SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 減肥密技

SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?G{0wT{T6M
那就讓大家一起來減肥吧 XDm4o(T/`"k;L
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
0bp8f7GRX Y c0] 女生看到減肥這個詞應該都不陌生
\![$Ek3@4L5v\ 很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣&I3A~2kIfj%[4A:P
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖m'fU:Qr(i
MC
不過自信才是最最最重要的:)
(FI8a&_Fh^m L9a 回歸正題，減肥，當然要健康的減!f uj%m}5j
絕食斷食等等；不吃東西
[`5Qp!?
R,kH
或是亂七八糟亂吃一通MY*U7X hpv
都只會把身體搞壞而已:(
0{nj"Xj}8W 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招8P#C+[E C6F!`u%J#X
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的E?sE-B%u@1g
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)r*avj%aUf,`
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
;W kd,W*?:mF Lp9S7w 最重要且最難的部分就是要持之以恆!!V2e3W#j,|8XTo
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
b5N2s w+L1T Xv4gs/}f8H
減肥喔.....好問題G3H#y(n2Gdp@
有些隱藏絕技
,uh)H PEQr8Q.l 最近很熱對吧
0^wynw,] 麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
Zo;Op7ba+M 就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
p?!hpV"b,} 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)\)hF!D L
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
4`EPR"~uk 洗澡的時候可以洗完之後
N%]q.^~'j1` u 做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)~L iA]*i
增加排汗量:^(C*rvN&D#G*{W/~
一周減個10KG不是問題
/]p&V"nL6h 可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
\6q;{#A K3^`*f
因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]9Aker#}h)Q
大哥你這樣會搞死人阿!!6v'IlWuY
還沒瘦會先被操死阿!!KD"]:H2I
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]!S;{"\0A2B"T.g
(w;V!Ibd"C-S0zE#`
不會搞死人
(M2y+_
Y6b.c"s%x6J 要注意用法 絕對不能用延長線jzw7MP
你的目的只是製造水蒸氣而已
R6c DVfw H;y
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電'Q#PT'v7`7Q8Cq%A
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法!kge:VT(X9]W
很有效 卻很可怕
2L0c d9Q*r Y\.a9k6r 對身體是無害
?y!Hk%H~L4C@,G$s~ 可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
5QS;c(BU3i&v)Z9X 我嘗試過 到第三天我就投降了...R1@*Q$m pE(R)iP LL
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
kD\m.|v_'d
a!w-n}+Yu(S6J8i w 感覺全部都是在瘦水而已~FZ9R.zt#\? Hh^
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]l2u y[2su4C
o2rus*~y4l[.hob-K
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
'?rXf5EV 是水腫胖
;~J@1eW6\_`t k"K7Z A 把水排掉就瘦很多了qlX2\1ji)i/|+a
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來e F0dh
X
其實也是一次身體清潔
A,v9O7QH,uy8Z6h4Qu
v^dOFX 至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備EY@FrX
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b] OZE,pKC}Vj
說起來也沒錯
)nf5vT e#b
H 不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
Wc9W/Uc&bL~4oq 怕精神會崩潰阿 XD
%]g|1V2h 然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]~Vxu
O6@O I$X`
gW(u(F
t A
比較輕鬆的也有阿k-N+b(z%v!d"Tb4bs
先飲後食法
8H'T-f^&} ~NE 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
u"\|+tJ 然後才盛一點點飯(一次一點點)v{GHna
盛多少飯要記得吃多少菜
9ne:w%xM`4P N:W1_ 吃完還會餓才繼續吃6}0l(k%}Z#X
不會餓 能不吃就別吃了p6ii%B"U3\h|6B/i
慢慢減少飯量w{6w
`9e ID(qV

{gZB in i*D Mq 不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
+I@;cJGlP.t#o 這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
TP8IrNAe\ f4]&G_v5cwOr$co
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))e0TfZ
O
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
eRuk9Sl4t8{ d 我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
-T:O;rw Z2hNs&s
`8E4?I&dSy8g 錯了 西瓜不是熱量高Ak6r%c*q-KH\9LX
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡/y.P-b!x8X*V(c$w
不胖才有鬼.....-y K8V:h)T

r3?4F0npv^DK 減肥的基本有兩條
ag*B?r5j8hd!A/I 1.少吃多動
Z"A5\|2R _c 2.少喝水多流汗Db_7L n-@
這兩條必須改善 VEw{6O
;b(woY-u
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)P Z6G}5b"Rw4m
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
"hF&Q"`v(f6{'dr 都算在這大約2000CC的量裡面.^5r3n$_8DM
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)vq,}pG
M-d
最少都超過2000以上
?kM LX^fS/C)lO 而且這些又攜帶大量糖分.....
i}oB1~i s 蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪zK/{T'AR
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**e8IAN#?#L RN
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
hm3T:h
|r/~ |+Mx;T e5@v

mo0G}9mYk     減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
7_-R$VJ?o{$m5g \&ZP tl;J(V8dk
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
O w8n_`4f1HX*Y Lp+@%A(h'p-H
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量"uu1\O`
P

