請教各位前輩,如何訓練出好身材?
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已:(想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]6}&M!@*K$OVh
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[color=Red]因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 :$[/color]
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?*]5p/w3c L [J@+BW
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,1s)E7N x&n*?M,o7P
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....ZI^J@4FMu
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔:'( !v V9t{O r7Su
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz e1pJ1}w^ d
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我:Q O4LA ] F'y ^
[attach]34696[/attach] 胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~{:4_118:} 對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...{:4_97:} [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885530&ptid=75658]3#[/url] [i]Josh-28[/i] [/b]
W)? ok v$go
\^9HR~ n3b)Tg @
好~謝謝前輩^^B|;t1} p
看來我是沒有少量多做的關係,y$^0]2rS
效果才沒有比較大:( [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885629&ptid=75658]4#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b] Z;e@9[l H2t h
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[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
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堅持以恆 就對了 FRd`AIU4i
一開始以自己能力範圍 在慢慢加 [b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885525&ptid=75658]1#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]E(rt g*Des
p"O7w!Z|.j:P+er0Z
看你是要練什麼
線條可以 次數多 重量小!Czw fp jF{ J
力量就請 次數少 重量大 F*Pi5_o6R-rg Q l-e
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
t'HQY ka C w"l
另外要注意的是請攝取足夠的營養 { Z}Y$w `.U
以及有足夠休息時間
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