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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?[e1Ti'KV+o
那就讓大家一起來減肥吧 XD
1?5Nhdx8w)B
u(M 覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康 wN_)rC#hPZ6MU'x@,o
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
q,sa'S8r-Q}i~
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣u
q;M8Yw)f}:o'd|6f
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
:E4@}2J hXVk 不過自信才是最最最重要的:)u8WU3_2c+{
回歸正題，減肥，當然要健康的減! u OWuZ_w
絕食斷食等等；不吃東西
{~XMpmpT8n 或是亂七八糟亂吃一通aJc
u$RUW Q/D
都只會把身體搞壞而已:(
g
fnGI+G 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
"RKP:EMp 看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的O/Yzp;G&J,`
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)
.Q \-er m'mn8m(fS 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!D{ F)pp jY js
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!0x}5j#X8E/|
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
(^_QiX*S)x)ID
4Vo;D8|%t!V7f 減肥喔.....好問題
V2|@3qK^%l 有些隱藏絕技
J+u1?Kz3B*hT n 最近很熱對吧pN$zm*}-|b
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上Cv D}0]
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)3c1P;N\B4yT X
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
3nf~Q;~et 多吃高纖水果(蘋果 番茄)^F+@y'w2ml5G+k
洗澡的時候可以洗完之後3AwMK&V3gh
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)jznb? a:F
增加排汗量DyG7fDzG#hN
一周減個10KG不是問題9J.Lg7gKu Vn\
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
J3V!K0p1uue|G 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]3D@b4|i?
A1S
大哥你這樣會搞死人阿!!
*U#QwA0\5\ bX 還沒瘦會先被操死阿!!
]^{pZ u}x6\ 一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]wo:dOJ&p A3h_
;JS!a FZ6I6o-V4m&N
不會搞死人:m oh3g+Ky
要注意用法 絕對不能用延長線
.l,Ulr T6h8w
sn| 你的目的只是製造水蒸氣而已
c[u7_,K/N'JE 而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電X(tn)p.S4I
^ wEW#^8T
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法+f+y/AY-j3zAo
很有效 卻很可怕| }7a?{&a P"v
對身體是無害!^Qt"J,D!]3@)h
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)E/?5DnLlb
我嘗試過 到第三天我就投降了...ul'V)_:Jp x:}v
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
2]&gfif F+gD IV JJ_5HpO
感覺全部都是在瘦水而已~
"czNX
NA b 你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]HU;t%Kcp7GY:g"^W.Po
MBrC2hQ dOm:Y
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
4f@wS#]D$CF 是水腫胖X+`:uRPV1n'O
把水排掉就瘦很多了
.SqnjV G1_9F 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
"l%YnZ.| 其實也是一次身體清潔
*aE$wY|P:?Sq4C #?n#B'W ]~
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
,c@/dL;x"{5x#M1u 是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]bhhz fr
說起來也沒錯
?_[}Lr
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好MPfo9t/a3Ya!WR
怕精神會崩潰阿 XD
;Vv@(DO2Zz$l 然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
.DBN/V/hva4^&y
djBc"A'bFrE'b 比較輕鬆的也有阿
:b0Q-[2Z _?,vi(H 先飲後食法
`Z$fZ6WG 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
#i%mr$b tC
oFU;C-xI 然後才盛一點點飯(一次一點點)vqKkW
盛多少飯要記得吃多少菜Lv_|tE$k0H
吃完還會餓才繼續吃
`:E"\wFo#Q[ 不會餓 能不吃就別吃了
%L;N%@M"NdF5RS 慢慢減少飯量*~'Wd
s_

%fN
|N q7M 不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)]1jG4vK-fN6~.L/bAZ
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]p:Z.V.|-Y"K
D/i~L0B3z
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))
"b.U!x2CO0P 減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
o-dkL3T5FHM 我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b][J&XF1Y)g&},s{

7\
o gYzjc\a 錯了 西瓜不是熱量高
1V|o(O?!cS7D 而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
l(Q7K'Z*UA 不胖才有鬼.....
o&s8K:V8mFoP
y7xgXT7`!lD 減肥的基本有兩條
t9Yny:^ ` 1.少吃多動

h(U{?@#G8srZ 2.少喝水多流汗
"r2s)Xr)K3}? K+A 這兩條必須改善
l `e(}(n1DhK'K ~ W(R#t*Tb
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)@\%U(f:x)I-i
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料])F9srrY
都算在這大約2000CC的量裡面5]q7g P[Xf'IDf
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
L G5F]*uW 最少都超過2000以上
Qb7R;K!@-S 而且這些又攜帶大量糖分.....
:S5C6r%wN]i 蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪#G{#M"Wv,Z#x
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
do'^w{eP 簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
-CKxfIP7FE .T gL+}6Z@z7R_y.]o
"{(G2^X#}#|
    減肥!  æœ€ä¸»è¦åŽŸå› è¦å…ˆèª¿æ•´é«”質啦!
])pQPXr!^IO@

