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馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
0RuVJz+G PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
1z5K`A2H/H;v'| 第一天進健身房量測的身體素質
xfN#ulaD(d[ [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img]
:T,}-S:m
k@)_4Wf'c 大約15天的成效
z8SeULF z S[%k [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655908a1e7614be0ccc.jpg[/img]
3}bN5h$Hz/sN0p 第30天的成果揭曉R0[:yF9Xe
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[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165589f8092cd8d75520.jpg[/img]rQX`|l
[size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]
P#sH9M.l^
Qb? P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
-y6ox8D+f.@qFeE
0M o WKmw Ee
&r9C`vf)XzG 其實戒掉有糖飲料  就差很多了
f9I#]E!? V.B/K e+e4~ZV
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀2E8QcN1jR_7\

Y,ux@:` 肚子 均勻了不少!  
"U*Q.^4~&VE
v K&m0}~oJ7z good!#t+`Ns/`xs5O

zu@yhu 如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j"}{,ih8@!H;F.s j-u
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:}
"lk;XkV 所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]#\0wPl!|u| iL

,a5gFh~X^L[
4D:z.Q bKiZ 我被黑黑的乳頭吸引了拉
9ua8Vc1K2kY4W 哈哈哈哈vs*D`O8Q2N
讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
V ~;po_'U^ 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
&V'F\qa\ r#b
fn3A'}'Uo
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:}
D7yT%}FZV 希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]
mf!g{'@8l+rk6{ 多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
CR{P vab"e$r
{B-b)F,yMd%I)j0]4U
0r{u(h5iXj } ` 用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...2W'@lHZ
Ad'K

\[f/f}5E(`3zx 包你吃到吐= =
4\ h2P2Mp5TB0@
"s;{r A#Kf-gX 有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
1XZ{"\3tN&[;Dj %YNgy1o-iJ`
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =PU'U'V F~O
eqCM"sP
哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
#_2v*Ve#U%e
.[
|]Cbuk{q5s 減肥真的是一大難事+g5A0u#^#x{H
`*B r2o^.H~3G3z
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]9Q:z0{.Fx {7Kn}Q
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
gl#xA&T$ha
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2ee5h'ipPbZ)?e   油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些
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NL!l;H-a |XGE 但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]!]d.Z TG6]b
恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b];Hd4a5~}v.dE?
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Yf P,[v0n[
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

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