自慰 和自己的完美做愛法<轉貼>
性愛通常是兩個人的事，但有時也是一個人的事。在單人房裏，有時也在雙人床上，因為欲望也有時差。當SEX的男女聲二重唱分成單聲部，忽然發現，間或SOLO的感覺也可以精彩。作為一種愉悅，一種運動，一種娛樂，也是一種發洩，一種減壓，一種和解……[size=4]自慰的困惑[/size]
喜歡撫摩自己的身體正常嗎？
Q：感到髒極了，她還說我對這事兒這麼沒感覺，就是因為沒試過和自己做，建議我在老公出差時試試，說一定會找到感覺，真讓人羞憤交加！是我有問題還是她有問題？
A：作為從業多年的性療專家，我認為女人對自己的生殖器有良好的感覺是非常重要的，在研究過程中我發現對自慰產生負疚感的女性往往對丈夫的愛撫和其他形式的性愛都會感到不自在。 探究心理根源，這得從母親對自慰的“抗拒心理”說起，如果發現你有這樣的行為，母親可能暴跳如雷，甚至懲罰你，而這很可能說明她自己的性生活並不幸福，或者母親的母親就一直傳承這樣的錯誤資訊，到了你這兒繼續重複說教。因此你必須說服自己：我喜歡撫摩自己的身體是一種最正常不過的嘗試，並非是對任何人的不敬！[color=Red][size=4]
高潮來得太快[/size][/color]
Q：“和女友們談起性高潮的問題，她們的煩惱是需要太長時間，而我的問題恰恰相反，我總是很快，有時甚至還沒等到對方深入就OVER了。這是怎麼回事？”
A：有些女性性反應週期偏短，稍稍刺激就很容易性奮起來，而後因為自己已得到滿足就拒絕進一步刺激了。就像男人早洩一樣，這種現象叫“不成熟性高潮”，思想上還沒準備好，身體先行，無法控制自己。原因通常是性表現過於緊張，對兩人的關係沒有足夠的信心，跟對方嘔氣等等。
“經常看到《性與城市》中Samantha像說刷牙吃飯一樣談起‘自慰’，因為生長在一個家教嚴謹的家庭，我對這事特別不適應，總覺得是一種淫猥的行為。偶爾聽女友津津樂道地提起，也建議做愛時儘量不要摻雜太複雜的感情。比如擔心可能失去對方，或太刻意地取悅對方而破壞了美好的性體驗。此外，多撫摸自己的身體，大膽性幻想，通過自慰瞭解激發自己性欲的“機關”所在，以便控制好你的“性調溫計”。如果一方先于另一方完事，該知道怎樣繼續，並讓對方“搭把手”幫助進入高潮，別把對方乾巴巴晾在一邊。
關於自慰的“3M法則”[color=Magenta]
一、自慰動機 Masturbation Motivation[/color]
除了讓你獲得內心的平靜，自慰還會像發動機一樣給你注入性動力。性治療之所以強調“忌拖延，快自慰”，原因就在於它有強大的推動力，體內化合物因“性奮”而加速分泌，你可以利用這一契機充分調動身體器官，獲得自己希望的性滿足。[color=Magenta]
二、自慰冥想 Masturbation Meditation[/color]
自我愉悅是增強自尊和自信的最好冥想方式。
練習篇1：自愉自樂的同時，不斷重複“我很棒！”“你很愛我！”“我渴望被愛！”“我的功夫最棒！”等正面的溢美之辭。愛撫的生理快感會強化大腦思維，感覺自己真的如同想像得一般出色。同樣道理，這也是一種絕好的行為訓練方式。
練習篇2：想像某個你希望馬上實現的目標——考試勝出，精彩的就職演講，在觀眾的喝采聲中與樂隊同台演出，美侖美奐的芭蕾秀等等，邊自慰邊幻想一步步逼近目標。這種有效的技巧即所謂“視覺化”，按希望的方式浮想翩翩，幻想最Romantic的畫面中，躺在最理想的伴侶身邊，扮演著世界上最銷魂蝕骨的情人。[color=Magenta]
三、自慰按摩 Masturbation Massage[/color]
自慰的同時，想像身體希望得到的纏綿緋惻的愛撫，自撫以獲得被愛撫的感覺，變換不同的姿勢和角度，時長時短，時緩時急，時重時輕，輕捏深壓，來回重複，力盡花樣翻新之能事，嘗試各種各樣的撫摸技巧。瑞典式按摩是循著肌肉紋理緊緊按壓，以達到放鬆或刺激的目的。 Shiatsu按摩是以激發身體能量為最終目的，集中刺激穴位。此外，還有兼收並蓄的多種形式組合和動作變換。
關於自慰的第一原則還是：享受自己，享受身體！因為懂得自慰的女人是更懂得享受快樂的女人，也是異性眼中最富性感魅力和幽默感的性伴侶。
訓練身體，享受身體
通常，我用以下幾個有效的訓練方式來教女性和男性享受自慰：
自慰放鬆一：仿照性交的姿勢撫摸自己利於身心的放鬆。把手放在乳房或性器官上，深吸氣，輕輕撫摸，慢數三下，呼氣，慢數四下，然後慢吸慢呼十下。
自慰放鬆二：繼續上述動作，直至性欲高漲進入高潮，全身緊張感的徹底釋放之後迎來的是平靜和放鬆。
自慰如“銷魂探險”：通過自我愉悅探索自己最享受的方式，瞭解什麼樣的撫摸和幻想會啟開或封閉你的性欲。
自慰如“性反應操練”：好比健身房裏的有氧運動，自慰有助於刺激性反應。一邊撫摸一邊悉心關注身體做出的反射，讓身體和心靈本著自己喜歡的情形做出反應。
在不斷的操練中追求極致和完美。
自慰如“性伴侶演練”：獨自的體驗和反應一旦進入舒適狀態，與性伴侶交歡也就變得更加舒適，你懂得了如何引導對方按你喜歡的方式性交。這好似賽馬，在正式投入比賽之前，你會不遺餘力地在馬場操練。[color=Red]
