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kiddkidd

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發表於 2011-9-8 11:56 | 只看該作者
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回復 10# rexforfish

恩恩  這應該是很多人的問題
似乎肌肉跟體脂有重大的關連
不過有肥肉也沒關係囉
把肌肉練大點，輪廓還是會出來
但是在更細的線條可能就要減少體脂了
有些人說從飲食習慣可改善
持續練功加上吃高蛋白(但是別吃超量)
像jayshow大的體脂應該15%以內了吧

男生也是要瘦身的~真辛苦

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kobe:26

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12#
發表於 2011-9-10 22:46 | 只看該作者
回復 11# kiddkidd

如果想要有很明顯的腹肌
體脂最好控制在8%~12%
這是我目前所得到的資訊
肌肉要大體型也很重要
總不可能一個瘦子擁有大肌肉吧!!
我已經從57KG→68KG
體型整整大了一圈
不過離目標75還有段距離
痛苦的有氧每天都得做
體脂真的是很惹人厭的東西...

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kiddkidd

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13#
發表於 2011-9-11 00:49 | 只看該作者
回復 12# aaa30113

原來趴數要這麼少...
我之前去學校量一下...
20%左右...慘敗
難怪只有在不吃飽、剛運動完還流些汗時，此時再加點光線
才可以隱約的看到輪廓的狀態而已...
摸到是摸不出個所以然 orz

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ktv556688

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14#
發表於 2012-6-10 20:07 | 只看該作者
回覆 1# kiddkidd

加油每天努力訓練
總有一天你將會是
肌肉天王

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