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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]:h cj iDM~7gST
Ry F%_:o(FTCw
目前在努力減肥中
K3q
C?,w)Sf'la)UH#J 歡迎想要減肥的朋友
GB2SvV3ueQ 不管男女都可以哦！
tJhO-RdJgZ1cb 想要健康也可以|fH Crpof\"G
我現在是邊減邊分享
o4HDMR#^SQX 不過現在主要是在嘉義咯！bm'|0d2K+Q#rR
j`JM8U,B.Zt)W
當然啦！
9R(D8l @#j\ 比較希望是女性
S)E4IJ_S
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的Y#J4}9\7b2_;N P
GN(^4]-Ccw1o"m(w
現在減肥的話
+ti0RC.oyU 早晚都喝奶昔{nz6cqz/l
中餐可以吃飽飽
Q#s_b wL3h 去參加過會議
gm'_9{*G 看到好多人分享
S8Mg0OJ?W s 比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右~yj7q}$b3P
還有5x的人也能瘦8公斤UP7}M8Z RI
所以我這個月也要努力'mJl S&m9uk?
這個月的目標也是8公斤oE+QvSM
還要參加減重比賽hJ/s3J i Cu
這樣有壓力更有動力L:]Nb PZ'f
因為要付1千報名費呢><
Xy/e2C3u9r 不過第1名可以拿50％$P;b?MN
G*K p:KDX
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
Q4_&B Et0?-L? @N|^(`C

7TC cg XVT     我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]0}A9xx{z
~S No-C%p

h;\F4H2U*c 喝奶昔不如喝純乳清v
et z
CT
這樣瘦更快而且價格更便宜
A[J4K&y 不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
4A9XD+G*gX ] L 減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]DL0p^9|0OETw"g:|
我也在減肥呢
6y*X8c/L`4\ 意志力是很重要的!!!v)gF5{.hY2YF o
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?4^Y6PGB
畢竟又是甜的飲料
"Fd7O_+g!^0}s 減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
y ]?Y5o0Oq7j+R 因為糖分是萬惡的來源阿!!
Fbm:c4Kq0Rm3w8y 早餐要吃營養一點"J-Vp"JO0f
豐盛一點也沒關係 [/OpI*z5F[n
當然要在九點以前吃完是最好 l&}:d,k!v/E
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
r9q[-P X&l ~ 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
0\$dV%G,ho/C 還有個小知識要告訴你~0ooK5^}Y#F
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
7P.dCpIH.ir!t 多少還是要吃一點澱粉類的東西
2S(QC8u|'S"Vj 因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
K1e O j ^iXc 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
iy#P9H2r 奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!+iQaB:kIpvz8[
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
{'aL w\6|+i3gY!d 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族6{-g)Gu"PLV+tP
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)/s(M)rG'T&z9jc
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意fA(g(J3x+tu
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~p3sHo!|l-t`#W e
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!-_F@WmMX,P6H!\
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]$o Vq8FJ;k

r`ct)I!wM'i^@
u@'HA DQo     看個人咯！
Exe4O ^s:[3v 價錢的話也還好啦！)\)JSD/Sr)S m/q&c&@
都3~40而已也不貴
XO0iqL"i(W 再說有肌肉也不全是/HZ/eEG ^}Z
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]
V?,Mz)j7G 'SI2w hm
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]ay8zc2^+z;d

.\2OUb8Y:yi-pC$UM O7vY])Q:c,X[
    熱量不高阿！&`7z%g4q.P']-f2D P
一杯也不到200
P#}0aU9`Q`@Y5P 也不是不能吃澱粉
Ea)x Ekf}#P QO 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了 r2mGinmp
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]
5v"h
x*X`.[
a;h9Hs0L ],l;eE2`k
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
~ ]&D9P
Z4ML/J ~

Y0a;N_j8GX!TIn
'`y/VUwsz3J     你的模式跟我很像....!
h'yQZi#{I(t &Aa,Sz;Q~
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
Nw(Lhc~ O[T;v~
}
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!E(N)x'pL7R
5@ m/KpX2V,e
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
OEO/q7d]2O`w L4G&TSuv
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!"ajTh(g^
w:qAQ+c1l.O"F
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
'S/we2F%]$v
dqx RS2D'v }&iH 我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!)v8t6MNXIm
6idsWO@OzG
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
(?
z B2xv
g(t*lb|C
zg)vs(w E'Q3vL@m     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
o,XVeO K]}\7YP1z
\.R.q)U4Gs)rZ 學長大大多餐量少也不錯
qkj\7P 不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]$d0m-mu$|GSf
BdgY$mVsj%T
Opm$T9P W!i_(^OO
    奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
\'Yl9m%\ (U6a_vl)Pb
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b] K5ifv1?
0q*B5a*E
H:~'R @

