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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?,H'vRm!B'b6Z'p Y
那就讓大家一起來減肥吧 XD'rm{ `$U%IE
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
(Y!H;G\QP6b%@3b 女生看到減肥這個詞應該都不陌生
eo
`&A3q 很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
y)i%M-~1p 也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖'ij(DXVL d7Nj
不過自信才是最最最重要的:)
k?N2v8v)W*I 回歸正題，減肥，當然要健康的減!
Rrd(X;D_;n4TR 絕食斷食等等；不吃東西dn1Ns#wt#b9Ap'{
或是亂七八糟亂吃一通wcG9ol3^~
都只會把身體搞壞而已:(
U4FHC)fD;J:x 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
u{QHB F+D
V 看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的4fS]l
L1J%l
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)dkZ&K:^Z
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
f&j's#H3g%`*_OY4i 最重要且最難的部分就是要持之以恆!!/{wnc2jR5ho
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]+H"Z7Ev&eD#Y3B
/N6}h0x7bC7v
減肥喔.....好問題1EWW]Z'a[
有些隱藏絕技
g0i3G r%bXV"FQ 最近很熱對吧&PDy\)Nq
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上O-s;qC2[1Z8e
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
3[!a2?!VE+MzE6k 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)7K/C3U i)C*_-U
多吃高纖水果(蘋果 番茄)/} b4C.J6i1^w G
洗澡的時候可以洗完之後
K&?'ryQ&i 做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)yT"p"f%KcJV9A3P5XF
增加排汗量3p-x(MpM
一周減個10KG不是問題
*v Us8LH}*[ 可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
fN%lE+Ew,x,eG }Wr$Xc 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
H1JJ8U%DKs J/q%\ p 大哥你這樣會搞死人阿!!
lf,|C[ 還沒瘦會先被操死阿!!Man.^"V3i&Oga+R
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]i%Q6eN?F

{$xgQ2^OC 不會搞死人-z!B|{-G-b}
要注意用法 絕對不能用延長線
2u
l:Od+T/tn 你的目的只是製造水蒸氣而已
8C2}c){2G!a/Z 而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電X[U {(Y+z
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
)qBvG~U0_-E 很有效 卻很可怕0}5k~` Y`
對身體是無害"k0nK$x U$J}\
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)"b_AM,{s-kX1_@
我嘗試過 到第三天我就投降了...
-i1a"h"C0` J 也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b],k+RCMC"Z*F9r!D
P.o;NW:d+Y:W4l
感覺全部都是在瘦水而已~
/X7H;jk]i:@ 你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b];L hx)@uy5P%Zy!l N

] ~Q#JQ TfK 沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊 y J9Ab4US
是水腫胖
].L5?+t"ot&N 把水排掉就瘦很多了
wG}({,n 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
&Nv1iL-N9G:u/\s9rv 其實也是一次身體清潔
CE4NF0R!c;B(`%M 3h_8[,]#iyU N8u#~
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
7CON3q~%MF
i 是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
'u'mu$Q J&@M0S 說起來也沒錯3d r c,W+e}l
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好o(u.X:C)p
怕精神會崩潰阿 XDa)SK?oD,N&j
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]sTFz H@`&R
Q+I tz!s,W
比較輕鬆的也有阿m_$H s$TA.r
先飲後食法
+GM2Jx_r4^)QF g 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
7D8~I}b:P 然後才盛一點點飯(一次一點點)j$Jw-Sn&r0Xcl/\
盛多少飯要記得吃多少菜
` ^+K(ib[^!WB 吃完還會餓才繼續吃#G9CF vcl
不會餓 能不吃就別吃了#F3P;K;AU9P8bk6Hd
慢慢減少飯量(@AW+r
d
2O@&U~-Ek/f!v
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
)}(KC7W2i4N"T 這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
yVE#XqWom+i
shy$YQP7zPYm 少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))
x3Pe%iD_(F
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
I+s'JB;wwxEi 我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
;b#wIN{;T%x 'mN2`N!@hu
錯了 西瓜不是熱量高
"`)SgDt
X0b_ 而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
@m&X:y(V'Z5F 不胖才有鬼.....
o0|aB9P3v7L
I&PZ7GaBx'e9Qg 減肥的基本有兩條
^:S }XR
1.少吃多動-B(]Z'e+bW m2N
2.少喝水多流汗
ieHmZz%y{ }-t 這兩條必須改善;Dh,z+Ja
m S`'G#V
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分))~)[,oqD|?b:M
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
'| cAan5Up;nZ 都算在這大約2000CC的量裡面
$bQM4a*ou8@+]/g 可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)p6z-F(`q#Z'@,F _
最少都超過2000以上i3tn^l%u-] w8X*e
而且這些又攜帶大量糖分.....lMf @JvQ"MQ:Mo
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪,vOMGx*Sm
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
5cvoa6w 簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
G!fqL)f zu.M/}
`.}&O#l7K#f:LjS1U1vk
} y'RO?     減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
(I7xu$D(rUj U9}aN*b1S|@ P*m2s
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
"^7@kXMRa;?,O
bl-I+`OTSy 最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量s+M {^ }2J
Lh
M
b2a0{gz9i.z
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
3cb~/B&o'z P
Q|CHx^ H
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
1[
v7pV)oe ["Zwab
xo)J7[]X jI9t 一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
Qm.F_@B
7gd&M
s0l?6MP 早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! Iy*Mii|:u U

