e(e 小弟食物也只用清蒸的XD

Joji35 發表於 2012-2-4 17:42

我現在都在健身
C#y+kW7S+|1y7Q;g| 基本上飲食才是最重要的z/_ld-I"P|/E6ow
因為我蛋白質類的很常吃2O:Yw2f d
所以每次結束後一小時我都會買低指的牛奶來喝
y#] {-['t0Gs8HW 為什麼要一小時
p#L-Nnr;_3O&n 因為看過醫學報導說運動完一小時內光喝水都會胖
_m$lS]0B$s 還是小心點*R H yP9a(I
我們運動主要為了瘦得好看'K9CUmCl%g+^V-b
而不是越練越胖

頁: [1]
全站❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 åœ¨ç´„砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 æ»¿æ„çš„女密友 æˆ–女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 æ»¿æ„çš„女密友 æˆ–女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 æ»¿æ„çš„女密友 æˆ–女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 å¹´ 也交到 æ»¿æ„çš„女密友 æˆ–女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 å°±å¿«ä¾†å‘學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧


Powered by Discuz! Archiver 7.2  © 2001-2009 Comsenz Inc.


¡·½ÐÂI¿ïºô§}ªð¦^¡i­º­¶¡j¡Ö  www.sexlovefree.net