有人練過健身的嗎??

►► 邀請站外新朋友訪問本論壇並註冊新會員,每位您將獲得+99.0威望積分+50.0金幣◄◄

文章: 20
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 新北市

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

2^#

發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!) `* o: i+ {/ H1 {) \0 v6 ?
1 r9 u2 `: s0 }) r: J7 h
光說不做人人都會

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

shield

文章: 40
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 桃園

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

3^#

發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

回覆 1# bobnew 3 e' G; i( T2 W% x# m, j7 l/ a4 R" D
% ?: z5 X1 [4 ?% \ R( n; ?' M
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^! H# n j% y; Q& s* q# A

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

LoveRach

►► 邀請站外新朋友訪問本論壇並註冊新會員,每位您將獲得+99.0威望積分+50.0金幣◄◄

文章: 51
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 新北市

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

4^#

發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield
- J4 s8 s3 ?' E3 ]- p0 v& N% n
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =9 J! }: Z* v* Z) A& [3 J

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～+ D# _% {; q0 q. A6 _

小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

Limit:21

★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...

文章: 102
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 新北市

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

5^#

發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield r$ K- v3 H& Y" `
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,2 P A! e9 {0 N/ |
雖然有點難度,但效果不錯

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

she2001

►► 邀請站外新朋友訪問本論壇並註冊新會員,每位您將獲得+99.0威望積分+50.0金幣◄◄

文章: 289
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 台中

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

6^#

發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議0 l N8 J8 H( y
早餐吃兩個橘子6 R3 W+ x; Z7 Z7 Q$ S/ ]
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃' O0 i! ^' |: K/ {+ W
然後就是常運動; ], y$ X& K/ ]
瘦很快也不會營養不良6 g1 z% ?3 K* o0 Q
我自己就是這樣瘦下來的
8 u4 H" h: u+ H! x4 h0 j
' D; @6 r. S$ H
2個月27公斤

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

shield

▲▲嚴禁金錢／遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲

文章: 40
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 桃園

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

7^#

發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach
6 Q3 H( K+ s f5 M8 ?* x8 i/ _
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

shield

★☆★☆ 請注意！【總版規及各區版規與服務條款之內容】，違者將扣分／降級／禁言，嚴重違規者禁ID／終身禁用本論壇◄◄

文章: 40
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 桃園

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

8^#

發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit * ], B- u8 J8 W. @9 [
?" j4 Z% C: O9 w$ E
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

john:22

▲▲嚴禁金錢／遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲

文章: 83
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 台南

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章

9^#

發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew % m/ D6 R3 n1 P$ @' `# w
, Q! R, Q. s# c/ ?& F5 E
' T- `8 ~* y2 c$ `& k
多運動少吃....這話誰都會說XD4 [) n% Z) v R$ k
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動' t$ N) N3 O5 n' Q
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感

bobnew

文章: 85
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 台南

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

10^#

發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

我有在做這套動作，一天兩組8 R% N v9 l' ?
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球7 D, ]# o6 X9 R4 @7 h) H
上班的時候就是自己做重訓7 N. J# y) Q: p) u3 z# m7 n/ `+ ?3 c
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)8 D# v4 V7 d+ B2 k8 r) Z2 N
但也沒啥成果..........

逛上一個主題：孩子更進步,父母更"快樂" 逛下一個主題：無違和感