SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 減肥密技

SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
"u3k~*M s7a 那就讓大家一起來減肥吧 XD
D\+E"@1nF/l)xl 覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康}4D9A,z7Gk
女生看到減肥這個詞應該都不陌生AG8m!K5W]+j:\"Q
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
Xx9o s@ 也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖}b2C HZ G0Pw^ w
不過自信才是最最最重要的:)zk){O(i9ZEW+Rx
回歸正題，減肥，當然要健康的減!G"T8P:\%i$yF*[.h#KT
絕食斷食等等；不吃東西
q:Q&uex/wtg 或是亂七八糟亂吃一通
6b ?8Yj1B(lZ6_)Vc 都只會把身體搞壞而已:(}5j,j(@^y PvZ
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
}pJ6r9H9}3I?)} 看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的.?+fa n:EOeO
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)
_ F;AR b6o 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!D8op]&|kQf~B
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!%T3u m5LoIS
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
m$mtxT/?}4c9eM
m6OkBf v&\+c 減肥喔.....好問題
)C/@!x?X@8]+H 有些隱藏絕技
c-N{.p(~%Xo&yO 最近很熱對吧 M0~*dG E
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上 \7uFAT+Eo
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)

P'KG
k
}e5Nha 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)*N:_T6S3NPM
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
hF p z{6UM4k` 洗澡的時候可以洗完之後~4B^}.]oD
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)O1mY!S9X3sTs
增加排汗量
*b7K#lfKz4A4}z*B 一周減個10KG不是問題
0B^3WGs7B5A!~w 可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
'L,r'Vb F8R$^.`I5s g 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
\ M%VJ/h5v 大哥你這樣會搞死人阿!!5hG\&ND5_OD
還沒瘦會先被操死阿!!
6Z&L
B.d Sg-j;@y`MS 一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]]&T/J:?z}^[3s#X

#A0d {w-B o 不會搞死人&Q;l/\o#K`!ev/ks
要注意用法 絕對不能用延長線
;FKg5l9E7Z-u 你的目的只是製造水蒸氣而已
#\Vv {1X4SHf0yG 而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電jS0w \*`\
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
7a`oKten 很有效 卻很可怕E4S,l3^6C5rc/R
對身體是無害Dt/c6~3k$}
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
.u`-Ptea 我嘗試過 到第三天我就投降了...}v A#NB:J|+~m%{
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
;R/Ga,zr*af2Mq8V 9J w7sac)i
感覺全部都是在瘦水而已~V {c*x lK@&d[
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]5j ^G5ZFm8D8E OXp

6F0bM*fQ(i0d 沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊C%\Yk%q?:R
是水腫胖UU2J5p;VW
IX
把水排掉就瘦很多了
K!|anAN"y 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來(Q+InO%L,P
Qp/D#oF
其實也是一次身體清潔.|*m7M(tg{2qQ
SUT#A'y'z
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
@b7dFC;@ 是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]&jw ^d"t'@&e&Wf
說起來也沒錯
#C"lN'D+y1z0Q.k/h 不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
i+nG ~0Z(_sp 怕精神會崩潰阿 XD7]M1hXs
?.c
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
1@;D gx | q
0N)F'X7tAs@p\ 比較輕鬆的也有阿FW#X&w HJ4i
先飲後食法
V4y)jQ({R 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)Y[6OS(~Q/H
然後才盛一點點飯(一次一點點)
_7QA-Ej)Q
g7q/v 盛多少飯要記得吃多少菜2Z%V(EFKs8~
吃完還會餓才繼續吃
~
M5?Q-bl`^ 不會餓 能不吃就別吃了
$r4xwT2R!|/c 慢慢減少飯量O
TeU
xF;t^$R
2MR Y0W1M+ec!oj-e
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)V|.W;nqre!T
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
K?7n-p
e,A^
Hl[*vk(v%L 少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))`:L5PHf:mn
B
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?+j;py1cM
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]:xqi4r6S|

L&|?t/Z"l 錯了 西瓜不是熱量高
b9l Md/[`Y|$M 而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
H._4SO(i k9y 不胖才有鬼.....
3J,V2E1R0u'G/fu1N J^
+iF} q%@3cj e 減肥的基本有兩條
g!Nla:~f+F 1.少吃多動 M.C TVE~2^s
2.少喝水多流汗(d ei"oKg2w |`)M,c
這兩條必須改善
f-p#R3_1p#Q![
ijIy-K Q 成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)2l2v}(t0@a!M1R4|
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
*G;] X Bi*g1c t&L 都算在這大約2000CC的量裡面 drMy#N
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
&zL2RG!h$T 最少都超過2000以上
rT!PLahs6V9u 而且這些又攜帶大量糖分.....!tB5b5xkQ
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
1e.Q-TVNqz 你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**FS/`(Og"A!\QN._
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]?g'_
ckHw&P]XA

