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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
Q!GX+S!_eT 那就讓大家一起來減肥吧 XD
m0h
w%p^~ 覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
Hm k{ ] 女生看到減肥這個詞應該都不陌生
v9BM"\? y9w? 很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣 yw3fqx9h+Az}o
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
M#ah!t~BB#z 不過自信才是最最最重要的:)
f}l}j`@ 回歸正題，減肥，當然要健康的減!
SAX3xr _%Ic 絕食斷食等等；不吃東西\0x4J*g?2k-cT
或是亂七八糟亂吃一通l'nb5F%R I0xa7|J h
都只會把身體搞壞而已:(

o2j[(U?+^9\{ 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
"WJ3g8\Lc 看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
6I$?wg6j@oI 當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)
Z:}.M7CiR-D1C/y 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
){*| Xx j 最重要且最難的部分就是要持之以恆!!7~9TEht3?)L.Md!A"V
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]8[8[lQBm
\:uu)QxGVP!C:F6V
減肥喔.....好問題
B_Z$v ~
xy C)Uk 有些隱藏絕技
,Z2}XE1UQG 最近很熱對吧
i2m
Di)Ft 麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上S8c^_ T[m"o/m-l
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
6l0u'X;].ke8E 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)"X9{ Q f.v p
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
V&E7@;pc7o/@kH jR5s,D 洗澡的時候可以洗完之後
6mk4Y!TZ7]P3i!~O+h$e 做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
7M1JE;Q&NMuu!~ 增加排汗量
i.WuC:ddf
Uj;Yv 一周減個10KG不是問題
"c3D I9J4Ux!u5p:X 可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
|]ffN0{ 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
C3I|$LZ9z 大哥你這樣會搞死人阿!!B0Oj6~1K0w bR\,x
還沒瘦會先被操死阿!!o-a)Fmt3A X
f
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
&T7s{`@F x+V ?fG!W
不會搞死人
#E2MJ.B@&dO'a 要注意用法 絕對不能用延長線
(jS7[]1rD T-pK 你的目的只是製造水蒸氣而已
[U^SnHb 而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電,J?$i"e r.RHFE:q
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法kP xT,J
z(i
很有效 卻很可怕n @/Ge3sv
K
對身體是無害G P6]HWnF
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)0k4w%v7RZr8^;zKT
我嘗試過 到第三天我就投降了...fX } BFE
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]1s5cZT]s

4?%V-W*D2T*pQ,O%x 感覺全部都是在瘦水而已~
;`K\I2wN)M 你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
a\6~~ p PCPn*?J
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
? E@2XN,mb N/\F 是水腫胖8K"zn3e,]s
把水排掉就瘦很多了
~z9y
Q9W5b 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來 DhYF!z?
其實也是一次身體清潔
~Qcq,`/~(A;e6dFe
-uw(U:@.SN8C 至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
slR3O7B*G5V&M+D9W 是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
Ua3Y*M.Uy| 說起來也沒錯 uz:_#l(DR"A1Io$S
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
/pA(w9v:g T5e 怕精神會崩潰阿 XD2fP/I+Ch
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]^:f\D2DW(A:s W F

c {(VzT1V:j8V] 比較輕鬆的也有阿
#^"a.gjU#V? 先飲後食法
msy{L%b(p? 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)-T.L6Q\~#l5h3iJ&e
然後才盛一點點飯(一次一點點)
.Q
v,p ya? 盛多少飯要記得吃多少菜mO@K,d"H
吃完還會餓才繼續吃
"C#U)L,\ _}7X&nL#{ 不會餓 能不吃就別吃了
Y8@!^j9W%n6i 慢慢減少飯量,b:t@TL w(Q

6|i|3|\9X"Z 不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)A$L;i['wR.Cv%j
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
a6V-[]hs;v'g{8cL lh*{#j%\`'A9q
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))-Z!?8bj2[1h0a
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
;_(p!C5x@0p}(l 我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]k[%g+L"~*o[YSg

FL1DA[ X
qi)T 錯了 西瓜不是熱量高_1t4ut!aeu9v
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
|(GW oC0B 不胖才有鬼.....
|j v'i;aG,ka$Dl aZJr!bQJ
減肥的基本有兩條
y&}^'~}u_W` 1.少吃多動
'i5f7O?9a*Rh 2.少喝水多流汗
Q7| vSC-_3U1Z#t/U"[ 這兩條必須改善
1l*g5K?1B:c QS$Ld'Im3r1T9nZ
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
|A8Pe3A ]*L&[ 也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
$[-W*GU|lqj$G-I&Y 都算在這大約2000CC的量裡面
(D)|2Bp#D%w 可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)"iI*s%H(\"HbF S
最少都超過2000以上
1f-M.c:B/R8@ KF 而且這些又攜帶大量糖分.....
?iaM+[HL 蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
![_fj&H*|"_e2A 你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
?zdr2|%[ 簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]Du.ZB+X
v-YXw6w
c
!j9^ n5O*J~
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
,h,J_ AC-x*w
?eUME 多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"-g p5Ap Qay!PG-`

