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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]F1LGCe|Pv

Q ^'O6M5^+U$c,wc+X 目前在努力減肥中uR\1G3V%aW f
歡迎想要減肥的朋友
4ZW.L+O S|0W
TSZf 不管男女都可以哦！
|
j)Rp2UuV 想要健康也可以0I$uKWAP#|
我現在是邊減邊分享
p^w0Nt]
W%K 不過現在主要是在嘉義咯！
[+K6o:T0o(LZ&Bj O"`U)T'_1g
當然啦！
&O`]C-} l.I4Q*U 比較希望是女性q:FRm0VF(U{x'~
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的#oz{$O^E\

*sxn2r$i'KB%U 現在減肥的話dY&j#D/uD`d
早晚都喝奶昔
4Op_"|&} 中餐可以吃飽飽
e4e w{"B6{e%cr){I 去參加過會議
r|^eokRV4yL 看到好多人分享0O!]qF4KSL
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右a p-^j$sf!|
還有5x的人也能瘦8公斤
j#C,If(L 所以我這個月也要努力y'Y2D(F&O'h
這個月的目標也是8公斤
BX*?4~
X-N 還要參加減重比賽N \k d]
這樣有壓力更有動力
v/DFf:r,F:|d 因為要付1千報名費呢><
}kMj9o
AT^N~.MK#R 不過第1名可以拿50％X*QG%[!h r_
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]|8R]^W
)fTw"AbL1o+|:T

i&m"J)X
]     我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]&@^s'W y-k| JS!K

&M4h M#\B{S$N4MPB
RI@+lbWw,k6d 喝奶昔不如喝純乳清
2D$Hfj ^j 這樣瘦更快而且價格更便宜
*mP+\D-z#~9WT&X0J 不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義q;OAeG)[ [ y#b&c
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
u.Evrpr^D 我也在減肥呢
.CxaH!ij z 意志力是很重要的!!!
1fU@a(n6MRBA&P =W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
2w_O Jxd2D} 畢竟又是甜的飲料
eb%K tV%O_ 減肥最重要的就是要戒甜食，飲料zGf*}%_$A5E V;w
因為糖分是萬惡的來源阿!!'XvGD%oV
早餐要吃營養一點
+]&@0?8MU o!@ 豐盛一點也沒關係!n*}*HE}a8y#H!ezF
當然要在九點以前吃完是最好
`(ES%]F'{ E 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
TpRnnS5h&bD&T 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
szX*S@OH 還有個小知識要告訴你~P"g!D1l
t0A
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
:D8~2O/dVG2v[ 多少還是要吃一點澱粉類的東西9I/OIH{:n phd
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
/C/z;j0O6DO/B {bw U 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後?o%d`9^.q$Z
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
X,\*N`;?}A~6zd 這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~:L\ \P9q8h!K
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族q kw1^:R v(E-c S
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)T
O
@,eg0['T
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
'l+It\MJ 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~:Ly&e0o:ij5dM\
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!&}i,L6q5} _H
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]L5~R8o$i6Iw

S,dW)L%jt'h

-o fPm!{2R)Q[     看個人咯！

Q6BfFa 價錢的話也還好啦！CG}.u`BG n
都3~40而已也不貴
8N
UJAP#\#|g 再說有肌肉也不全是

@Hot&}5mWk 看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]
-d"fvf6|/rN.fG;s
0k](soYJ)wr+u [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]2v"{0{&K:HJ`

\mcX*j?@%E x#|#m9D hzSf:~
    熱量不高阿！
)]"D,P5e$a1dw(] 一杯也不到2000j AfIK7eTe~;@-z
也不是不能吃澱粉
+oYA9K{ 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了E3wQ,Oa$hbf
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]JJ6q*d!?7DL
%fuEJX5nM.Ta-U]
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]:sW;Dz;D
w]_9B

#z!C,O#x3Jsyip"n*@ f[ F*g'`O5|x.M
    你的模式跟我很像....! a
mW}V7`

-a.Q]{` 只是你奶昔的熱量比我高3倍! [%l1q"oDjC
6z*S5A3C"Ls)O8Qo
我的一杯才97卡! ~"~"""  è€Œä¸”有4種口味!   å·§é¤… . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
2FA^&ud*@
Qhy9bR7} 中間吃一些食品碇片調整體質!  ç›®å‰æ¸›åˆ°110了!  æˆ‘控制一個月瘦4~7公斤!
r(H}7l)X!N G N !j W;b/pG0AjZ
一次受太多你身體會受不了!  ä¸­é–“休息再做一些在家做的健身操!+T#t*U+n [8so

.u M;i7H G:g2G 昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  ç¾åœ¨å…¨èº«ç— ç—›!  è¦ä¼‘息幾天 = =""NU@%B7^|
hH}
8T2\+Q,g\/G4zT:y ~*X
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  ä¸å……營養加補充高蛋白!  è›‹ç™½ä¿®å¾©è‚Œè‚‰çµ„ç¹”!5P]6vq(u$@

!fEf0r1@d 健身完不能都不吃!  å› ç‚ºä½ æœ‰æ¶ˆè€—營養要補充!  æ‰€ä»¥æˆ‘選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
\s7A4[/US9F
2D-F G%Z5o'P h0v$]
ClL^R _-u     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b];b[{0X2j/wU
]"g8z#[)N&FoJ
學長大大多餐量少也不錯%[s*~ PTh-PA
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b];D;|@Vc(A_:w s,N

4b]e$B6~o t3? M0z,x Iu.oA-|;q1q9sk
    奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]2UyPB:c#G7w

lV)T(vd/f [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]R'X-ZY-K@9y
1]
s7}Dj

