昨晚ç¡çš„好嗎? 一天è¦ç¡å¤šä¹…æ‰å¤ ?
....ä½ æ˜¨å¤œç¡çš„好嗎?近年來世界å„地的腦神經醫å¸å°æ–¼ç¡çœ çš„ç ”ç©¶æ—¥æ¼¸é‡è¦–,隨著醫å¸å„€å™¨çš„進æ¥å¾—以讓我們å°é€™å€‹ä½”去一生ä¸1ï¼4~1ï¼3çš„äº‹ä»¶å¾—ä»¥é€²è¡Œç ”ç©¶ï¼Œç›¸ä¿¡æˆ‘å€‘éƒ½åŒæ„ï¼Œä¸€å¤œçš„å¥½çœ å°æ–¼éš”日的工作絕å°æœ‰æ£é¢çš„å¹«åŠ©ï¼Œä½†å› ç¾ä»£ç¤¾æœƒéœ€è¦è¼ªç與夜間工作的人é€æ¼¸å¢žåŠ ï¼Œèº«é«”èƒ½å¾—åˆ°ä¼‘é¤Šèˆ‡ä¿®å¾©çš„æ™‚é–“è®Šå°‘äº†ï¼Œå› è€Œè¡ç”Ÿå‡ºè¨±å¤šèº«é«”上ä¸é©çš„症狀。那到底è¦ç¡å¤šä¹…æ‰å¤ 呢?阮綜åˆé†«é™¢ç¥žç¶“內科洪國瑋醫師說明,有的人æ¯å¤©ç¡ 8 個å°æ™‚,起來還是會覺得累,所以並ä¸æ˜¯ç¡çš„越久越好,而是ç¡çœ çš„å“質好ä¸å¥½çš„å•é¡Œæ¯”較大,一般來說,æ£å¸¸äººåœ¨ç¶“æ·ç´„5~6個å°æ™‚çš„ç¡çœ 之後,便有一至二次以上完整的ç¡çœ çµæ§‹è¼ªæ›¿ã€‚(W[-D2]bzz4r)I
所謂的ç¡çœ çµæ§‹å¤§è‡´åˆ†ç‚ºç¬¬ä¸€ã€äºŒã€ä¸‰ã€å››æœŸèˆ‡å¿«é€Ÿå‹•çœ¼æœŸï¼Œå¤§éƒ¨åˆ†çš„人會在入ç¡å¾ŒäºŒè‡³ä¸‰å°æ™‚內完æˆä¸€æ¬¡çš„ç¡çœ çµæ§‹è¼ªæ›¿ï¼›å› æ¤ï¼Œè¦çŸ¥é“一個人到底ç¡çš„好ä¸å¥½ï¼Œçœ‹ç¡çœ çš„çµæ§‹æ˜¯å¦æ£å¸¸æ˜¯éžå¸¸é‡è¦çš„。
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有什麼狀æ³æœƒç ´å£žæ£å¸¸çš„ç¡çœ çµæ§‹å‘¢ï¼Ÿç›®å‰ç ”究最多的便是ç¡çœ 呼å¸ä¸æ¢ç—‡èˆ‡å¤œé–“陣發性肢體活動。å‰è€…å®¹æ˜“é€ æˆç¡çœ 時缺氧,導致腦部發出清醒訊號使呼å¸æ›æ°£åŠ å¼·ä»¥å¢žåŠ æ°§æ°£æ¿ƒåº¦ï¼›å¾Œè€…å‰‡å› è‚¢é«”çš„å‹•ä½œè€Œç›´æŽ¥å½±éŸ¿è…¦éƒ¨ç„¡æ³•é€²å…¥æ·±å±¤ç¡çœ ï¼Œç”šè‡³æœ‰æ™‚æœƒå› ç‚ºè‚¢é«”å‹•ä½œéŽå¤§è€Œä½¿äººé†’éŽä¾†ã€‚這兩種狀æ³éƒ½æœƒç›´æŽ¥ç ´å£žç¡çœ çµæ§‹ï¼Œå¤±åŽ»æ·±å±¤ç¡çœ 期與快速動眼期。t spb,HgYH
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當然ä¸æ˜¯åªæœ‰é€™äº›å•é¡Œæœƒå½±éŸ¿ç¡çœ ,例如腦ä¸é¢¨ã€è…¦éƒ¨é€€åŒ–ã€å…§è‡Ÿç–¾ç—…ã€éºå‚³ç–¾ç—…ã€è—¥ç‰©å’Œç”Ÿæ´»ç’°å¢ƒå› ç´ ç‰ï¼Œéƒ½æœ‰å¯èƒ½æœƒç›´æŽ¥æˆ–間接影響到ç¡çœ çš„çµæ§‹è€Œå°Žè‡´ç¡çœ å“質下é™ã€‚
但若是æ£å¸¸äººåœ¨ç†¬å¤œæˆ–是超時工作而ç¡çœ ä¸è¶³å¾Œï¼Œæœƒé€æ¼¸ç”¢ç”Ÿã€Œç¡çœ 債ã€ã€‚當累ç©çš„ç¡çœ å‚µä½¿èº«é«”ç„¡æ³•è² è·æ™‚,便會強迫身體進入休æ¯ç‹€æ…‹ï¼Œè€Œå‡ºç¾æ‰“瞌ç¡ç”šè‡³çªç™¼æ€§ç¡çœ ,導致工作效率ä¸ä½³ç”šè‡³å¨è„…到自身åŠå…¬å…±å®‰å…¨ã€‚B&v*ho3hi?*WN5n
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所以,自我評估清醒時的「嗜ç¡ç¨‹åº¦ã€ï¼Œä¾¿å¯ä»¥æ¸…楚的知é“自己是å¦è™•æ–¼å› ç¡çœ å•é¡Œè€Œç´¯ç©äº†éŽå¤šçš„ç¡çœ 債,å†èˆ‡é†«å¸«è¨Žè«–是å¦éœ€è¦é€éŽç¡çœ å¤šé …ç”Ÿç†æª¢æŸ¥å„€ã€è…¦æ³¢ã€æˆ–是影åƒå¸æª¢æŸ¥ä¾†ç¢ºç«‹å½±éŸ¿ç¡çœ çš„å› ç´ ä¸¦åŠ ä»¥æ²»ç™‚ï¼Œé€²è€Œæ”¹å–„ç”Ÿæ´»å“質。 i-YoDP#Z
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所以晚上ç¡è¦ºç¿»ä¾†è¦†åŽ»çš„3Q uT(bWK A
也會影響ç¡çœ å“質,d ^ZAA X{"F/G7@
所以一直ç¡ä¸å¥½çš„人(打呼ã€ç¿»ä¾†ç¿»åŽ»)
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以å…ç¡çœ 債累ç©éŽå¤š