有人練過健身的嗎??

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2^#

發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!
1 Y& A" p9 M1 P3 P2 @+ `
光說不做人人都會

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shield

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3^#

發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew
: P; q* A# A% h& R, W
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^

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LoveRach

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4^#

發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield * X. e& ?3 u$ s/ c! q

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= = s: o U0 a3 i- r8 G" o) n' ^

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～6 n- W8 [" H6 c3 s4 C5 m* Y
/ C x( e6 {& M% {% t5 g
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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5^#

發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield 8 Y5 P1 A) _) G; ?0 ]. b
這影片好!; B6 N( p0 w' t3 i( U
上禮拜看到就跟著做了,1 O- W. j i6 E; `
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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6^#

發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的) ?& }- k* [/ x. m6 g# }

2個月27公斤

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7^#

發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach
9 G. M9 @4 L- m+ b# }
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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shield

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8^#

發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit
3 N! B+ [3 u) D9 ]
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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9^#

發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew " m. ?/ ~, a" z* F
9 f# R+ G3 `; F: T0 A

多運動少吃....這話誰都會說XD. x0 f) A$ R- R. B+ a( m4 t
不過還是盡量少攝取澱粉類4 a/ Z( _& r2 [1 y+ h% a( n& J
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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10^#

發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc- P. `# s( o1 |/ q6 E. J
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球" D- D8 M# R' n) M
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
但也沒啥成果..........

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