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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]
KXRp%mf5DM !y { c9u3oFo
目前在努力減肥中
?G X xi _$O.F0C 歡迎想要減肥的朋友
$e2k|"?'L 不管男女都可以哦！
M1w-Z(}6c8~T K 想要健康也可以
R/p@9t!z] 我現在是邊減邊分享
hjd7]c:cd 不過現在主要是在嘉義咯！
eh,k!c9o1s
:Dl({$Vd:Yc,^;m 當然啦！
T'k~&k `(I 比較希望是女性(J+Hr-GlD-E
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的&Z8m#F'w&[(vk
O$Q;Tx;v9Fr
現在減肥的話
\ a9`O S(CvGm 早晚都喝奶昔 lI2[,U Y(Ue(F'\
中餐可以吃飽飽
Xm*X+nMI,vxn 去參加過會議iYla7N!DQ| x
看到好多人分享&[gP@!N(A6Oc
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右e'KU Q'j/M ^2@8jw9D;~
還有5x的人也能瘦8公斤
G;Iw LpWV 所以我這個月也要努力
4h{'F+d`2xzDd[ 這個月的目標也是8公斤1tIj6Hz
還要參加減重比賽g%A,yde6[J
這樣有壓力更有動力`K8Ddf
因為要付1千報名費呢><D nXJ
L2icM
不過第1名可以拿50％
.S#z9LCO9{;NEy 剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
V$pN5a~ d ;y G;R5]c9KY?8q
OQ+X_*_PnGj
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]~s%XM/qq,` xl&X]X

4T |6C:p.@+NS)^ O mf)g_6E{!^
喝奶昔不如喝純乳清
1RSc-\'KP;U(a 這樣瘦更快而且價格更便宜(l O({&d"{dZ9Iw
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義8iRF.QOZC5h
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
^ yq}QRIP 我也在減肥呢Tu`ROS[
T
意志力是很重要的!!!7V!F(nHN$[:v5q
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
cVZz6QN 畢竟又是甜的飲料Y$u:g8e$qn'g(N;?
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料6h$K w#^?&J nI~
因為糖分是萬惡的來源阿!!)iPvc:r|%[z:}
早餐要吃營養一點2[5?5b)lzF'F
豐盛一點也沒關係[(E2Q(_-Q1Y6Lz
當然要在九點以前吃完是最好0LF!i {v-Gf;A4}
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
:[ibHpy8O H'| 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃9`(D+zD3O/A4d @
還有個小知識要告訴你~5Erp4K;p|K-T)L9o
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
'Q$p2^
R(~.Q 多少還是要吃一點澱粉類的東西SW"I5Zy
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
2Rj2a Hx!c W*fn 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後o a;|$U PxR
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!Gt6[k&Iv-R
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~

S0c&oT'V'r:}(J+o 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
-]@mtDAESN 所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)|#jKB(e
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意j._ O6{ ?q!z
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~

xTM_}'G[7p\ 總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
c%L(xR^-tVK
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]"x5a4g*d b9dbO
.OQ+Qf(x4hWrd1W4pR
v^!Fzv`~p8KO+[
    看個人咯！V2U)N(BZ:Z%N`:u;Y
價錢的話也還好啦！
zNRG{0M6h5F8TS 都3~40而已也不貴6gQrWo+H3o
再說有肌肉也不全是7\;d#CYrX
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]c;K"DF _
T#w-LX.~o1M7L)d
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
N#p;r3dAw\2LL
8Dm [-B ]9F Y-S JQKK+zN
    熱量不高阿！7R W4[^3_!PQ3My2jJ
一杯也不到200
+E,W8Dr"K 也不是不能吃澱粉}d#D3v?9S
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
d}P#n$`?B 不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]
#B~Jwo
Qb_3H~q'we [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
^F/IZ?2`l
7wo.SqE\ $Z2^x d6nm#G
    你的模式跟我很像....! t+sS%@ i D
O8QB,bjj!G
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
L6h(vZ/dK~e q7Mg fr\y'\D4dE7M
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!h(fq;yJnl#jKD
(tdy0m1K
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
g {5g1juMzS 2nE0I:e2C*[pZ at4A
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
vz"u
OOHQk1G ZUMder
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
g!a)Ms+kh7t4D
i'W Y_5RP8s;F 我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
Y `M/?/O9t
X}|.vLi 健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b] Y4f x0NE*[Ci

9gkkuB7PG$zl T)f*H
r
_giM     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
;C;qBI#^wW!cK w"Kl R h_
學長大大多餐量少也不錯
8F+l{bbl#k 不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
U5JC]7U`L
@| N1C|
s~'X5SJA*n F_     奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
.Fl,tL0e0?@w .I)GW(JB$W
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b](m[Z3ElJ{

