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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
8q:Ug [^&A 那就讓大家一起來減肥吧 XD
c9f2C!`5m%vk*H 覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康]:L!m9i!bdF
女生看到減肥這個詞應該都不陌生ra#B9u@L
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
j u*`R.?lG7?F 也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
%r'Q#oc(M 不過自信才是最最最重要的:)
"iY*vY9HveaW? 回歸正題，減肥，當然要健康的減!)D"l$b,rog7C W9|C
絕食斷食等等；不吃東西
-H4ihI4T)xww 或是亂七八糟亂吃一通
!]W%y1{9s { y
@ 都只會把身體搞壞而已:(
zy#T4GV2M1z*h 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招(~1l$tP;c)}9PD
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的H M4L;BIv
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)
F&IG#~'q%S,Lx3T 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!#J
c2zn z
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!Zw6JI+[:yb
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
'A}{:Lq
O(f(N^o.xu+SA 減肥喔.....好問題
'i'?mk(f5g 有些隱藏絕技
*ee4k'w(^m} 最近很熱對吧%y(h'}!h0L
}
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
wgO(Z)t&H){ o[9k9B
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)w$K%~
bt
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
2H:KA0Fh6VJ H 多吃高纖水果(蘋果 番茄)
uDxx7a!Q 洗澡的時候可以洗完之後v'rC+vA!h
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
/i
`)T1P8s9xp 增加排汗量
2jH(]/Ltz/Wyvg 一周減個10KG不是問題Au9ZW$Y0E
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="7J*[][l,k M
因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]S o4IQ R q7}h`6W
大哥你這樣會搞死人阿!!Zmn{{u
還沒瘦會先被操死阿!!
R+F#Ulp}uq5PS y9M 一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]E/s9U
|&v

(t{0ooW
HAgV^ 不會搞死人[+P'pqC
要注意用法 絕對不能用延長線
6@)cjJz[:o 你的目的只是製造水蒸氣而已+lQ_Z$DU
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
.Ts;V8@.m o,h 這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法"|T7k3H8K[e
很有效 卻很可怕!fu g*i0Y
對身體是無害"oPt7ro6_sQ*E&v
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
u%_#W$zwK/D*h$A 我嘗試過 到第三天我就投降了...
0G;LE"j X)|UP~ 也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]5j;b:T:_n
Cb@\9LWAki9l
感覺全部都是在瘦水而已~^FH8i%j!o
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b] zK/fD!Tt~,F

6u4LhcA*qi 沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊)d!i.gk`BGY8Y
是水腫胖WN L)Lg5S)~ t\
把水排掉就瘦很多了
4G;l!_lT\"et%HX 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來3E0RtMF5L0k+hKM
其實也是一次身體清潔@T`,}"Q,_
m#KQ6@
h
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
y1\ej:zX 是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b] XM~}v!N
說起來也沒錯 v
R O|$`
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
1w3f;G2VIr&b 怕精神會崩潰阿 XDz]7[I6U\8l
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
T,MaXT l Wn v1I,L)K
比較輕鬆的也有阿
3y8v7yx1A 先飲後食法
)[l9i xi%S8W^ 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
;PFQ#x]n)\yB 然後才盛一點點飯(一次一點點)
6F$~(Vek:|C$xY v 盛多少飯要記得吃多少菜
EEj^i7d8} 吃完還會餓才繼續吃I^~c/z|F
不會餓 能不吃就別吃了$@xidoo2gyZJQ
慢慢減少飯量i D-c
y)gKt$XGk

K'_mAzI%? 不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
:Z-d?w-qP"E z%O9aq 這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b] zZ+waO.Nn{}}#B
YpY'kGa
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))3zr&lZ r~6G
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?K G
dTj3`r
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b] uvu0Q2SNu'b
2qGzp x
錯了 西瓜不是熱量高
[B8~{2OI0i 而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
w6] ? r&F(]q c
j$e'h 不胖才有鬼.....
$A}3z D;e9s)En
e i#d1vDM 減肥的基本有兩條
2[TLl6Z"g 1.少吃多動+k4y6{\3D"pt
2.少喝水多流汗
l1}0S%I)q(~2W 這兩條必須改善
/mzm"V#?&V HkO
7ub
A"^Ke#Re 成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
~Ku#Y7pRD 也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料#p.Yh!s7J.p/k|
都算在這大約2000CC的量裡面6A)^5i/@U7zw^Dnw5A
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)-S+guH{U#jG
最少都超過2000以上
)t&y4] UL#}G 而且這些又攜帶大量糖分.....
*@1@y5@u [I e 蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
Hn1p8z(g&Jm 你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**)z9E9^?~ C)]V7]
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]

