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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]4o%h6O'MFO
*N%i E4]7S,~g;^
目前在努力減肥中0PU7j[Jz4F6k
歡迎想要減肥的朋友l#d+j&o0O
不管男女都可以哦！S~i0R4Kb0V Uc
想要健康也可以
K"}"bt&Z$Q&MuN 我現在是邊減邊分享7aX&@U qd}sx4^ s
不過現在主要是在嘉義咯！ a*I#FCx
$p9fivMf8e
當然啦！
DH,TqxEHqgT:m 比較希望是女性
lS2odg;h"vUgei&q 因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
6n1I5`}]"Y*v| 7j^Yi0}"k)d5hk/w
現在減肥的話G1RIqq9F"X7C
早晚都喝奶昔
zX3{~#hp}d 中餐可以吃飽飽
G8s*u8nk5m$J$r 去參加過會議.Q oa(`p2ty
看到好多人分享
&o_(i5K&X0A+Z 比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
}L8yJ1RTYP#l(R\ 還有5x的人也能瘦8公斤
[2Mm\E3U;H)q
y
所以我這個月也要努力+@(w2A5uL~g)~
這個月的目標也是8公斤6w"U+V:g7Bo$uC
還要參加減重比賽
bi+zg,|HU&dN 這樣有壓力更有動力qu-@h`}-x
因為要付1千報名費呢><ll `@W4H
不過第1名可以拿50％
7kH
Q \ypy 剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]

\U-OZ5@:p!C6v
7@ z P I g Q2U4B] p3@#mJ.{2w
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
jJ gL:wZ'n,_
#H1r-c&s3x6h9t xF_'~:KB
lP
喝奶昔不如喝純乳清
'|-_%K.?-a3@;N9|0f 這樣瘦更快而且價格更便宜
VC@y8d`,Nik 不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義Ch b-o U&i%V
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
SeW
vy;@7j 我也在減肥呢-hhQq8V
意志力是很重要的!!!&m$LLjDy
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
VY[j9C]:C 畢竟又是甜的飲料4Q6U5w&m9asjE7D0j
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
,Dae2P`2b~+B7tgtj 因為糖分是萬惡的來源阿!!l5p!AgS_
早餐要吃營養一點r&A0i/Z\K&t
豐盛一點也沒關係
%y pMB'OJ 當然要在九點以前吃完是最好

xEf,VN*e7wK 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
G4R q/B9Tq)q
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
C-tG)[#dR'j 還有個小知識要告訴你~VJ#L3s6Ms%~ZMg'P
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
2bF}m"F2xU%IaK 多少還是要吃一點澱粉類的東西1~'t*KoC+X'f
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
)t j6XN+[2xZ 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後(?k["^Te n D l
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
e6Xb u)~5` 這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~%m c'U v(}
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
0T9A#k[.^ BO| 所以可以搭配一些綜合維他命來補充:);\+?]1he0cF
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
!pcXc7X$ZiI 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
(rEd~-uFVu"Y4g7C{ 總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
q GT1F;i-K!B @ 一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]9b6S.a
x]0vE;ZbC
,q(b1I.o n

X%{JU6]i     看個人咯！
v;Cn1B|9C^ vN6r$Za3n 價錢的話也還好啦！ \} hL0n {(}e(t
都3~40而已也不貴
k)FrN{ 再說有肌肉也不全是
/UZ-k9eU9[$? 看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]8rG0GCY+K;V#w

h9O[)d.F xh-H [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
d,a1HL
i+m|b
0e L0mP ` 7ISM+P
ma
    熱量不高阿！&gQ0bo
Z&j/j
一杯也不到200:Z2Of%]*[NuA}
也不是不能吃澱粉
k%EB5G5~}P 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了~ r#Ur1r*G1R
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]x;`!y9j9^\e7h4][
4{HL+|O/io
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]YL?k^bp%A

M TS-?"t
^ OWU(f T-b1iiJ
    你的模式跟我很像....!
er+LQ8zh%R5dD8R *MhK,` N
只是你奶昔的熱量比我高3倍!t9k
Nlj S9O8Y

`!gko:D@A1H J 我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
0DzId7g#|*G &]p ML.E#om
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
S4r%vN/b8}.q*`
$j*V+dlfCor0P*P 一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!1W:T)MU RpRF\
4w_3N,? s6mq0fo_
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""u&`z|1F.s"ZH&m7Pk
"as6c5E'q4b zm
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
HK!Or"HG g+N
b9Fyj2axA D 健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
q~7B B#TLq/^&J@p:K3l&F
Q W@%x1O&yIJ )w(r5qO9w
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]oQ`!s7J4I9G+M
8? {.`qe?
學長大大多餐量少也不錯2\7e|b#{Fh
al
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
/rV1e#A.{$G%Y/f 4Q%RCAmW;vP

p5l|X:K,\$b Z     奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]&AA6g6cPJd(C _
t8BcsQ:U h'@
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]"BSak7brNRr
0Ax.A:D b
)z3[/U9j4M3~,B
    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
,N3nS]M+Jz`KZ 喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
ZG-Rol[ 第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
Wp#R,aF5R` w9d4p 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..b SB/Q;z$A

