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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]
KfR(Sh #W Hw}LIk)r
目前在努力減肥中Wy&a~@9i
歡迎想要減肥的朋友
rQ$B,R&B}I:YS 不管男女都可以哦！6b.DQ)}`4SK
想要健康也可以7s.X;W.~_8Z/r ?
我現在是邊減邊分享O}#QTz[(T-Nu*afNW
不過現在主要是在嘉義咯！
3U%}QsFa_|i$e)G_
$R7K
H,}&lyB@ 當然啦！a'ajZ bA*o
比較希望是女性-x/v)H$a*Da L+DiE
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
Zr#X1Kr+yK )D
@M3~ _v0Tjy
現在減肥的話
UB*bd1[j??.b 早晚都喝奶昔/~M-S+xh,Yiz
中餐可以吃飽飽;vXZ"Mg,T*Bs
去參加過會議*`UP(IKnC/u,I W
看到好多人分享A \8ZC[ ^6fMs:J
ufK
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
9m.YH&s/{bzZq~ 還有5x的人也能瘦8公斤
y]
y)dIWG'H 所以我這個月也要努力'o+? y5bsc|
這個月的目標也是8公斤5w3ihdW#zr2M[
還要參加減重比賽$d#{9CYg,tR]
這樣有壓力更有動力~'`6Q&G R.fIqy%g
因為要付1千報名費呢><g ~ct4e]A!?
不過第1名可以拿50％
4C6~-L;emK? 剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
I8_)w;IQj D 3qk#DIY8}|
W%sBT6A \1r u
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]R hd"{^L8v.G

`X XSOlS)m
E q3{;j] 喝奶昔不如喝純乳清)T_Z:r2v
這樣瘦更快而且價格更便宜
Nsr'B0O5c 不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
Zj"k |,s"D 減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]*Er+n(X S:oH!TG
我也在減肥呢9O)b0\/]9F*xO
意志力是很重要的!!!sQLRMe `
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?(E j0_;{!Tjma
畢竟又是甜的飲料r+A!{6D6[ Bec
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
\?B9E6].G N'v+y 因為糖分是萬惡的來源阿!!;mu7Vb7w[
早餐要吃營養一點'B3B%W8\,F#s
豐盛一點也沒關係
mrJ!a+ar2M(K 當然要在九點以前吃完是最好.P&sl lfuS$l
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少$u Oat-v$V
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃/Y?~M0b(U^
還有個小知識要告訴你~/f%~ hmx(B8q
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!7G9x'wMG~
多少還是要吃一點澱粉類的東西
GPIiEN 因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
n&? TcX I*^#l 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
@4?+wWRUT/`
`B-_4H 奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!l.o:I b4X&uU
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
`$ozM1A,t3W 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族?~#TVg$r)w9As
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)
x1R
[Yz0SK 多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
| Z
hpMa\ x 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
aS],}j w R 總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
1RA,}~1_r 一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]VE(B8I#G;]

!G6S!P2q&Yws+l
W
)b a%p"VuX     看個人咯！
h/LFf x(XN:eq| ^2e 價錢的話也還好啦！
j4GkGp ||;c 都3~40而已也不貴
OF!?_0^zb/R6p$c 再說有肌肉也不全是8q9C&K Q1Pv
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]
;w|kno-uP
o0N4m*I @
D;Z [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
CUm
VhUu ,WlqL8| U6w
4X7N qfow+s
    熱量不高阿！z~&Yy$f/vN
一杯也不到200uGO3]/c7L
也不是不能吃澱粉
;w3MW6hr.BOK 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
f[;b-Xz4D!Ok 不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]
'Za$X:B*`%@5ZO k,z[u v*?
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
!O+~/}(p7^0l;Q ;e G4Wp3}#^B+Db
&t,L?yMc@
    你的模式跟我很像....!4wTIdd^AV

&GCj a sO 只是你奶昔的熱量比我高3倍!
D,~&k/V+EHP] @~Ro)h
我的一杯才97卡! ~"~"""  è€Œä¸”有4種口味!   å·§é¤… . 草莓 .香草 . 巧克力~~!6EH l&z@6o
-o1aow!fM1f/E
中間吃一些食品碇片調整體質!  ç›®å‰æ¸›åˆ°110了!  æˆ‘控制一個月瘦4~7公斤!#Hq2Y1~V'L`

&A;aK7H n4\4] 一次受太多你身體會受不了!  ä¸­é–“休息再做一些在家做的健身操!8ZJ"[-dH)R

@F0W} |3^0Sav6kR 昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  ç¾åœ¨å…¨èº«ç— ç—›!  è¦ä¼‘息幾天 = =""I%Xu`t N/PQQ
(qF+r!y7a V
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  ä¸å……營養加補充高蛋白!  è›‹ç™½ä¿®å¾©è‚Œè‚‰çµ„ç¹”!
Pc.\@B%vLs,D$~ %`_g5m+l6GMTQ
健身完不能都不吃!  å› ç‚ºä½ æœ‰æ¶ˆè€—營養要補充!  æ‰€ä»¥æˆ‘選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]$PH7T%r}$tj(u0M

$A7j$k-vSWtPA
-T*S1[-e3jXR     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
"Rx+g r|&O u$| O{9zSW5@{:^
學長大大多餐量少也不錯
2C3[!|"??.f
x
E&f 不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]\#zn6YE&Q1q9IJ$E
1ynS8a6z P;t/N
7h4k]@I#G
    奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]vS1o@+p D3I

F1e{]c;}3Q [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]}R2OE/K ud"sG-~$Q)h9@
+e.Q.I.iV C$[
v,{-U+|;CT
    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。+PGlO;~
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。V/a
_2L}X
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
k2E {l#M%]:E 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
#w3vvbBJaC 'jk*p6W {7f
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
K V}+f3oH
gP/Engu*x 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。#h@M:CNo W.kB
-7S0QUG:nD&brz)X q

jgi4c8Y/L 我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食2DW||X6gfX
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~ SJ8Oy v9B$TwsC o

