SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 辛苦健身一個月的成果公布

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
l*GhZQ-g;e PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!&VwykC#N
第一天進健身房量測的身體素質
(o:` pL!W2x to.ti"T [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img]2L)SF.qrI!N\n
大約15天的成效YA$DM$HI o#uvM{
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655908a1e7614be0ccc.jpg[/img]b:V3iV0K.nlP8^
第30天的成果揭曉
1C3_+rB^;Y({&m(jy6y [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165534aafb486e1c41f1.jpg[/img]
9J#fAB6M9t [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165589f8092cd8d75520.jpg[/img](q"G6p7iG1P(e#r
[size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]
_z/q-U:M-V6` P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
%a%X-_;{z_ C8VP1}Q7vR3b*` ^
,A'bYVLpBM
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
"iH&KJrJ{%g6` ;J%C||/C#WU2d-N S
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀5v[ DBP]6H
9g8_.|?MQh
肚子 均勻了不少!  
[O2`~+W GTJL P qb8W#I7pOC [nXV
good!
W)rwUf;`
R5Y~xI7]5Ql0Fd 如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j
bo{L |"{ Qf 感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:}
5X`:F \(C U @ 所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]7iK+~)iyvp6W-\
#CN hTV&r!q"_S(N {

SE%ezQ 我被黑黑的乳頭吸引了拉1N W'|/I*Vz?&ED(^ v
哈哈哈哈
b,L
lu9`9?
[@8b!A 讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
zC6[5qD$^,rJ8i 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]B!mX;ec^5W

o w+d9a*uP*l1\ z 不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:}
otV vv(s mS'}M 希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]
6t.YnJ'OY l1kb 多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
4a!al/bg]6m 5kNmz
Hx$xr$p
\RmO e`uvd4b)K8r
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...y3h s+pz4j}Y5u5e
@3ss
MYPV8c3vm$]
包你吃到吐= =:K%V;E9d'Ac
)v t;g:IB-DSF
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
4r^!s&c/`R7`mG
f{0}5v+kT;o#W 吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
np:I? f0Q
;eNeA0lit1\;ij s,iI 哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
C0I2TsR*h 3uej+E,t]
減肥真的是一大難事wdj H.M+osl

bR L2jj(h 最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
#M+pLy`[k?tJ 我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
['X,V-O"l9_1Y/{2kT 1SCekn%O;t/@

)o;a"O#\5V,|*Zs   油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些0d4P8^1ziDQv
x q4Nv,nF0WKl
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]j2q(z_"tPY`#^
恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]$Nng^
T\5DC4|

$Gh.`E N)W
l"h
F1S K(h.]
IX0E 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

查看完整版本: 辛苦健身一個月的成果公布