M:bvp;M \2a
c     我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
[kkkl@%BT$Ht3o 喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。Xy }7GM/_
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
0| wp)|hV'B 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
hG4a+~%Xa1d /P*~g N$Vf+`;g{
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) ! Ic5f.RG


Rws0P!] 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。 C*G.nAK%e)r8o)@E
-
j7MB-T:r"Q2Y/~3f a_&D vPn2D
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食2bke"g qn'f:zQ
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
(wlMS8^Y\3]HI S1HsuP;J
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。5WPUc%Lmb
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
o
P{.x&q+S(^
#chjD:c2j.Q
p 推薦給你試試
QM @mG 這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" /r`uG,zC
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
w7{}jP;s
@nn)`/ER;z 我以前從136公斤減到現在的91公斤
D#U0B*k pSL"^"A;m 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
\#T3V0V#x,V 吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
my8xg(r']r$KRH 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書/B'G/dzC\rO^
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
tnj SM
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
8i7I+hI:F&q,j 專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已t_^/Dc
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 aAZ3Dy:mM8P
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
vn7~M*y@{ p!MKW 何況是正常人呢  æ‰€ä»¥æˆ‘覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]
X/K,ZSs9n r'm
z.D1VS
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!_P7Iy3oY

GL@3i:_ J0?_*} 上班中車上也有放奶昔!  å…¶å¯¦ç®—起來不會很貴啦!1Lb/j2L(I'^'MhG2`

(]0P5gBSo3W&Ir 一個月平均約6~7千元!  è€Œä¸”我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
2T2Z3?i3Y^qMk2Y*p&]
~z$_sO,HZ 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  æˆ‘中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!oF+Y Cj7\"P

w:^z1C*~`v 目前最浪費錢的是買水吧!  æˆ‘目前住三峽不知道要去哪找!  æˆ‘之前住永和時離我姐公司近!(E2mkw"J]
#B
T:z ac8U:ky%]V\
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  è¶…便宜的!
,\'@gkD.R1B
bm8vw5V:q B 我目前一天喝6~8千以內的水!  åˆ‡è¨˜ä¸è¦è¶…過8千  æœƒæ°´ä¸­æ¯’!  èº«é«”會不適!
$B
\t+]4| s }
IUKcG/n 目前有加上 家庭健身操!   ç·´è‚Œè‚‰ä¸€ç³»åˆ—!  æœ‰åˆç´š  ä¸­ç´š  é€²éšŽ  é«˜ç´š  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
7lF$Sky2h
t V )Pr*H&s-y"zf
QYk%go]+V0o BY!_
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  å°ˆå“¡è·Ÿæˆ‘說 早參喝奶昔
5v ? a"b'T!sd
3o(T-Mgi!`*Ww!G?1U 中午正常吃 晚餐喝奶昔  å¥¶æ˜”ç´„1~200大卡   ä½†å‰é¡Œæ˜¯ 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
k(B \j$Y G*tY0r$ng(f
一禮拜保證瘦約 x公斤....  å¦‚果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
'h6H'Z6_KO"G /vLt.F3o$q5L
但問題來了..... 我不喝奶昔      æ—©é¤æ­£å¸¸ 中餐正常 晚餐6點前吃  ä¸åƒæ¶ˆå¤œ 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]1i;ck7du
{t8oGB-}!U
9hz Q8F"X#]H?-f
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕-h+NS i(w0R

Y b-b&f[@d 天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]%u|uV v&yDT
:IN&tOPXT:p/`
我都正常吃說!r3i9tX.iu?
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的#g:Z2_:s0a
然後每天都去慢跑一個小時左右!5o;Q^KI7J$R@
很快就瘦下來了! o-c;ID;dc
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
j(u-j#EB;vU4M 晚上都吃很兇壓!!哈哈
CBM+TzN]_ 不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
pJ"z)|G1Er"J}#b 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]}x^!lO)I7QK1[T/GS

y3X_9X2fwhd
-C(H8U4Q-YeVT 對ㄚ!dC)\y7S3q
而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]"mPp{`c
_5d,~%n!B

YH9K$ix^5?     用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！_(h"|X)u9MMER4T
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好Z([P!KcEhJ&b4l
0urQNo,?H
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]1HY,KNiX!sm e"r

S6u~ Q4a4sr 因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qqr5~.c"nd/u

B3t1GVH%FZ&@ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]-u Y't(S[*Wq
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！dr WrS L!N|]

p"P(Sb}VD C k '|h%v3t@7r8m
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b] v] krQ.o3l
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說z&B,mX
K b

J@#~\9P [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b];k1\M2e,X'_
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
n
X!?Ze\4K$\'M
$l4}Js.^W3?6NG1`.Y [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b];aB1TkW5yy@
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b] L;r!th0i

*`JXR*Vd_ jx1F#~'ne R V.@
]T,p
    今天才從看了才看到重點]k y]2^%~
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃Tc3u,u7TL
那我可以早晚喝奶昔o-LV;nHq9n
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看"K1eF daT;gqSA
我會加油的~
^F^(N c3p 之後我變瘦了 [2T-ziv:i \ivO\
可能會去高雄開店$X7q?b)ZZ
因為比較喜歡高雄u[ l3KtiA DW*i:hQ
在高雄讀了四年的書jFb(c yD~O
回到嘉義就好不習慣#i|gD X7pp
如果到時後有機會 `feBI*{
可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b])NXs [}$K0vW?
W|sWQL7q

,M:HcX#b2C)}3N 這樣會太累嗎??
3D'F{;UJ/Z/i2y]i
|Ta$pl*FI` 雖然我也在減肥((其實是想練壯一點d{}-oWGW%I

/E#G d E\ 所以現在都集中運動
u?BMK(L2qd^S ut9|4JB`7R7t
不過一個人運動還真無聊

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