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HiNo:22 發表於 2014-11-22 16:24

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已:(
A~a p/[X!m%U
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
p8H!_9UfkEkFO [b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]$ob'D
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[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]
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/K [C}nZ [color=Red]因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 :$[/color]0Eqw |m1MS4H\j
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
To-QP2\,n'u(`L` 所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
Y1gLb.[n 體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,e8b'Cf*d?"Vh
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
Yp"r8U+K4M 可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....\n(E}#FB
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔:'( F"r?c%V
0~VbQ%@P^%_6FQ
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz

K(J"LE%M$wsy
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"w#d Q ye/q?^9v 附上有點害羞的小小成果,不要取笑我:Q s T T8[{P
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Josh-28 發表於 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~{:4_118:}

Josh-28 發表於 2014-11-22 16:40

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...{:4_97:}

HiNo:22 發表於 2014-11-23 12:10

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885530&ptid=75658]3#[/url] [i]Josh-28[/i] [/b]R,y%Arj4b
:uwJ&_oHv:Hq:x

,En8F.S;q*m(U.\$HQZ 好~謝謝前輩^^4G]}iJ
Tj%n4or1e5t
看來我是沒有少量多做的關係,$g{&a%[&?[]#]-Q a't
效果才沒有比較大:(

ssknow-29- 發表於 2014-11-23 13:05

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885629&ptid=75658]4#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]MLOs;_"~Mm}zg
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[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=1982347c#Zn
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`&E4R|e:\? 堅持以恆 就對了  
r.Act2m"x9n2u ?8F(J;]_*n
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22 發表於 2014-11-23 18:05

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885525&ptid=75658]1#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]*Vi1qO`

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NT,ak;B2F 看你是要練什麼d3w a+{Y
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線條可以 次數多 重量小8pG X_uJ
力量就請 次數少 重量大

H0MQ!Y1q 請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久h&tHRK4\ZM|d z


r+FA(s5UL9}l5@F;D 另外要注意的是請攝取足夠的營養
4i'S$LQ:T*b 以及有足夠休息時間

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