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馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12-VK9Ysn eQR
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!|J7^ L p"}V
第一天進健身房量測的身體素質5w%fiCy[
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img]\x[GA
大約15天的成效
e.WB-i.m6i4E1k [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655908a1e7614be0ccc.jpg[/img]'FjW'].Uc[+X
第30天的成果揭曉
V~,x-]2Pa$Y-K9c [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165534aafb486e1c41f1.jpg[/img]
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W9W!kxvWK"{;pX [size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]
,X
w1]'~ SM;i P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]1tDyX%|

hO(pk(Lw|@
JY {&~^-ow$s(ob 其實戒掉有糖飲料  就差很多了
A*d\:WZv
^&Ta${-m6H+b
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀1Jjx{z&ql
Xh)|QC
肚子 均勻了不少!  
V4HJJ V!LB(tv/N
yJDkv+hZ good!
;d$Q5~5dA rD {WLJ| ,|6AQ%Lb'JTlt
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j
Q]LuL@ _ 感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:}-w QQ+ei0y1J
q$~ _(i1K
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]2G3cW1v
` ?]
G+_D$uIju Y
S:W?![o
我被黑黑的乳頭吸引了拉
j1Vt?7L+[ 哈哈哈哈
*E:L'D$Hcp8EC
h 讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
xY
g\5b:y/b7G(|O I 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
$y0L-]#U.K.K-M _&zA5K
Yq
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:}
#Z$i/y:FS:W.Nx | 希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]8K"`S5p/lz^8u
多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
7s Jyp!@R {
-@ \0R(p:PaS/H{1az
;Hr jxCv 用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
%S\B:|&`8`b
$s1CtL@Z%a 包你吃到吐= =/v)\]x;l&]if(f
(c_wm;Ls
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
3\OQQ3L u
/h+VE"?8W 吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
E3o3b.uy%|.i bRZU5q x LH&rm
哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]:j)R5QFT+t

_`!]5[rx;yq 減肥真的是一大難事
%mj h| J\
P0^1uv sZT+b;H 最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
"DN%M,h.G
fe 我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]B`O,})E*kh5l9pG

:za0j$Cg6fOAl 4d9I:r|/Q
  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些ajM z|V
0M7PL Sa2l;aK h;L;u
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
ls1J`#{N?-J3` 恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
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(l%A*Y W/A cO%U 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

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