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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題4 I5 K: y$ v: R- \) |) t! ~( Q3 t
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~0 {4 \: t5 v& _7 ~! k
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 ) |' ~* w1 ~$ F8 d5 c2 p
/ h* o9 r( x% {9 a$ L6 `$ r+ T- I
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!, P/ B+ @4 m0 C, c4 y+ C! F
, x4 f1 I- Z, m" ^% [1 o% k. Y
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
2 p' m7 S& n0 `/ Q4 ~9 I$ y* _8 Z. ?/ F
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
% m3 S) Y; t) C. i

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
' i0 g9 _2 s& Y' p# z8 ^  G, s( Y0 X( A% h( I1 h3 x: Z; K) T3 ^
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =! k3 F! b8 B$ c# g- v3 H
- c5 c$ |! y1 B2 ^) C7 W
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
9 [* C7 z( ~, r) O7 V" [# P) C
8 _& y/ v6 b1 A/ Z小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
0 J- a) K8 a1 k. i* ?) o- P這影片好!) P, c& p; a! t, r( W$ E
上禮拜看到就跟著做了,
7 _# I' D' u! B雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
* h6 G) [! A, B; S* N4 t早餐吃兩個橘子
7 Z5 g5 F; E7 x6 \4 o中餐正常吃+兩個橘子
$ ^! |) W. ?: Q! Y晚上不吃1 Q  X0 l: b1 p0 h8 X/ W
然後就是常運動
! z0 v. g, J% ~4 A( R1 T( D瘦很快 也不會營養不良9 ~+ e" j1 z2 ?) S' e+ e6 ^& c
我自己就是這樣瘦下來的
1 A& O* f$ h. ?
$ R/ z: f( P: h% G! Y
( V( b! g. g3 f$ |  U2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach
% W2 Y# B- X7 z9 l) l
( d( e" a" N* F) Y. l切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
4 _' B% r/ A7 W大大加油

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8#
發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 5# notoplimit $ v0 ]& i+ E0 ?: l! ^/ Q5 i2 r

! }' E7 O" m2 H8 L; u4 i" ^凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew 9 n! A& n' U3 f
, t  F. {, c! e8 `' C6 H
; B: c* Y; b/ B2 D0 Y
    多運動少吃....這話誰都會說XD& p. D/ e- F  h& Y* _' i7 j6 ~
不過還是盡量少攝取澱粉類* _% i! @" ]- ^6 x, J9 c
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
% r0 z7 T% K6 B! k% O雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組
! @7 D4 P# `2 E6 U$ n" i# y6 {- W5 Hhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc, Y( D8 M9 u& J; Q1 Q# ^
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球2 h5 O+ R; a" ^; I% x3 T' t
上班的時候就是自己做重訓# U! A3 D% h+ C0 t# Z% F+ z& R6 H! B
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
4 Y% X9 ?# v* q* \4 e4 K但也沒啥成果..........

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