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shouyi-22 發表於 2014-7-2 00:14

心情不好時 跑步最爽

[size=4][b]有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?[/b][/size]{:4_142:}7@g,Jx8@o
[size=4][b]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?[/b][/size]{:4_126:}%G&_)A5]|rT2T.^+{%P

"w4`6i jC Zhf [b]好康分享[/b]O?G:z JMY
a@$X*l3Q:EG8~
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[b]我最近愛上跑步[/b]
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)\m,J3Q"a'Vo*M0q#m [b]從1公里到現在可以跑8公里[/b]!x(F-]&k2W@D
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[b]真得很爽沒騙你!!!![/b]{:4_159:}[size=4][/size]:F`NEP gH u!z
[size=4][b]穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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ShV/n{ l1B [/b][/size]!F|$f
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[size=4][b]能緊實肌肉快速排汗
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e?)DSmlV [/b][/size] aO,{4E|3|3Q j:`
[size=4][b]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水[/b][/size]{:4_104:}[size=4][/size]3LiWOl%Kr
[size=4][b]真的快樂似神仙
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~,r2x-Cd-j {:T [size=4][b]下面這個影面是我用APP美拍 所拍的7v?s)ij
/D{4kbsb~
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[size=4][b]因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦[/b][/size]{:4_143:}2Y#_$ije6]r,f
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f(xBQ!z
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8XnR0EsOXCk&feature=youtu.be[/youtube]

Cyijku-22 發表於 2014-7-2 23:28

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]&yKu!O,~5F%l

s4{C xQ4mHl/`1Z tZh_|3D0?E%J_
   
$Z|+A5j#@`V Em 今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上HR;d/?+uOE4Z I
一整個快把胃裡的東西吐出來

zl9Do p{ Mv 然後身體缺氧 腦袋超暈{#R*~f?R

Q#hy^M?.F 還以為要掛了

shouyi-22 發表於 2014-7-2 23:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850372&ptid=70918]2#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b]
:T D8V"f!B$l_o(pf
{)I0N
d/\{
Q]A R'iF(B5A"n 因為你換氣不正確|Fu/X2xNH
你換氣要保持一吸一呼
0o:?v:U1Ki3]Nj 左右為1eH(D\iOHq!u/w
吸左腳右腳&G(l `p$Rh7_
呼左腳右腳/DE.F2q8gT
還有~不是連續吸兩次呼兩次
C OEL$Z$v;P 是一次B$v3~v5p x_W
這樣就不會有想吐的感覺

Jason:25 發表於 2014-7-3 00:29

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
G\W*`1t#? 跑步真的是會跑上癮x'K#l8Q/l:yc*r'l
以前一天都跑10公里,_5r*FReC
後來越跑膝蓋就越不舒服-?|{i/f-H&[8a E H
就發現受傷了   要注意一點

Cyijku-22 發表於 2014-7-3 02:14

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850374&ptid=70918]3#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]4EG Tlxnw

2`+iU7G.`p^6l
E
U_;H4^F!R,J+FM'i$n'u    
H!WA|L?m6r 我不是在跑步+~lK0?'\zg)m
我做的是高強度的衝刺鍛鍊(c-s3|EW6E,X

H){9m'`:c!d 先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
"I%]` yn ~A 衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
hEOK"hyr8VH

1s8HoU8A9r 這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率H Ib"uA}
如果呼吸要跟上我的左右腳
ro#zr8v:rI 我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

小波 發表於 2014-7-22 18:48

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]6n/e+AC:b7\
L[:cpnd

1[A'l2k/cY RV,T4{1b,zs`
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!UO,u#RTux}n7ow
    尤其是不好的心情~

shouyi-22 發表於 2014-7-28 15:59

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857348&ptid=70918]7#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]0Wb,R3QH?Ls
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O+^5D*]Q
2w:S#i hU7D7R`
這招我試過，不過我受不了哈哈y @9Vg V f}+a
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

shouyi-22 發表於 2014-7-28 21:51

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857408&ptid=70918]9#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]CKdC9s IK0i2c+?

UttP4}(L;jW\4y "Ux.W'm-?ky#o@
訊練式的跑步其實都有穿外套m@|hmv8r
加速新陳代謝與汗
MPNOZ 以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
H{$X#bvaeu(y 教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣0tz-e.MJ:fV
狂逼汗出來

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