碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！
其實真的不是外貌不外貌協會的問題，先不不管臉蛋的部份，7J6`e*l*j z8a2[E
不覺得身材維持在一定的瘦度，
對自身的健康很重要嗎？
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？t R y^ }
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？1LS*T0hWI\EC {
不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，'^:Vd!K&G\
而是連怎麼愛自己都不會了，
又要別人怎麼愛自己？o:U Ta`2z9`
即便另一半也跟自己的身材差不多，#Uc ^1fX/d&S:V
亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，'RtZC[ x
回歸到健康問題，
假使其中一個人身體出大狀況，F h+c ^8j:zZi(r
或是因此而天人永隔呢？
無論是男是女，
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
千萬別再認為自己辦不到了，H7W'O$P }2p._ Q~6}
只要有心去做、去維持，
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
BE;@ j&N _*G
如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
那我可能得讓各位知道，8u(H8nm:Le/T
之前我胖了十公斤有，@,N"j.LR
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
馬上強迫自己運動、鍛鍊， T_c|&i f5u.t:F?E
問我花了多久時間、瘦多少公斤？
兩個禮拜，七公斤。
真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！/`{&{)_ y y8]tX
成功減重，贏得的不只是健康，
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。#wi%BL;p(c7[1@C
發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，
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((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言)) [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=839655&ptid=69766]1#[/url] [i]Stare026[/i] [/b]
1[9v'all$wU
b;}"[)X n q(w T5f
大推重量訓練阿。。非常有效
AG,t'J'qc,d g
健康真的是無價的， dXD-P zP`'j a.a
%yH?U/vun
只是一個人如果沒有這方面的概念，
m| Pc D+S2]0E
突然被要求去運動，可能不好接受， `@G8c?j MH6i
要是是女生，可能還會生氣，
8\'a2z-|#K
氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=839655&ptid=69766]1#[/url] [i]Stare026[/i] [/b]
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!t"N q a2]AB&Y
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪0q)_w {^,G
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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