免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
12
返回列表
發表新的主題
Waits

文章
64 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
11# 跳轉到 »
發表於 2012-6-25 23:08 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# James6   J) k4 Q9 [' Y

' @# r, Q1 g2 @8 T9 ]' K1 v% F$ ?9 h( L" o( v8 A0 ]
不建議吃高蛋白啦7 j1 Y( R- R. \+ h
盡量多吃肉多練才是真的
) R. j' K* L' ~4 V3 P6 J高蛋白會傷身....
; x, i$ e! o4 p! h( K0 O建議別吃，吃了也不一定練的起來5 ^( r- _* k7 M, D9 O8 b3 J* q  T
還是多花時間訓練跟多吃比較實際(我的心得)

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

nick9713

文章
376 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄 
12#
發表於 2012-7-29 02:52 | 只看該作者
回覆 1# James6
6 [. j" X( h5 j; B- n# [: m9 z! k9 q4 C8 p! S+ e- J
真的要吃些高熱量或高蛋白的東西！  可是不吃營養食品效果真的很慢喲！

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

kiddkidd

文章
238 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
13#
發表於 2012-7-30 00:19 | 只看該作者
回覆 1# James6
& }8 V5 K. m4 b8 P4 E: m4 z6 Z! b& m) A& V% N; z
我記得在ppt版看過
" i5 @" c. z5 u6 Y9 g正常初始階段的運動健身量是不需要使用上乳清蛋白的~6 O! f1 f: j  Y
健身後來杯美好的香蕉牛奶吧XD!

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

BobbyS

文章
37 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
14#
發表於 2012-7-30 00:28 | 只看該作者
回覆 1# James6
- f7 }  D2 L4 `" W
; k# o' J( B0 h4 D6 o' s
" P- y/ \$ P# v9 b7 a  Z    看板主的個資上給的體重跟身高是真的有點太瘦了  r: S* N) }6 i  J+ Q0 T6 R5 ?# B
現在這麼瘦的情況下不適合練肌肉上健身房喔
) q# Y2 A' l$ k* ?( Z( R+ a3 ?/ ]- P" \- a2 i* ~
這麼瘦的原因是胃口不好，還是天生胖不了????! @( `9 _' Y- S" i6 a) i. I7 ?- S
不要刻意吃些有的沒的，現階段你應該是還不需要的喔^^7 K0 t, q5 R; h4 g

: O7 b, r9 H" Z3 P! p我覺得你就是照正常吃，然後吃多一點分量，慢慢慢慢體重就會增上去的

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

James6

文章
78 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
15#
發表於 2012-7-30 09:51 | 只看該作者
回覆 14# BobbyS
, a  o% j/ U, _: A6 a% A3 j
5 n/ h5 }5 q. }/ k
/ ?3 J+ {4 H9 x! S  |4 o) m    我是無法吃胖那種
7 R* Y; w' @, X: l: F% n自然代謝率有點高@
8 q. N  v, L% O! f/ t. R! l2 U然後有時忙了就忘記吃！

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

BobbyS

文章
37 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
16#
發表於 2012-8-1 19:59 | 只看該作者
回覆 15# James6 # u* u) x$ ~: v9 u+ G
2 @+ p) K' E0 O6 {$ q' p1 A( X! p* X" h& Q
9 q2 o: E; D' [
    那你要多吃肉類囉**~~) |( W; g+ F* ~' }+ }! |( b7 Y# [* o
以開胃多吃為主囉，別忌諱什麼油炸高熱量的食物喔+ b3 x8 A2 ?) `6 Q; o6 e
5 U* ]# p. V7 Y8 `- U% w
畢竟有肥肉才有機會變成肌肉^^

