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bobnew

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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
6 }( d6 v: D5 Z5 _9 x想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~) a  M; P* c6 s+ }
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 ! d( J8 i& ~$ k) q

5 m5 r- @8 e% L2 F0 w除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
; B4 A, |( \+ p7 G9 B; C  `# M: M, `( a  A  V, t$ `0 |& g( w
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
% j/ Z$ w2 a; N$ g$ \! [, F9 x" ~: a* a7 l, p
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^' t0 B; D: h3 X" K4 B4 m9 H. j7 ?

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
) q% u! ^9 T! D7 \, s) w9 k
' p3 a$ L& O  n9 }5 z/ K這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =; K* K9 _, N* D$ {

' l0 t& W; l5 f  D$ R2 p9 I不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
5 t2 P5 Q  {6 X0 J  q1 t+ ^9 S6 L- h5 r: \% g
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
* `0 R5 Z+ h  N" B這影片好!2 S# a# V) E' W7 l8 Y, _
上禮拜看到就跟著做了,
: K+ Y5 n5 v7 a4 t/ T雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議, o( x+ n& y  o3 n* c( j
早餐吃兩個橘子- _, |# f) h5 I! K! [1 A
中餐正常吃+兩個橘子/ t* X' c; E5 |/ q
晚上不吃; R8 ]# b$ L6 u# T
然後就是常運動
0 ]6 S% h: o( V- b7 w瘦很快 也不會營養不良6 S+ \' y* b1 \* ]! d% d
我自己就是這樣瘦下來的) ]" _/ b: R. R( B( ?- K+ {% E
) X7 L, M5 `1 k8 ]; E2 P- e
% L. w; E, N2 v9 ^1 {4 r
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach ; X) O6 ?* y' _/ f7 J

* i+ o0 X- K/ J切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！2 ^$ ^9 C9 b5 j8 {8 |9 Z
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit : ~2 f1 E$ H3 y0 w' [2 s
, x; L' Y3 }- E0 {1 \$ e, b9 g
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
1 J5 [- i2 {; v  {; F' A7 g8 g3 [2 w# |. A, [8 d' D0 W; |
: c5 ]2 I$ @; l8 O" E
    多運動少吃....這話誰都會說XD
2 c6 P+ ~4 i: s5 J9 U) g1 C6 E, J不過還是盡量少攝取澱粉類/ D- Q' o5 |  y2 d
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
. |+ e# ?& t9 ^9 y! I雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組( N* G$ c2 s2 o
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
2 T. A8 n% s$ {0 z平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
. `  B" }$ I9 F9 {7 N( a上班的時候就是自己做重訓3 S% [2 z6 j8 G+ Q1 I
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)2 ^7 b" c/ d6 s) e; W
但也沒啥成果..........

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