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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ! {. e9 X0 C% x5 R
6 @6 a0 @% Q8 c2 B5 t
- t* c) O: p" N) J& b
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!9 Q3 t0 x" s4 M  Z  s+ w
6 d" }9 Z) c' e
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
8 \( i1 G0 D8 u8 G/ D! |& N) a" S' d: |
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量# `' I% a* _6 C6 w7 B

1 V. o6 b' s* `- ?, r2 F, y  K是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!1 f* G/ Z! r+ j+ w7 Q8 L; M: \

9 h& ]4 Y8 p$ J  ?( r9 z/ c但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
8 U: F* `% l4 X2 Z5 e+ J4 h1 V( h& e! b) |  l) L
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
1 V- m* g) x4 T7 M' F, |
) J2 j; H1 c2 V2 N. N6 F早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
( M7 W3 ]# F( F* N6 d- x1 Y, X" w7 H1 ]) @/ v
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS ) a' d/ w5 y  M+ @8 X) X' v

( Z& ?) T+ i# P/ m; J6 O% I9 L" s1 A& o' l$ D3 v( \( R# y( m
這樣非常不健康的說9 t& s4 r# o/ O$ x
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了3 H9 w- M7 |# K
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
4 i0 u" c4 q  n大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
7 `+ X! U5 W2 s+ Q! M- c目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題, Q0 K+ q9 a) I5 m" w
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看% A1 x5 F* W" m5 N2 ^
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
# n$ J: |# l6 }* F" ~9 H對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
. B0 S" ^+ X; ]+ J& {, ]$ x如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
' ~. o8 z; L* s; f8 n" v* G加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
' g  W) v& T& Z3 Y2 Y* r( E9 w3 f, U+ I8 n) G
& T: c# y5 P: s3 K6 Y# X8 n: A
重點在控制熱量
* _( Y5 }' K+ [0 ~/ H* Z0 r多喝水& n2 N- C* b) c- {) J* E! M* h. p$ E
不要傲夜- k# O7 J* Q+ b4 |9 c2 S# r1 R
高纖蔬果多吃
* A2 w; J* g% G( K' f& [4 R+ I然後運動
# U7 K5 ?6 Y% A6 s6 u# i就這樣了- P$ ^* ~- K$ `* R* I1 i# S
2 |+ C6 O0 ?# X! q
我這樣1個月就瘦了4公斤
$ A  T1 ]% S! a; t) g* [5 \還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
7 p! O/ X$ t  ]# S6 Z
. h: G8 P! ~! U$ r6 v5 d( \2 G3 n加油，就讓我們一起努力減肥吧
" I4 n! Y+ F# U5 n' H哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 12# taurusvv
4 i$ |  A0 f3 w$ G* \" a
3 h" L7 E4 p/ {- K8 O2 |5 G我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點3 h7 Z" t' y1 h2 m
一般人不太適合~
& Z3 `# e( `5 J5 tKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
  U, m$ b( }& |: F9 V0 a就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
( U3 f* F7 W/ B4 z$ P; j% f1 }5 ^1 M; {. F
7 O* b( E# f, D7 q$ D: S
    好的
4 I9 {+ X/ V2 \這個月要拼8公斤% D& X% b- a( a; f
因為看了好多都好強
7 N7 e) s. z( d& v) O% Y$ {有的5x了還一個月減8公斤
( n1 [* [% `5 K- k* c0 z, e年輕的最強的還有13公斤
% S. e7 {) R6 h0 e( q. M1 \雖然那比我重很多0 S$ C7 l# O4 w& d" O
但還是讓我看到希望& ~# [8 G+ |$ T
# d! Q! D2 p+ e" Q0 k8 A
再說我這麼不認真了
' k6 `% o" N6 o0 E+ W: ^2 |- R& E還能減4公斤8 I1 S  f/ @, y% R$ f
那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28 9 i" Q& K1 b) k' B6 j' C- u
感謝提供~
( ~% v- F: K$ O不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
& N& y0 F- u! f* @/ G" R儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~8 J; _/ \4 {2 h) l  ^$ b" e
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
4 P- Q  h- ]# i' J) T3 U9 Q8 ^7 n  S身體會自動在下一餐儲存更多熱量~7 s* G- r: b4 K' c8 A% y$ o0 u% |1 r
早餐真的是一天最重要的一餐
% @7 y. d2 b+ g, h! n% W' Q) |4 @之前我同學跟我說不吃早餐會瘦3 w. a* x% g7 K  `
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
* \2 X( a, s5 F, `8 L2 M因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
0 _) u- }9 o9 t; m- g* \我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
  j( W5 ?" I9 R' \4 U& L9 f1 b$ e1 ]6 e  ~5 R! c9 l1 Z+ A4 `" L! d3 p
每個人體質不一樣咩
" ]; k3 I/ g! r$ b4 d; k! I& i( Y總不可能說胖就一定會瘦得快* D4 v- n, V6 n/ G& m
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!& [$ Q% O$ p( B) `% I1 F
=W= 拜託也給我這種體質吧. Z0 V" F& c4 `  S8 w$ }$ r9 H
我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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1 @2 ~7 V# p5 S; j. G
0 c0 [) }" t1 R, W" O2 a* i+ E3 \  _/ O1 ^/ }3 t1 b9 M8 e" Z
    但只要方法對了9 }: @( [2 G! q  S7 a% i! K
就可以減的很快咯！; n9 e/ L" S9 M8 F
我本來也是從小胖到大阿！$ P+ X8 w2 _: B! N
雖然大學的時後也有減肥; R- I& B' W0 F2 l! K5 V5 {/ J
那時後每天跑步
4 Y# I1 W- s! D% a9 ]6 N& U半年才瘦12公斤1 `, j- h( n/ |- i* P
這次也沒什麼特別運動2 g( O0 P4 p: V$ b2 r) L
也都有吃東西
3 n2 {/ k1 d: M( C6 `9 m1 X' f) Y有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)  @: H8 s( `' ]( m8 D& _
不過還是瘦了4公斤
% C" ]# i- j- D1 X7 ?我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518 3 m7 m, T# O- L/ o% W4 O
: z" A% m7 B' d6 t& Y( W/ H2 `8 A

1 K8 ^& G4 z9 D8 @8 t  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!& f; g2 l' `* f

) ^; z8 A7 F- y, c  v是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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