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shouyi-22 發表於 2014-7-2 00:14

心情不好時 跑步最爽

[size=4][b]有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?[/b][/size]{:4_142:} C2[k(eZ9}
[size=4][b]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?[/b][/size]{:4_126:}n1Edoh Mv |t

ACU3NX*nC2y [b]好康分享[/b]^A1HEB$te
"qPv!F0St
?\C8A%zZ]
[b]我最近愛上跑步[/b]
6V%pn!B.}C /t ec DDA/O
[b]從1公里到現在可以跑8公里[/b]Qn&nNe$Imft

P/]^'ag)mO2lU [b]真得很爽沒騙你!!!![/b]{:4_159:}[size=4][/size]m8ndJ-}6h/u
[size=4][b]穿著緊身褲 跑起來特別舒服.C7guB2u(vT&pj:X
9_(tS?*k
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#m!{%F4N4n/x w+d [size=4][b]能緊實肌肉快速排汗h"jG?$Y0\

2X~d |f3HW1lX [/b][/size]
&swg Fxd+W)Y!Ia [size=4][b]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水[/b][/size]{:4_104:}[size=4][/size]
:Wzik/uwZ~ Z4Qt [size=4][b]真的快樂似神仙
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UK-xa-A+O $v T:f'V*yLW:Nh
[/b][/size]
$x Es?w``q)Y)h [size=4][b]下面這個影面是我用APP美拍 所拍的^"Y xK
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L [Ya"E [/b][/size]4A| |g+`-brv$rWzz
[size=4][b]因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦[/b][/size]{:4_143:}_w L6|d4fH`4b#t

7\k3oCY1D&q*t
t4C8U3q3xP4c}i [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8XnR0EsOXCk&feature=youtu.be[/youtube]

Cyijku-22 發表於 2014-7-2 23:28

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
+Qlj'Ja9? P b&E'et%Cwi
)n!dj1`]V7Y8j#yR
   
5R `{e&y 今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上O!N(O3|j
一整個快把胃裡的東西吐出來H;`sO*z
然後身體缺氧 腦袋超暈
4B[s`@rFXa$d+MF3?
Lp-U c4II;XH/Y(e@ 還以為要掛了

shouyi-22 發表於 2014-7-2 23:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850372&ptid=70918]2#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b]
tvr AtJ!_[ @2p4j$t.K;S7Q\

P%b?9K/^BwZa4O&D iY 因為你換氣不正確
g0qo'he 你換氣要保持一吸一呼
[5l
P"}6[1J Fe5[)[GB 左右為1`0wB_:K9Fd
吸左腳右腳
)aT(H5F$GP 呼左腳右腳s*d3E7_l8]-~
還有~不是連續吸兩次呼兩次pI9xm1K{
是一次l/Y+l!ePC@]\
這樣就不會有想吐的感覺

Jason:25 發表於 2014-7-3 00:29

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]M Y9q_F2RN
跑步真的是會跑上癮0P]D%F.| ` V
以前一天都跑10公里
!Lt-Hu;S%_Nh 後來越跑膝蓋就越不舒服Y,fy&[._1oP&F)G
就發現受傷了   要注意一點

Cyijku-22 發表於 2014-7-3 02:14

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850374&ptid=70918]3#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]DS3`g1K _w Fs)P
o4qk h/V
b:[(H(RJn2l:m(}
   
UuD [9\4\ @ 我不是在跑步 P4E_Cj'[4^%V
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
wt3w+q+\p s#j]!i%U2p:e_WZ
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺%_`|5q3w:R+{
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺1S9B]5]4V\!sA

|*ue+C.Z6L VjTN 這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率S]!ec*e
如果呼吸要跟上我的左右腳G!V0Z
\g|9c'J?
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

小波 發表於 2014-7-22 18:48

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]g@C%gf|m
H_]2qn @0@l
(S/h2n"o7y#E8pG
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
$]"_/G/~[eN     尤其是不好的心情~

shouyi-22 發表於 2014-7-28 15:59

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857348&ptid=70918]7#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]
v&N"a)ri2w:\
jA.|+b.E0l0J *H'nO1z.?G;@c
這招我試過，不過我受不了哈哈6N$Xr!P,yg%|I
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

shouyi-22 發表於 2014-7-28 21:51

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857408&ptid=70918]9#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]
r1s.u;Q/^-F
qV$WvC0Q n
?I.En4eY8} 訊練式的跑步其實都有穿外套
&]$rN4KW/^/qqN.wb 加速新陳代謝與汗{3]7WNH
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
]8JTur}'j 教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
(cE|.OWjdWq 狂逼汗出來

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