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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]
E%s+SWT+| 7N1fQ/U/Sb.y
目前在努力減肥中| oC3P K0x$h@6d*WpN
歡迎想要減肥的朋友N%_&k;UhP
不管男女都可以哦！ H.V+Wrga)qQ
想要健康也可以2d(@#p4?n
我現在是邊減邊分享"sf w$va0{
不過現在主要是在嘉義咯！
wn bx_7O2Z a
y1f_W3J
當然啦！
h9f"gG.R E'r6eY 比較希望是女性L:r\*[2d&m\
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
"S)~b|3j Z(D-KEC.\ J:O8D
現在減肥的話X"A3|kL;Ia
早晚都喝奶昔K-PDRt
中餐可以吃飽飽gW6z/X9j
去參加過會議aW |C(_z
看到好多人分享p\/F4S$bhQi
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右#z&iiso y9f
還有5x的人也能瘦8公斤-yN$K3IQ%MQ$r7lx||
所以我這個月也要努力
~cN:vc-ZJ 這個月的目標也是8公斤PJ&XF+]'[$h4Zv
還要參加減重比賽
-_-V2JC E+i$m2IP7v 這樣有壓力更有動力+Tq)R#koJ-u
因為要付1千報名費呢><2]6v/@J w:m,g
不過第1名可以拿50％
4p?u&FCHs6xy 剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]WHzg,n,ga9m
/B-E4p?tc
#j_7^ r+B7a"W
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
fOpo1l2}(Q8SN #y&]"iS1KL-NR

H!z0TI(dUJO 喝奶昔不如喝純乳清
0oAK)J4GwEH 這樣瘦更快而且價格更便宜eQDIg
F&ayS|
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義 |:k r5q
y7\y
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
{9z C"Cs Xu6M 我也在減肥呢LT#s ['O)?a
意志力是很重要的!!!
p
u;U'O8c5nXV4V8N} =W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?|*L}m{^
畢竟又是甜的飲料 F2N:vk:v%B/g
A
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
R)gR9X2|P 因為糖分是萬惡的來源阿!! W4qg,W-JHm~
早餐要吃營養一點
g||\E/C F` 豐盛一點也沒關係
Z[.v%iB-MW|
ND#i2sp 當然要在九點以前吃完是最好
Av3K$j%g|J~ m 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
JLpo!z5l
J;?8BU%BaX%s 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
p-vS\oRK8K4M 還有個小知識要告訴你~
8O phJ,h;qT,Q 減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
:P@J\3~+l2~ooD Z 多少還是要吃一點澱粉類的東西 r+]6Q1vg!G
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了LG5G}L$T
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
b0tqt-_ 奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
aP(ip#u
v$o 這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
eL&L"?r#y9r 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族m7kD5a0E\6Eg'K
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)
g]Fz2Q ?
Y
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意Bn] e&V/d)S1NE
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~}[#eX
B
K(z9[:g
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
)MB/T;N0zt*H;C+x 一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
ng{+Rsk$y t#b#}Ypv

l{aXQy4w'{     看個人咯！y;g4O.s2^
價錢的話也還好啦！;U6s!A}X cq L
都3~40而已也不貴 ^ Ikh,~5}6xq7|E%vH
再說有肌肉也不全是,[ Le1j(b8w
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]
!i}-?%h{
}|
0G#D~+Bh&n%]d [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]x%MHca

4r({+x,SDC H@-w}
9My2SnJO     熱量不高阿！
CP9}wY(h 一杯也不到200KF"p_:Cn{d
也不是不能吃澱粉
Ed0@k'T4D8{ 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了.T$@.{?f
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]
g"d~"YX3` aLI 1i$M(L4z2Rl
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
~.w;k.j2^$ZM -gP(_ E0y;Nc
E qxI4C
    你的模式跟我很像....!
c9Czqph"D
-F(j/_l-_1v^9`n[ 只是你奶昔的熱量比我高3倍!
m3U3^CXlr&C

HDh.})jzuy 我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!YsF/H]6mz8Ex
@9IF3a7_
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!dpESP!AfA
?4|uj4V C
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!%w,M|{)Dm!z.~

`#D L%Sg2G]/K&h0P 昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
a-SKS:D Hf*X Z@^7o;p
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!9_9I{A
{oC

+hq0t~w4o7? 健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]$G6vIE$x({ s"o

N1KH3r;v/\} 2uX#K:JR&_ H/dId
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
]-g{+zgl
ZK(PmZJ-PU y 學長大大多餐量少也不錯
OSW7RJcLI 不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
o;G @9ZT(B nD!X;L ;h+e1I:h?Iq${2`,H