O|2B,RUH 多吃膳食纖維! 以及多喝水!   ä¸€å¤©å–æ°´é‡æœ€å¥½2千~7千!  åˆ¥è¶…過8千會"水中毒" E~
Ir_(m8wu
&^y/uBN.va
最主要還是要運動啦!  æ¯å€‹äººæ¯å¤©çš„低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
U8@[r^| Lt,@ | %D]v+n5e.ng
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!3VEum9H


cqQ'WmPHg 但是! 中間經常沒吃者!  èº«é«”會啟動一個機制儲存熱量機制!  å¸¸è‚Œé¤“沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!\.K6V:V3N@Hp2N$c
!l2D~6B+|L#n
一天之中最重要的一餐是早餐!  æ—©ä¸Š8點以前要吃完!  æ²’吃早餐復胖機率提高很多!eX5]!L SU
/WGe
HN^,kw9X
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  å¦‚果想提早得肝病就都別吃早餐! r)YO+h,cdq

1krp3v%D s c@ 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  èƒ½æŽ§åˆ¶çš„是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]Jz:a"N)~
h2s3}%g5p ~`/[O9BH
y f4AdsbI"S"aye
這樣非常不健康的說7C\w[*y
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了bH-Xf |GY)L(X.D
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
!q_!@7BJ:P#l 大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的s8O8J-Aq6{/r
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  æœƒæ°´è…«çš„人基本上是身體機能有問題
G]x$X!m5iW6A 如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看!^ A K6uN?*E0K.c6|
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好?.m l!u@C
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法5kWR;J]vr^
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
)PMPnf$EY8R 加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]6J)v@:C}P3r
+i1W*w{.O5HR(Sh8[

TC?-c-\$A 重點在控制熱量

Q,Q`$t1P` 多喝水
JR&Y`o 不要傲夜
u tf8WV xC
M9@4k mF(E 高纖蔬果多吃
-`7\ ]5|v.]&O3B PtI 然後運動 me^8r+l3fI"`
就這樣了%eE`/e%O.Gn
)Fx g)b)P'P/H
我這樣1個月就瘦了4公斤)sq!ul__+tx7h,d
還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]Z q#x1m;O/x~
!|W$OO8V*{0A/m
加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)n4s'U|&[.ML8k
哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
/?](k1KO
I*u@
ws%q+}$d5W8A 我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
Y.I|#B9v 一般人不太適合~x.rG}[y,ntw,X
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人*qLI2T,z}
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
y"jw{S5V b1|+i1}G;cfsK
C"ABP2L2[HS4G
    好的
vaU a*e*{ O^+} 這個月要拼8公斤
x'Mt Cqc0M{9J8` 因為看了好多都好強6Ds*TEG8o^
有的5x了還一個月減8公斤!J4k!P3@!_z%|
年輕的最強的還有13公斤
TJ!@+H3RF 雖然那比我重很多
)l!m;d@k9F[ \e2?$e 但還是讓我看到希望)SK5K A.Az(B
K3U|WF(K|,j#t
再說我這麼不認真了;`'\4d;Vj6}0t
還能減4公斤
P"w9~wg3L8p 那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
7^)MG0O!}*t,m/^H 感謝提供~
:{'rr9q+|{1n 不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
5pWt?-V:qs 儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~Y*s3E!p
TglP!Z
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
L_ _ U/U 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~ {*Yme-X4rZ ko7p-f
早餐真的是一天最重要的一餐;Y j EJ&?RLs
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
W'f+d Gb+bK 然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
z;bW%D%Y:d$Z 因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!i`e-a$BmK
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
OJ9_q3KQ]
gm
[+l"b/U 每個人體質不一樣咩A
eW0S#ddl ?!B9kDx
總不可能說胖就一定會瘦得快
I2IV |
a[ C 有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
AJ^6hTi7a~;y2V =W= 拜託也給我這種體質吧!Po0yVU"f,_9y)r
我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]z0U*It&^0fJXtEln
[%Y:?!Q/A+syd
_y9aX/EZ\ B
    但只要方法對了n
W5UX+?/DBS`7{]%E*i
就可以減的很快咯！T3d(Y~S hb
我本來也是從小胖到大阿！
@t
J"MN6R 雖然大學的時後也有減肥
p#a^9{zi/u9P.zR 那時後每天跑步
eG+~ Tj1k)X,V 半年才瘦12公斤.C:t N5_om w
這次也沒什麼特別運動
Z#TM:gb.o5K 也都有吃東西
{ w0Ut&xs4VnPq.x+^ 有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)wp,zpt'}!mg
不過還是瘦了4公斤 t9R*|.n~oUJ*T
我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]I6ek"L5c R

/bG#V3l1Oj
@0l.W4rd(y9N(F   ç¸½å…¬æ–¤æ•¸*30卡 !  æ˜¯æ¯”較好計算的公式!
+U ^P?#YI ;}k%X*DDy#HN2I
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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