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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
7 s: r8 E3 @% e+ X8 d, M* t
: g' q! M$ G9 a6 F7 P. Q0 y* D" ~
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!8 a# `2 Y; L, X+ U0 |( R
; v2 u" j' Z$ P' a
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"9 L. R. W9 E' W, q& P. |: A; [& Q

: r5 S( L) i, W+ b; S最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
* b$ {5 f# m! W5 `0 O8 Y6 x; _
$ `! P( R) }: ~$ S- g4 x$ z是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
1 o, K* Y' e% l* R8 `. l$ z! U& x# s
/ W) }' U* r& G; ~1 H# d3 X* L4 \但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
; M; @7 }7 M5 y1 C  I; H* N5 a! v  r2 Y: @
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!( L2 e$ x2 m  ~& {5 l1 ^5 S5 E

" u0 H; ^- k5 m" \  ?0 F$ e早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ! u2 u3 Y) I9 D4 @" m: X: t
* R8 \! F; ^0 q& ?
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 1 U' j  X. D- j( q7 e

. R8 [4 Q7 w2 T/ s7 k% c+ y
. X) [3 ?. F+ I0 C0 M這樣非常不健康的說% k  E2 r' \+ r
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了8 {/ U+ g/ s' ~3 R
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
; G$ F$ K& \7 c- u+ ~+ ~" \  B+ w大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的" v9 e0 B; g5 {3 B
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
3 n" w) W6 ~/ N# ?如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
1 B7 ?* X6 ?# k  b( b但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
0 u& Q4 b" p' B6 K3 ~2 o0 ?對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
9 Z2 I3 ^& i; w  A! x如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔0 Y: U% a" v" ^/ _
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
! j# U5 s7 J6 c' H
- y* c' K7 A- J( U/ g  `" s' e! t$ b2 x: B  V
重點在控制熱量( K+ ]9 H3 [3 W
多喝水
" Z! \- m0 q8 i. R5 ]) k不要傲夜- ~) F/ h, ]& _1 I$ b: C
高纖蔬果多吃  D: u* ~8 {$ u. N8 P$ b
然後運動
" C6 i1 z! d7 S* a4 ^7 r1 A) m$ G1 f) T" H就這樣了
) s# C1 c/ ?% i; X7 \  x1 G
4 S# \2 J1 d5 ~/ n3 _! ^$ _我這樣1個月就瘦了4公斤1 X4 O3 U7 f+ n2 ?1 u& r
還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 & r" i, j& O7 j! o6 |) F, S

8 Y' j+ W2 k' k, J. A加油，就讓我們一起努力減肥吧
9 D4 Z2 {. O7 g6 {哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 4 P- }" @  W  ^; D+ v

$ \& i7 k8 x& t* k! e2 E我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點" V# q7 C% N* K5 n; ]
一般人不太適合~
5 i2 O' A0 k, c' g( J" [7 wKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
1 I5 c* t$ T2 E9 z+ I, ?, y. r就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 % a* U: K$ P0 B6 u9 y

8 S, C# O9 H3 Z; f3 _, ]1 b' b+ U1 J$ _4 @# p
    好的( v; S% W3 O* c: r, [
這個月要拼8公斤: E: O2 J& V( v8 ~9 T+ N+ h: v
因為看了好多都好強
' b# a# {+ P$ W+ e有的5x了還一個月減8公斤0 {& ?1 c) L# z- ?$ U
年輕的最強的還有13公斤6 v7 `: b; i  f8 M# j# w* r/ M( s
雖然那比我重很多
, }5 r9 U. E7 S, K! \( S6 c但還是讓我看到希望
6 h9 J, S7 S& r, U. L" @6 a- O$ A2 b# ?
再說我這麼不認真了. \4 n! q3 ^# ^6 A. ~1 }- F
還能減4公斤
7 T1 D" X7 N( f0 {那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28
# y3 Q+ d# h7 y) z, d. _感謝提供~
3 E% u% s' V3 H7 Q不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
& M& ?1 @+ g( Z$ h儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
( C8 Q% a6 D* l& {1 @吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話0 O9 e% D; p# _- L4 E, G% T( m+ M% W
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
( t' D2 `! P( r( B! Y- }早餐真的是一天最重要的一餐' b, F8 C* y( N, o; l- x/ _
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦, |, W- D2 A7 n0 y6 B2 W
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓. u. {* [! K0 ?. ?
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!1 R" v, e: p* ?" [* a! t' h
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164 $ [0 A% h3 r3 w1 |8 u
( ]( y, e6 W5 j% S6 L
每個人體質不一樣咩6 |& d, b. d5 @( p8 W  I9 i0 [
總不可能說胖就一定會瘦得快
2 M' V5 H. p7 J8 `# V5 v' ^7 ^有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
. P0 o( O0 ^9 a8 }. D5 O) V8 W! {=W= 拜託也給我這種體質吧1 _( [; _2 ?2 W& X7 g/ {' |) g4 U
我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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回覆 18# SS6518 : A8 d2 h* x2 @" l# q4 J8 R& i# ^

% B. {6 f& i1 Y7 u, q$ d9 L' }0 S  j6 ^* B' O# D
    但只要方法對了
6 T! K/ N5 y! W- T1 Q就可以減的很快咯！5 t& I) X, \& F
我本來也是從小胖到大阿！
2 c, m& [" }8 s1 e  I; t& k$ l雖然大學的時後也有減肥
9 X; T( C) n4 T3 J8 T* o& W0 k那時後每天跑步
6 \: @0 J* Z" i半年才瘦12公斤' H( q) L$ O+ i+ d% o4 a
這次也沒什麼特別運動8 {" K1 T0 m% [0 n
也都有吃東西
  ^# A0 ?) n" K: d有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)$ w/ [2 ~( S7 c- w
不過還是瘦了4公斤( G* b- P2 m  D7 B( r, m2 Y. A
我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518
9 Z" r6 H7 R! F7 Z4 E3 F% F6 w& y% h3 F  g9 q9 S* K/ i7 a
4 @6 B8 R+ L' ]8 F5 q
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!6 ~0 x) H3 }% O4 f% A

  O- `  F. a1 t3 d* G- d是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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