激瘦12KG 20160815～20170114
健身真的是一件會讓人瘦下來的運動～～～以下是我最近的菜單，其實我是門外漢跟著同事練，
請各位學長姐指導指教
[b][size=4][color=DarkRed](圖片上傳失敗)
請洽客服協助，
或點閱：論壇使用功能+知識問答>[url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/thread-67694-1-1.html]編輯圖片要領[/url][/color][/size][/b] [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=1023026&ptid=93154]1#[/url] [i]steven#25[/i] [/b]
今日菜單：
啞鈴臥推
15KG*2組 17.5KG*1組
平胸握推
15KG*3組
啞鈴划船
22.5KG*1組
啞鈴飛鷹
7KG*3組
六角槓硬舉
30KG*2組
仰臥起坐
30*3
腿推
60KG*3組
最後跑五分速跑個3K
頁:
[1]