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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者
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減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
6 T% Y* o0 P  r. _' B, W" d2 T那就讓大家一起來減肥吧 XD5 s2 c% p  o( a- V4 P% D! S* s4 d
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康6 k+ o, G" Q8 B$ |0 [
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
2 a7 o5 |( _4 u4 }# k很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
8 Y" a/ _# L. ?$ a% Q也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖. t) O( X- F5 o6 f/ R( x" u2 ?* d
不過自信才是最最最重要的
) ~: K+ h* p7 f0 s: g  B( p回歸正題，減肥，當然要健康的減!2 M  x0 j; p. T( t8 j
絕食斷食等等；不吃東西) T$ a4 z) p6 @1 C5 Y
或是亂七八糟亂吃一通  H- T6 Z# V' ?2 Y" q, O
都只會把身體搞壞而已! Y- w: a) X2 N
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招7 K* l7 R# ~. [
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
+ Y. K3 p7 n9 n' D* G4 o6 l9 J0 i當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
" B  c9 E! K/ e# N* w* @) P% k/ Z減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
3 V# X1 q! H3 @. J5 T4 c最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
' f& L4 U4 X& `' q讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 / ?2 K/ K/ }3 Z% z4 z

- j7 H! e) I7 E6 k減肥喔.....好問題
0 N0 ]2 r5 P& M有些隱藏絕技
9 R9 G6 P7 E0 U) W2 J9 O最近很熱對吧* a* p, s' ?  H5 J
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
8 ]( R) P: P9 e1 _7 i( q( F就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
8 n& z( g) z0 l. }; }0 Y然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
7 a' A( o! b& J! d多吃高纖水果(蘋果 番茄)
4 K" C  t1 M5 `& O洗澡的時候可以洗完之後) L* c& U' Q3 w' t. t
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
: r: t/ h# F/ K; ~4 `. y  I9 s增加排汗量- }+ ]4 y3 X' c+ y6 o0 z* v
一周減個10KG不是問題2 o1 V& J0 Q4 w
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="# N! l) ~6 R8 A% y/ h1 r
因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
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回覆 2# KKFDS
3 J$ B. a; Y0 [+ d% ]8 A大哥你這樣會搞死人阿!!5 U5 Y# R9 m6 K' v5 \
還沒瘦會先被操死阿!!
, U5 w' Z/ }* a9 \, Q6 C1 g一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518 3 T6 D/ n" L2 N. m4 O
; K" F: s/ h$ j& |1 W0 T
不會搞死人& `, D6 x) i5 z+ R1 f  y- F
要注意用法 絕對不能用延長線# `; e1 \8 u& n' ~& X
你的目的只是製造水蒸氣而已. p0 K/ e9 n1 d2 J# R# U! T, _. p
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
3 [7 W; r9 p2 H* d$ \; C這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法' S$ U, G/ b* Y0 [8 D! ]3 k9 E' z
很有效 卻很可怕
: H, T& b4 S. b對身體是無害
* S4 [5 e8 W" C+ l/ U$ e8 u) c可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)! Z4 U2 N- c9 h% n, S" S
我嘗試過 到第三天我就投降了...4 ~3 J8 V+ R% E
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
4 F- f7 Z" d0 u. N# H% e3 i" e( E& @, {& m$ Z$ G
感覺全部都是在瘦水而已~3 u) O2 A" h" {* s4 T6 W
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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回覆 5# SS6518
+ Q6 n+ A: Z3 `; z
* Y) J' g% f3 {) x. ?) y' B( F沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊% P+ r0 w1 J$ z: V8 T7 E  Q
是水腫胖
( H1 e* g% B7 A把水排掉就瘦很多了
) X- K5 M' g1 b8 G5 [2 u! ^而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
) }. \, I1 j% _7 a% j; j# L其實也是一次身體清潔
# p5 E: ^0 ~- I4 y& Q
" c7 f  F0 [5 j8 C, G2 m$ J" E至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
3 n8 B6 ?6 J9 ^5 z$ J! c- x是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS , b' N4 |* j, W: X
說起來也沒錯4 M( n/ W0 v5 |6 M
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
, z2 ^" V; e/ Y; I3 X# b  N怕精神會崩潰阿 XD
2 O7 b/ w% v% Z0 L然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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回覆 7# SS6518 " [0 Z2 f& @, d  N

. _0 R: v, q" g比較輕鬆的也有阿+ x: Q* w+ h  q1 {$ t0 d
先飲後食法
' {  T( ^( ?8 C0 O! K1 \8 Q吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)+ ^1 q( s2 Y3 }( T' \- w1 [
然後才盛一點點飯(一次一點點)% `# [! s7 v2 r2 J3 V; u1 O  L
盛多少飯要記得吃多少菜
" w5 u4 t3 h+ {& b9 u& U吃完還會餓才繼續吃
3 e$ t) g3 u) F' L9 g不會餓 能不吃就別吃了
! y" l2 S4 u4 n6 H慢慢減少飯量
' M+ s7 {* ]6 f1 X# Q+ G/ c8 ~# _, h2 d6 U! y6 b
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
: E9 e+ [7 i8 V. z! T這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS 7 d% f# m+ s, k" x

+ l9 F& Q; q: s& G5 g少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
! g+ K2 ]; o" `: B0 J' {( O% a- y  C1 v" S減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
# x, L* w: u8 g0 y1 W) Q我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518 5 P$ x. ^& e1 ^) K1 A) f9 r( a1 k
, k. u! t4 p0 g
錯了 西瓜不是熱量高
6 I: B7 X$ o0 L7 C0 _而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡: U6 F8 K" F, c2 o7 i# y
不胖才有鬼.....
& l! K- ?, }- M# o" U  \/ s
. H$ {8 ^3 B' m3 Z5 ]1 X減肥的基本有兩條
, R/ j  L8 J9 F' ]* ?# _5 C2 Q1.少吃多動" s, e3 F) r9 ~/ z6 u3 e
2.少喝水多流汗$ ^6 ^) }2 l+ o! o; D
這兩條必須改善
# ^: }8 r+ U- a6 S: ~7 |4 P) i1 q4 e+ M) |; n6 ~! V* W" Y
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)  Q: R3 S% v6 _% X0 J) S& N8 x
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
5 ^. @2 E# l& s) Q, g都算在這大約2000CC的量裡面- Y7 m% v3 H5 s' w$ c% i  o+ F. F
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
  j2 L5 V! Z% n/ J最少都超過2000以上, k* v2 T. y+ Q
而且這些又攜帶大量糖分.....
6 w! M4 U( |* H$ I蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
9 `) L  ~3 G! \' E9 e你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**, S- V  H1 I# G1 N, l
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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