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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]2c*a$B
k
gDn

?%]'J,[)R&B @ Z 目前在努力減肥中
am&^h1Qf[Gt,B#}c4q 歡迎想要減肥的朋友0A6ol6ri H!O
不管男女都可以哦！
jw7OD i!M;n)L 想要健康也可以
*~4R^u{X(K;B%v6N7J 我現在是邊減邊分享
cToqz8oV
u1oD
不過現在主要是在嘉義咯！ ]]4@Mb1y

DBSs,tl5p 當然啦！
z&[ G#d{4c1qK 比較希望是女性
O3B pl0k 因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
FfR_@|xD4i eV3AEJ+iuW
現在減肥的話e^*k0\;RM \
早晚都喝奶昔xc"m(Y y9J.JGK9}%|.l
中餐可以吃飽飽
s_8idY)o:J 去參加過會議
tY U Ah4DE:|0m j 看到好多人分享 M3N{$Lqd7T7l,PR
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
1f!obh|Y.L*G` 還有5x的人也能瘦8公斤
kN3Mvwpo 所以我這個月也要努力
L7Y7OS)AUY#D#r$wS 這個月的目標也是8公斤_ s1?r5BT
還要參加減重比賽
{N+c}(gq,y@C 這樣有壓力更有動力qn c
Q'^;@r&l9_;\-}
因為要付1千報名費呢>< FvD/}]*H&v8J.l!K
不過第1名可以拿50％#o K5RYPv`;[%s0o
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
Ar0~$P&_%{ ,^%I*D^(y+p*R$F
zb:]K"s)_'Xs
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
XvD9OIS!fa*K4J 7e PUnc LI6A D

4K3e@`0FB o 喝奶昔不如喝純乳清
Num_%N.{R}\ 這樣瘦更快而且價格更便宜
GcV0A F)i(P 不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義YhJ l |MV;r4p3R
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
`$m4uS+B6rU%~6B 我也在減肥呢BT$g@'{d:\x
意志力是很重要的!!!
T#K Y"r`@'Nn}v =W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
8q+~f)S Y*[ 畢竟又是甜的飲料BQ{?Yu
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
]don^7g 因為糖分是萬惡的來源阿!!
s%Y$N6Kq+} 早餐要吃營養一點
7U*ZonT1j1A s5?;o!B 豐盛一點也沒關係
#vS/yz$s5uK 當然要在九點以前吃完是最好
*[0cus;f#~1h3I| 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
1](G@
d"nYl 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃6O,Y_@3P+X
還有個小知識要告訴你~
YveU K;B 減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
:a3x:X(X'n+I 多少還是要吃一點澱粉類的東西
iR9Y2]X(Ux[(c5Hd 因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
/s2?V*L!j 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
w(K,a d9L 奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!mmH'A+g-H1R
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
*hiu5G"E{AL\qd 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
;zb$W?r,w-V
^(N 所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)uyyO0x`+r+NE
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
w+f?;@;@gK.E] 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~ lt2zC Vp@W
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!k
w{$m#I
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
~a)L#c.\3Gq`6m #p*A&]j:Cat#` _0um

ahBz
ZY Z"r_     看個人咯！)N.e0]3XU I7lp
價錢的話也還好啦！
+p ]6}5e/kK? 都3~40而已也不貴5X4xtF V
再說有肌肉也不全是:|,e5~f7V Fk3Sp
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]:I+yXZf u8v
0b5\ D2AX!{[
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
7SC/lJ'B )l|1h&I9QwG
,|;d1{Q\/uDz
    熱量不高阿！
.a1r.NX1TL 一杯也不到200 h/bR&z8^!lM0s,mq
也不是不能吃澱粉
/~#FzS+H$T 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了.K$Vch(^Z@P2|Z
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]NU;B^A2}

j$_TF/B5N3h,J"T)X8U [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]~b|Ak5c]
T8R hfOc@

$_E!wX|     你的模式跟我很像....!+k,ys.J~m$L*w

bj+A0R,JRS6j5TYE5I)xH 只是你奶昔的熱量比我高3倍!u Y/]:Rf\.Q:Y
5s6A'`H6XP{
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!_3_P-g/~#P1t}
X*M+Z)\&r*Z'c/?*}5J
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
+n"jQ9bdJ ^KGQ!W q
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!gK_(r!\9GE$t
q!bq? L
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="":iz)\f$w'q,@
~2h&Ne%a+AjK
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!q1McLl;mq

g6D1Y%i"up 健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
*s6j/k[u,fD9j !y|nI9^)Z3L
Q{R1Ze1n"aE;v
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
C$MG5\ [T
9K+D~
BL"C 學長大大多餐量少也不錯)ZfX,Zd4O,Zd
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
Q)Z:V DuM )t5[w
wn:A0L

