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chong#29 發表於 2015-7-16 15:26

夏天的夜跑

夏天跑步真的好熱，
即使晚上出門跑個10km，回到家還是從外衣濕到內褲裡。
把運動褲擠一下感覺汗都會滴出來的那種。
喝個水也幾乎都一口喝乾600ml的保特瓶...
跑起來好崩潰，又比天氣涼的秋冬跑起來更慢...

有人有夏天的訓練菜單能分享呢？

雖然不曉得什麼時候才能開始進行LDS的訓練...
不過為了能夠盡快完成自己的全馬夢想，還是要繼續往前跑！！

bob:28# 發表於 2015-7-16 23:58

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    我也愛夜跑，不過倒是沒有什麼訓練菜單呢！哈哈

Cartier#36 發表於 2015-7-20 23:06

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    最近悶悶的天氣  連夜跑也都超吃力
疲累感提升得非常快  真的是OOXX

chong#29 發表於 2015-7-21 01:10

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真的...還要不斷說服自己只是天氣熱，不是體力變差...
水分補給也是誇張到一個可怕的程度

fanta#320@ 發表於 2016-1-17 00:06

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夏天跑步不能一次補充大量水分，容易脫水
盡量先含一口水在嘴巴中再慢慢吞下，身體會比較好吸收
電解質也要記得補充

雪莉 發表於 2016-1-17 21:38

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小口喝淡鹽水也可以
不能大口灌下

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