H6l-J`8bxt     我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
%`y+@^C4c 喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。6FvvV4J7N4k r
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
$n5W
}7uw/^V 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..8[4a eD2X"e/a,pTK.Wg}

Wcc7o S7jC 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
vy0S0r4Bd#TG |~ WY5|OH)B
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
)WHX*P'@;~g -j"?J+j hxf*O)}C
6T bFC/V(a
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
wi7W(}$es/Y\ 先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
!RP2a+Ya[ Ir
SU jJ {0s
Qv+^ 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
9fLjt-r5P[ z| 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
0W}4ei:\ v
8Cy W,N8i&X 推薦給你試試
i0_7`E8bkEj 這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
$MK~uOEE)D
c 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
_p'H%sb
TNY6i-N] 我以前從136公斤減到現在的91公斤
p5| D q-@.V6Reu 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
m Y `,N+C5scQZd0L
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
vID1pr 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
Z0G)kGSe {qh 奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了9u \+u jd.U1V
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
bR'h;{ B!s1~.iZ 專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已-qi~ ljk&X
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
G0|/A BU 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂YWCz)YJP
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]o O1Y_/b5E-_)n

;x$y}!@ us YL$Y 沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!I6MEa k%D |)p

i1]J*_j?2[^ 上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!6Fg9P*v/_9h l

z*B(?5Fh'CAt 一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
/FF y9t9]oe
Q!fkP RC4qJ*T
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
Er2v5T4m(R-yg@IF !Ciijt*OJ0S
目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
!EU(u#Fi{
v'A3Y\1iR&s b 所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!7~;]|djv
nB

O(f*f[1I Om| 我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
6iSW th'X!Q#e xb*s5fbY8R_
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]4U uR
`A8Q+[I+a`5XO'}
K9Ehl ~
Gi`(t
s6pQ9P)b7U[;N
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔o$vz]
z0ZW

,Pj @r#X*G ^
q 中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
0qm$zaSd2@
YT*p0w
MH;D 一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
,f'V2d"Os "u8N n0e-u+Q;^s
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]

v1[f#P$`'n*D^
:C^L:x rhz K.H $t| q,W*v!y(F1Q!r,W
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕@K${Hyq
L/e1jl
Y&zF[+AJ6V
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
x*`#~j-I.I4NK s
;U7C;j/u)eT 我都正常吃說!*S/{5Q/\!z,E^
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
%AOFq0zc:U 然後每天都去慢跑一個小時左右!
~k7Xj^!Q 很快就瘦下來了!!vQpZ9O Q&Fr
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
(nJ#bB.ZA6O e] 晚上都吃很兇壓!!哈哈
8hg@&An^9c,E 不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
^N/oVFk 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]$s#~Z:l/];v^yY
:Y!p:d`x^

0R7?:S"_9v%UJI
X@ 對ㄚ!
?6n9E
E"Vb v@Q4V 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]nZk?~#Jk
^r

3n7Q zB r
3{X;@X},PK     用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！#]f$Ej(q4R'V+r)Y
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
DS+s[m
wlg}Q!\,k1`Zi [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
4k0oD5lV7BB` 5J Rn,r|4Lt
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
.@+b%IcY8sbs5K y yiCqDg ^
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
l+]e+SkZ:`:a 現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！)pI&ZQa6I M,u!rJ/N.h

,ms#We2ss
d"F\oKa8a(r;T [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]
zFKycDY${8p"D 其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
7u$b H1]y3u
0fwcnw7G(P&a` [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]`
{'\4L zo!q cb
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
1Qv"W*H_ Iz~ ,ZlXmkW~c{(A2l
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]wQ;Q,q,w[0r,g#]p
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b] sPnj;y
^3yF|6^1b-DR$HT
'`#p*My~/qg
    今天才從看了才看到重點
L4x,PAJ 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃Zi ja%N7b
那我可以早晚喝奶昔
b&x.y7{g.Y/M 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看"lT"M{)d2h.E.TSK
我會加油的~
R c/G&H"m 之後我變瘦了Aw6Z5mh0_3Cg"W+^i
可能會去高雄開店wDR#?? dg(R
因為比較喜歡高雄]f8]'_ OPq
在高雄讀了四年的書*ZK/Y1bA
回到嘉義就好不習慣
@[C
x;`b+f 如果到時後有機會
5J&nC\"\*X1fU R 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]_&s`c3HS7?

7` H7co4Uj0u ZF d1B(`~6C
這樣會太累嗎??
@
BlVw}1X
ecM
ZVYPkJ-z 雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
tzOR/b |EL%A`f$R+Q A
所以現在都集中運動
f'L2W
X1yaWA p S t os WA[
不過一個人運動還真無聊

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