一起來鍛鍊吧~(腹肌)
不知道各位男性朋友平時有沒有運動的習慣呢!?
小弟以前是某技擊類的選手
所以都有在固定運動(其實是一直在減肥{:4_145:}
固定的運動
除了讓你的身體更健康~
也可以提升你的"性"專長{:4_161:}
除了一些基本的姿勢以外
還可以在更進階
當然~這樣的話~一些肌耐力是一定要培養的
小弟本身每天都會伏地挺身+腹肌訓練+長跑一小時(周末出去玩除外){:4_96:}
在大學時期
曾經分別停止運動~以及有在運動的情況下愛愛
真的有差~光在體力上就有差
不過全盛時期太恐怖了
可以傍晚跑完10km~
晚上出去玩~半夜又翻雲覆雨好幾次{:4_132:}
所以各位男士們~最好一定要運動阿
(女性們要做也可以~只是有些可以跳過)
PS：我愛有點小腹肌的女生阿**(吶喊{:4_122:}
今天要分享的是腹肌訓練
[youtube]V4QGYiS_-mo[/youtube]
下面這位大神
是我們各位努力的目標阿**{:4_123:}
[img]http://i.imgur.com/r4h2c.gif[/img]
冬天快到了~更要努力運動~才能吃得更多又不變胖阿{:4_90:}
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