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發表於 2011-11-10 11:43 | 只看該作者

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游泳, 游泳池

首先要說明的是，我不是要求面對面相約去游泳池教學！
我認為游泳靠自己拼命游就一定學的會！麻煩會自由式的朋友，發表您的「要領」好嗎？

我本身會蛙式，但昨天去游泳，看很多人都是游自由式，看起來又快又輕鬆的樣子！結果，在水裡偷看(因為游泳池禁止私下教學)，看了別人在游的動作後，游了2小時就是抓不到要領！

在此麻煩朋友此文字教一下！不然有影片動作分析更好！^^

下次一定要靠著要領去游到會為止…

註：我的運動專長是足球！也可以交流一下！

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2^#

發表於 2011-11-10 15:41 | 只看該作者

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回復 1# LOVEYOU

用寫的很難理解吧！

一般都會需要當場調整姿勢以及節奏問題，
我有敎過我姐還有朋友游泳，我不是教練，只是有學過而已！
但是真的要自學的話至少也要看到現場示範才會比較了解要領說！

蛙式跟自由式的換氣方式以及節奏不一樣~
蛙式首部要用斜下畫圓型作為手部推力，但是自由式要在水面下向內直線斜下然後向大腿外側推水，
這中間需要左右平衡的技巧，蛙式則不需要左右平衡，失去平衡就會游到別的水道去哩~XD

這是手部要領~
呃~看的懂嗎?呵呵~

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LOVEYOU

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3^#

發表於 2011-11-10 15:50 | 只看該作者

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回復 2# kyuyo

看的懂！(因為我把在游泳池裡，別人在游的動作記起來了)，看你的說明，大約了解！
我很好奇的是自由式的前進來源是手還是腳！記得那位泳客，他是身體向右側時，右手彎起水面！口向外吸氣，此時，他腳只踢"一下"耶！然後，換邊就前進了，此時，他腳踢四下！

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發表於 2011-11-10 16:22 | 只看該作者

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回復 3# LOVEYOU

自由式腳部為不停止推進力~速度維持一定，
會停下來或是只有踢一下或是不規則表示腳部動作平衡出現問題，

主要大推動力是靠手部水面下的推水流暢程度決定，
換氣節奏依個人~會有不同！
我習慣三下換一次~有人左右各一下~就換，
換氣動作不可把頭抬起~身體與頭與水面平行換氣，
專業的選手只會把頭轉一半~因為可以減少速度因為動作過大減慢！

踢腳姿勢，雙腳腳底板呈內八上下踢水，由大腿帶動小腿，
如果只用小腿彎曲踢水會變成阻力而不是推動力，這是許多初學者會出現的問題！
一開始練習拿浮板分開練習，腳部動作要練到像是習慣動作一般，
等熟練後再結合練習，
再來就是細微動作調整求速度！

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發表於 2011-11-10 16:58 | 只看該作者

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獲益良多啊！
1.「身體與頭與水面平行換氣」....我還傻傻的抬頭換氣！
2.「雙腳腳底板呈內八上下踢水」....為何要"內八"，自然的腳掌行不行？要我內八很不習慣！
3.「大腿帶動小腿」....天啊！我小腿打水很快，原來是白打了…
( 一文教學，終生為師啊~ ) 請受徒兒一拜~(抱拳)

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ken230

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發表於 2011-11-10 23:35 | 只看該作者

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蛙式我是自認為很熟練了啦
不過...
我也想學自由式!!!
好像還是要有老師在旁邊交比較學的會吼

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發表於 2011-11-17 23:22 | 只看該作者

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回復 4# kyuyo
原來要用大腿帶動小腿.放棄自由式很久了....

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jiangyun

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發表於 2011-11-28 18:47 | 只看該作者

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這 =    = 我小時候爸媽帶我去亞歷山大
接著我被丟在小泳池那裏蠻無聊的就看別人游  就學會了
簡單來說用心偷學    我連換氣也沒人教呵呵

))))

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aiuiuajohn

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發表於 2011-11-28 20:26 | 只看該作者

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很難講耶~~我是會拉

可是真的很難說我自己慢慢練出來的~~

還是留給會講的人講好了抱歉有心無力阿我

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sywys

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發表於 2011-12-6 04:12 | 只看該作者

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自由式練習的步驟
1. 雙腳踢水(雙手拿著浮板身體和水面平行閉氣臉朝前方雙腳交互踢水讓身體往前)
等踢水的動作有效率了以後可以試試看把浮板用大腿夾著然後練習:
2. 雙手划水(動作分成四拍第一拍左手手肘彎曲划入水面第二拍左手手肘彎曲抬高由水面上伸直平行於水面第三拍和第四拍右手重覆先前左手的動作)
練習自由式的時候的困難處之一是:手部的動作會和雙腳步協調所以手腳的動作要分開來練習要練習到光靠踢水也能前進而且兩手交互划水動作很流暢為止

這些練習都是在閉氣的情況要練習自由式換氣要領是:
臉部朝前方眼睛看著目標而不是往下看著泳池底部
剛開始可以試著划四下換氣一次
如果覺得肺活量不夠可以每划兩次在左手或右手划出水面時臉部順著抬手往側邊嘴巴離開水面時就猛然呼氣在手部拉持往前時就把臉部埋到水面下

自由式剛開始練習時可以試著閉氣快游手拼命划腳拼命踢一口氣游到對岸都不換氣
到了手部動作感覺很流暢撥水也沒有碰到太大阻力就可以練習換氣要領然後試著游得慢一點
游得慢時就要克服腳部會往水底沉下去的重量腳踢水踢得太慢就會往下沉

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