J9w.lv#u}m 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
TC?Px3f|K%f
G&NsD9h(VB$ho 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。 ]^+m"K7A A
-+Z'i-Qh"E-H_CZu
v5[]G
Q2H8U0K(Vl l
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
l2q8kS.H_;g 先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
a"QQ_j}s:a
M U'kD9v+p 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
"O$[ yf3V`/Wz 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。T%f+J8|:v:}6e"W4C-y

^h:a__8I)FX 推薦給你試試
L0Kh1bv t5{#?X@ 這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
Ae X&E DK$YS;h2L 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b] AD5W)h8Y5\

'^Xaa0yx9Z 我以前從136公斤減到現在的91公斤
1Ia~.@F
or-N?G 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
+o{%G'u"UB.g!^ 吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧v}:S8i X,BQq
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書LG1Ve t%z~
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
)ZuN(h` g8ACy+b:_ 當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了;HfKbKI] Sq
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
`TY#_v;ob@ 一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 Y {M^eO(`
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
v/h8E1R8H1{l`IhO 何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]z{7c?Hnm)b,W

LF2~dj 沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
T-Xf6HbuB.}H
:u^k4i(P[A 上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!WV,F0nwA`
;VK,d)`K3aU|'J)f}
一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
}O.\Yc_ Vo1?6T0A%s&a.|s0d_-X
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
)O.kN7g"[y `)a9Ze`P5@7H^
目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
Dl#T h b.N&` .t1N liM;y
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!
Rs5B&{M0F Hi;Q9A(^b-F
我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!$sW\(fP

ut+|']9t$xv;B%nR 目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
| w-pA*mU'a
"Dr6gvt2PN'y0Ar
jz#_'_gM     這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔
q7r+Ap
@z8fI:`\
T4Q3n A4? 中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 #~
O A#A1i$u4M,Y8S E4Q0gv

6hG1g
QLK%u 一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了vhT*p o_
,LcW&bE
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]Y"Z)zF S$n

B#lr$m
P ~2`#SBiuy k.q4lB7n6vw
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕!u7eQ8U*|

y1l:sh#T+f*Z e(H;g 天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]-X
mN ZH r1i
h:^!z2dW*Qic R
我都正常吃說!H0z3@L/?|)M
\-Y%VE
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
r"Qk`e7Sw 然後每天都去慢跑一個小時左右!ab/d*S Nz+U2hs
很快就瘦下來了!:]#a4Yl8R5f
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
&^e l\\!e 晚上都吃很兇壓!!哈哈
rZ {.u0j8T 不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
LbdJc0n r&hl 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]2bqzN~6YLw%`y
t#jdp}:q

&e*t@
R |2G 對ㄚ!
u7w"n'vc ^%E KS/u^V 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]&yr}{Uu8w#`%I
n)h:[8XcV

?
oS zXe5qO5[     用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！wnnwsUxEiR
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
'}8\ Wob-D~n 3q&t0Hr"@r'P(Ww%c
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]qZFy*L+BdF,g`*Rx)ew
E8~!h0T#ck
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq%i R$aK#Z4}(A
!{#\4P9Ex`b
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]ui)gc,K3uaG
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
V.i&dFo Hy
k;||q;xk$E:i Ao2\ |%v
r'tuP
t
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]
9E-ikli sB 其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
6U[$R]&G]:`e[
#V3ka4o$U9w{T [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]%FO{ L!?u
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
#Jv|MU vsu"u4th\w
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]
tk j&o y/a2` 你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
c*|%vqww
DtG!a
Q^,{'g:K
hrv2i7Wfk[q     今天才從看了才看到重點9[Q2N0bn9{k.w
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
p-z$XckJj 那我可以早晚喝奶昔
'a|:e;bJ!q/W6L7j.N"H 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
:\/t$E2J,YuzsR 我會加油的~
7^kx Yq6De#i o@O 之後我變瘦了"soLt.K3fe;zW
可能會去高雄開店 t*z3XR
v}.^
因為比較喜歡高雄
4V"i9tZ)T(jL 在高雄讀了四年的書-L8On5sebeb;u/P
回到嘉義就好不習慣
(dI%nM3XS8J| 如果到時後有機會
H%q@'B xeU9^ 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
4J{RS7X.|'A
"LQ6v}4s'pg1Si6V;P
3i*s6]p? @*j!~ 這樣會太累嗎??v W2bV?!q

!oD(s9NMl`d
] 雖然我也在減肥((其實是想練壯一點)VlR"vL)W
;g v p}`%`*i
所以現在都集中運動
5q#Ebh8U;sI5B#X qE&W,v}E
不過一個人運動還真無聊

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