:g7^P e.eW 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
{5H#k"rta0g J 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
7b4TUULm
!vr#G3H,mxK 推薦給你試試H3b|)N;~V)Y#CH,t0g
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
${7xz;kj.Jh 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b] o%R.X'k+kH#O"U)y$L;t0f{ i,y

w~kf;J y$E5u$b 我以前從136公斤減到現在的91公斤
7h[\XwbO9s S 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
"H4tx IHV8[K$T*c 吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
VKk].quR 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書!}`6_U'?w1{
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
D#B4D`6oBq"XW 當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了(swK7pM[
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
#G2e~O7]$Zc 一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
A\/chmR
nC:O
X 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂1{ XsM2U|
何況是正常人呢  æ‰€ä»¥æˆ‘覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]'H%A^
}*{'R
]x/m1|T)b-B,pVZ
R
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
.^6W9\]xt/jM K DB:ZQ:U
上班中車上也有放奶昔!  å…¶å¯¦ç®—起來不會很貴啦!
g*O[~+rL sp
9Ph:Zu)a6Z 一個月平均約6~7千元!  è€Œä¸”我目前早晚餐都沒再買東西吃了!w-A&~ T![*kg5R

'p8S)s B;VD@&A8[ 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  æˆ‘中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
}#^Xg,I$zCX
)I
k$T!j;i ]!["Fd6d 目前最浪費錢的是買水吧!  æˆ‘目前住三峽不知道要去哪找!  æˆ‘之前住永和時離我姐公司近!N_MsJ

M_ pz
jS#Ak 所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  è¶…便宜的!$x:r9{G xeq

.KA3F [;\ ^']~~ 我目前一天喝6~8千以內的水!  åˆ‡è¨˜ä¸è¦è¶…過8千  æœƒæ°´ä¸­æ¯’!  èº«é«”會不適!
~"W UsKw{gJA@;Q3r
0t.d]
\yb 目前有加上 家庭健身操!   ç·´è‚Œè‚‰ä¸€ç³»åˆ—!  æœ‰åˆç´š  ä¸­ç´š  é€²éšŽ  é«˜ç´š  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]~9l:lOG)A ud

5w7b(J
\2_(N -Xv*S5N`"A
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  å°ˆå“¡è·Ÿæˆ‘說 早參喝奶昔
5]qs3g8FL t1N?s4QF.g*]
中午正常吃 晚餐喝奶昔  å¥¶æ˜”ç´„1~200大卡   ä½†å‰é¡Œæ˜¯ 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 +`nd-Y-D
lP0T+e7K5c5}N]?
一禮拜保證瘦約 x公斤....  å¦‚果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了xOGT.YO:E)B

%Hqu+^(M]AaN 但問題來了..... 我不喝奶昔      æ—©é¤æ­£å¸¸ 中餐正常 晚餐6點前吃  ä¸åƒæ¶ˆå¤œ 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]5^GLA8UJ

'If|7@t5z)c8B }\+r5Z&H#?:s
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
#b2t n%r H8hhW H(|wv&NR
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
N+[P~H'\W0@ #LK(c M:ks
我都正常吃說!`cX;})WJ
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
q M]:UzC%V 然後每天都去慢跑一個小時左右!%h:P"?"F"q[/`i\9il6K
很快就瘦下來了!
/zR^H7is{ 之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
4d+aXe p {$M'^G 晚上都吃很兇壓!!哈哈
;TG\v2m{IL[ 不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
J
p&l%uN 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]
X7o8EC*Ex`Y
:uJ'j PK^w/l+k1d
E;\xTj 對ㄚ!mJ,w1y9hk
而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b].lBIX.waaW

Kp;ZNQL
)X+t'S!{q SG+Y     用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
9P^+F6e aHC/MzD 妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
@.e(L&I&]
Q;u-O7X2DM
SFPi/}K9c$` [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]@+G[{%S Cv
1E[&et.x,Z%s3v7FL
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
8`X,foX\ a#F\AB iO,l#os#s%C
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
^E0eMJO 現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！5E@K/e:]

?9c&j m*ef
e,s*Am-|J:P t}8B4f
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]
(L sd4^G 其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
,DO e5?+PN

G U0A)GJg [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]
'r!ci lbs*AY 我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？m:~|L.C'U9g
Zkm]3A
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]5sx-F#m A
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
q2?9C`)s
-J \!D5z]7|i
F*EOSru     今天才從看了才看到重點.A_x`N"^brZk
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃)n!w/R.O6u(o
那我可以早晚喝奶昔"CfN D!J{"a(S|5l
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看Cf"{F;KL1MC
我會加油的~v.]h}[N'R+];|
之後我變瘦了
'Y)a\/Z}Fy/vE 可能會去高雄開店
%lT*N e
~l9Fhs!z(Z7\ 因為比較喜歡高雄{;z0_9J'jX_[
在高雄讀了四年的書
{#qZ2a!n|}:v 回到嘉義就好不習慣
8`-N-P#O*rv6u#} 如果到時後有機會
.f'J9}$q6x9} a+A+xL6i 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
!U%W{-FT!w%d j'r[
1^c"JN2zW5h(u bYK+~+`3G+WSs
這樣會太累嗎??J-J2r9EKrD
s}(W#l_k)N&n#Dq+S
g[
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點w+J9?Z+i4L,[8F9rb
&}4WRiR1F
所以現在都集中運動
"Jo3MVXfq)b~)if2G
?G |G/{7O 不過一個人運動還真無聊

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