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jayshow0429 發表於 2011-5-27 01:21

有沒有健身的同好？

[i=s] 本帖最後由 jayshow0429 於 2011-8-4 12:48 編輯 [/i]

我想找看看有沒有健身的同好？
希望是已經有一點基礎的
我不希望一起到了健身房或是運動中心健身，我還要負責指導你
這樣變成我是教練，你是學生了
所以希望是已經有點基礎的朋友比較好
[attach]8587[/attach]

gcobc 發表於 2011-5-27 11:13

好可惜~ 我在中部彰化這健身~
為了要更充實自己~以及夏天到來要去馬拉灣遊玩~
所以要先把身體練起來囉~

funkyegg 發表於 2011-5-28 19:07

哇同好耶
以前因為自己在打橄欖球
為了保護自己不受傷
所以每兩天都會上一次的健身房
不過都是搭配不同部位的肌力訓練與高蛋白的飲食
不過現在工作比較忙了
加上沒有同好
所以就很怠惰了....XD

gag565 發表於 2011-6-2 09:18

雖然有照網站上面去練腹肌 但始終沒辦法像電視上的腹肌那麼帥氣 有一一點點線條而已 平常在家裡打打沙包
腹肌到底要練多久才會帥氣已經練三個月

kk53327x 發表於 2011-6-2 09:50

我還蠻喜歡健身的
一個禮拜兩天去健身房
一天去運動場運動
每次上完健身房都會喝高蛋白
若有緣可以一起去交流

jayshow0429 發表於 2011-6-3 23:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=144413&ptid=9844]4#[/url] [i]gag565[/i] [/b]

腹肌不明顯，不是你練的不夠勤
而是因為你體脂肪太高

jayshow0429 發表於 2011-6-3 23:35

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我每天都去健身房報到，一周的運動量有30小時
高蛋白可以幫助肌肉成長，優質的乳清蛋白效果更好喔

gag565 發表於 2011-6-4 08:42

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=145603&ptid=9844]6#[/url] [i]jayshow0429[/i] [/b]


    原來是這樣啊....要想辦法減低體脂肪了

gure1216 發表於 2011-6-10 08:45

個人沒去健身房練拉(呼吸戶外空氣)
不過每晚上都會長跑1小時
睡覺前都會做腹部運動.伏地挺身

現在在詢問拳擊. KICK BOXING運動課程

gaze 發表於 2011-6-20 00:20

一周30小時!!!
好可怕! 我一周是至少九小時拉 單算是在健身房裏面
最近想開始練下半身
因為之前膝蓋受過傷
所以變得下半身有些小鳥腳

sgtsvip007 發表於 2011-7-18 16:35

你好...我都在家自我訓練
胸肌跟腹肌好難練哦
持續了2個多月才小小有一點點形狀出來
聽說要多補充高蛋白之類的食物...這樣練出來的肌肉才能維持...不然只是在消耗脂肪
堅持真的很重要
想問你練肌肉有順序之分嗎?

pink1268 發表於 2011-7-19 02:39

我也有在健身和游泳呢

不過沒有妳那麼勤勞= =a   只是一種興趣而已

可惜我是在桃園   祝你能找到志同道合的朋友

jayshow0429 發表於 2011-8-5 17:42

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練肌肉的順序很簡單，盡量從大肌肉開始練起
小肌肉次之，要安排時間讓肌肉休息
盡量多補充低脂的優良蛋白質讓肌肉組織吸收
這樣訓練比較會有效果喔

jayshow0429 發表於 2011-8-5 17:44

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哈哈，我是每天運動啦
所以才能維持良好的體態阿
我現在的目標是把體脂肪降到10%以下

sgtsvip007 發表於 2011-8-8 00:33

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謝謝你
多上了一課
在請教你~沒有肉的地方要如何讓它長肉
本身瘦瘦的肉少練起來好像又缺少什麼

jayshow0429 發表於 2011-8-8 09:37

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多喝牛奶、無糖豆漿
如果訓練量足夠的話，可以考慮買高蛋白乳清來喝
加強你想訓練的部位即可

simon670617 發表於 2011-8-16 10:16

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=145606&ptid=9844]7#[/url] [i]jayshow0429[/i] [/b]


    請教學長您都是補充哪種乳清蛋白,哪種牌子比較好,哪裡買的到?

jayshow0429 發表於 2011-8-16 15:21

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=187288&ptid=9844]18#[/url] [i]simon670617[/i] [/b]

PCHOME的商店街就有很多店家在賣喔
比較著名的廠牌有BSN、EAS、惡魔乳清、馬力偉、OPTIMUM、ULTIMATE NUTRITION
最方便的好市多能買得到EAS的產品喔

simon670617 發表於 2011-8-17 16:48

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=187377&ptid=9844]19#[/url] [i]jayshow0429[/i] [/b]


    感謝學長提共資訊.:victory:
    我再來去好市多找找.謝謝.

jayshow0429 發表於 2011-8-18 01:27

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=188009&ptid=9844]20#[/url] [i]simon670617[/i] [/b]

不客氣，這些網路上都找得到資訊的。

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