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

獨家記憶

文章
176 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
雲林 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
17#
發表於 2012-8-6 13:42 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# James6
) o6 r. |* D9 V7 }4 R/ B! c& }0 Z& o) d6 X  s* P+ J; H, M
其實你說的練肌肉前變胖
- V% j0 F: J* \會想變胖7 l' c9 i% y  C3 t: }( @
主要是想讓健身後
" H0 [+ Q8 h* m) n* W7 v5 O自己身型感覺起來比較好看2 v6 f$ n' Q) B: `
魁武並且結實- M! C: t5 z- U- j# Y; v" E7 d5 b
但重點這必須時常維持
$ J) n/ G/ G! O- R, H6 E否則身材很容易走樣
' J; y: U2 N6 a6 N3 Y. ^8 b且ＢＭＩ也必須在標準內6 e2 n  }3 C& E* B" R
$ P# ^, o* q" r, r9 r
我蠻建議瘦一點的人8 M! v! T$ f6 Z* m7 E
可以在健身後攝取些高蛋白食品
% g! H5 M9 j) X" p1 \$ w/ e, y! j我身邊的朋友
" S2 }% o% y& b有人就是這樣練的, _9 T- x. b& ~# X
幾個月後9 X5 X  N. A* P2 A2 x/ S* E. y% A4 f% E
看他的身型
2 \- u5 ]3 u) Z* R( I. \真得非常的棒！！
$ D% u3 q4 }, _& P! h1 h令我非常羨慕
$ `2 _! c3 e% T我仍然有進步的空間阿＞＜
- I) b" M: K4 |) a) i* P4 O5 z- Y
: m) W* C  ]2 q  H/ L8 T: f加油～

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

after17

文章
28 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
金門/台南 
18#
發表於 2012-8-7 13:25 | 只看該作者
本文章最後由 after17 於 2012-8-7 13:28 編輯 - w4 X% S* p7 V! M0 M! E

* K4 j" x( X7 Q0 P& n+ e恩...先糾正幾個觀念
# U* }  B- Y) B. }基本上，你如果現在是瘦的，要練狀長肌肉
! g" Q1 J- X3 G+ i那就是去健身房用力練、有規劃的練(開課表)1 R0 [# A7 j* ^% e5 Y- s4 R' Y8 p

; @( k/ h& P3 x6 W2 m- w5 e一般來說，你看到健身房裡的教練或是練的有大快你很羨慕的那種，少說都要三年以上的時間
3 m8 _4 u& P7 O) `因為肌肉長的超級無敵慢...8 k* Y" `) H0 P( X  N
想變大，就是練+少量多餐(一天蛋白質攝取約60克左右)
; x+ h9 @  S' W' |1 b# c+ r& [+ W, |* Q! |) D( Q* R. C; _$ r
60克怎算，低脂高鈣牛奶多喝兩罐就有了(其他的平常吃肉吃東西都會有)
/ c% V$ d+ k+ E4 u( K+ @# z多餐，一天大概要分配到七餐左右- [# C' s! d% m2 j: _
---* q: _, Z3 {& x! a
總之
; w* t1 y2 k- {/ g- S, b- v
$ K; v. K2 \& E0 A! _( f當你在羨慕別人肌肉很好看很壯時
4 |1 X# M# c4 q2 Y6 N& u自己練就知道那有多辛苦，每天練完隔天部位肌群痛的跟啥一樣
4 N5 Y! ?6 s- v4 A- o) @$ S' U
/ e; w* L" x7 B! {! U$ m6 j& V  j- A像我是胖的人，所以還要增加有氧運動來控制體脂肪
3 p  i: c+ ]  T7 i/ D# o有氧運動多做並不會讓你變壯，只會讓你看起來更瘦
/ _' ]6 I( l9 V/ F7 m1 c; A7 N2 @3 ~5 N& x
共勉之，加油1 d. j3 W8 T0 L" p% a4 |9 h: F

! h) |- ?7 z* e' H我舉個例子，有空去鐵克論壇看看別人的經驗分享和看健美比賽# A- l& g5 s7 v* k
那些教練少說都是練10年以上的老手，不過那是針對比賽，所以又更辛苦# Y. q$ g& t/ y% m' L/ G( b& o8 W
平常人要練到像電影明星那樣，最少都要花三年
# B, m8 Y$ ?; a---
+ D% |. N2 ?# R; L: R( j另外要不要買高蛋白或是肌酸之類的4 ?/ p# H# \& r) j; D
老實跟你說，很多人根本沒喝過那種東西就能變壯，你信不信?, z7 b, u) }' d3 x/ n3 T$ p4 R& d* d
不管有沒有喝或是攝取你就是要練，別以為吃了或是打了針都不用練就能壯...
3 y' j% B* N) k; Z4 P/ X8 ^
! x3 h9 ]  N/ e/ f6 ?: M  V. h多喝有沒有效果?; T2 u2 R# Z# N' N+ I
人一天吸收的量有限制: q* G( I$ Q! j  B
你就算今天吃了100克蛋白質，但身體只能吸收60克，那剩下40克就是跟著新陳代謝浪費掉了

逛上一個主題：我家的城堡：幻想中的天守閣 逛下一個主題：親愛的父親,88節快樂!

TOP

12
返回列表
回覆 發表新的主題
全站❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

快速升級