減肥基礎ç第二課:何謂基礎代è¬çŽ‡èˆ‡éš±è—型肥胖?
[i=s] 本帖最後由 jayshow0429 æ–¼ 2011-5-20 01:29 編輯 [/i]看完之å‰[b]"熱é‡çš„囤ç©èˆ‡ä»£è¬ï¼ŒåŸºç¤Žä»£è¬çŽ‡çš„é‡è¦æ€§"[/b]é‚£ç¯‡çš„æ–‡ç« ï¼Œæˆ–è¨±æœ‰äººæœƒå•é‚£ä»€éº¼æ˜¯[color=Red]基礎代è¬çŽ‡[/color]呢?E!U:x-i7T
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所謂的基礎代è¬çŽ‡å°±æ˜¯äººé«”為ç¶æŒé«”溫ã€å‘¼å¸ã€å¿ƒè·³é‹ä½œç‰ç”Ÿç†æ´»å‹•æ™‚,所需è¦çš„最低熱é‡
就算是24å°æ™‚都躺著ä¸å‹•ï¼Œä¹Ÿæœƒæ¶ˆè€—掉相當於基礎代è¬çš„熱é‡ï¼Œè€ŒåŸºç¤Žä»£è¬çŽ‡æœƒéš¨è‘—年齡增長而é™ä½Žï¼Œä¹Ÿæœƒè·Ÿè‘—é«”æ ¼ã€èº«é«”組æˆç‰å› ç´ æœƒæœ‰æ‰€ä¸åŒ
有人å¯èƒ½ä¹Ÿæœƒå•ï¼Œå¯æ˜¯æˆ‘ç®—éŽæˆ‘çš„ï¼¢ï¼ï¼©å€¼åœ¨æ¨™æº–值內阿,那我到底有沒有變胖呢?其實也有Bï¼ï¼©ç„¡æ³•åˆ¤æ–·çš„éš±è—型肥胖喔,下é¢èˆ‰å€‹ä¾‹å說明
A先生:30æ²ã€172cmã€65公斤ã€BMI21ã€[color=Blue]體脂率19.2%[/color]Z6I&TVT&F7O
B先生:30æ²ã€172cmã€65公斤ã€BMI21ã€[color=Blue]體脂率22.5%[/color]
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由資料看出A先生與B先生的身高體é‡ç›¸åŒï¼Œå…©äººçš„ï¼¢ï¼ï¼©å€¼ä¹Ÿå‡å±¬æ£å¸¸é«”é‡ï¼Œä½†æ˜¯B先生的體脂率則為22.5%,單由體脂肪來看已經算是ä½æ–¼"肥胖"的範åœå…§äº†'r3Lqm-j%b2D@/_%m
雖然體é‡åœ¨æ¨™æº–範åœå…§ï¼Œä½†é€™å°±æ˜¯é«”脂肪éŽå¤šçš„éš±è—型肥胖,而體脂肪éŽå¤šå°å¥åº·çš„å¨è„…極大,所以å³ä½¿ï¼¢ï¼ï¼©ä½æ–¼æ£å¸¸ç¯„åœå…§ä¹Ÿä¸èƒ½æŽ‰ä»¥è¼•å¿ƒå–”ï¼:DEGe"v*mx
Q8~qn/S'Dz
所以有時後減é‡çš„éŽç¨‹ä¸ï¼Œä¸è¦å¤ªè¨ˆè¼ƒé«”é‡æ•¸å—上é¢çš„變化,è¦è¨ˆè¼ƒçš„是體脂肪的數å—å”·ï¼
[b][color=Navy]體脂肪率: 女生 15~39æ² ç”·ç”Ÿ 15~39æ² å¥³ç”Ÿ 40~55æ² ç”·ç”Ÿ 40~55æ²
19以下 => ç†æƒ³ 14以下 => ç†æƒ³ 20以下 => ç†æƒ³ 15以下 => ç†æƒ³E1`.t*gvLD
wtDIJ;D
20~25 => 一般 15~20 => 一般 21~28 => 一般 16~21 => 一般m8be$Pp
28~30 => 肥胖 21~26 => 肥胖 27~31 => 肥胖 22~27 => 肥胖G%J&J1Ek*g$@7kF
3Pqf|.ie!MZM~3o{
31以上 => 超肥胖 27以上 => 超肥胖 32以上 => 超肥胖 28以上 => 超肥胖[/color][/b]