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HiNo:22 發表於 2014-11-22 16:24

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已:(
K)z_L(Z-D 想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,~Uwaf.R6Vs
[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]
0yfJ0S}pY| [b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]
w9SlK|y&}5k]*[4@ [b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]N(}Cyt)E3X1roD!tV
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[color=Red]因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 :$[/color]
H}w[4v2]z 誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
'zh C`B4~6m#yqC1\ 所以三餐進食的量也開始慢慢越大,vT GP+]1S+J[
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
3oNcS8B"mA~(i 接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的, dS,Z[}IxK
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
bGi}*~&so@6a*wD 我也好想讓我的胸部能夠抖動喔:'(
${,g3^.XV%z3Y
Mw8QJ,j \wt
l 想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz7@C$nT1W~
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"?$Sj?"Qe f)Ve
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我:Q +Z r^,S+\ shog8L
[attach]34696[/attach]

Josh-28 發表於 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~{:4_118:}

Josh-28 發表於 2014-11-22 16:40

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...{:4_97:}

HiNo:22 發表於 2014-11-23 12:10

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885530&ptid=75658]3#[/url] [i]Josh-28[/i] [/b]8b+^yI w J!l
(rsO%e.Gz;k?

&l~A1f.D%gxo 好~謝謝前輩^^
$L3zK{-{H ? 看來我是沒有少量多做的關係,%A)BUof'@
效果才沒有比較大:(

ssknow-29- 發表於 2014-11-23 13:05

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885629&ptid=75658]4#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]
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[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234 |j0aig
}V"hQT ly-]F
堅持以恆 就對了  
)q:?1E j(YZtf +^n,b"FjS#e
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22 發表於 2014-11-23 18:05

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885525&ptid=75658]1#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]
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看你是要練什麼 z-Mxu@
線條可以 次數多 重量小ty-W\ Z3`
力量就請 次數少 重量大V y'[5\IQM:E F{
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久+O+R)}!~-`J {O7^-Z u

E]kG$y~#ml%Pb 另外要注意的是請攝取足夠的營養
-^oi&Ssb WS(g 以及有足夠休息時間

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