SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 有人練過健身的嗎??

bobnew 發表於 2012-5-8 07:13

有人練過健身的嗎??

如題|4[qq)sCZ
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~o&_s0vzF4s,O
褲子都快穿不下了@@

Xion 發表於 2012-5-8 08:08

[i=s] 本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 [/i]0T#vV/{f8V#Q
Rr0T+}3V(YB
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
K+K0hf0JPNY
&^Q aYN2Z 光說不做人人都會

shield 發表於 2012-5-8 08:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]
;SZCW2A(s!um+t 2wK6v-}u)r+k
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
_F,tl6fs [youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]

LoveRach 發表於 2012-5-8 09:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b]|p^H5Cu q

/_z|B:c'A,^z 這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =*e[+vMS^&i
XD#l6rJ0ph!`
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
3FK L3Tm/^4Y S4QyFV%p
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21 發表於 2012-5-8 09:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b]
qF&];wZ~:qv
這影片好!uAgK5YI6na_
上禮拜看到就跟著做了,
2{Ox-gp z@ 雖然有點難度,但效果不錯

she2001 發表於 2012-5-8 11:40

給個簡單的建議|$O8EPv9k
早餐吃兩個橘子U.U'B UC
中餐正常吃+兩個橘子
,c?_2z2n,Er5G&Q#G 晚上不吃
o+u
^4EF] 然後就是常運動
o(XO,U&U!B{ Ka T+wZ 瘦很快 也不會營養不良9[P#Q4n:Py:d]R
我自己就是這樣瘦下來的
R8n"Kp6Xk5[fs
I~rUct;kp%l
PV
A1N'sQ1Y};\ 2個月27公斤

shield 發表於 2012-5-8 14:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362264&ptid=27565]4#[/url] [i]LoveRach[/i] [/b]
qFNo7_;YjS.Q&l &dhT m$txHnx
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
Rl4?-W1Y&s)Po6q,p 大大加油

shield 發表於 2012-5-8 14:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362284&ptid=27565]5#[/url] [i]notoplimit[/i] [/b]
Ea9|!X\2{b 7wv7D+rHq`o
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22 發表於 2012-5-8 16:13

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]g3~,}w gzz!I,k(a
qf*lAbsS\f
|5MDy5_8w1k
    多運動少吃....這話誰都會說XD
a zm%_
zu8^ 不過還是盡量少攝取澱粉類1C7m2n3h.RK
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
3gX$i1KCkw5Y 雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew 發表於 2012-5-8 23:26

我有在做這套動作，一天兩組Kf?:v5f*QX@
[url]http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc[/url]7li_5EW%l}-Sn*g$z
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球yxW3Y8{9](X
上班的時候就是自己做重訓
,VG#\5p*L+VN8w 吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
^-nB)\.p3T.i 但也沒啥成果..........

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