SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 減肥密技

SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
&r8d-~&R9x:h#M 那就讓大家一起來減肥吧 XD5q yC0f^#a7m
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康!C6]-c`&xx!W`*N
女生看到減肥這個詞應該都不陌生)SjGab(p
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣2qV^L E&N
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖6MJBIP/a1DD
不過自信才是最最最重要的:)
-@*g6Ezw.V{aJ(w!t^ 回歸正題，減肥，當然要健康的減!8U~W9J7? GZq
絕食斷食等等；不吃東西 Gs#ND K;E'l5H
或是亂七八糟亂吃一通
)_mi1?U_1h/TP 都只會把身體搞壞而已:(
JL(Y{{R 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
$T`aH;a H B 看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
Vld3[
l*c1` 當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)bI l
@9`
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
[4eaRdk2\ 最重要且最難的部分就是要持之以恆!!4k&hm$mmR%W
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]%a8Z7OXfQr\d

3V8P1}6r k&J` | 減肥喔.....好問題${ ^U5i K[kXY(v
有些隱藏絕技I/U:{2}~:x;R&E
最近很熱對吧g#]!@]qr9P
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上 \j*h:G/@*}1^
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
3](c%QH CO7z1r 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)#S~.g$rmVs*k+Gc
多吃高纖水果(蘋果 番茄)7FL:J)`,[B%}
洗澡的時候可以洗完之後4Xybg$`O
[lm2R3x
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
9T-n&W `n2hf 增加排汗量d:r]a\u@$b
一周減個10KG不是問題
6nz1^0zTZz.Y9k? 可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
V'g
r-V TO"byu 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
Y4D7~ hE~3w 大哥你這樣會搞死人阿!! A^8V(zi;V0Zj
還沒瘦會先被操死阿!!
T*z3j*} |aY 一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
H"r&[4L Ch#x+B 4J#F `rJ!{2C
不會搞死人
%bRNR'K!`]e 要注意用法 絕對不能用延長線
,gNR2l4g,wteq 你的目的只是製造水蒸氣而已
[%D {N1z"X&L(e 而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電4B$t#Ttkn
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法;lA7s\?
很有效 卻很可怕
9gig7V(z 對身體是無害m3q2YdJ:p
gl;@
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒) quZ2gfz HG
我嘗試過 到第三天我就投降了...h_3zE'K%Wc;m,n
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]!C.w5?8pjx:|\

@X#`!X#`+S#b 感覺全部都是在瘦水而已~;x$E;m1B k D SHn5i"f
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]v t?v.T1} w
H7l-jn&cW^;M
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊)V8MpHw5m0Q5aM,s7en
是水腫胖
1eo:b6JYl 把水排掉就瘦很多了
K3Y'FZx-W 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
&JK7Xi _x"nj(u 其實也是一次身體清潔
#x?
J%s1yl3W[%`5j\
`.tHz,Z,YehP R 至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備^:O,z4f0M
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]

xa&o;Vx1tD 說起來也沒錯i\8M1WR!ug4OJ
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
'i-E?aKR`{W 怕精神會崩潰阿 XD
0v-Z1I2h)o1V
d9wz 然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]4M~Sw0zI

/P(]`#J
XXnPq8T 比較輕鬆的也有阿
e2?u1UL J 先飲後食法
"X_ CW4c\n 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西);NW9uJ.m&K
然後才盛一點點飯(一次一點點)
H'H?(@(y%z3I_s%| 盛多少飯要記得吃多少菜
H5syH[H 吃完還會餓才繼續吃)K-VX$xl:H#f5u
不會餓 能不吃就別吃了
1v(Y7QU$g3i 慢慢減少飯量 Jc(b?9Duc9Wm
*AA$M!k:Vf*G
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
YO(nm1Ys 這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
3V]ugu)t 3[ {#Mwiq
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))
NI`5V(\hsv 減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?7^RLMhv
o
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
b;Ig8y4_
ix*}_8X 錯了 西瓜不是熱量高
$~(s^#YaEZ 而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
u
?R
D1D4DL`8M)i n 不胖才有鬼.....
8qy&Nf3}:Hq&?
~e*_G*Xwy%Zh
減肥的基本有兩條}hxlJ:Gyu2v'lx
1.少吃多動%U;sy'd.]$t!K
2.少喝水多流汗vHj:mJ
這兩條必須改善#TQ6GJ1dK!I

