男生。「外在」很重要!
男生。外在很重要~外在很重要~外在很重要~(連續三次)那為什麼重要呢? 除了讓別人看起來順眼，[b]最重要的是，[size=4]自己也會[/size][size=5]更[/size][size=4]有自信[/size]!
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[b][size=3][color=#8b0000]醜小鴨從來不明白當天鵝是什麼感覺[/color][/size][/b]
我覺得，[size=3][color=Red]人的自信是來自於在他人的眼光中，我們自覺自己是什麼樣的評價。[/color][/size]
在100天的努力裡(我不是提倡速成，健身是需要長時間去維持的事情)，
許多人見到我第一句話都是"你好像瘦了"
再過一段時間後，下一句話則是"你是不是又更瘦了"真的真的，那是會讓你很快樂的一句話，特別是像我這種醜小鴨，
幾乎沒有什麼人會稱讚我很帥或很好看(至少有生以來似乎。。不知道是沒有還是不多。。。{:4_139:}[size=12px])[/size]
直到一個月前，
和朋友一起去重訓，他在他的[url=http://www.goo.gl/d4lEWl][u]FB脸書[/u][/url]上貼了一張我們的合照，
下方有句留言"[b]你怎麼會有帥哥朋友[/b]"
[size=7]驚[/size][size=2](那句話給了我很大的自信)[/size]
[b]終於在外型上，取回了自信。[/b]
[b]意識到，一個乾淨舒適的整體外貌，給人的好處不單是社交上更有利，最重要的是換來無盡的自信和好心情~[/b]
[b]慢慢得還會開始打扮你的髮型，尋找適合你的穿搭，讓你的外在更好再更好。[/b]
而這一切的源頭就是，[b]先讓自己有個好身材[/b]。
[color=#ff0000][b]而且在和女生社交上，真得會順利許多。畢竟沒有人喜歡糟糕的外表。[/b][/color]
[color=#ff0000][b](光是短短一個多月，就能明顯感受到身邊女生對你的態度也不同以往了，甚至會主動來找你開槓)[/b][/color]
[u]我常在新莊運動，如果有什麼幫得上的地方，很樂意幫助你^^[/u]
助你一切順利
[b]健身最重要的是一開始的習慣，有人陪伴可以幫你一把，助你取回你的自信。[/b]
[b]未開始[/b]
[b][attach]34684[/attach]
[/b]
[b]30天[/b]
[b][attach]34685[/attach]
[/b]
[b]100天[/b]
[b][attach]34686[/attach]
[/b] 未開始
[attach]34687[/attach]30天
[attach]34688[/attach]
100天
[attach]34689[/attach] [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885321&ptid=75628]2#[/url] [i]功夫貢丸[/i] [/b]
這100天，想必付出許多的努力與用心，
不然很難練到這樣的身材，
維持更是一件不簡單的事呢!!
給您大大的讚!! [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885320&ptid=75628]1#[/url] [i]功夫貢丸[/i] [/b]
以前我都覺得我不帥~~
但其實!!!外在的重要不是帥不帥 是順不順眼
順眼基本就是 乾乾淨淨
乾乾淨淨就很多東西可以講~~
就是外表弄乾淨就對啦~~~
頭髮~不要有髒東西
臉~要洗乾淨 不要有眼屎 鼻毛外露
服裝~整齊
雖然我都沒有太注意 不過 這些好像是基本的 哈哈 [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885320&ptid=75628]1#[/url] [i]功夫貢丸[/i] [/b]
可以知道你的訓練項目嗎~{:4_106:}
我也想拼了 [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885358&ptid=75628]5#[/url] [i]ggCat[/i] [/b]
其實我沒有很操呢，但是是真得很認份的有在運動。
以下是我的做法，但未必適合每個人，但可以參考參考囉。
每天必做的事情是。
1. 負重20公斤深蹲 x 12下一組 共2組 每組中間休息10秒
2. 伏地挺身30下一組 共2組 每組中間休息10秒
3. 100秒tabata
[youtube]ycySs9vB0P8[/youtube]
4. 負重20公斤側腹肌訓練，左右兩邊各30下
5. 回床上做"平板支撐"，順便拿"平板"玩魔靈招喚到體力用完或睡著(平板支撐約3分鐘) ~
全部做完大約也才15分鐘，並不花很多時間
但六or日會上健身房去跑跑步機30分鐘，外加上上面1~5做一輪這樣
可惜你不住新北，不然就約你來一起玩了^^ [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885358&ptid=75628]5#[/url] [i]ggCat[/i] [/b]
補上4.5的影片給您參考。
[youtube]0zOnxzGl-4Y[/youtube]
[youtube]Q51Bpp_NQ1Q[/youtube] [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885785&ptid=75628]6#[/url] [i]功夫貢丸[/i] [/b]
這菜單看著就軟腳了.......
不用讓肌肉休息1~2天嗎?{:4_94:}
每天練 肌肉會疲乏吧 [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885929&ptid=75628]8#[/url] [i]ggCat[/i] [/b]
其實我也不太確定呢，
但是其實這個強度沒有很高，
不是一次做個十組二十組的級別，
所以天天做應該影響不大才是，但還是要看自己的情況去調整囉，
如果一直肌肉很緊縮，應該就要先休息了才是XD [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885353&ptid=75628]4#[/url] [i]ifs74[/i] [/b]
不得不說，鼻毛真的是很多男生忽略的地方
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