RC.A_
H(X!eP5~
[C.w*FI7Rb
X0v7M+or}-nS-I~F7gni     減肥!  最主要原因要先調整體質啦!@6~EqQ7yG7Q:ps
)C7Wr5w"^6v"p
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"h$j6Th5ft
+Wr@k t3Dk Le C8x
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量"w?w#`0| pzlq
.U`9L7[k K
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
7FHmw:v H9s m3`7F
.@p;LR%[ ^{ J 但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!)X&j JFnh1@}M

xGZ8FLP 一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!J|uk1BONm9t

$xJe6S)U D9q8J 早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! wq#n'j8A6a{+eL9u\'?"v
%|SZ-I sfvs
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]9Q"xb#q)ai5I

"t}1Q&I8z_
wgO}2UX 這樣非常不健康的說b(Q;|:q0w.]4^3_:~:}?
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
T myA C.y0A
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
#n,}B-o-{^/i|6c)s;@'q 大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的&?,TGEQIA"}
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題`6G~Iy/F k
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看r0k*e)w'F"R\K
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好 ozAj"b
v9b-x2MA
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法f n
gC(~D^
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔!~/P$cn!@Yo
A
n
加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]:Y+Z2},N3A:c

$pD/u@?2L8~ /K^s9qmtl*o&c;F6h
重點在控制熱量*E/a&sKV(Wx
多喝水
1F&Z^g(Z 不要傲夜
}n"HK/PQL!s_&` 高纖蔬果多吃+a2n4s9X9a2nW"j~o
然後運動&lD8U9gH
就這樣了
e(F.}/`/MS *\_]
RXyXrY
我這樣1個月就瘦了4公斤
6`
L/@Q#`i 還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]iN7pz]i \&Gj
\H!tWd5L"F
加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)1d5\.^R0^-Ok8y
哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
o'Q!LNWXkU ;Nj!PNOM'xj^
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點8^!S/E\P
一般人不太適合~
3N z/Q1s:f2| KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
'hWk_V%z u2L0b-~ 就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
'Gs&u,`2]-uH W P/H'i;lT

U9[!g
l o6m     好的cY5Xsr^!De~+T
這個月要拼8公斤
;duGYW2_2M 因為看了好多都好強f~l~8M9z \6`:n6H$\/[v
有的5x了還一個月減8公斤pl4cic
年輕的最強的還有13公斤
_PJ^M?jn 雖然那比我重很多
^KB5m_M+s*q:a)O 但還是讓我看到希望|"r7hOM
3yUP%I/M9O
再說我這麼不認真了
7L;EfE
n(s 還能減4公斤
dDW2c }/k7B 那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]Q3dfZ(}t
感謝提供~
5xh kL3k0Q;{ 不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!!CuME`R
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~(BzY wEv5OSta
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
'~W
?^.^g${ ` 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~uU9RV1j;b,cQ'qr
早餐真的是一天最重要的一餐\6p'CB5DX RzhC
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
$h9]B*[Qd-a 然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
/d B#H"FV'~^^a 因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!J(Hz d;b
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
H5H!g yY^s/F'h s
| P7z
T/by/M i-] 每個人體質不一樣咩FE:i@+G$Y
總不可能說胖就一定會瘦得快/d+Y+`#_C+rQJ
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
6~7Ew"lw? =W= 拜託也給我這種體質吧&Mh2FQ\B]g2@\7l
我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]t]S5BR1c!g;m7iu9}
|)p.s WUD

F3^D(y[T1d     但只要方法對了 ^+P| VO!f
就可以減的很快咯！
Jq'c1k#o 我本來也是從小胖到大阿！Bzi~r
雖然大學的時後也有減肥 l|]$M,Y"x_I
那時後每天跑步
!z:e;N'a%sb+O&D 半年才瘦12公斤
7~H7W1rd0s \ 這次也沒什麼特別運動R0\!rC`4}K
也都有吃東西
;vM*oi \.Z)|| 有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0TZ-J(s!z6Yy 不過還是瘦了4公斤)WtU"N1y1N
我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]oe.GJY0b&B

%c*WRk2x:t
D CD
J%bJS{ |   總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!A7t(g#?
o8iIw+y+K
R

'h\D_7D 是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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