Y ape{.yb 最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量&~EZ5A^}9p

Ub:{w&Z(@1Pi 是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
+P"h^|8fiZJ*e 4U#ni TrNj
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
oaC7\wL]_u9xL
"D,s4sR!Y&l 一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!,k%rtN*O?7E g,a|0T
o$h6~Cc6_
{%ev!?
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 9a_Wy%Vju

zV5C%d mY` 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]+O[,}X7v|
UP|

#f I"u^9g*]h KeQ,_Azm3vW
這樣非常不健康的說
qr2Cx,i-XM 減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了\!I)Da0r6r"T L
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
L6u.S.m&kI B2j 大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
3g$e b&oDXO,h7~6] 目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題9Cn.Z[N,Q9n}
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
%f)MGwP 但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
8J N8g3zOA Q#`~ 對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法/E;jb'Ft%D f%E(A
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
HFpO{ T'k(z*{M5T q 加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
l[d8j5fZm0dG 4i4xTZ:l];U$Q/a[

A^wH,_H#uO 重點在控制熱量
c4x(I;yn4}(_([ 多喝水9WQ^ Gw8z
不要傲夜
-Y0Y[5z%V2u'z1g;Y} 高纖蔬果多吃
Q~z#UW`&}1d 然後運動J;d*T5a5Ms1Oow C
就這樣了'{] { w6O+r3X!T[
"]
x0J5H$N*|f
g
我這樣1個月就瘦了4公斤#hP-n]4?
還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]w9XJ&| Y:u
e3x
\B'g7S{)@n;a||
加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)
g)Va(}6a8F 哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]Qy6J*J9}/T
9@(F s8vV?)m:s _"M7[w8}
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點/t~7`&P-M(sxJO
一般人不太適合~
7peX$hM KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
8q%fV C\R 就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
$T(bdrY-W6fQ
w-Zz0G?(wC1Q
GpM+@5fO%S[+P-hN*^     好的
[h+V1m"U0\ 這個月要拼8公斤 j4\_:dC4T
因為看了好多都好強
)my$Q qX&Q;~Q.n 有的5x了還一個月減8公斤
h2_r D'meyp 年輕的最強的還有13公斤
d.DX
NA 雖然那比我重很多
h3dhv+N` 但還是讓我看到希望L$i^/lN&m![DD,O
b!N c!}5Qp1i?E*x
再說我這麼不認真了
u8Ej-r8?/fPr
s 還能減4公斤
;c(X9F$?pej u 那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
%aqRv#ai1wC 感謝提供~E!Ec a!p3~
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!Z Y3^FA+F
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
S eK!Nw0}k5_)` 吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
%X)t#r{%U G!tT 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~B:lH;PN)x,g0H
早餐真的是一天最重要的一餐
)JLHGg 之前我同學跟我說不吃早餐會瘦 K"~X}+v8c6@ g
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
H;wa1l:s^;H 因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!7S2J'b9L(xXF}OCY
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
#H}#V`1~~~9bj^"o
#k rvGt k]d 每個人體質不一樣咩
9i:o0b9A0p9g&b 總不可能說胖就一定會瘦得快S3X4q"oB zho,_
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
Z'H8f#\O-?mv =W= 拜託也給我這種體質吧
@*X zU}k 我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b],Lw:oRJZ)B?a$y[

a^BmhS
KY,Nk&U2^Bhn     但只要方法對了9KL/M*C{
就可以減的很快咯！
z r \$m\9x,g.T1Y h 我本來也是從小胖到大阿！
8[.f"L!D,M3VS{ 雖然大學的時後也有減肥5Nu"]'B`?RI/Tq{
那時後每天跑步
.z y
C'znu K;G9q 半年才瘦12公斤-Z%M}nQa
這次也沒什麼特別運動
3a#M5K(C:M)D 也都有吃東西
0p6{w0l8K!GK~ 有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
7].L+^S2Xg"n 不過還是瘦了4公斤
-TjAhf 我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]\sUq m n6~@ I

PQ0I M&T*]/YA O/_/d 7rYCon
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!X*J3j&X7A;DC/Q

n+P y#Iuk @,QyQ j 是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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