4IW(I%a'{I5m!JM%} 成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
k1@!M0p _ 也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料,gh%hL&w&|,Q
都算在這大約2000CC的量裡面h.r"npYp P[\
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
.T+I1s1}~?;G aNc 最少都超過2000以上
ou!l9V7]
}s 而且這些又攜帶大量糖分.....\TLz(J O1vfAR${
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
)wTZ|-Ewc9Z 你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**JoS/\W&T7{-SDMp
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
s,U5f~3s Ov i:W
*r
J9F&jF$AX
\OU%Eq     減肥!  最主要原因要先調整體質啦!(Bp~Km?\
t y0V2`8i'z
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
)Sp dA^)DBx3Zm
u0V'JCg\#k 最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量k]hMewR

UkEj|-v*m 是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
O@mR3Vl "`UB${Rm]g~
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
;xaj/KGF9tz)YX
rz-rRn}*CIV 一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
+|7[M%?3~:|\
"o
?t/Bj8BS,h+N 早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
~ N \$E4RVbTnM
K
Qk9[KHT yY 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
/w`:AG-q
1y l P.Jc^(V
r,X4zr1]E&H 這樣非常不健康的說
W6TEr\ 減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
xZ%AV Ld3JbW 一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
e7Q$rK o 大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
1Ji,H%c#x+s] 目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題!GFC T(y{!rP.S
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看NQ#xd0{)Ky+X u
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好)U.hu0?a{
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法`p&dl.gr
hFW3q._5V
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔(?F9P"g&R
加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]q^"e2ES~
4hj{_{-T&p

C[.D ^n6R 重點在控制熱量T
m;LoZg OA*~
多喝水F;Z;U,h7kZ;`g2W'B
不要傲夜
'w8fXz:B.n oM3n 高纖蔬果多吃)\,j%\2^$zta9U u
然後運動&r
s%EIaY
就這樣了[)M0V.Cr1g

!PR-F#S(W$y+TB5H 我這樣1個月就瘦了4公斤Pq5R E j v&Z7x
還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]&aU,lrw5d2vv&a

#{nD2Rb/^0I0p 加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)
,B"YI2m;a{a 哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
*epc eC&} IY_Q8RG3F]E
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
4eK7@O#p 一般人不太適合~
,o/Q(lsoV KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人CK!J2TD~
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]p p| c@
2_#d*Ncf:b
gqe6N.t7Q{
    好的
er {eL1J"~Q 這個月要拼8公斤q1yrbNL!l0k J#P
因為看了好多都好強
B*U `^ Z
q7HI 有的5x了還一個月減8公斤3FE;Kh8_qS5z/P,H$O
年輕的最強的還有13公斤
0Ju~7m5ROV 雖然那比我重很多
A'?1oAe:L [QJR)YA;f 但還是讓我看到希望
$n` OY$_Lic3jiX
z#YoK3}"XAY 再說我這麼不認真了
9S`,R6\G(x.d 還能減4公斤7`5Q$d0HJ`EP)H3Q
那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]]ay-l)S8cHx
感謝提供~
^ ezG;wb,I8B8m 不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
{~t;g\+`0K 儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~3~;O D(`T
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
Z-dCm1yu:YB 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
#N&D)_Oa"c,P 早餐真的是一天最重要的一餐5Y*W?W4B#EH,@7Xz
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
unNxhNzJ 然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓n(XLB9gG,C~4I
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
{J8Y:_V[jE y%z 我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b][ P1m~N4j

#F(hl+Uo 每個人體質不一樣咩
2HO
V*_4Y
cex q4~ 總不可能說胖就一定會瘦得快G,BY8oAu[
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
d/qu:rNaB =W= 拜託也給我這種體質吧
'b&Lw[ Rl9Y6[S m&S 我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]*T3T;GE/d Np
;T\3m;l"w6Z+CL

}vI_oG     但只要方法對了Ap? V0I~#qQL\
就可以減的很快咯！9?4H.}DC
? p
我本來也是從小胖到大阿！
T%o3I4@1K t(a 雖然大學的時後也有減肥0a"v7nt0sG"f]f
那時後每天跑步{,}P&]$YEM
半年才瘦12公斤

X:A Gd^8A1PL 這次也沒什麼特別運動#W#Fr.ABrjBJ!d
q
也都有吃東西%f`!eF[Zz2sW#Q
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
s UQ/Wg3e n+Q 不過還是瘦了4公斤Wq%]5x!WZ
我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
EjJ?{(H{:H,OtH ,U KP D#]rj

$W!\2?V{m,Z%_K   總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
P7r0N)i't w#Ux
5x-H3j6u_8o:\$]h 是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

查看完整版本: 減肥密技