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shouyi-22 發表於 2014-7-2 00:14

心情不好時 跑步最爽

[size=4][b]有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?[/b][/size]{:4_142:}0dV8skH:|3c b4]%G
[size=4][b]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?[/b][/size]{:4_126:})hM^[F` c*r

y7z7KH,},T [b]好康分享[/b]
XD[1nl9_.uQ b@XH,y

"zw#O|L*_Y1wr [b]我最近愛上跑步[/b]
%L7DG bm,Q"~w L-C&m-`8@H
[b]從1公里到現在可以跑8公里[/b]
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_qo+F`:D2X%z [b]真得很爽沒騙你!!!![/b]{:4_159:}[size=4][/size] tW ?K/HS9lt'zD
[size=4][b]穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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d5N lS 'S0`9Ic*jl.u
[/b][/size]-dEb-x8`
[size=4][b]能緊實肌肉快速排汗
].c6TEq SNIq H~Y:mAha
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[size=4][b]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水[/b][/size]{:4_104:}[size=4][/size]I z[? L5pLUN8y
[size=4][b]真的快樂似神仙 oB [;Z$?y ]z

}'dIJ:px-C\2j9P [/b][/size]
1ga MY3Hqy [size=4][b]下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
|^ WU2c W)kB5Fp
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[size=4][b]因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦[/b][/size]{:4_143:}+Ru|'u_

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.L$d'mhD^? [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8XnR0EsOXCk&feature=youtu.be[/youtube]

Cyijku-22 發表於 2014-7-2 23:28

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
`9bB;}J]`
L*Xf;INi gZ&I0]3b;b9\
   
e9Vx7o g"K!D.l#Jci 今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
-p xt%IH 一整個快把胃裡的東西吐出來
d`gJ'D$~?y-F}$k 然後身體缺氧 腦袋超暈
,V` n!g.}1Z)vQ
(n$\Q2q.|oO 還以為要掛了

shouyi-22 發表於 2014-7-2 23:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850372&ptid=70918]2#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b]|+IB
n\4g:[
i.t
ZTo

+G?9F#|C+TkU 因為你換氣不正確
$\sXP,fP;Rx 你換氣要保持一吸一呼
c'DXv$i.B0`
j `)F 左右為1
)G4j%L ^J 吸左腳右腳J[S2xnnP
呼左腳右腳t7U@6@INQp
還有~不是連續吸兩次呼兩次
RmXKh$f 是一次`)O
OL4YV+|;o
這樣就不會有想吐的感覺

Jason:25 發表於 2014-7-3 00:29

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
~XOh?Up:F[ 跑步真的是會跑上癮
;@FhQ1v2O+R.\ 以前一天都跑10公里I
@+j;f'x1[
後來越跑膝蓋就越不舒服

N6LPF bV'KS:yg 就發現受傷了   要注意一點

Cyijku-22 發表於 2014-7-3 02:14

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850374&ptid=70918]3#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]!Z"Kg'l8o,t(Z

rA;sL-A`+i L;P%_A[
'FDb{$y)s@)c     2^3q(iFVxLIs
我不是在跑步
rg:I G P'B 我做的是高強度的衝刺鍛鍊
-_d}|9L/D5m w-?S#e)_hi
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺7H["@.m-Zq
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺H BC1j$E6l
+y:Ykfcj*tR
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率0LWkwd.t
M
如果呼吸要跟上我的左右腳NN0je!Z*G
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

小波 發表於 2014-7-22 18:48

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b] v {'r_xu)s

,@w+Oi3@
r0s:M2l6?i o9`!mCgyz     確實運動流汗後會放鬆很多!!!!2m*M#i,A+\Z!lT0R
    尤其是不好的心情~

shouyi-22 發表於 2014-7-28 15:59

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857348&ptid=70918]7#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]
Pc9e/C,bG%] )z3?3Y o7CK_0M~

b:XG,W3M(X 這招我試過，不過我受不了哈哈
8L6iN3n!v O^W 我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

shouyi-22 發表於 2014-7-28 21:51

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857408&ptid=70918]9#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]
wr-c i5M ylS M;k
5Z bNo/~#X.De
訊練式的跑步其實都有穿外套L0v7C0ts!|
加速新陳代謝與汗
kqJ~(zH*y2\ 以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級luZ%L7of`AoC
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣$Dlk`wgqO.O
狂逼汗出來

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