從飲食做起
[b][size=4]想要有良好的床上功力，得要從飲食方面攝取所需的營養![/size][/b]以下是我找到的一些資料和大家分享
補腎的食物很多，部分食物男性、女性都適宜食用，本篇主要介紹可以壯陽，增強男性性功能的食物。
中老年的男性隨著年齡的增長，體內雄性激素分泌逐漸減少，有些人的性功能和性慾也逐漸的減退，甚至有些年輕的男性，由於競爭導致各方面的壓力過大，加上身體的疲勞，也出現了性功能減退的現象，如下的食物經常食用有利於增強和改善男性的性功能。
[b]1.韭菜[/b]：韭菜又名起陽草，因為韭菜有溫補肝腎，助陽固精的作用。可用於陽痿、遺精、多尿等疾患。其中韭菜籽的助陽作用很明顯，可以把韭菜籽研成粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
[b]2.麻雀肉[/b]：麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等，有壯陽益精的作用，可用於腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便次數增多等。可以將麻雀肉燒熟來吃或者浸泡在酒中，然後喝酒。其中的雀卵和雀腦的助陽作用比較明顯。因麻雀肉屬熱性食物，所以患有各種炎症和熱證的患者不宜食用。
[b]3.狗肉[/b]：有滋陰壯陽的作用，可以用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，這樣可以用於治療陽痿。狗肉性溫熱，所以有炎症和熱證的人也不宜多食用。
蝦：味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
[b]4.淡菜[/b]：淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
[b]5.泥鰍[/b]：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
[b]6.驢肉[/b]：俗話說：「天上的鵝肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
[b]7.牡蠣[/b]：牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
[b]鵪鶉[/b]：鵪鶉俗話說「要吃飛禽，還數鵪鶉」。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可「補五臟，益精血，溫腎助陽」男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的「還原劑」。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜**的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
[b]8.蛇肉[/b]：近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間 （蝮蛇可達 6？ 24小時 ），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
[b]9.鴿肉[/b]：白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
[b]10.荔枝[/b]：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。
[b]11.羊腎[/b]：羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能「補虛損，陰弱，壯陽益腎」。適用於腎虛陽痿者食用。
[b]12.[/b]枸杞子：又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
松子：中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。
麻雀蛋：含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
[b]13.鮭魚[/b]：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
[b]14.人蔘[/b]：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睾固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
[b]15.巧克力[/b]：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力。
[b]16.紅酒[/b]：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的！
[b]17.果仁[/b]：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
[b]18.含膽固醇的食物[/b]：雖然膽固醇食用過多對身體沒有好處，但是男性也應該適當吃些含膽固醇的食物，因為膽固醇是合成性激素的重要原料，所以也不能避而遠之，而且膽固醇還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
[b]19.含抗氧化作用的維生素[/b]：如維生素C和維生素E, 男性不育以及許多疾病的發生都與氧化應激作用有關，增加這些維生素的攝入能夠減輕氧化自由基對組織細胞和血管系統的損傷，有助於對各類疾病的預防，防止疾病複發。常見食物粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等。
[b]20[/b].含鋅多的食物：因為鋅對於維護男性生殖器官的正常結構和功能有重要的作用，缺鋅會影響男子的精子的數量，還會影響性慾，導致性功能減退。含鋅多的食物主要有：牡蠣、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生等。
[b]21.含精氨酸的食物[/b]：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹等。
以上食物林林總總，有些可能一般也不常看到，但總結幾句，平常飲食營養要均衡，當你有特殊用途時候，當然需要更多高蛋白的補充，但是有蛋白並不足夠，身體合成激素及荷爾蒙需要一些酵素的輔助，而補充一些維生素、離子等輔酶則更可以幫助效用，[b][size=5]切記![/size][/b]千萬不要一次吃太大量的某類食物，這樣反而會達到反效果，因為身體機能的平衡是利用長期維持的，需要靠調理慢慢的形成，有人會問說為何不直接服用藥物?藥物都是人工合成的，對身體會帶有一定的負擔或副作用，而且我個人覺得，要在女性面前承認自己服用藥物，又或者隱瞞不說，也會傷了自己的自尊心，以上一些個人的淺見，也許不一定和大家的想法一致，但希望可以帶來一些參考，最後最重要的還是，有正常的作息、多運動，平時維持好身體的健康，在戰時也不要忘了情趣氣氛的培養，更可以增加床上的樂趣以及舒服感!!
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