有什麼時候喝高蛋白才是最好的時機
如題，小弟平常相當喜歡去健身房最近為了讓自己的肌肉成長速度快一點
有買了罐高蛋白來喝
有問過朋友
朋友說一天健身一天喝高蛋白這樣循環
我個人是會帶著高蛋白去健身房邊喝邊健身
有沒有什麼時候喝最好的建議呢 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=770970&ptid=63770]1#[/url] [i]kidd-21-[/i] [/b]
有聽過專業的是健身前喝高熱量的 健身完喝低熱量的
練完半小時喝吧
沒練的那一天喝了只是增加腎臟負擔.....
總之有練才要喝 沒練 或沒練到量 喝了是白搭...
健身 就是在操肌肉 當肌肉受損的時候來補充蛋白質 讓它成長
所以沒練 或 沒練這麼多 其實正常飲食即可
不要以為喝了一定會長.....一定會長的叫體重 是不是肌肉就不知道了...
本身是吃不胖的 所以健身時會依靠高蛋白 也成功增重 不再排骨
但不要當飲料喝 小心腎臟出問題 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=770970&ptid=63770]1#[/url] [i]kidd-21-[/i] [/b]
健身完一個小時內喝 , 完全吸收
不要挑食多吃飯 , 盡量讓自己不要有餓的時候 ,
通常感覺出來有變化都是一個月一個月在發覺的 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=770970&ptid=63770]1#[/url] [i]kidd-21-[/i] [/b]
基本上有補充就有用
最好的是練完30分鐘內喝
正常人健身一天補充一次就好了
PS:喝高蛋白不代表會變壯 主要還是要看你訓練的強度
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