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hopelove99

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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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逛上一個主題：這一招好用，要學起來 逛下一個主題：Hi 我是農夫

shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* U  f. d7 \1 {- R) `' q3 J  T% t! d第四天第五天 就還可以免強習慣
) m$ u3 e- M7 N6 C; M) V+ [6 |這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
其實我早就開始練習了
2 {* a! u8 ^+ y1 H4 z- I) c  Q+ I8 U9 h- J2 n0 Y. [1 w
有你的影片加持教學
6 x: e7 P1 S# F, ]$ E$ u! G
, t* r9 y% F7 l: }5 V3 b* T婐會努力的><- T8 S. M# S0 g+ L

; Z' z5 R3 V! t$ ~: x話說我最近都沒有在練( y8 u' [% k, I! W: ]

: Z- U5 [" c. F* R0 f% \反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
讚喔
3 w0 j$ e4 n) Z4 L我也想照練1 \, f" }1 q; F3 n
都快養大魚了0 r7 E' x$ \5 g0 H+ W# i
現在開始練會不會太晚. G! g) I- t+ t- j/ V
8 q! P2 u3 @1 ]' {$ P
還有影片
7 v8 H& A: R2 s& q- @3 q4 L. x很詳細& r" S) ?9 ?, T: C
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* D2 I0 M4 M! g! @* p2 P% U第四天第五天 就還可以免強習慣9 L. j6 Y: }; r3 Q$ L# y9 G
這個我自己 ...5 m) R1 Q7 E9 X) v
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07
% S6 c; g* E% Y2 n( r

/ Q7 U0 n2 i0 X! w4 x# Q久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 3 }) n/ C( |, u) Q8 ~
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
2 c$ o# |& _' J$ _) L5 C
/ P4 I( h* k5 K2 c% ^( g0 A但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )4 W' p& I" f% ^: @, B9 N3 v0 U
& f" y! F7 b, W
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
其實我早就開始練習了  x8 {# ]$ u  f

, i* n- \6 g2 B, E6 [5 A有你的影片加持教學
$ ?" K: b8 T; F0 Y2 V; a2 _9 E
5 J4 O1 y3 g" {! z; ^2 B( c婐會努力的><$ A6 N1 l4 Z! u1 \' J

& T. s" d( N7 q7 K7 Z! ~3 n話說我最近都沒有在練
: r: i' a0 ~  v9 o
1 z4 }0 q7 L6 M$ H- o2 }反而都在練舞= = ...
( n9 z! p/ @' V  V50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 v$ J8 A- S) V3 U! Z+ |% ^" s2 m
) b/ J. |7 Q: R( c* x大家一起來練習吧..) e- ?: N. K0 Y. d. N7 Q
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
5 X$ V% n1 n' @有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔) M" ^3 f9 ?, [/ g& E
我也想照練
' U: l  a7 e' a4 v: M- B  ]" ~都快養大魚了
! I. `0 g& D9 x  b9 I+ N( x現在開始練會不會太晚# |' ~7 ^. D" T5 G

" Q- p: {% t$ m- p6 `( r還有影片3 k$ z. z6 q, J: E
很詳細
; W/ W5 ^' H; j謝嚕 ...+ a! J  \: K/ [, @
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
0 H/ x3 b8 J! k& T
; m4 a; [. V: y' [% h! S8 f
加油! 加油! 大家一起加油!!..
& n) \) i+ p$ C; R/ v8 g* O
6 y6 V/ t# V! A) U7 E, r: ?! Y我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
* s  Z% h1 ^5 s/ Y+ J! Y+ @* ]2 K- `5 k0 P6 W
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
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發表於 2011-10-27 11:13 | 只看該作者
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
, \+ N& z: Z8 Q) h  ^( ?4 M+ I同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)- d6 K; S, Y$ e& c( T" i; u
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!% \7 {$ M5 {$ k: n* N
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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現居地:新北市 (高雄人) ... . ... 

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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