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game8899

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發表於 2012-8-11 20:02 | 只看該作者
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搖呼拉圈 肚子會不會瘦呀 @@~

呼拉圈, 水桶腰
[free]最近發現肚子  兩側 很大  很像水桶腰

就想買個呼拉圈   搖 搖 看  看能不能瘦

可是都搖了一個 禮拜  了   效果  好像不太好

有大大  可以  交一下  怎樣 讓肚子 兩側的肥肉吧  消失不見   

感激不敬     


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mist3568

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發表於 2012-8-11 20:12 | 只看該作者
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回覆 1# game8899

搖呼拉圈...
我是覺得不會啦
你可以找找健身的書

這個影片~也有講到
http://www.youtube.com/watch?v=0M_dzf_NRUs

搜索的時候
你可以朝訓練核心肌群為方向
簡單講~~就是腹.腰兩側.後腰
進行整體性的鍛鍊
而不要偏重(維持那一圈的肌肉平衡)

兩側的訓練
影片中斷那樣側一邊的姿勢下
手肘不要撐~平躺
(手還是要稍為撐一下
因為側邊沒辦法維持XD)
然後同時抬雙腿和上半身往上
以腰為最低點~身體呈U字型
可以練一邊~~這樣抬幾次
就很有感覺~~然後再換邊練
最好兩邊平均練
(我的健身書上講側腰的訓練)

以上**
我最近也在想要瘦肚子說XDD

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Archangel

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發表於 2012-8-11 21:22 | 只看該作者
回覆 1# game8899


    搖呼拉圈會阿  因為有用到腰部肌肉  要持續吧

伸懶腰也會瘦腰  雙手往上伸懶腰然後撐住一下拉一下

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kiddkidd

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發表於 2012-8-11 23:04 | 只看該作者
回覆 1# game8899

傳說中有個東西很不錯~
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game8899

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發表於 2012-8-12 10:44 | 只看該作者
回覆 4# kiddkidd


    這啥東西  應該很不舒服吧  = =!!

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game8899

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發表於 2012-8-12 10:50 | 只看該作者
回覆 2# mist3568


    他看  影片  他兩側 的訓練  感覺蠻難的
做了一下  要保持 也挺難的   看來  要進行長期抗戰了

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game8899

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發表於 2012-8-12 10:50 | 只看該作者
回覆 3# Archangel


    娜妳應該 常常搖呼拉圈搂  

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Archangel

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發表於 2012-8-12 11:44 | 只看該作者
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回覆 7# game8899


    沒有唉我常伸懶腰

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game8899

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發表於 2012-8-12 12:05 | 只看該作者
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回覆 8# Archangel


    恩恩　　我媽也很希歡　拉筋　

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Dream

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10#
發表於 2012-8-14 19:04 | 只看該作者
回覆 1# game8899


    其實要從最根本的做起
那就是生活作息...

我試過放假一個禮拜在家吃飽坐在電腦前這樣
兩邊的肉肉很快就出來了喔~

不要等到肉肉出來了才要去消滅他=0=....

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