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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
"V9G4_r)b!yf8N,c 那就讓大家一起來減肥吧 XD"M*J Q%Q)}{ MDA;G
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康kZ.K Q`-G/{0Pp"T
女生看到減肥這個詞應該都不陌生K.s(iw+n*s9\+Q
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣dm+].O!Xu%pG-s
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
v'R-lnW
KnQ 不過自信才是最最最重要的:)|jIk+llC
回歸正題，減肥，當然要健康的減!4n0|*\
WoVB;s!A
絕食斷食等等；不吃東西hQ2e|Y
或是亂七八糟亂吃一通
%y/jv|vA*O1IY4T 都只會把身體搞壞而已:(b\n1wT$C,p'_4K
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招}6DIF#Tmq*C
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的X2v@QN-Y&R:e
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)
U5t+f7Y2RZ 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!-eHdf ~4A1sao#\1p
最重要且最難的部分就是要持之以恆!! Leq{Ra6R3e]
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
&avI6c2`aYRJO
4A8r(?h+n,E+k(m"Kl 減肥喔.....好問題1p3^DN(]1qx
有些隱藏絕技}O!e:a3_5g
最近很熱對吧
7r/OE/yE 麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上Qh-Ww)Ih,i6JW@
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
{qrvvTag 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
,i/`n NF u 多吃高纖水果(蘋果 番茄) ?2\ZY*B O
洗澡的時候可以洗完之後
a6d.\i yt5nY 做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
sY|+WrkZx5HM 增加排汗量hjLq#K,N,\"Y#C7q
一周減個10KG不是問題
uK\t0h+p-_3X 可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
`'y1D2k2m 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
5JB:k?Y&n"AT!tC!MO,M 大哥你這樣會搞死人阿!!
W*pwh'TQ ^Y 還沒瘦會先被操死阿!!O@%_o*z
l^VJ-y
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]CE;G:x#\;z"Vt:A?

G*}'AJ)e;L^B 不會搞死人gD f}*J-V/M!Jr-L
要注意用法 絕對不能用延長線s ?.DD g#W*~
你的目的只是製造水蒸氣而已
X;i1_%d6X_4nU+p [ 而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
S+|%KiO|H 這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法mD5mh|B |2i?
很有效 卻很可怕)D0r!KfzX)h8wp
對身體是無害W{{-o#dpVW;G
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒);Hp^
z9drZ7UB{
我嘗試過 到第三天我就投降了...
np%zU*C2\'Fi-p"h&I 也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]6A%Y,v$Y W

%|6U^%BI(S 感覺全部都是在瘦水而已~j)E~
r"p QF7[
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
_W$c'`w[&B v :P%M1@!R
?@
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊7gN xnO`,OY4F
是水腫胖!a%`5p-i\1WM
把水排掉就瘦很多了*a&`aO;o)C6Lx6oo
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來G
P)Z?S*`
其實也是一次身體清潔,t2m3DEM#ru'x
1XDS9G9Z3H(EU
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備%kL
I'ByW,P
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]1b$}l;^2V:IL fv8p
說起來也沒錯yp,]lh6pl
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好*\I*{z4X-mw
怕精神會崩潰阿 XD
)?(P hu'~0G.? 然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]N2|3?fd

.oe(m a;Y 比較輕鬆的也有阿,\\7e6H A0J$[
先飲後食法
b:Mx2P9x&]#]j 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
oRs+h!^*tB yt6J^~ 然後才盛一點點飯(一次一點點)km f?QG8_0y
盛多少飯要記得吃多少菜-Hl8Q7P,_1[m'v0Z.i
吃完還會餓才繼續吃a$hb'm/P
不會餓 能不吃就別吃了
6IdfA tN#^`*CIJ9c 慢慢減少飯量+N(_.E'V [-`
-B(Hv [o}0A_5J
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)&E~Qn4N#}
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
j*OjE ppu w T3?.a6xqaR.f
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))
)Nc7Muz!@ 減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
A%X2C,oK \,JG 我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]D?!oy9A@5LmO
a h YQh&W3n7h e1w|F
錯了 西瓜不是熱量高1?SX:n^z
T8R
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡8_+[9k^9z"m T
不胖才有鬼.....
m$\
i)Q%oa j 3K2qHm}a7[
減肥的基本有兩條
R j0io2@Trs 1.少吃多動b%~/iQ PE
Q"P
2.少喝水多流汗#DET `'@0g^
這兩條必須改善
V(K-Y$v)AzcM PK(A
k(jZwc
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
!f CnV9Xr@yGR{ 也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料6dA8YX8dp.YV,J
都算在這大約2000CC的量裡面

