SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 有人練過健身的嗎??

bobnew 發表於 2012-5-8 07:13

有人練過健身的嗎??

如題
6W mj&^ B#q7F 想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
9Z;lkAY7]I"? 褲子都快穿不下了@@

Xion 發表於 2012-5-8 08:08

[i=s] 本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 [/i]6[:d;V[7a&iJK
O,BYD7e9~ {
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!,A5y
g{{0h
~ZM)h"WF&Y
光說不做人人都會

shield 發表於 2012-5-8 08:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]$_:cyu&ZA!R+Q;R

'U cQ/dLN_$wz 參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
~|'mi'x{:[;F [youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]

LoveRach 發表於 2012-5-8 09:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b]
3t1h$J2t,A,E
i&h*y:vX6B 這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
l_"\I)VQ%sGN 8W(Z|{ o;UT I.wf
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
"M"b
wdG
8\ rT.xn E 小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21 發表於 2012-5-8 09:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b]Fq4t7z&o c
這影片好!5{"d3Riv-?0?
上禮拜看到就跟著做了,
@j7{\(E)GH$is 雖然有點難度,但效果不錯

she2001 發表於 2012-5-8 11:40

給個簡單的建議UEo4Ce7H1e(o
早餐吃兩個橘子^cM*sdj(j2X\
中餐正常吃+兩個橘子KIG,D-JS$^:L&@#SPq
晚上不吃-cH)ui*xRXJ
然後就是常運動
1el~~4eI,Fwu6a 瘦很快 也不會營養不良
7H1}fgZ2Z-^iR 我自己就是這樣瘦下來的a;tBas^
0N`db,Q;F
"uuE.~YeU
2個月27公斤

shield 發表於 2012-5-8 14:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362264&ptid=27565]4#[/url] [i]LoveRach[/i] [/b]4B? gZ4l
T@8fe
4\Y
d"K0A-ONN
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！LbktJDFd2b
大大加油

shield 發表於 2012-5-8 14:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362284&ptid=27565]5#[/url] [i]notoplimit[/i] [/b]!Ej}N#B%E{K2d

/Mv%i5}!_4e_A 凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22 發表於 2012-5-8 16:13

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]
At4Wuuf*?.zGD2L e sHwt7Mo,]

9`2loxc%w     多運動少吃....這話誰都會說XD5`Cmn^XB#V
不過還是盡量少攝取澱粉類W AzY&@RiGt.z
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動\]1t3b6F)ZQ"@
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew 發表於 2012-5-8 23:26

我有在做這套動作，一天兩組
3FB4fj7GP+~ [url]http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc[/url]!y!}!@Sn
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
D@y$` `)Cj7X 上班的時候就是自己做重訓
.z*p ypDVx8y0@
e m? 吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)-S5h@8`n:TF a0E'rs
但也沒啥成果..........

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