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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
: Y: c2 F# M7 ~5 H想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
5 c! e. F7 y7 _9 a& f1 g褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
& N: B5 {. r: U( R9 i4 a; h8 v" d) s% ^6 V
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
$ h3 {/ I! w6 m! e* G) J! j. w
$ L! _# a1 o1 v  j光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
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回覆 1# bobnew / ?( R$ z, B2 \8 h# F

' t  h0 R; ]. G8 l4 S2 N參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^+ k; ^; Q. l4 I/ l

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
  Q" y' I. h7 E3 m$ r3 k* K, [' o  K( L( m8 _; m" y
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =/ T6 X# Y# |' P$ ?
. o+ ~: J7 s. i; Z* e6 ~4 [
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
( j. E  h2 M4 m, C8 i; w9 ]2 _9 Z& [( W' h1 R8 h- d$ d
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield 3 }( r9 B# o: e! y1 ]6 }) p$ }( u
這影片好!
3 m( x- c$ V$ q$ K3 F上禮拜看到就跟著做了,' U' N, q9 {7 b# U# z, W. u
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
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給個簡單的建議8 z& H  y% ^' o8 V, X: [
早餐吃兩個橘子; A5 B, x$ |0 z9 H* W
中餐正常吃+兩個橘子
2 G* X) A# F+ |0 E5 J4 K0 `晚上不吃. K; j8 v+ Z! m4 e0 c" H# a
然後就是常運動2 b3 Z4 a0 ~5 T& z- i7 p8 s
瘦很快 也不會營養不良1 r3 n+ P3 {; b2 p; Y) b# K
我自己就是這樣瘦下來的$ U+ |( |( m, j2 ?: r0 f% O
6 t  y8 A! u' a# Y* b' m6 t1 T
& B; s  S  x% B+ m7 |0 m* P( G
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
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回覆 4# LoveRach   V: f  B9 k. B) ^
" R! l& j! x8 Q! q
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！5 ], U4 p8 t3 B/ @3 {4 I+ J/ e; L
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit
- S7 H: V8 ?! b6 }
; x) L# E- h$ u5 m凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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回覆 1# bobnew
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" p' ~' F- m8 v) {* g    多運動少吃....這話誰都會說XD- _( u* l9 h) t+ J
不過還是盡量少攝取澱粉類
% T& S6 A& {: ?# ~/ K最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動# {  d: B9 R, \- d4 }' D
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組4 _, u; K0 Z+ Z, f, |
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
! W* G. Z* {% V' F' i# {: I  ]平常沒上班花了3個小時以上在打籃球! T: G  H- f7 m3 R' x3 G- m
上班的時候就是自己做重訓
# l- `6 F4 m9 G* u0 P4 S' p吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
2 {0 W2 z) s/ t' _但也沒啥成果..........

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