PH @:s$om i*n t&lMW
Z*T
    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。,X*m(D-ZH1]`
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
szB1F-e 第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。g%_)v&qk"[.S
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
[)]%U,_e
;WUc
s@#w&|c]}x 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !3H D9vvb g

'\S%@B}iS$n 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
r4n5K6K"G -3k)t%@xW3Vg

!l v&{ PE%s 我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
i3_/@b"z] 先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
t!}
c2NF1Y+|Z
_4r Q)iKN~"u 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
sO1@T|,X!n&~4? 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
2Y1I%A6pU([ i%A-{n J
V
推薦給你試試
z5Ct}9S[1^b 這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"

D2GE.yOCy5v9` 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
!K:`%s*X9jYc:~ +r~,M5`$y5{*m
我以前從136公斤減到現在的91公斤
2sjyv0L;FW 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
1o.K4d#[,r\6uS s 吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧-i*\Y"[|?8Wp(i
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書D
{;Uyz
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
BuMC5qcd:h 當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
-L}.@$e"C8n-L;Kc 專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
#@$?uMo1[f | 一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
N^5@mH~c 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂8]9sYpz5o:@W,?
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]
O)|;I7zFTU-K h |1u0g];@Q
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!/Qov(@1r

}:Y+zHE2@@4}z${$i 上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
(|y2X"mt5lG
8o _Q/~k(|m WO 一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!Z^#R^;Taa
d"Xkk6jG
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!0@9[8g7JV#n u

,dX D0F8To 目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
)\5?4_:vn/~gr 7hhI!{(n&\8~/a%c
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!
6aF3C~b9H?eKC
!_.|-n7P i5ki7E 我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!aC:Iu[I
~j&Igr[hE
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]zX*g
x{0c/xS

nd|n@e
"zv@qe*i"\     這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔
CWMb$O0O A/}]X/c!GR:AD
中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 5J;EJm.CpS+P
BqDQ6xV?
一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
,q'n;d,}+D3M2^`
l-y kn8}&bl9]b H 但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]`u#Xp2jSx8j
}3Q9i ya
I

K;A)Ma(v \ O6K+{     黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
6]8v*OB/z#P't
I5{9KJB 天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
)m"k-U+Hx6cRs?
7d7V"z,Vc#g#[-M 我都正常吃說!2fFO3o!Vd"T9I
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的cC3b j9X-OA1R
然後每天都去慢跑一個小時左右!
y/k'nT!s#B+bw 很快就瘦下來了!%zieDnggq
u?
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...m&H#aZ'S+R1s{rj
晚上都吃很兇壓!!哈哈
:mz/Ytu)C+zf 不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
)F{P+\.z;B2| 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]M
MD4X*[j
-C:L
eI&xP`j
2uq}J*TSh
對ㄚ!
4D0d-B|T:p9m9o 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]+k!J
nj1~"du

(W.J
~ C6J1dz)r+B ^`C 'k {7?Gi3yu'N
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！oeZ0rjF"|a
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好2vyE['HY@R@
)U)jP/f0O*N+O`
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]%w%M?)h^i B,V,T

YJo{Et
zj 因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq#Z*Z7Wkw-XH)v

c3cZAJ)@B [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]+V3D7h5A:k{
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！+j0~:_ Kt!Bq|
0g+V4EHt5a-o2~L)C
*sB d2U#rA
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]
!z+Vb)Ev 其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說&u/f2j)B;p(s
#^y#SHyfc!wV
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]
w D-f0aY+F f [_(i8` 我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
X:]Lp4Y)r,A n*e9D/b)S]xi x+@
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]
d6nb\z\k 你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
7qS1m7\/w.i v8Oh%? M!ZXn%aO
w/s!]NA w5s)SF)~&O{
    今天才從看了才看到重點
AoJcaC:r.b 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃H C0d [WA6G4i%M
那我可以早晚喝奶昔
~/c IO` 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看+~4J(pr%NZ0M
我會加油的~
PyV'b["K IT~j
之後我變瘦了C-p/B
Gj5W]6ni{\
可能會去高雄開店 \/R3m P%T cje ^2P:H
因為比較喜歡高雄

r!ZvzUG7ONd|/Q 在高雄讀了四年的書
m\f-z%[|$F8O{vD 回到嘉義就好不習慣
r_E/}(E |)f5e'n 如果到時後有機會*D0b d8H"u+|6b#t
可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]|n+~+sR7I m"m

J4\2A t,?hL PQ
#ub9d.khD 這樣會太累嗎??
+Ry6t'Y@/D ;e n7ILP+]
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
1K _-t@8muyAAFk
&w%Z
S5q hl 所以現在都集中運動v,yF&B*B$Z)Q

~.j ydZXP*gvt g 不過一個人運動還真無聊

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