SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 有人練過健身的嗎??

bobnew 發表於 2012-5-8 07:13

有人練過健身的嗎??

如題"aJ9J&c8|\UL"~
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~ie6L,Y-f)`m$a
褲子都快穿不下了@@

Xion 發表於 2012-5-8 08:08

[i=s] 本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 [/i]"ztc9X9[~2s&qJ;I

N)Qn7hN`d_Bw(Q 除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!:i6A1NFk7[7k0L
t*~?qRer;o+} H+M {
光說不做人人都會

shield 發表於 2012-5-8 08:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]
K$Tpv? G #Aynju
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^|yL#R3i$]8v.K
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]

LoveRach 發表於 2012-5-8 09:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b],p8?fj2KY!M#n+|;e


Z&Eoh^-A4Cz 這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
F+A-C4v7O5F3Q QpE2t g%tgn0@
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～(B Qh,Z M d-f
[/Hi/}-\M9}7v/M
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21 發表於 2012-5-8 09:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b]j)A#l.?"P:Kk5MQ!N
這影片好!7i3@RBa$AO+lm
上禮拜看到就跟著做了,vx-X5[ X
雖然有點難度,但效果不錯

she2001 發表於 2012-5-8 11:40

給個簡單的建議
y5D|.x@4Gp 早餐吃兩個橘子8n.|9s9c*p
中餐正常吃+兩個橘子d|0HEf
晚上不吃
:cS[$B {0_X 然後就是常運動R,C
`PWX
瘦很快 也不會營養不良 { Tv"WVIO qgD
我自己就是這樣瘦下來的q;kl`qsI
0p{P/? yI
9b/UbYH-L
2個月27公斤

shield 發表於 2012-5-8 14:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362264&ptid=27565]4#[/url] [i]LoveRach[/i] [/b]
7S i/\2yLUF;X4IqI :r
Jc4uRT-j
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！h$f*@/Jij exC
大大加油

shield 發表於 2012-5-8 14:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362284&ptid=27565]5#[/url] [i]notoplimit[/i] [/b]gg,t"Va"a
}qg-|*c
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22 發表於 2012-5-8 16:13

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]
#q{ o^aP1`
z7o)Hs&bd
ql1do%su
    多運動少吃....這話誰都會說XDc L I*@ z5F2fr
不過還是盡量少攝取澱粉類e!Tl,^"Q7xr-z
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動2[)a'Gxp(jI
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew 發表於 2012-5-8 23:26

我有在做這套動作，一天兩組
"p,s0W{ j [url]http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc[/url]$R0cR"E VZS
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
JQ!RsH6k} s+? 上班的時候就是自己做重訓
ohKK6Uu*}t'dB;cU 吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
N,Rd3]\3d 但也沒啥成果..........

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