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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]'h,M5p ]u }Qb X-Qc

.LM cyaE 目前在努力減肥中
G!WL
Y6{#T#vs.K 歡迎想要減肥的朋友
;S
`v%pl&Z 不管男女都可以哦！ s!@E;gpZ3\ J#q5N`
想要健康也可以
$`G%yakSj g 我現在是邊減邊分享 IW%T[]1B7FV
不過現在主要是在嘉義咯！
+b&T1[j(r &s!K7qWS V
^
當然啦！eGhBWnn iF
^$h
比較希望是女性
r8l~?0|T D
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的+@CG5t;pQDe
8x ]/j+mA
現在減肥的話
,hhi\r} O1C(FF*K 早晚都喝奶昔{ B C+d(Be
中餐可以吃飽飽
]'yw} F 去參加過會議w6J~ E)_2Viu'NR
看到好多人分享H{
B/aP&u&r0be
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
/q3t#U@ \|7a_bJ ? 還有5x的人也能瘦8公斤0wSF:e~
所以我這個月也要努力;B%F!MBhUG@
這個月的目標也是8公斤
v%X4x f9]S/@&QH 還要參加減重比賽7h.q;K-s,nGq8c
這樣有壓力更有動力N2g:O|e8F g4qh
因為要付1千報名費呢><
|%N"M4`
j 不過第1名可以拿50％Uk(TW'V~RA4r(e
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
4aWz"[O1Nf!oMX Z
b2?;G8x\+j)d
BNzOp2rt%T"~
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]d6ok8s JZ4ng+_+[6C
7\'qy0CUVl5r


PC"xn5i 喝奶昔不如喝純乳清
9I|w3B_
P 這樣瘦更快而且價格更便宜Ta)c `C^|br
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
S5RI;L4~%u5S 減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
vcsPGN)k$I 我也在減肥呢
RK%p]r$p&KAh
意志力是很重要的!!!
#NpaKb9D0\7t =W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?G-Z|q&O^*Iq%r
畢竟又是甜的飲料4M^N;z%C
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料

[)fdt,z$D:? 因為糖分是萬惡的來源阿!!OXm4Sd"L @[h_4bD
早餐要吃營養一點o+tMb$c+cJUNs
豐盛一點也沒關係x6{*P~D,b0_o"xW
當然要在九點以前吃完是最好
'@rc+G
n4tr-h:V8[O,S)\ 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少d{ G$X
Vm {0w_.W
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
2U'ImMw`Ip+l-l&G 還有個小知識要告訴你~
5u#z!o/i]#T
B 減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
|!R/Y/i0t f!OSR)^ 多少還是要吃一點澱粉類的東西
7E5B,\"d0{ 因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了z~)Q1Qmzv9JR
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後 D6r[Wt"|#u'J
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
.~U? U;R 這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
p#E1Z+?
?iEo 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族-In)`hI*z
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)b,@
g:m9w)_,s:~"aF
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意Y e V2e6bVB1~M
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~e2DP e6X*a
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!&}_gpQ z7Q
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
"Kt7Am#h~D;q 4O't0N[Z;mi]8d5sI4\

7J0tzl5g B X4F B     看個人咯！
!c"zP)\;bex 價錢的話也還好啦！
l b'j~ue.KD y&W 都3~40而已也不貴*lQ7xv1|GqJ
再說有肌肉也不全是
Yx Cd r&SGi7`V(V 看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]'YOr7}~E-\`S
p n:e3`T)ok5|)M%g0IZ
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
:p$g4LW4t*`P2ss
/|:VK0b;s6iX?Z
-`)VB@-HW!\{:uV     熱量不高阿！

H-b p#zk 一杯也不到200
jAG4KUsJ 也不是不能吃澱粉
w1w0c f^(l.~e 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
/Ok#rx:V@:F 不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]
T-x:[0V A.Y /{r|[tWHt
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b] uGXC{]
0[(~)q*~*j)?"M

