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AChe-23 發表於 2013-10-18 00:23

健身

不知道板上的各位有沒有健身的習慣?

小弟我以前都沒有這習慣，直到上研究所後到了某間學校就讀，該學校的健身房真的很高級設備一應俱全，讓我開始愛上了這運動。

講幾個我覺得健身的好處好了，例如最明顯的就是身材變壯了，穿衣服更像衣架子，而且打球時爆發力更好了。

有人可以分享他的菜單嘛? 自己的菜單做久有點枯燥，希望能一起分享。

Cyijku-22 發表於 2013-10-18 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=706629&ptid=58002]1#[/url] [i]AChe-23[/i] [/b]


    我也愛啊，健身很爽的，可惜我上半部跟下半身的力量比例差很多

我臥推只能推40KG 一組
但是做股四頭肌的訓練(希望沒講錯)
可以做120KG的重量幾組

Shao-28 發表於 2013-10-18 01:22

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=706670&ptid=58002]2#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b]

大大感覺好強阿!
以前我也常健身
但現在很久沒運動了

AChe-23 發表於 2013-10-18 02:42

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=706670&ptid=58002]2#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b]


我跟你相反

我握推可以到70Kg

不過腿就遜色你許多

Otis-27 發表於 2013-10-18 11:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=706718&ptid=58002]4#[/url] [i]AChe-23[/i] [/b]

板大厲害呀{:4_126:}

我最大也才推到60KG

不過是以前

已經停掉很久了!! 都消風消掉了{:4_133:}

AChe-23 發表於 2013-10-18 11:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=706799&ptid=58002]5#[/url] [i]Otis-27[/i] [/b]


過獎了

其實也是一點一滴累積出來的

剛入門時連40KG都推不動的說

Mln-24 發表於 2013-10-18 11:37

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我沒有健身器材 所以我都作些基本的
比如伏地挺身、仰臥起坐、有氧操  維持基本運動量

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