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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
# M. b2 N- i5 k! S* ~0 J6 c4 m1 P. r5 Y想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
- q% \1 Y) k: n3 ]! S; s1 p" g0 T褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 3 C+ a0 F5 ^8 S6 Z/ p  W
5 D5 X8 d9 a; m% i/ u
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!' u$ n6 _/ o, a- N8 o
+ }- L' Y# ~0 D) V
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
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回覆 1# bobnew
# ?/ y0 r- w+ U0 X! `7 G6 ]* c8 B8 E" t2 e7 ^1 @! w& o$ K
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
- s5 G  X& D) H* J

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
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回覆 3# shield
7 m% \2 k* Y+ q! m3 C
) i! q2 k6 _; d) v% J! D這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =4 H) }9 {. S& |3 v: U9 f4 P  l3 q

) _, g" D. w. h7 K# e不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～6 |% i) `2 A% _& d. |
2 |6 v7 r# m. h5 Z6 G/ U
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield 4 Z  J) L9 f. J/ @$ P
這影片好!4 r! c% H/ w8 H! V# S, x( S* ]: }5 ]
上禮拜看到就跟著做了,1 O( l" `' T5 p' s& {" U% u" d
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
5 c% Q* D3 W! C早餐吃兩個橘子( o5 h8 ]3 q3 q/ z/ d# P* M
中餐正常吃+兩個橘子$ N4 c1 _( U2 k
晚上不吃
! ?. R% y; h( k" ]然後就是常運動
% f0 q) Q6 h5 N4 s: _( D! g瘦很快 也不會營養不良. Q* e( p  p5 N% f4 K& T6 p- D3 g3 M
我自己就是這樣瘦下來的
" |+ C5 |5 P0 k. N, B: N0 F+ K" R# r6 g9 B0 k( \
/ R0 e4 a. `9 s0 d
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
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回覆 4# LoveRach
% Z% `" `( o6 [8 O  o& R
: u) h6 E$ U% l+ u- c$ \8 O4 J切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
" o* V# G& L* g7 L+ ~4 F" T大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit & \: M3 I" L) z* r' ?
2 x9 |) P3 O+ V% S
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
# \' T. w6 v0 w- I4 f; U: m& W) v: M& V

; @5 z/ K9 o  m& L    多運動少吃....這話誰都會說XD2 e$ o- W1 g4 E: l% b6 B
不過還是盡量少攝取澱粉類
* i" u. Z" Z& K4 Z. }+ A5 a( _" V5 [最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動& g. b5 I- p. ]+ i8 L
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組, \1 ]1 ~. [9 y! @& X6 [( t- v  z
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
4 b# E3 u1 R! `& |) d& V8 K5 J平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
9 q4 z) ~% j/ c' I上班的時候就是自己做重訓" X+ }8 Z+ A9 h0 R: @! g
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)/ Q: k# G; G. E; D( M+ w2 x: U( z
但也沒啥成果..........

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