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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
% w$ q# V% g6 R. Z% W1 E6 D& F想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~0 S9 J5 L8 Z/ Z0 {0 d# F. }+ z# S
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
( Q  o! r) X6 c) @
- W7 t) a* K( O" u# g* p4 R除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
/ C* I2 j  m) u4 L# D
: P) v0 A! }  D% |, o" y光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
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回覆 1# bobnew
  ]* f& O) T+ B2 u, I$ [( \, T9 [7 V- s3 w' E
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^1 Q2 ]( O; `7 o6 @2 R5 l+ r9 O9 w) W# f

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield 2 U- }  j: a: X$ c9 T

) y+ i* N* c1 l這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =7 j* s( Q5 f8 O7 v/ _3 h
- W; J6 F' ~5 j6 e: W
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
' I4 G: c; u; l4 Y" a% N7 `1 \+ F) @2 i  W+ s$ M5 s
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
4 P5 J* g% c% f: h4 V這影片好!/ ^+ c1 \/ m" L: T) V0 y  k
上禮拜看到就跟著做了,) [' [6 i3 q% [8 T% D: y- {( D
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
9 @) |: M1 `( W  o  H/ H早餐吃兩個橘子& x1 n" b' N, ^" N1 G! U
中餐正常吃+兩個橘子
% {' }( s# }& \$ S% G晚上不吃
8 d* k" Z# j! L" M4 K4 A然後就是常運動
5 H9 t3 |' U, V瘦很快 也不會營養不良* c! d; p. \* f  N
我自己就是這樣瘦下來的6 ~: X) D7 \/ m  ]% z' B! u

: ]+ B5 R, h) Y
  u# X. ~! V' y" I$ H; `% x* r2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach - u& j  p( h% ~& x
; o& F% j" z8 Y5 {% ?
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！. }& m2 `$ b/ W7 `8 ]
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit ' f6 g+ }! T! M* ^- p
: w$ _0 V& |! a7 L% z1 ^
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew " O! F5 w) c" D

; ?0 _3 p# B) g6 O+ H) G2 R3 L- M# ~5 A# ~0 O1 \+ ^- R' G9 i7 B
    多運動少吃....這話誰都會說XD! F. _! o* F! w% B  B0 ~" r
不過還是盡量少攝取澱粉類
5 y8 H# v  O, g6 j7 }( U最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動; R+ N: ]- J9 G4 l" F/ A2 g
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
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我有在做這套動作，一天兩組  J" I6 N; _! d# Y# U
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc' o. Z2 x3 H  y) ]* ]  w
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
8 Q4 M$ d: a8 g上班的時候就是自己做重訓( R9 h2 b5 C) r. M+ ^5 `
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食); G/ g5 d6 A8 K. e! t6 H
但也沒啥成果..........

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