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馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
(bk]U2_ PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!7L#?8kB0O+k
第一天進健身房量測的身體素質
!I{1d ^8NE3A3p [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img]i-n c.x6e!GVk
大約15天的成效nC c/[%t[ F
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第30天的成果揭曉
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E5L `&p O.J.jg [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165589f8092cd8d75520.jpg[/img]
^DoF#L&I2q [size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]
(VZ+P1n*em|K P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]@k9D!JRV1E+b/ZT

'^/h(G9nlK O3`)C5i'L
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
,A8D!v0b0a']b:M\ X+vP(~ E e(Y ?k _
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀 S"e-c9P*e*ggP

LC^rAP 肚子 均勻了不少!  
^!wNo(L%?e|
(eR \9G&Z$X6z
}
good!%\3Jc$NA,X%r@ ^b ^

9v5WGvzsd*r 如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j
'W1t[ W\N 感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:}
NA1lV*xf6b 所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]e?$p6i%p;|3V
-\J/wFr2O3FI
H0yi|1Z7h
我被黑黑的乳頭吸引了拉
0IEjL[ u&qi 哈哈哈哈
,YWB9N
G^[iU 讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
,RgbK"E#o 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
#eT)[?f'MB'm c0t d5c'JAE)p
rx
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:}
|d8lBX(|Bi 希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]
/qo-_9g}$V/}? 多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
zpV-~k-gM.r #ms(d7b9dE6jG$@&t
+wb0joO}
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...S'o6h*ToIz-vJFu4F

%G)PgH$Sdk 包你吃到吐= =6H_&_#JI{8R;z1t1{

.i7x:n+\._"_$\O 有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
nOwo,s2{/~ 0Q8Y^1s*^'U2R
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
*|:o7I@7{y{5k
yh l6t&](p:Eyh,k
哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]1IL0_@.T

4_7F-t"r;CsD6UQi.A 減肥真的是一大難事)a1XC/s/u%z^} G

3LENr|J Q 最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
)YpyT2hGl 我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]:IQ-Z2g1agm
,q*H5s:H
d1zLQs:YQo
!\qK!@ @bl:I8P-B
  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些/|@#Ql&U j6t

^w1a Mc2AG4o-J.m-g 但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
$B
kD.U$~'tv 恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]yiOHE4L

2@:c*{7vN 5i nKB _%@B_
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

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