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kobe:26 發表於 2011-8-23 16:20

我也是最近開始加入健身的行列
雖然還沒什麼成就出來...
但是不知道這裡可不可以貼網址
不然我有看到不錯的健身網
可以交流交流~

jayshow0429 發表於 2011-8-25 14:40

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=191249&ptid=9844]22#[/url] [i]aaa30113[/i] [/b]


應該是可以貼網址啦
但我不需要那些網站交流耶，我自己就認識很多健美選手跟教練了

我有看到你的文章，你健身不到兩個月從58kg-->67kg，增加9公斤耶？
有量過體脂肪嗎？如果是[color=Blue]增加9公斤的肌肉量[/color]
這數字實在讓我甘拜下風，連專業健美選手都比不上你啊
能否請教你是怎麼的練法？可以開菜單讓我參考嗎？:lol

kobe:26 發表於 2011-8-25 16:42

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=192380&ptid=9844]23#[/url] [i]jayshow0429[/i] [/b]
我其實也沒吃什麼耶，增重乳清對我來說負擔太大
可能那時候真的太瘦了吧才58
隨便吃吃都讓我胖了許多
不過也不是都增加肌肉啦
體脂18%就是了...

倒是現在體重故意讓他增的很慢
一個禮拜胖個1磅好像是最好的
大概就是一天吃6~7餐
少油少鹽少糖
(很想買增重乳清及乳清蛋白來試試....)

Joji35 發表於 2011-8-31 13:24

主要我是想要練胸部跟腹肌
因為肚子有點肥不滿意><
不知道有沒有人願意一起去的
至少比較會有毅力
不然自己去沒幾次就不會去了=.=

jayshow0429 發表於 2011-9-2 00:54

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=194947&ptid=9844]25#[/url] [i]joji9797[/i] [/b]


肚子有點肥的話，請多做有氧運動
有氧運動一次一小時，接在重訓之後實施
瘦身效果很好~

kiddkidd 發表於 2011-9-4 14:34

這看起來體脂很低的ㄝ
我是買啞鈴跟滾輪家裡自助
你練的肩部的感覺不錯
希望我的肌肉可以多長點代替肥肉XD

發表於 2011-9-17 20:35

一周30小時!!!
版大太強了,小弟只有三分之ㄧ
常去圓山附近的店練
每次去都是先跑個一個小時[速度八至九],再來重訓
不過腰跟後背還是沒什麼進展
這裡超難練
這個要吃基酸嗎??還是喝生雞蛋??
看到前輩這麼強,羨慕阿

pianobarG 發表於 2011-9-21 13:16

我也喜歡健身，如果不是出差平凡一個星期去個3－4天吧。有基礎但是沒有學長你那麼壯。。。基本上都去東區的WorldGym

chenleoric 發表於 2011-10-12 08:51

大大的線條很棒
之前一個禮拜至少會去一天健身房，現在因為工作變成在家運動2小時
不過要練對方法還是到健身房比較號，畢竟運用的器材能更正確鍛煉肌肉群

大大有沒有在家中器材不足的情形鍛肌的方式呢

dsup1235 發表於 2011-10-20 19:48

大大的三角肌不錯喔!
我也是喜歡健身!
不過只是不太常上健身房!
不過對健身略有研究!
希望能夠交個朋友!
聊聊健身!!

a90157777 發表於 2011-11-2 10:23

話說 我從沒去過健身房
但說實在的我身材也是有些線條
當然希望可以讓自己更加完美囉
看到你的背肌  
可以想像被你"貓" 因該會飛很遠呢:lol

cowbagan8 發表於 2011-12-8 15:42

小弟我平常在家都做伏地挺身60下
一星期只有一堂體育課是健身的
再來就都跑步和打籃球摟

sisor216 發表於 2011-12-8 16:20

挖賽.
那我可請教你練身問題就好嗎XD
畢竟我沒甚麼太大的基礎
都是在家做伏地挺身 仰臥起坐
話說腹肌要怎麼讓他有對稱感
我的都沒有QQ 為何會這樣~

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