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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
  L, F" \  e" D7 Y, o那就讓大家一起來減肥吧 XD# n1 }( @0 g+ G9 F
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
" _" u, u' i9 \/ d# M( ]9 D& `女生看到減肥這個詞應該都不陌生
; r5 B7 ]2 w& H很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣9 K2 k3 S8 H( n9 o( \, ^2 M
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖6 \: ?/ L6 _& E5 t" s. f
不過自信才是最最最重要的0 L6 {9 D% `8 m
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
, V, P$ R9 X0 m; U絕食斷食等等；不吃東西2 M. _0 p( E. s: \
或是亂七八糟亂吃一通& ~/ V6 q: e' g# C# m. v& j! A
都只會把身體搞壞而已1 m  Z: E. i  u
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
2 U' i  ?! i& D8 e/ e看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
/ F. c; q& c6 b- G  b當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
8 ~% g! b3 T, [' t* u減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!& {' K; K5 w* |6 Q
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!; X" U9 d1 s. J
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 % W# {( G* ~$ |/ n, C/ c

* p* A8 @  R) K. k減肥喔.....好問題2 V4 ~1 d8 N; x! C8 ?) V3 q6 B
有些隱藏絕技3 a( D5 v- ~1 x* B& o! G
最近很熱對吧' @- E" ^/ v9 I6 S/ H9 ]3 [" w9 L- f
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
. x8 j8 S6 g$ b+ o( a就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
( e5 D  o' t/ @# H! @6 e& p然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)  _, J1 q( B7 \( t
多吃高纖水果(蘋果 番茄)% ~9 c$ e: A9 R0 L3 R( @
洗澡的時候可以洗完之後- \+ u1 T2 }4 A3 V- U
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)% K% E6 s" u& f' K2 n
增加排汗量
! R: z7 y. z' Y8 \( P  s一周減個10KG不是問題9 k6 x' g) T; j3 \
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="! W- }" U" Z# z6 y+ c7 }" m
因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS , \) F# g2 J1 J/ c5 k* W, B; e
大哥你這樣會搞死人阿!!
2 u% s7 F! \( P' ^1 _& F還沒瘦會先被操死阿!!  u& C7 z/ o! P* |
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
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回覆 3# SS6518
/ V+ _+ \- ]' o8 p( x5 ]0 Z
- T) W/ {7 }  F- s  y7 I不會搞死人
! z8 S" @- [- n6 R+ K* ~要注意用法 絕對不能用延長線4 K- g5 E: p- q& }4 Y# N& L) b  `5 k
你的目的只是製造水蒸氣而已( \3 g( \. [& d
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
7 I6 |& E( k9 m/ B' e7 O% i% W5 k這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法: M" }. c  C9 a) k: A; Y: J3 j
很有效 卻很可怕9 M+ B5 }( w3 j" t8 [# w
對身體是無害$ @' i+ @9 F4 t2 o: O2 H! x) ^* g
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
8 X3 v6 s" {9 V$ D1 ]7 s我嘗試過 到第三天我就投降了...
- n3 P' e: s# A7 e/ r! T( ^: \也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
$ i0 G( Z8 Y* t6 v; q6 D
0 E$ b& H- l) y6 F8 i# _0 ~6 i% h2 L' i感覺全部都是在瘦水而已~
( o4 {# y4 O4 L& g9 {你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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6#
發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518 ! \7 ~8 o" T' w7 C/ o; R

2 ]9 }3 C. e" j( z( H) h沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
, H& Q/ o; k3 y3 r是水腫胖; v7 L# q4 j6 p& a5 h
把水排掉就瘦很多了7 y" a# Z- y0 E# y4 M
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來( O5 P6 r( _0 P* N
其實也是一次身體清潔
1 j  w1 P! X. g# t! k5 c
4 e2 x$ Y8 ]* w, r" K至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
1 \) ?" ^8 b' a: z, i/ d% N! s4 n是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS 3 b: i' N" W6 Q
說起來也沒錯
/ w' i& {% v: X, k! E5 |" D不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
/ Y! }- O3 x3 o+ Z( {" S怕精神會崩潰阿 XD
0 R* {5 S% L7 f* Y/ o; s然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
回覆 7# SS6518 ' V$ b2 p4 Y3 ~7 T! `+ e- d4 R6 u: D

4 Y  K8 e7 X* V2 O7 f6 [# I* z) y比較輕鬆的也有阿0 _' ?* X. _9 y  `
先飲後食法
& H% |' ]0 l' f9 p吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
  P/ H) P7 Y, u然後才盛一點點飯(一次一點點). R' W' e8 ?0 h, ^9 M
盛多少飯要記得吃多少菜
5 K$ r: V$ {1 X" _+ P0 F吃完還會餓才繼續吃
) N# h# n; ?6 x9 Z不會餓 能不吃就別吃了# C# c7 S- r0 ^: g
慢慢減少飯量
0 k4 I# T5 I4 M
7 C  M) c# b& F0 q/ [不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
1 N1 i4 n# }/ X這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS ( J. L7 P2 N& k% f
: N4 X: P1 X$ r6 \1 @
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ), `& @4 J6 F8 |6 F! x6 @
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 O5 E" ?$ O& p- X# f我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518   `9 Y" @4 x. _. i: g
  }/ h) z. @: B* ]4 a
錯了 西瓜不是熱量高
, V& x. a9 y5 O: V* q5 q3 }% `而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
3 I9 n* v. B) u4 l$ A. n% S( u9 W不胖才有鬼.....
$ O+ @" q9 y; m5 m* a/ x& @$ E
' ~7 a3 m+ [5 O; o7 C8 r減肥的基本有兩條
. p/ L1 n% n0 z2 G, T" b0 `1.少吃多動
2 h, B0 L4 @5 s* S* n' V2.少喝水多流汗
) D# P) {! F; ^6 I這兩條必須改善5 v4 f/ m; X# h# A

' j4 y" r! K! l# Z5 O5 t$ ^成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)+ A2 {, @+ W4 I0 N7 K. @' K" s) T
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
" r8 W( M" s  G' T! o都算在這大約2000CC的量裡面
: r" `2 r9 C6 q: h. r可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
: h6 D  N" Q5 a4 m最少都超過2000以上8 X; z) T; F4 L. P+ C
而且這些又攜帶大量糖分.....8 V3 v" J  E' g7 z0 a; Q7 [
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
/ d$ ~1 {& k1 @# U" \# b$ I! R6 q你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
% |* ~: ?8 s( `7 t; a. L0 [& Q5 r# d簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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