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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?T.l3J$O LVZV.O f
那就讓大家一起來減肥吧 XD
#w _ L5M4LN1ii 覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康e#u-l9a&Xm}
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
7ba9U#h.cf/{? 很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
s:p5OI/[ P 也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖!@n9c,S_/g
不過自信才是最最最重要的:)
aFEp#]guC$w0T
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
0y#Q4oQ&l*x(["Kq 絕食斷食等等；不吃東西wk8U
sQJu-{
或是亂七八糟亂吃一通
&U&z%p6beNX"a 都只會把身體搞壞而已:(
R~l fJ%?:|#w&Y/F2m$mez 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招+S h8bf[k)rBc
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
@Nr!@x 當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)

XVrWH;BPm 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!! ]i0L+y0k
v
U
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
Jz{N)V.R;G KA 讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]P0e!ulT&cb

'f$d0PbZ 減肥喔.....好問題,QN)Tu7X
有些隱藏絕技
5T(mMom/v*M r 最近很熱對吧C-Pk]S-L
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
qq"}I6tm0p)U 就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
smk ^4T7]Ium 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)@2mUQP#z
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
KyRr;OY_%\l)l+f+X2g#w 洗澡的時候可以洗完之後
`#r&t3Z-n7H 做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
v7h'Ja-} U~yG 增加排汗量E}"f0T+v$`5NL
一周減個10KG不是問題1_ ga9U p)\
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
{~,Q:z5l4I-? 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
z4e!S1p(j
hpy| 大哥你這樣會搞死人阿!!DL k5i/Z6iU!H
還沒瘦會先被操死阿!! h#pi1y R#g [
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
^X t\n!k Lqs'we
不會搞死人y0lGN\ Y#|Y
要注意用法 絕對不能用延長線,f^?"dT P%f
你的目的只是製造水蒸氣而已2\gSHv4kYxnl/M%n
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
(X%Q'[/eB:U;w4B~ 這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法nT.P3`8Nz@{!}
很有效 卻很可怕
!O e_,W1k 對身體是無害

pQ6C%c3nJ@2YS y 可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)l6nE+}wV7RV(E g
我嘗試過 到第三天我就投降了...Y
SG{,}[FZF
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b] QkO#V@
PTR%~c-bY.bwx-^
感覺全部都是在瘦水而已~
E$b]5M`1u~ 你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
R)t)ISYg!Jx8e0g
ln\sB U 沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
7KK S,G/ATG 是水腫胖G_"@w
O6\
把水排掉就瘦很多了
!W{dp)QLHt[ 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來a*X3C0cW~w
其實也是一次身體清潔
8Ze
EQ_X8Wi9Qn ,oq6?\q
NF0}[
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
U*S5G&U:?Yk 是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b];vohS$t7VqF:j
說起來也沒錯
H~'IO f 不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
-~|9Dje]/TU 怕精神會崩潰阿 XDD4^f|(a
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]

U9p Xd!j:E'hzNy 7n mQ$| U5x6Fe
比較輕鬆的也有阿RX(u)K4`;M
先飲後食法
fEO['B R&E 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
H4T5t9D1n%\/Ks^R 然後才盛一點點飯(一次一點點):H/PoeW
盛多少飯要記得吃多少菜
x avL#b3L*C\ 吃完還會餓才繼續吃
6el9?;T U 不會餓 能不吃就別吃了/d&KIjs&lo%`j]g3m-}
慢慢減少飯量A3st.u:Fp[4J;N

1e4Rt?z-wy5Oj 不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
WL+h&N+vi0e 這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]%d0k3sO Wp,[:x
%U:T2U1?^`5iJ&Lb
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))[ aD%kLRx8]G
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
$T ?!Y4_A 我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]n3H2A;`!tU H'|

3P,x%C"j ` 錯了 西瓜不是熱量高
5K)K!u{ fAM 而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
7f-DSW"\5`R7P 不胖才有鬼.....
$dv,PZh~ JG |Sn1o&]*V m
減肥的基本有兩條;d1r1T!g6W:M6T-NWY
1.少吃多動MrN1D.a1O.w9Z'ds
2.少喝水多流汗
d)?1U[xB@4[0q 這兩條必須改善
N2X?1rVg"w
3djVL"l.v8^a#r*e$c:W 成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)2?H!i&_+`jW,q)x:S
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料7U0e WC(D4B!T
都算在這大約2000CC的量裡面7a Byw w,RwZx
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
G#^4n!uGLP 最少都超過2000以上v8w Z7n6b9\Al1e e$C
而且這些又攜帶大量糖分.....
&K;_q9L|+SS 蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
/@.f4[:SO|+V 你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
Ag-N2XY^1P 簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
9?Q"? Z"cD hi1D@I"nxR

