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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 - t& O2 H. c, h  [3 [- K0 C4 y5 J
8 l2 o  r; F6 k0 Z
- k, E% L1 W. Q4 ~
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!5 h3 n5 s. S. l4 w; m8 M
& I9 A7 z1 I% K% u4 B+ o
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"3 b7 _+ P7 p# z8 N

! u: N' ], H, w  y* r9 Q! U: d* }最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
6 }+ _* R6 f2 l/ |3 c: l2 N' B8 w; f, H1 i
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
1 ^3 k8 w9 O% c* H" w% @6 H% B" i  j3 E
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!2 b. R" q/ G2 i; u

2 P. m! l+ @9 h5 F1 Z一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
7 O2 `# S" I7 n% K  n/ c$ I: e( `7 ?  N/ d4 Q" w
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
+ \3 o3 `0 }8 e! M- E: j# r. H5 z  u% O4 u
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS   v. r1 U9 j7 L/ e3 Y- g: K
5 D% z0 N* L) Z7 }3 j# j" ?

3 D2 A6 e# C& j2 F' C' |這樣非常不健康的說
" w& F% \7 ?$ I1 L$ E* Q) w減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了- i% Y2 W+ ^3 V! n- a
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉  H. `6 N$ C" L' k' b. l
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
. `' I6 g& Z6 w目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題% d* t8 N$ W2 R$ o' ]* D2 f) f4 _
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看' m8 `+ h/ P9 l8 D  L0 \: }
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
3 `5 {  a$ g1 {4 a) p8 q2 X對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
0 r: q  t2 o* Q9 `如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔) k7 ^  }3 p: {6 a
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 * P  U+ X5 N# H& P3 @" x
; _8 l& Z: M- E7 z5 s

5 X, q/ D1 [" C+ W重點在控制熱量
9 Z! b# Q! D# F% O; m' I9 n( N! `多喝水
+ p+ E. B6 {6 d$ k  I+ D- T不要傲夜
* L: h1 d  O8 l# c1 B- }高纖蔬果多吃( G9 u7 S. W9 _, ]' d* x6 E
然後運動# @9 m' b+ `. `1 V9 g& w$ O
就這樣了
( \! ?0 j$ }2 {7 _: y, q
$ y( y1 O4 S6 l% r0 r% m& S4 ]我這樣1個月就瘦了4公斤
& d1 |/ G# y3 b' y6 u% M2 ~6 I還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 4 s- F( Y! J/ _$ u& `
) Y% w3 o, t- r+ X& ^7 I2 B
加油，就讓我們一起努力減肥吧
+ p7 g' W5 E5 P) }* [: |3 u' Z  s- z哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
  w, b: o- v% Z% s5 B. t1 y4 }) n" |+ N* P
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點! b, s6 o1 v- D, f$ i0 j
一般人不太適合~- r2 g- e8 [% C3 L. b/ w
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
# R0 x6 p4 p* v& r" h就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
. `; P9 R1 u5 y' G6 j$ o7 {: C3 O  s- ]4 F, s

5 p  Y; _  s2 B; [    好的) V9 c8 r! i. g" r: D
這個月要拼8公斤
; B8 v4 q* a' K" M- @6 |因為看了好多都好強5 G& d; u; g# i: Z
有的5x了還一個月減8公斤" P) |8 {. c/ h$ g. S* u) ?
年輕的最強的還有13公斤
0 ~6 h3 o+ ~3 S: Q! ]雖然那比我重很多
5 [- E, L2 J, N  q' [但還是讓我看到希望# A" A# G  L% R7 x  d
5 a# f( U* F+ U
再說我這麼不認真了
, S9 L9 F' }% I0 a& ~還能減4公斤
3 {$ O7 H  @1 |8 c! ]3 q6 G3 ]那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28
+ V8 q  |$ C& Y/ m. r+ @4 ]3 d感謝提供~. S. X( V0 `6 e" ]
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
" e+ n, U6 {+ z  w! p1 W- c儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
7 W9 L7 x7 m% J+ _' C' R" ?( w# y吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
1 P+ h+ L8 W0 Q6 G, B/ Y身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
% j: L2 W: o- g早餐真的是一天最重要的一餐
/ @6 t( w( v1 z: X之前我同學跟我說不吃早餐會瘦8 T( ]$ E1 L' H& D" C
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓8 H1 F) a; v5 p" B- a. \
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
* f& t" |$ r6 l; T. I我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
3 |% A' v( S6 M- }/ W
+ T6 t+ [. M2 E+ h9 D. R3 ^6 v1 T: I每個人體質不一樣咩
7 V$ D0 ]* U0 s& ?- g" h總不可能說胖就一定會瘦得快
1 E- `/ i+ {9 P有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!6 H/ S8 H) ?8 y& l5 x8 d1 _
=W= 拜託也給我這種體質吧2 B( x) l9 }' u" b
我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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! c! p& z" \  \6 _1 R0 ?2 X: d8 w5 @6 A7 X9 N6 l

' Q" h0 ]' B9 I# V, Q3 G' t    但只要方法對了/ r0 G% Z9 N7 ^4 q6 |. r: G
就可以減的很快咯！! ~8 y( I% D) v# Q
我本來也是從小胖到大阿！. ~1 Q9 ?& \! v. |& f( [7 C
雖然大學的時後也有減肥( J1 }5 N% N# q) a
那時後每天跑步
% E+ n9 a! w* `3 P! u! o; w. A半年才瘦12公斤
' ?$ D$ ]; K* b8 @* ^這次也沒什麼特別運動2 ]  X* }: ~6 i$ {0 M
也都有吃東西
( X  k$ m' G+ u有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
* J. S# _0 |! A; H不過還是瘦了4公斤8 S3 ]7 a6 V, g5 x
我要拼了~哈

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( p. c3 F. Y$ c8 F7 q" `+ n
/ q$ x9 }& b2 ~, u5 D; u1 W  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
/ _. R3 N$ i+ C* L  v7 S- d- S/ q7 n* x. {8 T2 @& k: P
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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