E+FM:c-p%f 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
l;Suu
]@t(m `+@oOm)_-z&f2JD
0w!}3_0|E
這樣非常不健康的說
3TZ N0Uu_1k2H0zl 減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了#teaKl-H^
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉DNwF7f5p8gps
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
6Pe h+]D w 目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
F0o1A#GR!W;[ 如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看.m{3|5SY Fa
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好v B1Ih{
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法[+ct7s#I)V~*rL
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔W&IH,UbY;s
加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
}:~"F!Vb`%w
T+C,zG0D
K"SW"P$T7C 重點在控制熱量7ky'l"b~(ZHq
多喝水
'M*l*jqb8m
j V U 不要傲夜PkGD g{H-qyu
高纖蔬果多吃
6J_Y7|^{'] 然後運動
3TJ
dJ9d+V5]xD 就這樣了
!G'V_|1_'S7R
*Ai^&jXI\,Sz 我這樣1個月就瘦了4公斤qB]:@!o
還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]Mn4PSl/Z7B/i

)N a(K#JD0G 加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)
e6qs:j-x$L1_i l-J 哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]/n
h$X&\1fE
)wT@$Mw1^v
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
+Z[+Zw R7sj 一般人不太適合~
ty \+uATq&u+Q KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人rOku0r Q
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]k [#~5a(Q,uAH

Y(_-G&L!R
Q Z a I1?D(B l     好的q\+RR gall#I
` G
這個月要拼8公斤
AJA(VS/n0w6C 因為看了好多都好強l7a+]x7N~#T a
有的5x了還一個月減8公斤
Q"E/c|#D.q)S/l$Z 年輕的最強的還有13公斤
9?L?0v{f-Q:k 雖然那比我重很多
+Y\:F9S.i1WL 但還是讓我看到希望.r|i"gEay i

Gd4y%tB"d|A 再說我這麼不認真了
Zlz:Xn Er D 還能減4公斤UzP q
Y/M R'A~8t
那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
3sJ
FPF5N;w 感謝提供~,N}g4{`D8E)L
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!1sD6pTP6q
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
:]6RYLU/Mk2cB? 吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
MHDf6OM4K F|rb'H 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~}y
Dt,`0F%fT
早餐真的是一天最重要的一餐e1y`Y t
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
_ Y I7yDz[ 然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
6u5` nc2@Z G-O 因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
v2SM8jE$Z3vJ1D*j
d 我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]/v;RNbS3^B8Q+z G

+gz|;lq 每個人體質不一樣咩{ZYD+ar5K4JP
總不可能說胖就一定會瘦得快
,e&|m Vd;Z)s a 有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
yo"_.GA)s =W= 拜託也給我這種體質吧
({8T0k:_J{i 我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
@BnS$mkw J
`H0t%Sc}` (S Sd HV
|#t9r/`
    但只要方法對了zp7_(cm7h?
就可以減的很快咯！1Z'Yr}(~b^
我本來也是從小胖到大阿！
C6gw;k.}s,|0w8k[ 雖然大學的時後也有減肥
-RVnc l 那時後每天跑步hC9p7K;b(J jN:no!cJ
半年才瘦12公斤3t)I:Gy(E'rN9m:X
這次也沒什麼特別運動x8L Z"r Ql] R&m
也都有吃東西K+u1x4X:[
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)9D{,YT$h ?Pj-?
不過還是瘦了4公斤2JL"]&^ pJ
我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]b0x WlV

|;X7~ P"P` I n(k$rB9NW(~
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
r)S-I2E%Ok%z!^f IS1o-N&IX}^i1Y d
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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