(ydo!ArW}6q J
!TG G#P.U9bR w(|     減肥!  æœ€ä¸»è¦åŽŸå› è¦å…ˆèª¿æ•´é«”質啦! Iq*plRK3P
|*De4Y Rr3kTd W
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   ä¸€å¤©å–æ°´é‡æœ€å¥½2千~7千!  åˆ¥è¶…過8千會"水中毒"mm M)C7?p
*J5IeGY|@ r,dp
最主要還是要運動啦!  æ¯å€‹äººæ¯å¤©çš„低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量)x pX \g9v"[X:k(V

X1DTy
aIpb 是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!%bJ6z}TC
7{%n^+D1mycA&F;d
但是! 中間經常沒吃者!  èº«é«”會啟動一個機制儲存熱量機制!  å¸¸è‚Œé¤“沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
Wb[:R0PWRy 5I/Wy6d1_1U%b
一天之中最重要的一餐是早餐!  æ—©ä¸Š8點以前要吃完!  æ²’吃早餐復胖機率提高很多!%s4N+p0E\.K/v,az{
.Nq3HJBs5c
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  å¦‚果想提早得肝病就都別吃早餐!
(R$H}L-B-J
z@)SCGR8`p,[s 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  èƒ½æŽ§åˆ¶çš„是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
x~3N7w2Qwd
s,SI)E-ul;Wc:X 0Rl6qaAT(d"b
這樣非常不健康的說T4Ef+B Lf?4fG
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
`Xd'@Qt 一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉 Hi Gvw;C
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
aI,PJT_S 目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  æœƒæ°´è…«çš„人基本上是身體機能有問題
3~w/dM{/\bUV7k 如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看6`/]"a+I
s-p4[
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好Q0XgE$P EC,F)z
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
3T(N#a]s`M8b.fq 如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔QV8X-GE'Hj"_{
加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
e;Fn?]l;x5Y $aA|[n UD
#i Ck8F&hpH i
重點在控制熱量
0U.Cf
IzB O0a|R 多喝水bWi)aS8h1[
不要傲夜
:[:yg:gk 高纖蔬果多吃yd&D8rtt3T
然後運動m%C9a,E9iq
就這樣了
'k+\FD$B ^#c O 'wwh xd)K
我這樣1個月就瘦了4公斤C0H[iR"i
還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]x1o*_e-{.tsK

4N [/goOzAmo#_ 加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)&p1l'FW6Es"o+A
哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
YBdfO0{Pwn 0Wf kK-F@c4R
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
+v(n V\1XY 一般人不太適合~I!NX5@/_4E)j'p2R
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
g6c|DC 就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]-Ku4M1cnIE
~)[isO9Q`J

kT8us7o     好的
y(j QSS5H6o 這個月要拼8公斤/F'l6?B&{*Nk
因為看了好多都好強U| t?V
有的5x了還一個月減8公斤,AMj!K7O BOk
年輕的最強的還有13公斤!f%J$F1B'o~_
雖然那比我重很多[^h:cy^ J
但還是讓我看到希望
j oxD;nnS`$_)rF
"v.k vQ|@$T 再說我這麼不認真了 W}X^ L
還能減4公斤v+XF ?:}*w$Bo/e!X
那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]wFD0D;B
p
| @'J'm
感謝提供~f4{|B0U
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
a\-w3vl'oN 儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
t@$tq2u
E.X{8VR x 吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話$@/r ^)l y"[? N!\
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~O)lr6M#Vw2@
早餐真的是一天最重要的一餐
{E)r9@9u@z U 之前我同學跟我說不吃早餐會瘦A"aB ?,G}1S/h
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓!V2}zW,~g!q
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!*W:]5ZITE
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
D}BVC6z;Ki d
0i4Q"m#xF0Ss9Z 每個人體質不一樣咩T G!?7eKT4sH
總不可能說胖就一定會瘦得快
j2__id-P4\ 有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
y _:lP F,g~+i%Ep =W= 拜託也給我這種體質吧
?|8K&C9`e%N#D%P`"o 我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]2b9Y E)`#f~
y|&I?\

%] \ p |`N!]     但只要方法對了\2\gt5F'EKA
就可以減的很快咯！
bt7^S#g,@%u&p1[ 我本來也是從小胖到大阿！.Js-f`'G G6j&UQ
雖然大學的時後也有減肥r'L/\~gA
那時後每天跑步
Jz8}1jgF
半年才瘦12公斤
,h;Bs e:L? 這次也沒什麼特別運動~+Q5a3?hK u`
也都有吃東西 [H!bdZ6t$uB/QF
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)1j$g2`~I$R*x$cXS
不過還是瘦了4公斤
4I3~!w9Ztp 我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
wP(c&@R|
D;Z
:ZG,mQ/z&dt&@ bp -kb?T z)[6~Q
  ç¸½å…¬æ–¤æ•¸*30卡 !  æ˜¯æ¯”較好計算的公式!p1r:_.]#\3|&y
+|5vEyV
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

查看完整版本: 減肥密技