減脂減脂~有氧運動
最近深深覺得不開始減脂肪不行~看看坐下肚子那些多餘的體脂肪~就覺得很糟糕~=皿=~於是就有開始有氧運動了~由於覺得以往的長時間有氧運動實在太過於慢速~效果是不差~但是每次一跑就花了個快一個小時~重點是會無聊的嘛~
於是我就嘗試了HIIT的訓練方式，我只能說這種訓練方式真的很有用，花的時間比以往減半，而且效果比以往的長時間有氧來的更佳~
所以如果也有想要減脂減重的碰友們~也可以嘗試看看HIIT的訓練方式~可以在短時間之內看出成效呢^^
(PS：沒有副作用唷，我個人覺得唯一的副作用，就是太累了，會很想睡覺啦XDXD~) [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=444933&ptid=34363]1#[/url] [i]Juhn0529[/i] [/b]
太累也算副作用XDD
代表練的認真
會更有效
不過千萬別過頭了
會拉傷 哈哈~是啊~也不能過度~不然肌肉真的會受傷~
做完有氧後~真的快屎翹翹~心臟有點快跳出來的感覺~XD
但是身為胖子的我~現在是需要這樣操練的~@U@++++
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