2[0LA m}cq%I c     奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
IKL bU *Mnr/uz+Vm%@D
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
;HfvOK O.ms&L&zE_[
OBFD*rzh O
    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。1`.Wk a ww5[!d
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
4~
EoS4t9woiM 第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
1X7uHZ2O9Zu 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..3X~4P|Uj

_+q!u4\Yx6U$\ 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
a2{,GOo6[5f(I5D
:[V)b7T
gPma 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
O0y/Szy1dZ0w -
9i AY^ht-O
w#T
?eK5C-d!oc.J 我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
^;^KW%G{ 先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~VR-`#_0G#a!}
VSI]4e R(xQ
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
T7rE"vyd'Mfs 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。CV#P7N.LH'g
[%q\ _/U"DPG
推薦給你試試S|-j`/Hn
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" WAH FK3dTw3Q
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
\E0O-}w1L-qv1KM1O
Dy1h^-@&e 我以前從136公斤減到現在的91公斤0Dv}Gy'M^
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的6Ex'E{\&] N
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
J%m%X3Bhc)\ 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書N
[~P1cOK
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了5}r IC%Hte.]
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了:M@_u#X"W
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
2I9X?8OO~}H F 一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
U-o@T!gN&L#m 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
mOYZ)@{ \"` 何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b])z/_&Avf0kc
i8C4Bf3]b0]C
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!v,^G1].f[dm
D
N&rIy*P
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
i+`qm$bSI
6UP KR4P E 一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
fh-dp*nK+V
+QWx-?!E%m-c&j;J9n 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!a4D!U`"h
]$}}Be_i
目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!n)z~1[Z-|&}"s

7q#^9A I:| h~ 所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!
!a9s6H!x c
h{hdu 我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適! L5_@E#w%iWf9X9`
j PEy2F0X
O
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
8bU#z$Jt#Ac%Mn
#H-j
K1S I)Y-M E&b9q w;t dz;\
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔 zF5S["I(q!B

N`h"kh4_I 中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
5{!\,rF.t6aB
9h*K#K1_
| 一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
0F&j%?!Q-e E !{'?6w?U.T
tIx^
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
UDW+_-k,u:A2Y q#FrwWj+U

tj`
Oe3q#l     黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
1\*ah4X
H H}?
b
xg%@Atvh&T1f7eL 天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]

a p
u5FK@,W
JoWLx(JcU:V 我都正常吃說!
H*Z4k.kB4EL&M(pYx 只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的jy
M DP.o-V/?c$\
然後每天都去慢跑一個小時左右!UkSC {NHT1hk
很快就瘦下來了!c1kX3uR#E
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
\6_.xY*_)d J 晚上都吃很兇壓!!哈哈6O;{K]6x
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
-bGA7n]Wk 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]
9]ZH[ RI
X({Wf0f,~aZ*\s
e%}G,x#^ 對ㄚ!T$~0O|(Rsy#HRZz
而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
rA%z
m[ I9s 3fys |3e `5m;@#^
m3E`#Z$f9Gs S
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
`1[C'v9g1ch \ 妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
j]FL2XM#y`En
EUG Um M
~fR [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
EA BR[$zc 7M9Z/L
jx5j p*FD
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
YhRp1I/yp)g/]hH
%T2|Y.Ds"\7w*D.a [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]!Bj[LOw*Z-z
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
%Q@)UG x {*K-F{#D9nIZ4d

kc'V,n(rdZ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]2pVib:Ui^S(U~
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說RZ6SyFz#}:aV
1bQ/O[q!H,A[6q
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]
u['b*?A)zER 我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
ARyv7L*~T
L~;y{S3j4q?X [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]Z'q"[W du [z*N
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]n ~9y;vO
.Y]*r4c3z
9Mf4Y$H;VK
    今天才從看了才看到重點Y o"P{O;Mz
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃s!Y
T&mn%AnH V
那我可以早晚喝奶昔
)z9{v.Zdo+x~ 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看L1c Yb8v5s!E{j8c0q
我會加油的~
*XCG#p#xY0y&E#O 之後我變瘦了#u"\
P0\
k$Ri
可能會去高雄開店
twyc0x6VA!p 因為比較喜歡高雄M8Ht.?ib EJ
在高雄讀了四年的書
1wBXocLT}'R 回到嘉義就好不習慣
2M#j#l{P 如果到時後有機會
S*aK [T:fxN 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]9Uu*cSL"i{a

F:W:Z"rl0\#W (nO};kk\Vf`1h{ e
這樣會太累嗎??#W-UMl:y$HR"S

'x M6h QGSP
\+?w 雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
'i+u0`%e"][)xz
[(|V&Z3GC%smm1M_ 所以現在都集中運動UI0FRs'u\.[Ag
|X@]nVz0d
不過一個人運動還真無聊

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