牙一咬 嗚~已經四年了呢
[attach]27816[/attach]自我摧殘了四年 雖然鍛練出自己想要的結實硬梆梆 但還是好羨慕健身房重訓器材出品的大塊吃肉(誤) 那樣的暢快肌塊感呀{:2_27:} 話說睡眠不足真的是健身一大障礙呢 嗷嗚~(痠痛) [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757088&ptid=62655]1#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
哇～這線條十分之強大！
小弟十分佩服！ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757272&ptid=62655]2#[/url] [i]john-27[/i] [/b]
老大您客氣了~~處於一種要壯不壯 線條要更明顯又遇到撞牆期 還請多指教呢(抱拳) [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757088&ptid=62655]1#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
好猛的感覺！！！
有什麼課程嗎？還是土法鍊鋼？ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757406&ptid=62655]4#[/url] [i]阿乃25[/i] [/b]
回乃哥的話 是依照自己的土法煉鋼課程{:3_48:} 仰臥起坐 伏地挺身不可少 滾輪也是基本 其他族繁不及備載~ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757088&ptid=62655]1#[/url] [i]timusu[/i] [/b][b][/b]
[b][i]該拿出來犒賞廣大的女性同胞了， 別藏著操蹋了呀 >.^[/i][/b] [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757088&ptid=62655]1#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
我也想向樓主這樣~~
平常也是偶而會做做重訓
但總覺得自己的方式好樣沒什麼成果
常常健身不成反傷身
想請問要注意哪些地方?
吃的部分有需要注意什麼嗎? [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=763274&ptid=62655]6#[/url] [i]Mercutio28[/i] [/b]
那就和老大您一起上場囉 我排在您後面表現{:2_27:} 有機會還請老大您賜教游泳技巧呢 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=763276&ptid=62655]7#[/url] [i]Ting-34[/i] [/b]
回老大的話 我基本上是每天進行仰臥起坐 伏地挺身這樣的動作 組數雖不多 不過持續 我覺得重點是持續和足夠的休息 三天一次或四天一次都OK呢 所以早午餐就比較不忌 晚餐通常我都吃不多~給您參考 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757088&ptid=62655]1#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
也太強！好想戳 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757088&ptid=62655]1#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
還滿屌的耶
雖然只有胖肚子
但是你肚子還滿屌的 哈哈 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=810388&ptid=62655]10#[/url] [i]ccat-21-[/i] [/b]
麻煩妳了(咬牙挺胸) 希望不會傷美女的眼睛囉 目前努力維持~{:4_135:} [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=810476&ptid=62655]11#[/url] [i]Lover-27[/i] [/b]
老大不嫌棄啦 練了四年也算小有成績 曬出來讓大家一哂{:3_48:} [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=810639&ptid=62655]13#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
真的滿屌的
而且很有耐心跟毅力
我每次下定決心每天做
不到一個禮拜就.... 忘記要做了!? [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=810640&ptid=62655]14#[/url] [i]Lover-27[/i] [/b]
其實也不一定要每天做 但持續是真的很重要 我一開始是練三天休一天 到後來跟中毒一樣 每天不動就覺得怪{:2_31:} [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=757088&ptid=62655]1#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
那其他的部位呢
比如
背部，胸部，手臂，腿部，肩部
有練嗎{:4_146:} [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=810672&ptid=62655]16#[/url] [i]夜之守護者[/i] [/b]
回老大的話 說有練也算有 胸肌是有做伏地挺身加強 其他就在這些鍛鍊過程 多多少少有線條吧{:3_48:} [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=810935&ptid=62655]17#[/url] [i]timusu[/i] [/b]
等熱一點，把你的成果拿去墾丁曬曬吧
不然平常也沒機會曬{:4_93:} [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=810939&ptid=62655]18#[/url] [i]夜之守護者[/i] [/b]
我蠻少出門的說 只能遙想墾丁的比基尼辣妹{:3_60:}
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