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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]+{3bR;E\
2@~0bS"_!a2U
目前在努力減肥中
4W9T3qH1O%zKb 歡迎想要減肥的朋友9dM8\.a7@}
不管男女都可以哦！m.bf"?c7Ww
想要健康也可以
tP.sZ:Tk1f 我現在是邊減邊分享+aDL9Ck0^9sd5^k
不過現在主要是在嘉義咯！
?(e'L"D5Vb
x[@*Hz'L 當然啦！ Nw^Q v
比較希望是女性nKTl0Y7rg
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
2m*XO#|-rE7Y
Kj y#i~:z&\ 現在減肥的話+NNx&I aiL2z
早晚都喝奶昔5H6Ww0}4B
EA Uy
中餐可以吃飽飽O`Mk-^6C:d9Y
去參加過會議?9_l2f5T8AHJ$L'C
看到好多人分享*pko,A"x(n+[GL
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右~eIE2G`d
還有5x的人也能瘦8公斤[A2s`Ej2^
所以我這個月也要努力
zrFgWt 這個月的目標也是8公斤M$qL;j+E,X'aK
還要參加減重比賽
3V {+w#{"G4p 這樣有壓力更有動力 G8c5l L]/C3B
T
因為要付1千報名費呢><!e:s4[8HT`&P Y
不過第1名可以拿50％
-f Me-gl1F9F 剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
[1\#Cp&f4x\'kdp1M
gru%U/pp
"up2p&eP9K&Z*F j     我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]2f']eO+B V

&M,}fByz
/w#{7I1q$qL6|v 喝奶昔不如喝純乳清!N [$q9r%{k
這樣瘦更快而且價格更便宜
#M$D"q}a3^-l q 不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
6Z*d6B@}~v 減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
e
Xy]1Hs @i$Dr:XD 我也在減肥呢 Xgn)_4WZmiN!e}F6P
意志力是很重要的!!!bZ~HK9e%w1Pp
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
+Ue(aq6H3~/B}1O s8` 畢竟又是甜的飲料

b8V0M}4W7| 減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
'vKz vN 因為糖分是萬惡的來源阿!!
8Fv{*a&JR9m.V 早餐要吃營養一點
2H'~9y M3Z
^ B` 豐盛一點也沒關係a5V^%O3v])r+r
`MQ
當然要在九點以前吃完是最好
)USc1zD.T+{
d3y rf 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
j6Ip6w)^Fa,JaZ| 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
*^W2jP3\ 還有個小知識要告訴你~lMPz,I9gp7_l
a
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!-xt$O.x#w7O
多少還是要吃一點澱粉類的東西$u YgE~0ZvV
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了Yk3nVi9I(p3K$E0M
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
I`[\!W[|k 奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
QL4@3]+i9j4`4Y
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~.sHrSwZe f
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族4NQ(F"m!]a"RD$[
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)c1Q'hm"q
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
-i*u5Ix8_ 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~%\"hI_YL_g&W
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!"xn!NgN0^ngn
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]zj*N b"Y

2[,C!O-_(k:WS
5Si5RCX.T:WL     看個人咯！J5S1T.@lB&C
價錢的話也還好啦！
#KI7Y O Cu 都3~40而已也不貴z]1Q;C~Xb&g
再說有肌肉也不全是
-Lk_6`+{*R8O 看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]4jjFf7h+|y\

s*O2o"t6GMK] [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
L0@_S ~r2vH&e 4]6btt%{

a$^^*I!c$S     熱量不高阿！
pr@(D`n 一杯也不到200
umMf.p`;@ 也不是不能吃澱粉
"NEoRY(W 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了4GHb*Ks4C'y8Y@f"`
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]$W0WvEw[_Rr6@'~
f-I3dy&iNp/u3M,p
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
A RI
Um
a#e7Y]E
/n,U;dyJ$eq0|p v[rG5{ci#P#Z'Z C
    你的模式跟我很像....!
8G[ {6\"Z uSb+v
4H"N&}3pc,|*}e:? 只是你奶昔的熱量比我高3倍!
5TO6z M ?E5Rv5N
4T!y TO_iH6I7iE 我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
p7g`$b*^\ iZB]
:G*Yt(}#f 中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
Z2?*?'G*n8fs ` vm#H%\7IuC
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!9Ja~'Qy}wR6w

;?Q d7}'Q~ 昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
,m9^2?5D!Zp +cA3N1h7M{gQi/a*O
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
'FC&V'B$M \ gz X$I.yy
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
hy!|6L!{#r
M3j,Q/tJ Lhq
4K#z4^.d;]P;|&q     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]'s#Cg {C E
#SBR%['`y
學長大大多餐量少也不錯 [-t%H:xr!}L0H
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
2ODO&M\d;M
+l
`#pxg
lE6~1Z _-qK     奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
"] UkA s2lj|j
J
*\!E;M:w'n(RT [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]K"D.AQ*]7]h2X~
iv!FZg[5mT+[
*~5Ft"|9M
    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。Q}0fHR-_rJ3z
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。4FrK)Qlz8G(J
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。P2le JiGbC
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..zw2Y+Qv*S&`
w.gE` N$X F
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
$q s7i7H+a/KU"u
CYCv|
I8NG2A2_'T 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。.F/[nX;Xf v!T
-
&j#c*`CwR_ xC4u
Oy
,P| z PF u7F 我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食u4uB U%sU:E
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~![0iV ^i+VFu[*H