關於自慰的女性體驗[/color]
ELLAN 27歲 貿易公司職員
“我第一次知道性滿足是由一位外國女友教給我的。我倆關係很好，我在性問題上的開放是受了她的影響。她並不是我的性夥伴，她鼓勵並且教會了我自慰的方法。我是在一個特別沮喪的情況下和她談起這些事的，她當場教給了我。”
阿蘭 30歲 銀行職員
“我的快感不是男人給的，而是自己給的。每次我都是只刺激陰蒂，手指不進去，也用不著那些五花八門的假陽具什麼的，感到自己這樣做很衛生，不用擔心性伴侶的健康問題。”
道靜 33歲 保險從業者
“我小時候就喜歡夾著枕頭睡，最早知道自慰是在結婚前。一般我性生活不滿足的時候自慰較多；性生活滿足就不想自慰。我覺得這完全是自己的事，沒有負罪感。我感覺到自慰完後容易入睡。丈夫知道我有時自慰，他對這事比較接受。”
薔薇 29歲 銷售
“我的那次純屬意外，出差，和同事住同一個房間。晚上淋浴時，也許是因為經期剛過？沒想到自己會那麼敏感，拿花灑清洗時，噴出來的水柱很快就讓我從酸癢變成了失控……我不記得那段時間持續了多長，但是，那種感覺是意外而且很奇妙。到 現在我也一直擔心我的同事在房間裏是不是聽到了什麼。”
劉蓮 32歲 全職太太
“第一次知道電話做愛好像是從某個名人的花邊新聞裏，剛看到時，我和男友還很是迷惑了一陣。後來，他被派到外地近一年。當然，常常是晚上臨睡前通通電話，情話說多了難免就會有一些……想法，不記得第一次是怎麼開始的……但這算自慰嗎？應該是一種不接觸的做愛，我們的暗號是T-M-L。”
放放 35歲 律師
“這個年齡了，不結婚，沒有男朋友，也許真是前幾年讀書太耽誤事，反正，就這麼過來了。對男女間的事情我比較保守，甚至可以說比較壓抑吧。別人已經把我看成怪物了。不管別人怎麼看，我知道在生理上我還是正常的。生理上的需求，當然，我會自己解決。那時，我常會幻想一些非常出格的故事，甚至是有些變態的故事。這樣才能讓我的感覺更為強烈。”
康寧 33歲 公關人員
“我不知道這算不算是自慰，每次我都通過想像，然後把雙腿夾緊，這樣就能很快HIGH起來。”
優優 30歲 私企經理
“小時候好奇地做過，被媽媽看見，遭到呵斥，那種見不得人的表情至今記得。後來有些年沒有做。到青春期後，會作為懲罰性的或者獎勵性的措施。考試不好，就懲罰自己，並發誓是最後一次了。後來有了男朋友，就不太做了，除了失戀的時段。現在和老公，常常累到十天半月都想不起來一次，自慰？好像已經成了歷史。”
小小 25歲 護士
“我是護士，今年25，未婚，沒有什麼完整的性經歷。在婦產科，常常會聽到已婚的患者講述自己的性感受，可講到高潮之類的詞的時候，我只能裝作很理解的樣子。是在今年，男朋友的手讓我知道原來……，當然，我沒有讓他繼續，至今，我和男朋友還保持著底線，不過，事後我倒是常常自己摸索著重複那種感覺，的確是原來想像不到的。當然，除了得到了生理上的體驗外，還有一個收穫就是，在聽一些患者口述的時候，我會暗自有一點小小的得意，這個，我知道。”
編後語：學會自慰是克服性障礙、享受性高潮必須邁出的第一步。相信自己身體的所有部位都是美好的，是性愉教育的重要一課。掏耳垢時你感覺是不是特爽？那麼，為何就不能將手指輕輕放在陰道裏，感受其潤滑呢？它們同樣是你的身體器官，同樣值得溫柔呵護。你這是在區別對待，或者歧視對待自己的身體器官，換個角度看待此問題，你會覺得視野開闊很多。 嗯嗯嗯~的確會看到有些人會覺得是一種淫穢的表現什麼的，不過那已經算是古老的想法吧，手淫
適度就好並且也是一種健康的表現，並不是什麼淫穢的表現，也可以透過撫摸自己或者是手淫來發
覺自己敏感的地方。 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=300428&ptid=22054]2#[/url] [i]b80736[/i] [/b]
適度 適量 會比較好~~ 曾經網路看過一部片自拍短片
很誇張..似乎用冥想的方式或者說他根本有早謝問題
幻想自己在做愛,一邊擺動直到射出..完全沒用過手或道具... [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=302778&ptid=22054]4#[/url] [i]ck240627[/i] [/b]
其實…和自己做愛的方式有很多種，視覺、聽覺、觸覺、也有借助其他輔助用品的…
因人而異，不論男女，都有屬於自己愉悅的方式
這裡指的做愛，應是比較廣泛的定義和一般人想像的應該不太一樣
您指的冥想方式，可能也是其中之一…
有名的譚崔瑜伽~好像也有這一部份~~不過那個很難~ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=297063&ptid=22054]1#[/url] [i]zipzip520[/i] [/b]
不自慰可以儲存較多精力？憋著不打槍很難受！遠離性感的誘惑和專住在工作，可以有較長的時間可以維持住。
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