,iYMX:Q|8`4H2^e     減肥!  æœ€ä¸»è¦åŽŸå› è¦å…ˆèª¿æ•´é«”質啦! u}$Ro%Ew#s?WN3G)}

V$deQ9E 多吃膳食纖維! 以及多喝水!   ä¸€å¤©å–æ°´é‡æœ€å¥½2千~7千!  åˆ¥è¶…過8千會"水中毒"lX.f5z:`|;E.c9H y

RZ h lA9J 最主要還是要運動啦!  æ¯å€‹äººæ¯å¤©çš„低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量K5GU:M+Ad

E;E)Z\ ^7BUO 是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!HX@ L!`O}-Nf


[z"A.X S-J 但是! 中間經常沒吃者!  èº«é«”會啟動一個機制儲存熱量機制!  å¸¸è‚Œé¤“沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
?8\Dy[(B"y
4DZ6WI2KCo{ 一天之中最重要的一餐是早餐!  æ—©ä¸Š8點以前要吃完!  æ²’吃早餐復胖機率提高很多!
M9yV
pM6J(VJF4@ M;|F%@9jQ z[
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  å¦‚果想提早得肝病就都別吃早餐!
6\;h*Opx *m_|{afv&dVS
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  èƒ½æŽ§åˆ¶çš„是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]\.Fm:@"A*vyvHj
x$f1hbF Gf*[+]+B
4Lv'l/wTR {crm0X
這樣非常不健康的說h3a8t
c'M{^,x;\*Y
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
;D.Ct9Yd] 一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉#ZI4t-ZL!Hz
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的F N[/Q.a@5CqGxH
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  æœƒæ°´è…«çš„人基本上是身體機能有問題
3{4[o}P'JHUj3x 如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
}E!iWs[i 但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
E6wl,F+F#ho$lT 對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
(NlW6c#]`{ 如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔.LIg,[|pYu
加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]@l'N
r-q[}Xv\6Ko

zj1T i2f_ cB1|
\ 3`9z3HxKX)@J
重點在控制熱量
2M?)S;|n$q 多喝水
6j#e{Q8s/ec 不要傲夜
LkK3Ov;L X.X 高纖蔬果多吃
5[j.h)J:@$h@2M:\li 然後運動
;R FD
q5[5i~` 就這樣了
4ahz1Yoc
7JKwo T!k.~Qz[ 我這樣1個月就瘦了4公斤
,zgA9]9A+Cx2J 還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
!d6@.tal p-l{dg*q
加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)
XiUW+uB!J8H!` 哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
,vMS2@R
!|V^ sz k8kL#F 我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點RD
j
O0b|[&m
一般人不太適合~
:DXZ7g.r
KD8ll KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人1`.d;g?oTj!N7zU9K
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]

sn,ZA#M%W ]/K-bF/\E
r&Um-\E1jG} X
Ph~-xUH?
    好的4Y-a-U}3M_
這個月要拼8公斤_])@+_d7Q_-EFSQ Z
因為看了好多都好強
e$ZR1TSP A1\ 有的5x了還一個月減8公斤`[t%fCe
年輕的最強的還有13公斤-G(ZC:N(Wj]V9G5R
雖然那比我重很多

Y'F(K\%O-yw 但還是讓我看到希望 I)E%Q8E\y2mX.W)S&^^

;L DJ
a1F 再說我這麼不認真了H;`,Z9ZE
還能減4公斤
9kWOBo%j-V 那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
u G.d4Fx 感謝提供~u-R7I;Y-B!Qj+]
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!5{%hDE*V4[D3Z
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~*V]9ps Oe
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
3n6~}$`7F7V;` 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~f*s@:l%j
早餐真的是一天最重要的一餐;z K'Fgx3o9uf
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
kfl7|
?? B"M$y 然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
,~ln0z{&Mz np 因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
%q)n_ h1\(l 我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
HhAs3X \ cF
u_c-X*W1Nu,O
每個人體質不一樣咩Ekk
e;Zr
總不可能說胖就一定會瘦得快
4r })cfoH
Y 有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
:X}4U s+n%x,WlC =W= 拜託也給我這種體質吧0Wy0j){8m
我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]h,]W'v-{;Y1y+m`R

eX1OW/n^'g2C
q1^ T8dg*@%EAr     但只要方法對了
&B7I$gz?'Y!g 就可以減的很快咯！
HE+xc
Q9^ 我本來也是從小胖到大阿！
3R$i!A)G;T?H$] R%F(X 雖然大學的時後也有減肥$J$L1uTxOC;d U3X1K
那時後每天跑步
~s?_/s 半年才瘦12公斤-}&Xm8u(i1f7?e6B+M
這次也沒什麼特別運動
;KTk8E?;\X N 也都有吃東西
/C&{k bj8My7H 有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)%h#or(D8T3W.Oy
不過還是瘦了4公斤9S;KX rC mJ$f
我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]t5e!Y"ks@

z0Xp:t
E5Ys { GV#A"` q,qRJ T
  ç¸½å…¬æ–¤æ•¸*30卡 !  æ˜¯æ¯”較好計算的公式!
&IN-@%yNt+j y m$z,l
E$OI&u
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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