!P*JC9_W0m 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。Mu3Nbe3k!XJ4{
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
$MqWm$C.iu8X;N .H0A;R7Sb7V
推薦給你試試T#@D)pd;uB,^
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
([.Sl(Tc%|x J5u#I 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
&m"|OG9~2KU
`aW9J(|j3}
我以前從136公斤減到現在的91公斤
`0|+r!K+_Y _!v7K 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的}4jq,p9n)X&Q hE
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
`CsW9@'t]I|:s 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
s)Y{t({u"~ib|&X 奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
"A9@!j6`-B\ 當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
-`Gz_NLP| 專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
r x@!qO 一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
B W~eBv
W 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
9]@W]*vVq 何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]
`B_p FEQ
P-R*j;l1JL0f*Rpyp-o 沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
I?+nz-n8t x,Beq\v%i;T;j
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
@'J? }pH8jc #w9|D'l`
一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
cc;s^r
B4yp
/_b*F M{,^] 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
Z!LYN!n/{W-L;i
'[ ])K:?s` 目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!__%hK-c
?.} Ts?Q*O!V3R)B
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!o_)Uy(@oQG9p

D!i [0rbI*r^ IV-L 我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
X~%C1{ Y7d9E
Lu-P{
w3u6O|-shl 目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
v"P%L!@%E \g/[U-W D)Ok4CmB0WNC
/b-eI!|G/Y
Y
SZ
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔!c-moP.f2K{R;}'GQ
f FXt5WQ:e)L
中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 a)F:u\a"Z,uq
$OE4j:V6?)h
一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了] hx6s
hj1~ G3b
,[uo-f;s
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
&Wr6k;@I,z!J u X7C4q \MBU2m

hn._'Tg;MI5I[*A,E,{     黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
r:m/y|IAk_.f T
qVLL{9Z3n
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
FY#X2cW#{)Hir Pk 2o*Aj;g R'm8LW
我都正常吃說!
a!WRub T#f 只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
_3{ YR!cK0}@*} 然後每天都去慢跑一個小時左右!cH$?8X-iA.Z
很快就瘦下來了!
&nUC*PX:eQ 之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...%Sv3^{d j4SM#h
晚上都吃很兇壓!!哈哈a&| KLJ&zHy
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗! f,Q d#l!kpf
身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]
;K7Ith2@~kX
2ERO-U?g{y 8a4x?-D(Sn&t/dei
對ㄚ!
NiB9YZ] MsZpa 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
4K Z?%h5fw*jW %SV!]2y"c8K
2wTJz4aY-{Og
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！ V]*`um&I_ K
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好,fv,q
P'L.U%d;@%|

\Ov7a$rT9T*nH [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]7yu/wrDl4MjU
R3KhJ"zK
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
"a;R9i(d A+c ;mHT5|q;\3VF5|0{
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
x&sM.U x7Y YxyyL a 現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！9C9hu&p_0LVIk

H;W.GvekPn{
R{^JW [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]+a J?6Y!\"{
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說&oj*WT]o0v'y~[+s!~"`l
&Wi2R i%S@L@4\v*m
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]
T5LNC{'x8QN r 我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
JFe5y%\X6uD
&md/C oL [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]
1F)f R8|O q 你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]Vu@SD"g
"K)h5K1obU/{
X6{!l4_G;n/j_~4E4K5a
    今天才從看了才看到重點;l w N,@ J'xU9_
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
&R8zj;F,_(kp?rk*R^'E 那我可以早晚喝奶昔
o zY(n F 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看8O%h/P@7`0Y&y(k7l
我會加油的~
J_/R;A3V4Err{,? Y+Y 之後我變瘦了xq/|@ pq
可能會去高雄開店(J w/h"a*s1J7E\&W
因為比較喜歡高雄
|yE!_B4St7w 在高雄讀了四年的書
)o1xtl@(aa9D|] 回到嘉義就好不習慣4Hv4c(P&Ai9W T
如果到時後有機會
/N8C/_B Qd 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]8r)v6f(q VEH~
$w@&r i$xM8y#u
ZB [bs+Q
這樣會太累嗎??T(Nf$q7y
(\hu,IQ
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
h.O:hj)Yr{
u-Cz,U"w$oj:|$F#ZD 所以現在都集中運動
5C!Fxiq4` .N+]1Q;gz6O ~g
不過一個人運動還真無聊

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