Hls-T&x^     你的模式跟我很像....!q WW&J K|R8I1W e&w
-\ZFn6\'@
只是你奶昔的熱量比我高3倍!2S:dZ5q1F$` S
dL-n"rX:K
我的一杯才97卡! ~"~"""  è€Œä¸”有4種口味!   å·§é¤… . 草莓 .香草 . 巧克力~~!,~.]5J3y'k]kr&K

8m.g4o(g4n }n 中間吃一些食品碇片調整體質!  ç›®å‰æ¸›åˆ°110了!  æˆ‘控制一個月瘦4~7公斤!*Vr[S[|s9K~4j

I[7ye+`.Gs 一次受太多你身體會受不了!  ä¸­é–“休息再做一些在家做的健身操!;Z} v ~^ l
"~s0E!I"o|-O
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  ç¾åœ¨å…¨èº«ç— ç—›!  è¦ä¼‘息幾天 = =""
pFbj)U1R
N2{sG
M*A6K 我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  ä¸å……營養加補充高蛋白!  è›‹ç™½ä¿®å¾©è‚Œè‚‰çµ„ç¹”!OO5_[$^
S-XfJ8['A7K
健身完不能都不吃!  å› ç‚ºä½ æœ‰æ¶ˆè€—營養要補充!  æ‰€ä»¥æˆ‘選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
.E2G4g4QPq A .q+U$@o'B/Y r(s
w7zFj.y
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]Y6o?&Jsu#A{&Bfh
rew;Ol;E s
學長大大多餐量少也不錯
HBKs!f2T*Q9Tv 不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
0d7_'Du+c{(y} N X&\%Y1D9iq!KO
Dv*V)R"Nnk\
    奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
*h;CkS([} ,@1W%@#Rv|:s6K
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]7_%@+[)m+ge&P"eF
vDaT(vS

|9\4wq`I     我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
*P`U SI'oE ~ 喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
oR b$WpN 第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。1jr!N
MGa6} K/@
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..ivQqxq^ g

{C7t2KH 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
#yF/e B:s)G_wA8B
/J?l5\3Wk0Q_,Z(L N 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
-I(?M EA/{7U%o -
f\7j r+O Kf1x ,pl_+x4G#~`O2}
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
-Lxt i(bPC,]-Y 先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
#FO2L[u ]p C?2b(d"nPga)U
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
3UZ3c(n|&B?!L!?e 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。tHI'm1R#d]&o{

/D-[2CP/X 推薦給你試試w*v%?
MjS
w&h9rFf4W
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
UT+Odz3B1R7| 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]s/IF O`#bURe

'gncR/Ir 我以前從136公斤減到現在的91公斤-Q.mD e#V3BO
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的!Kr Y Bc,cvK
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
#l%am!yi7K pk` 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書"BLo"TkOe
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了QXHk;@B&ZB
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
Ou/uM*|w`$c 專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已%A0_wb-zX ~|#y
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 V-rC4SZ4W+nnu$F
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂 ^.Kqa$C
何況是正常人呢  æ‰€ä»¥æˆ‘覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]X!Gc0xHM;e
n9GQ ^WD@^k
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!iH%Sw/g~
3z%RKx#W2t]F2S[
上班中車上也有放奶昔!  å…¶å¯¦ç®—起來不會很貴啦!
8wG4yxLA/m L
P\~^}G.Lntj 一個月平均約6~7千元!  è€Œä¸”我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
q:uZV`m
y} {j.@+z 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  æˆ‘中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
nb4P5g[u
lQ!G
'y}O;B2R$]H] 目前最浪費錢的是買水吧!  æˆ‘目前住三峽不知道要去哪找!  æˆ‘之前住永和時離我姐公司近!
MG#DF3n6si]P9c X@`
^K,Pyj
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  è¶…便宜的!,`+B#ED}6L!AU Q o

