已經經過科學證明的好運動TABATA~
TABATA 此名字來自研究此運動法的日本教授屬於高強度漸歇性訓練 過程為高強度運動20秒 休息十秒為一個單位
總共進行八次 所以加起來為4分鐘
在此附上連結
[url]http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A[/url]
是非常省時又有效過的運動優~ 網路上流傳鄭多燕 也不差 但是效果上是TABATA比較顯著
不過通常女性不像男性 較容易適應高強度運動 所以對於TABATA的偏好度也略低
但真的是個好運動啦~ 有閒的人不妨試試 體力增加效果很顯著喔~ [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=872246&ptid=73914]1#[/url] [i]WM21[/i] [/b]
補充一下 暖身一定要做 比較好 [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=872246&ptid=73914]1#[/url] [i]WM21[/i] [/b]
最近也在研究中
看自己找的影片 教練建議從強度較弱的開始
慢慢加強 才能真正健康的鍛鍊身體 [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=872246&ptid=73914]1#[/url] [i]WM21[/i] [/b]
我也做了一個多月, 真的很推薦TABATA
減重. 降體脂. 增加核心肌力. 心肺也強化...
真的很棒!
(最累的動作: 波比....XD) [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=872246&ptid=73914]1#[/url] [i]WM21[/i] [/b]
目前連續做了2個禮拜的tabata了@@真的是爆汗 [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=872246&ptid=73914]1#[/url] [i]WM21[/i] [/b]
這蠻流行的!!謝謝分享
照做完真的很痠痛{:4_109:}
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