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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題& j/ W' y. A8 z
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~6 v, f1 S) m* y9 ]4 v0 h; [
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 + r1 |1 @5 t+ q3 j, u
6 e" L* F7 P7 J0 w* _
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
, o) Y: [& U; a
6 c- \# O9 C! o+ Y! v( C光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew 4 |/ R) a- C/ q' d& |+ C& m" b$ Y

; l: |5 f. S! \, g參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^- H% g5 X- ?6 A$ v# h* N+ e

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
6 Y2 G+ q) K) ~0 q" x% F
7 {7 ]0 r! l. K  J3 n3 ^) @這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
& J, R2 {( ^/ h4 X- B3 `  m2 w
, ]5 x. c8 L$ j( ?5 F" m不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
  D, [( E. n2 J; W0 K
5 @8 t4 a6 G! n: u+ @$ ~小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
; H6 S" k: N. \這影片好!# ^  m6 a4 l, ]7 Q- y2 u! Q
上禮拜看到就跟著做了,
$ J* D% h. ~2 }# h* S* n雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
" ?2 w- ]+ M. L早餐吃兩個橘子
) B8 z6 i& D: r2 O: b+ t' m中餐正常吃+兩個橘子
/ b4 R7 \1 g$ J1 N晚上不吃$ B! u. N$ {5 n* |6 H5 C
然後就是常運動
( P* @( U7 a" k7 s瘦很快 也不會營養不良
, ^2 O. M. @. _. Z9 T我自己就是這樣瘦下來的% E5 H/ f: h7 e6 i$ k2 @% Q" i
, d8 |% A8 z3 Z5 ~

8 J: }) f6 l# ]. `& H) I4 g2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach
9 w% o( d6 q9 T- _# f& h; r; W5 b. e/ V3 ^9 d' c6 D. ?
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！' i7 L8 t3 P+ B3 Z( i
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit 6 E* E* @# T( b9 b+ B: ^

7 n$ N3 I0 u$ a1 s9 L6 ]- n凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
6 o/ T1 t% V+ t, d7 @/ {5 H
( N! H" @; l1 ]* i
! {' D. L+ K* I7 b7 B- L( N8 R3 A    多運動少吃....這話誰都會說XD
& {3 v1 [! y' o/ e! T8 X- i" t不過還是盡量少攝取澱粉類
) H8 {4 S, s4 U" u最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
7 D7 S7 ]! g) q& j0 T& |1 |' P$ d9 Z- L雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組$ q3 ?' q) n8 H$ i! {1 u/ x  f
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc; a) R5 c1 z( a7 W! u! t: r) o4 x0 z
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
! B: R2 e3 X$ L7 q8 J3 z. U上班的時候就是自己做重訓
* z& M  y" ?5 L; ]& Z" T% s吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食): d, m4 B, N! ~& h! l
但也沒啥成果..........

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