3eh%~z.s8n1Q_     奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
8_x*x(aCd
)i@)}m6~-RD*e [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]D,z5P
r"{`$_"r5pZ"F

-cD[ `2~5IM:_
C0E OuV1Eg8U     我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
6O#u^(i1VM,gV 喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。 nl[k;k2ji \N`
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
9zcB1I0LQ!W @ 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
;l8svg.z2G4{k a
#\OzRg:j5{:B"T 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
2J(V-wo-Y C VP
oH$boDfB5b 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。4L&p&L;_6x8Fb7K
-
U4x[#R3P1q,l$S9c:X '@/|@6oL
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
E)B_.gN z!J 先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
,@1tF?] 3P&D7vH7z.zP
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
X$H`o5GT:a 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。3T/u`g3?/cK


A+N:[ hX 推薦給你試試IfUz*C}4b
G8k c
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
5Y!l:[9sNeA 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]s}*z&tee|:w}y)}

mT.y`;edU 我以前從136公斤減到現在的91公斤'SA.H-Uu
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的_*]zD$?
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
M7xV"c+A'z7? 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
[Ur5|2I8|;K$L 奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了\9KLQN
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了%g#dM"uQ
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已j
x\;f-}N"K!kQ
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
y.AU&T1e2n| 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
CHP}9Es^#Q/W9} 何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]
lnk0H
dr pc!v)A(`9g*h!d0cmW
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!1Cp|;vO1nY
d-FY*AL
S&RY6h
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
d0XVXl"H :H`b A)p
一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!B Cv)]S.t3D0s

}3W*L
j+oQ 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!'ho)zpf
H4TR{9@

1HsI"h%^]i(u/XKRf"W 目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!-__(RI.m;v
SB
)y1T~;Xl `)n3X
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!|O:X;Ylp

F'@|6x}um|u,q#l*[ 我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!9| M ay#Q9RQ`b
{v.s(@0`7p
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
:c)~hs,F];hWI$V8tO
%qeJ^1Q1O
Tg"Q%o8S|@ @FW     這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔7UQ-snji;`
5A/h_,x&m2uX6N
中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
j/i!b }O!PGaS@
7d$|_gu&iw 一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了)K,y#F'x){?j

s5}4`r6G6? 但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
%t-E,E/u~0c X/X
_Y;b}-lPh "Q V"N_|
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕.d/y-d _bu
Zi-C0S4A
&q#T Y#Z%Rl
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]9B Kq Qd({$~Sk
2J [}Y7gF?&]-D
我都正常吃說!&L:e0ga5Er
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的6_2M2jW r`X}
然後每天都去慢跑一個小時左右!
G!Z9{%| jH*x 很快就瘦下來了!.|G/w8Okp
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...3h R K8t(T
q*n
晚上都吃很兇壓!!哈哈+V#ZLwE3?O
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
[$v~m ]3f/{ 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]Uu;Ff`

Bl[@+rf Aa ?zLY9wOp
對ㄚ!
8sr}z4T7Q 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]"N3x9KT9Y'd6Y%U
4N
F_i Q&swN
YP2`"LIm#v
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
7P4c{:h&M a 妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
!{Vp.FJ?{&AQ i'fWY$fR@*h7f
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]hkeIi{?[A
d1i)Cum6E&fZ y
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qqAv?;_R/}^!@/V(N
O
a5n)U*zx0I7hAK
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
?}h ?8F.Y)R }"X0v*~l 現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！G7w)| i @N:B

"O7aPa z%{8L6]
6k+^$_#p8p r7K l [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]
F"ewZ#Y1havn6A"F4D4cD 其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
E9a zb*u[w0X J5t`HWh+Q
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]

r {
i4T3y-E!G9j 我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？,Hi[k(\5njF
V9`!n?P
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]:q+fuWF;Rg
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
#p-f\GBw/FHV8fI nZKko7}p1\g0b

Aq"D5I^-G%P7}     今天才從看了才看到重點r~ F,o5g-RC"g
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
!Hr-x:x r*FxyX
I 那我可以早晚喝奶昔
D7~1@ Y~'RT
d 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看!h
`xf6}*v!f
我會加油的~

bZP"j#{2| 之後我變瘦了F'@?D8tw%[x
可能會去高雄開店
E/FMv"w!U
~]y/dG 因為比較喜歡高雄zd9f w:L\
在高雄讀了四年的書(WvC.QQ
回到嘉義就好不習慣(M$z"_(a1~8J;QR'E
如果到時後有機會$k/|Y"F@$[?e
可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]Z5gI]DN;T:\
)L8Qh*?TQq.Sr
ZSD
bPN-N
這樣會太累嗎??N:~3t P2qs"d
M p2u9BZ#u
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點\8@3mjO } Y-Z[ J
CAos/Y2aw
所以現在都集中運動
h4|%tR1` E
:G)m Ngo ZN{ 不過一個人運動還真無聊

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