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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
8 U8 w) k1 K! T) T$ z7 @...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
+ e4 Z: s& w  e1 G0 S+ h: A1 \. ^..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@1 i  O+ E. z* ]: m+ D. k1 N
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
% |2 y) M8 g/ ^% ]% e' |1 |        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..3 S2 O: _3 r* D3 m3 j/ O7 w3 s% v
....也可以當我發的是白癡文...( w$ C( a8 U1 H

0 j* _. x% C" [9 Q...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  , r; R0 z3 K1 q: G2 c% Y  {. t
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
( G- K/ R+ h! w
) a$ L) I% g9 e- \$ q2 c+ {" E/ B% y9 N. K6 X! s$ o
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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睡眠之前,拼命的運動吧!不過,你想說要「床上運動」就免了!那只會越來越有精神!
8 B- k' j; o% q( l; b. C5 N跑的3k公尺吧,打球滿身汗!反正就是讓自己累的運動!然後洗個澡就馬上睡覺!
又是一個辛苦的上班族啊!
5 s  b; A1 P' t7 \9 y  i% P5 k% s之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...8 g+ [, J% x$ J2 E; s
保持運動習慣還蠻有效的,還能順便訓練體力(床上?)
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳,5 l; [* K5 [) S, J
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精,0 s: t1 B- p4 A$ w. O5 [

2 Q3 s- b0 Q% r, v. b8 S(晚上10點以後請勿泡澡,會導致腦部興奮更難入眠。)
0 i8 d( {* v, V0 |6 _7 r; h' M
& u! X; {( {, g- l; M% T* b) @下班了,散個步紓解一下一天的精神壓力,
7 O+ Z! u1 ]) ~5 k睡前請別再打開電視機或電腦了,
( I# q" E# R8 X1 g6 b5 d% e喝一杯溫開水或牛奶,
) s  |2 S) p+ r6 s8 l9 m  v9 q就可以去床上躺著休息了。
不運動的話
/ @) K, i$ ^( ~! E. x. T可以考慮這招( C4 w7 E6 P3 r
呼吸深吸深吐,越慢越好) N3 |- s2 q' X6 Z3 s: O# h- r1 l$ Q
思想放空盡量不要想有的沒的5 @1 f/ x& [1 }. A
全身能放鬆就放鬆
2 E; {" s, e) ?4 ^! u  Dㄧ開始注意力都在呼吸上
! ^1 c% T# N( S* i+ M1 V! ]) m- L. C後面你會漸漸不再去注意深吸深吐; W) L6 U0 k: r3 E
然後不知不覺睡著了...
學長說的對  運動其實算是
* I) L! S8 M7 ~, E, c: c: Y/ ^8 d2 P# k8 _
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
, X4 U% A: }$ `. X: C$ [: |& q- W/ g
真的不行的話   還是要看看醫生; g4 R3 j6 R8 V

: s% m. S/ j2 D5 s" A0 w- X% X讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 : j8 O1 }* y& H8 [1 f
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 + Z: f2 |; m* x# w2 g) t
# B6 w% D6 W5 f1 A
回復 1# cc-ccc 9 X9 S$ w9 W+ E! N0 Z

7 D+ {  `. h6 D6 |6 _- I# @! y+ i! K9 r失眠算是文明病& {! a- @$ J) q. J# _& E* ~. c

  T( L* v, E' z$ O/ n: `/ d, _累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放!6 d; w- z; O3 z4 X6 ]# U
4 t- y% d2 }3 F8 Y% ~: U$ {
生活忙碌!找一個心靈出口吧!
0 e5 X2 `' P4 n/ c+ g% u
0 V( ~' w- ^5 y: U& J; f信仰!宗教!種種皆可!& q+ x7 g& I4 p) u+ d. f
不是旁門左道的都好!
6 J2 T8 ^9 S4 |' \. S# K, A4 \$ }' K2 F& O% l# x( U. R% n0 A

' q9 M# ]: ]7 X1 b3 Y楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
) j0 n, n6 x, P- q$ p! {1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
! B* x+ c, ^7 [3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
  s3 s8 ?# Z+ {9 T5 G
, ~, A: A4 }8 z* c. @' C" E! H) L) f2 n
聽愣嚴咒也不錯!不限白天黑夜!不限時間!; K! x) q' v  u
據聞:有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至!& U7 g" \% {" t, n- U) [6 D
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦,自然而然就沉睡了!- s/ J7 E5 i0 \7 C
0 M/ t! g" k6 _( ^
此咒在佛教經典裡面是無上神咒:沒有其他咒語可比它高的了!
6 O# ~" Q1 z" q- ^傳聞有人被下降頭、靠此咒得解!
$ k4 S! E# R9 c4 x) O, ?% \: K. O% ?) _, X, |8 _
以上是以愣嚴咒作例子!參考參考!希望對你有所助益!
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