回到久違的健身房
最近小弟肚子越來越大，眼看就快要凸出來的時候，心裡覺得不妙，於是跟著打球的好友到久違的健身中心上半身強度一直是小弟的罩門，今天因為有朋友陪同，於是嘗試了不少新項目。(之前沒人幫忙不敢做)
久違的做了臥推，總重只有40KG，就讓小弟十分的吃力
也嘗試了第一次的蹲舉，總重20KG，因為腰部還有傷，又是第一次，所以不敢做太重
前面姿勢不正確，被朋友糾正多次
不正確的姿勢會導致受傷，所以還是必須請有經驗的人來教
就因為前面幾次做得不好，所以膝蓋十分的不舒服
後面抓到要訣後，順利地讓大腿與屁屁鍛鍊到，現在整個腳軟，超爽的XD [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=699304&ptid=57355]1#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b]
小弟經驗不是很多可是最近都有固定健身半小時~1小時
你可以去YOU TUBE有教學影片
可是我覺得傳統的比較好
之前做了很多種姿勢和動作
還是覺得傳統的伏地挺身等等之類的比較好 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=699456&ptid=57355]2#[/url] [i]小毅22[/i] [/b]
我倒是比較喜歡健身房，至少比較容易控制強度、組數
在家裡可以控制組數，但是有些強度上無法做調整，還是覺得有點麻煩
而且在健身房，有朋友幫忙跟監督，對小弟來講會比較有毅力
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