6v#]h9o;Ye q 我目前一天喝6~8千以內的水!  åˆ‡è¨˜ä¸è¦è¶…過8千  æœƒæ°´ä¸­æ¯’!  èº«é«”會不適!
6Hr:gJ/EhKI C;i
fGP.V7t%L9?n7[;KH 目前有加上 家庭健身操!   ç·´è‚Œè‚‰ä¸€ç³»åˆ—!  æœ‰åˆç´š  ä¸­ç´š  é€²éšŽ  é«˜ç´š  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]C4}Pg$eXH
/k;n1^&G!J-Bb I
]*f8C-RQ2`2G8UY$r
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  å°ˆå“¡è·Ÿæˆ‘說 早參喝奶昔
S"e(LPs2rF4d )`!bad`
中午正常吃 晚餐喝奶昔  å¥¶æ˜”ç´„1~200大卡   ä½†å‰é¡Œæ˜¯ 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 i(nCjCZ FC9P

`dQdU)qt L(M 一禮拜保證瘦約 x公斤....  å¦‚果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
J.is'O|?'D 5G q3@wV;m$H
[
但問題來了..... 我不喝奶昔      æ—©é¤æ­£å¸¸ 中餐正常 晚餐6點前吃  ä¸åƒæ¶ˆå¤œ 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b];}4Y4M1F X1z)W

8en6J3I!u,u#y 1W5FO~3[eIl8]s"PQ
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕XAO#P#S&DG

3Y
r*E^2g)m&{Y,_ LT 天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
O)~evnN k~q8p vT#|
我都正常吃說! yf9\-T5m
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
!{|*M$g1P:w] 然後每天都去慢跑一個小時左右!
Mr?G}g 很快就瘦下來了!]B9D*p7]g4V*I3~
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
*q}!K3?%Y#m2S 晚上都吃很兇壓!!哈哈1z7G7^G3Sz5N/m3A.}
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗! j kWn%I8@0f
身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]PG+}-gPLl
M&Zp&l9T a
)v0c3Hy1p*{5m^
對ㄚ!
$bkw@*H`D F 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
V:p
tY H!od8S` t%C&n)b0U

&a+y~x6dg     用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！(jb+g/kGI'f
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好h6{ M$zp `gI
@9a wM3s$U&a
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
MpJd;ybK
PX1t4InM/yi xA 因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq3R^ m.}nK

YqoRk{uo [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]

_#k%`oh.c'`/\ ^ 現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！,Y
QO WE)o0k

T&Er,l%`
~_y3m`D
tx+B rBL8fI [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b] SQ%hg
SR.b,M
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
'[E)d|]h3} !i,H(N#g5rW
]2h
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]
0N jd9|4x(Zd 我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？&}*i8h s:xAi6Q
N7\){y!@8Ur`&cx
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]
y3a8newC:bd
^ 你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]%V&EDg0l BBl

j!G%j*m| |m2rK?7{:L
    今天才從看了才看到重點/c2VO T7B(k,{y
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃Mb}f#\
那我可以早晚喝奶昔_.`_MP]?_K
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看9K"e)GyQh+T$G1{
我會加油的~7p8L7F'Z]N9]!E6ux z8~
之後我變瘦了
E^E!x;i 可能會去高雄開店
X,I4QV1Mr 因為比較喜歡高雄
Qz.f"eY7z'R"b}J7{n 在高雄讀了四年的書f{4~(N1AWD
回到嘉義就好不習慣
J]uTZ[)} 如果到時後有機會
n o$Gb0aA5LO 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
%n9LN3@Q@6e me0_ qw b P&Tk#l,e

v\knt\Z 這樣會太累嗎??hL'Mp`"O
0? g8\3gi`;q6G
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點%e)?6_1N~
D,^

2C%cY0dK EY"i!Y 所以現在都集中運動
1n
~'?*Q;@;U HY&s8u1}
不過一個人運動還真無聊

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