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zz6661988 發表於 2012-3-15 23:21

常熬夜~就要多吃香蕉

熬夜又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
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ayT(xD g/s+L 義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。
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h+`.q CE6]`(tE&@R 由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？EKK8Y3d!x

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香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品
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這麼神奇?
,@;}7`,r;q/P1X 所以我又找了更仔細的介紹
7p{HT feE"MOF A"K!w:F 下面是他包含的營養及功效
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&qK4UtdLU:i9gH 營養~;pe:tW6j
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，而且雖然因甜度甚高而得其名，但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
y*Y!^{;ju"|/p u{ 香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，甚至對大腦也有一些幫助。
Gv:u(k;s-U2Js5yn 根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析，發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子，維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀（約３根香蕉），中風的機率會下降21%。
9M*I6Hj"S&~h7k 此外，一項在2009年由香港中文大學進行的體外實驗發現，美國地捫香蕉含有的一種「凝集素」(lectin)，可促進可殺死癌細胞的「腫瘤壞死因子」(tumor necrosis factor-alpha, TNF-α)及調節免疫力的「介白質-2」(interleukin-2)和「干擾素伽瑪」(interferon-gamma)的產生，並能抑制白血病細胞株(L1210)及人類肝癌細胞株(HepG2)的增生。
J9Z+x%uBqu5Yw X 亦有美國密西根大學的研究指出，香蕉內含的一種「凝集素」BanLec，可以在愛滋病毒外膜上發揮作用，阻止其入侵感染，進而降低病毒傳散率。
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^']2Mvmo"t8w7q 所以他才可稱為"水果之王"

sveryes 發表於 2012-3-15 23:58

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
4L2l1J*~z/c$fK 吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~M0JU"x\|+O
真的唷!!

THGINK 發表於 2012-3-16 00:02

人長時間在國外香蕉都不便宜 >"<
.JIoU9X2a9? 還是台灣好水果多又便宜(運氣不錯最近能回台了 歐耶)

602513 發表於 2012-3-22 15:01

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
!D*H f
A:H\TF1U 吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~

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