EcE-X2jt G;zs;[0G 可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
3n*c.d3t)y j 最少都超過2000以上H-f+p9N-h(~9gr"@
而且這些又攜帶大量糖分.....|b~,L5tG:ZMA
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪7bJl B;Kc
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**vD{y9Y-\_ o
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]B9^mh&}d
$I'v7`(mxd4sB

4ha9`h/]2X     減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
S1I2R| s-M y8l;[9S7F~
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
1S
k)uWe(Z&j
5[6Ta(Ro 最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量yB%DykG"WW
\0q3B\RC2hj
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
cU^G_[x3I
1ab n$IEt.q;W`@G 但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
^
z9Y?6hl%gO)WO
*^2BJm"b9Z
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!-cs6a9b~3Cr
y4a!x*[1lY'X
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! %f.o*E.F$k(SxN0Z
F}nG ]2O
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
2LVYkcw9G#Q
B
Q"f]/[t#J}C
C M A m9gr3| 這樣非常不健康的說
H%d:l3c%_'v0IW 減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了QLE BN
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
KZ_wJ1j 大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的\P)vjB$@9dC
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
L/vEz.T3{ 如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
Fr7w S3kD U 但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好d#k*p3@#u.vF)IU
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法$br4wc9AMS R)b
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
(|S;`Y t@5[1i 加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b])jT/].MW"K

#A)m'p3QZq t4z 7K|9Oj(t1xn_1O
重點在控制熱量
(l#Pr_4X$B Y 多喝水X.q FLz
不要傲夜
#zH zRk,{2R 高纖蔬果多吃
g8xG%]i 然後運動
/Z2B4|/w'}~ 就這樣了
b,m,h.e;g
b#amp Kh
i 我這樣1個月就瘦了4公斤
N:H`6i-H5PR%E 還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]([ C+JJ3_o

5_3[5a'v#?F
j'{5P 加油，就讓我們一起努力減肥吧 :).VrL#H,vtGa
哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
tT9c^^(@aQ!IdN
V:Q$[~jv-VP 我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
$r:Y/];UUM'k 一般人不太適合~$O6SB#D[
At1tG}3GQ
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人;D.[5fI.x{!_@
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
}"wlx T@:t
ln7_o-^L9A ?6t} ehi&u QRQ
    好的|2atYuU
這個月要拼8公斤
~4W.U!?*F9iq:Ci4]*? 因為看了好多都好強
Z;Df8dt9n 有的5x了還一個月減8公斤1lov2NGCa3u
年輕的最強的還有13公斤
#\S4ms]P)E b 雖然那比我重很多
Y8WW#UoR!tJ$x.\ 但還是讓我看到希望
D7T
t+i L)I
|L|ZV([G{&i 再說我這麼不認真了
p*cb2Z6a*wZ 還能減4公斤c,^2JFVx
那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]*\_7V7Sy
t.^
感謝提供~
3nr;z2kT*^x]R 不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
|e%i'n8S ro5{N 儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
$ka/h B,@p 吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
)@&?{ Se)};Y*@ 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~l%Y_%q*qHJ_h
早餐真的是一天最重要的一餐3A7bD~H5o3v
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦\{jPzVv2u8J(b
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓(jZ7x!c-Wd0ql
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
`#uL8PJ6N&\x:l 我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
&dKx:iP9x
kvqQGBz 每個人體質不一樣咩
&v J0iO.A5_*i6O 總不可能說胖就一定會瘦得快
&} @-m)``KNs6\5aP 有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
Ye-Nt:d
} =W= 拜託也給我這種體質吧
4oX:c!K?+qe 我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]?-o6qB:qds
ePnl]E?0E

ijd.S'K     但只要方法對了*cl)y#]3w
就可以減的很快咯！'{[ N6D8}
我本來也是從小胖到大阿！
;Yi1kJ!yLl 雖然大學的時後也有減肥;PnKj,i#~_c#H
那時後每天跑步
F+qdZf/s 半年才瘦12公斤
mMZ7xb*F 這次也沒什麼特別運動!QTaeoWLbf:Qy
也都有吃東西;s,P Ob9y"{V7`Qr
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
se^"[d.`.BDO 不過還是瘦了4公斤
({T!L
T p:N 我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]b\D$L3b9jF.P+I i`1c

z7pr*@2^8rp6O4@ N/l%H j.G
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
#trSK]dp b p:c FH%],_`w
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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