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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ' h! i: H0 K2 L+ U5 F
6 n. M# i/ O9 f. }$ F. G

7 n7 T( ~: K/ i    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!. q- q8 l& W( K; T% O8 [

6 V% }) E5 Y" Y, p多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"4 p6 e# u2 j* R$ m7 v7 w

% }) v: c5 n" Q; ?. l( F最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量7 @$ D' {6 H) W9 O2 ]7 {

* c1 w# W( m- O, p7 d. n. O是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!2 L4 w" Q# v5 ^: |" ^& y8 V) @
- k8 O3 R" p& N/ V. z1 n: ]3 T8 q
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
9 q1 }; G9 ~% B0 C0 j$ u
7 U0 M( L5 S( V3 u" C* i6 [. d; Y* V, U一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!, U8 x1 Z- h+ a+ z
5 j' ^" L" \: I3 Y- ]
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! % m6 I3 s2 p" `, S  Q2 r7 z

- f# W. Z4 C( }' M6 V, A( o我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 1 o: M* ^+ F4 N% Z" }0 \

3 t8 W7 w* D" m) e2 j! u, l6 N' |/ B6 I7 Q& V- b: J
這樣非常不健康的說
, [: I+ j  [. B& q, r1 `3 u減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了& W9 {  \/ R$ ~$ ]+ y
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉- ^# U$ J0 e* c' J$ [4 ~
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
$ g0 j$ \. ?9 e: b5 M! b+ E目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
. j8 Z( Z6 E9 k7 v' |1 L- z- t如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
& \1 C0 {" i. `7 z9 S4 M, Q" t1 W, G但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
- J! |/ i0 [3 H$ A/ m! X: I( G對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
( k# h& `4 L% R7 q5 D- W- O/ {如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔2 q! [& j2 f( D0 G  u7 x
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518
' E' j5 |# d% `7 h0 }( t+ b% q. y* _) l; Q

8 J/ G4 K' ~6 g. {7 M重點在控制熱量/ ]7 q& W2 o/ `; x
多喝水- Q- @5 K! `2 B7 r0 z9 ?
不要傲夜
$ O3 E) n7 v) E% j& D9 R1 l0 f高纖蔬果多吃( g+ C  Q( O  V% J. w
然後運動! y5 v' G$ ]1 b( b" I
就這樣了
1 h4 ]: O, d2 O7 H! K7 `
& w9 j4 y2 ?$ Q' A' K( @7 t我這樣1個月就瘦了4公斤
* }1 S! u2 k* a6 j3 w( W1 A還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
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回覆 13# A20164
  |. ?! q; T( ]7 }# a  C! X- d- H" }. Q7 l# U. R4 G" ~9 ^* d1 j
加油，就讓我們一起努力減肥吧
  O1 g# E0 |  T4 h! Z& o; A" M哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv # \3 L1 \% i7 k$ ~3 H! s8 }4 ^

* o0 t9 H0 `/ M6 \我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
% p9 h+ w: q# y8 j/ d3 L0 g一般人不太適合~$ h& v# J$ U! Q2 J0 Y7 j% a) l
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人1 `6 ]. m: ?- \% ~! h- J( {# d+ s
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518
7 k# r. e0 _6 v( y* S' \' R& V) ~5 d( v2 O
+ c; y  D# n3 |1 h5 O
    好的
7 y' l) Z5 H. l$ V9 v3 F9 s3 D, q這個月要拼8公斤! R  s1 [2 N; ~) A; r! m8 c- u
因為看了好多都好強
9 {1 l% W. F7 L' o4 l0 w有的5x了還一個月減8公斤
2 A8 k$ f& U5 y: e8 _; M1 N: |* |年輕的最強的還有13公斤* S$ t/ ~. g: ^+ [
雖然那比我重很多
- J- B7 s" o: _. a但還是讓我看到希望3 g0 X# R) o9 M. Q+ t/ @
& i6 s0 n* X0 a4 f5 v8 o1 a, D
再說我這麼不認真了+ u, W8 f* r' K: z7 p% B1 Y( k' L4 L
還能減4公斤$ V6 C& ^$ R# c0 G" `3 R' T- C
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 ' t- G' J4 ?8 }% z% O% w0 E
感謝提供~9 O' M1 p3 A. ^( |1 B4 Z/ P
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!8 Z' \9 x7 i7 J% Y  C* d: {7 S. C
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~: [$ _) e: f2 i' j) G5 A! x
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話$ k8 u0 X$ a: I  H! K3 M; x+ O+ K
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
9 H  h# P- }( e# E; x* q早餐真的是一天最重要的一餐
; X% j8 z- |2 F, [4 z4 A2 Z/ O7 c之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
" U/ [1 U+ a8 E& f/ m. f9 p然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓7 Q) S$ i0 M$ `/ U  T) c
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
, ~  g$ x- S) p' K, [我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
3 n  {, Z( r- X! S
( ^! u5 `; i1 J) ]6 q每個人體質不一樣咩; }9 R* e2 |* k! a
總不可能說胖就一定會瘦得快
: ~# v& a7 ?5 }; k$ w有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!: a$ f, F& h7 f5 f3 N. u
=W= 拜託也給我這種體質吧
; w# y7 d! O+ D我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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7 E# H: D* @% B6 t
  n8 h; k9 k: S% ]0 p2 y5 g
$ ~& x6 P& W4 B! q, u  r    但只要方法對了8 S& G5 {9 H# v) _) G1 f/ r
就可以減的很快咯！
( @5 s5 C; N' d( m我本來也是從小胖到大阿！- M. W* W! C1 w& I+ j) y2 U6 X
雖然大學的時後也有減肥7 k1 h* A: n0 Q9 h( z0 q& R, s( O
那時後每天跑步( b- S( ]' \  z' ~0 z7 H1 Y( q
半年才瘦12公斤
; g* d1 |, X  p8 w這次也沒什麼特別運動. n9 h9 L2 J# o8 R. u3 R) @) h, j. m
也都有吃東西
% _; T( Z' N( v4 ?, [; ^$ |  i7 m有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)4 P3 E4 w; D/ a7 P3 g7 M9 Y$ P5 ~
不過還是瘦了4公斤& f! D8 }7 j  K' K
我要拼了~哈

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發表於 2012-9-10 09:53 | 只看該作者
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) x. S. h0 S( k+ n+ q8 g  p: e3 h. H) z( G# Z
9 U6 M2 f* b2 ]8 ~) [( |  ]3 I1 _$ C
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!2 a2 n2 m* E( g4 f- u

. ]  j0 G! g% r: q6 T4 j4 x- d  ~是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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