請教各位前輩,如何訓練出好身材?
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已:(想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,?&M3` Yx
[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]}8jE2vu B$e
[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]`,Tv(gb-^
[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]&U HD:V8}8[
[color=Red]因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 :$[/color]
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,,^O:?&lE3D$g\
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,~"u^*]|2g&SF/Y
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....3s+Ng4v"K7S,g
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔:'(
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz} N1LU(^4f(z e/q#v#L
z5\1z,Yg _o-y+a
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我:Q xI8Hag&~
[attach]34696[/attach] 胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~{:4_118:} 對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...{:4_97:} [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885530&ptid=75658]3#[/url] [i]Josh-28[/i] [/b]
T)yh#k6S ?4_4x\ s
好~謝謝前輩^^
看來我是沒有少量多做的關係,
效果才沒有比較大:( [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885629&ptid=75658]4#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
堅持以恆 就對了 3[ h;n0K&g1@/r C YI
一開始以自己能力範圍 在慢慢加 [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885525&ptid=75658]1#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]
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看你是要練什麼[#dqgMm X
線條可以 次數多 重量小
力量就請 次數少 重量大f/fv OYt D
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久A2F o$J-{
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另外要注意的是請攝取足夠的營養 _V h Pw m5x0B
以及有足夠休息時間
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