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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
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( w6 k& @9 |! n8 k% x" `( L- Q  y3 E1 s) b7 H1 g( C3 L

5 c! n+ ~8 [: G1 o/ l, Y. v    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!' w; p% x; X3 e: g
+ w9 ]1 `) r0 t3 v  z
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"! @% G% F' p) d$ a# Z& D& d0 j
5 e* P. w! P2 ?$ f* p2 W; _
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量6 J" V" k) \! X  t
: i- B* i, o5 ~/ k6 V2 A8 q. t1 o
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!5 L$ R8 n- |# T% \+ M
9 O$ l* @& ~( p# x; Z" Q
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!9 N4 c( a6 n; ]% ]8 a" I

$ B; [' S' I3 t) l' F9 L一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
2 A! s8 b0 Y* k, y" L: k6 S; K) g. `: t! j  c3 h6 @' ]
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ! q7 W+ l% g0 B7 Y$ }+ _. D

) L! P" H  J  [, l' a! f. o# G我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
1 W0 R) Z2 G. h# L( A& r
+ e& u. f+ L+ W. g$ N' g- W
' O! B1 D5 {+ \% _0 z- w' L: V這樣非常不健康的說
1 d8 A0 u8 n3 b減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了: y7 n7 o. u* P
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉# J- O8 C. ~! g) t8 {
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
# Z+ h3 p2 I  ]目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
5 G) g: K/ g: t如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看% w* P, |9 N% i5 D, T
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好8 o/ Z  l; w  _  G/ q( f4 o
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法/ O% Y# e7 h) ]& R! H
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔6 T# y$ _5 B% @1 q; O# U( s3 x$ V
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
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6 l( E% E' A6 Q4 \: l4 l3 Y. X2 _* D( x

" p+ c7 Z5 ^* j9 u* z! [  H( C  c重點在控制熱量8 f( E1 A2 z0 [% d" T
多喝水
% l, M$ i8 A% N9 r" ?1 q不要傲夜: E! j- ?- P1 B' Y; Q6 ]
高纖蔬果多吃
5 M4 w. ]1 [5 P- Z5 N' @8 @# F然後運動. _0 t* t  H: A, {1 T! L0 R) F  k5 Y
就這樣了/ q# o0 V0 \- b7 O9 ?6 L
; i0 \( A) _6 F, f, A$ U. L  ~4 c; |
我這樣1個月就瘦了4公斤
, J- y- S* J% i, b) M還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
; d3 F- n+ L- m  a( L% b# ?" ?9 _, e2 S' o- t6 M
加油，就讓我們一起努力減肥吧
2 T/ |& {$ `* s( i; M* I哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
! Y- p* u5 Y2 z* F% y( }! J
) X: P9 G, p& ^" B/ |5 h' S我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
! f* k# X2 F* T3 D; r, {/ W. w一般人不太適合~
3 p& J2 |5 k' n1 ~' d3 TKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
0 D: W% Z5 ]+ r" B! u6 i; j- }0 s2 D就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518 ! \. u3 {$ G# K

: ~& u/ L0 a2 G+ d+ e1 z; \) y7 N4 F6 j2 O) Q/ I4 j- t/ B
    好的
% t3 j% }6 S. f這個月要拼8公斤- u, G( }. h/ r- n% s, d/ l4 h
因為看了好多都好強& W* }; k2 y& j
有的5x了還一個月減8公斤9 L" O4 D1 T6 n1 ?# D) ]% d
年輕的最強的還有13公斤
) `8 ?+ u6 e. C( y+ H* B' M雖然那比我重很多
' f5 R0 R( K  z) R9 {但還是讓我看到希望; Z" ~7 J  T. d# J

2 _: E. ^' L5 L& w( \再說我這麼不認真了1 y" A$ c0 F; x3 ~# `2 Q$ D
還能減4公斤0 H% J  ?+ W. w* n
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 5 ?! A: T2 c; @' o2 D3 S: d
感謝提供~
( v9 F3 `' ?% b  o, w6 }不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!- j6 p/ L. e& L6 r: X) V, ^
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~" x& T/ p! ^/ o4 m- E8 O
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話" c: y* ]1 i' c6 X) C7 i5 D! ]7 y
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~2 g9 G( ~* B3 I9 N% y; K
早餐真的是一天最重要的一餐; M% {6 E$ {, S9 \2 B0 C1 ?
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
7 d: i' N! \+ q然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
( _% P* M3 y- _; n' f因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
6 J# s' X# P' g$ k8 _0 u我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
+ o' L0 D5 |8 V, v% I
( a, K$ T- J  S% @* C8 J0 b每個人體質不一樣咩& P6 x9 ^7 N/ a% y/ w" U0 _4 n/ x7 p
總不可能說胖就一定會瘦得快
, V4 D, u1 Z1 M6 c有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
! P( p8 Q2 |9 ?% u) K=W= 拜託也給我這種體質吧
- T, _3 ^5 s. Z我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 5 b1 E# K, J1 L

& \( U0 C0 [$ `; g' K  h) }( L# q$ g; V( p. D8 u8 v' A
    但只要方法對了
$ V  a  Z" ?5 @+ a1 I: P: Y7 X就可以減的很快咯！
7 g" @  z& [# X8 I( b! \) n2 A! G4 W我本來也是從小胖到大阿！
; w7 s' A- u3 y4 w; s% i9 t) h雖然大學的時後也有減肥
% j8 N3 h$ H6 |; r那時後每天跑步- V5 K1 U) V# _& f2 `
半年才瘦12公斤
" N& E! G" O0 b: h這次也沒什麼特別運動0 U# {4 a& E! F; p' F- Z
也都有吃東西
" z, B9 y& P, y; x有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
" _5 n6 r' g  l不過還是瘦了4公斤
8 `* i. s0 u6 j9 q我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518 . [0 e+ `) v  w/ l
6 Z" F+ f+ D& @0 x# N& [

4 w& W. A4 v5 S+ w, l, ~3 d) D  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
$ U0 o6 G, T7 [
# w! o/ G% @2 {+ p2 D是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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