有人練過健身的嗎??

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 W1 y9 I; ^- E% `
5 D. v- O: v- w6 L0 w" ]8 E
除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!9 }+ e& j& R1 K5 z) Y- k( O( q
, Y' w& W9 y! l6 o. U& [5 j
光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew 0 ?# j5 ?7 k( w3 P* L& ?2 R

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

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回覆 3# shield 6 r, D0 r" j7 `. a V0 C

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =9 w; T9 n) r! X6 q( R: h

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～) m4 z9 D8 H" ?3 g
& k, u+ K: c7 i
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield
這影片好!1 m7 P* F, k; D9 t5 v9 E- Q5 W
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

▲▲嚴禁金錢／遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲

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6^#

發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子
中餐正常吃+兩個橘子: ~: V) g, v2 ~) @: }0 n( L- \
晚上不吃
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的

$ v6 K/ G% C& p
2個月27公斤

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shield

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach # ?! f4 l* k# K/ S- p# F0 u- }

切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！5 P+ E2 @. U# ^3 m$ ^
大大加油

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shield

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit ) J3 v' x9 Y: ^ u6 J$ _
, a! u' D8 c& O# C: x
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew

) t U1 P" q2 F" K. R* W3 p
多運動少吃....這話誰都會說XD# s4 H! X' l2 t$ Q. K9 W% o
不過還是盡量少攝取澱粉類7 {' c+ P6 t$ d
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球- t6 [2 y8 w5 C. |" I& ?
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
但也沒啥成果..........

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