+H2v'R%?{ 是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
J
xwz}%}:S SFax'O1Fb/Cy vT
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
:s%xy!V"rP@Y i jxuGxt\+h{3J
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
icr{%@bi-N8W M6_h6`hq7k
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ZXB7G
`k

uj @-O%}? 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
j3EpY&W3Np S/@
Z;pI+qe ~
+x}.h ^P1N,d"i
%E#n:M2Rmn7X.C 這樣非常不健康的說
K_A"Fu_7w 減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了M*SC.v$zZ:Z
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉)B(|$p,x{Fpq$}
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的OvS*V8l{
X
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
3K |2bva6U| x 如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看C7v1Z$TV1b}
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好GQs7z~d9N
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法5N+{
Me x
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
o~yTL-m 加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b])L SY#]gU:\ C_"ll

5UE Z$i;~6N]%e"x4` Z(U#xm,S bS
重點在控制熱量4P:}"i l Ct3U
多喝水
3z`IC)m(@ 不要傲夜2k5_PBbdR9e{
高纖蔬果多吃
| j"H;TT 然後運動3co
Wk9Xc
就這樣了tVLqb2DX

X:WbF*A2~"aN'[ 我這樣1個月就瘦了4公斤PmV np
還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
&yqFqx4JD-JV )`lxuN
加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)
,Ys$u8S8DV b+_#Qt 哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
Gp)zRAM/zDo~
wmm,qGp&q;V;Q 我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
S3z7B O|q$c 一般人不太適合~
!fU4kxt nC!? KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
3e*P'KPrE#J&^ 就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]%k$?x%~ GW'BC
^'Y2RcF`;[kUA

s2^ \2c6i     好的 G`$H Xt"W]:_
這個月要拼8公斤.N{)m HV7ko
因為看了好多都好強
w*B)wp-K 有的5x了還一個月減8公斤
*U'r-L5o+E 年輕的最強的還有13公斤2v,fH ~GMwW[;|cf!|
雖然那比我重很多
{+m c
r!~KIOT 但還是讓我看到希望
%y&zL8\k"xT3^
hS:mns#[:N 再說我這麼不認真了+u`;s+M8nK
還能減4公斤,e2A{~C-Y"xv,xj
那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
B;_fi3c$p+xq!@)Nq'K 感謝提供~#tc4TM6l{E
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!beHUY S
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
6iy3g/Q&Q,qi j 吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話Vs&D'H.E9K+X
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
BXl(}T)I:t \1h/KD 早餐真的是一天最重要的一餐3ya+ZrS,k M
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
O)k S}1E}j,g 然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
B6~D1Xvw#MCX\w 因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
&QD9[.U0i'E 我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]eQC'H+f$iqd

zJ/Ih*F/p F%D"w1] 每個人體質不一樣咩Z1yIdc
總不可能說胖就一定會瘦得快XNHf3fXB
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
-|*u,zHE*T =W= 拜託也給我這種體質吧
j'@y@3XW MY-x 我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
$y+Rx e'm#Uo [ @2Xb#S1wi*g.e1N)r
$~&tO7I0iH*V
Ho+Y"O
    但只要方法對了4v}I'y{8P
就可以減的很快咯！
c;H1id(x+LL? 我本來也是從小胖到大阿！uu E {E Y E
雖然大學的時後也有減肥
"s?x&Pj9xP ^4c 那時後每天跑步~0t"~ Ff N
半年才瘦12公斤#z4a#nX!piwm
這次也沒什麼特別運動x}hhH2yRe
E#?
也都有吃東西
l\q9o&H0x8a(V 有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
Mr4`w~#c 不過還是瘦了4公斤
x*j#VadM.L]\ 我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
4]
M[c sm6x `_G W7zC;z
MN&n|!h2j g3Y.P
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
7mTN y|bD@6HZl
B5j6Z5lx.].v 是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

查看完整版本: 減肥密技