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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 % k- |, [$ k  M2 H& f. {
4 d7 f5 }0 m8 U! v. G0 i( i0 I
8 F# |& M2 z' x, }
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
, k! R) ?+ e7 P  g/ y$ r9 V0 T: A, A& C* c# o+ X8 d
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
; M: F) G3 N8 ~0 }& F& a3 J8 p
  V# M5 G* |: ~: }, q最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
/ R, \. P- ^4 Q3 d; [" L7 {. D+ s' T( t& v7 ?$ L
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!# I. b7 Q* O, ~

2 e8 V8 o& a! }% ?) h+ n/ }但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!5 O, ?9 o8 Q3 V8 x! M# s
* m+ _+ C# o+ t, X0 @: O% R
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!  W- ^# d9 A% x4 ], b( a
$ s) |/ x$ H/ p1 i7 E6 j& |" S0 `& h
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
) |; s6 g5 c' X3 z9 V( o6 _& r: a8 b& v9 m
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
: \  X* f5 O  X1 f( m9 U7 x
, E& m3 q. X# D4 d1 ]1 d3 u" P; Z1 `3 ?8 W" u# [
這樣非常不健康的說' ?: c4 z$ o$ ~, _
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
1 i2 r: g+ F+ l1 s) S一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉+ g( b' f2 B" ~  _
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
" {5 J0 z, t2 E) t2 w6 V" |5 n目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
! u1 X2 s$ \6 G( j如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
+ _! N' c; S8 Z( A但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好) g* I7 Y& i8 s( t& A) E7 N
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
" Q# ^) C5 R; A4 Z+ h( f3 X+ ?, ]如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔4 B* H2 [# E, I" z
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
8 ?/ T. r6 x' C' @: N8 H+ z) `; u) ^, m3 V7 D+ ?
& u. o/ y! X3 x: B7 i
重點在控制熱量
; @  p, O4 m* Z* U, t+ X; |多喝水
* C( z& l' l: K: {9 W不要傲夜
: }/ E% I- R+ d( |7 v& h  [高纖蔬果多吃
0 w! w7 i, Y0 w9 t: Q3 @: A然後運動- p, y+ {- U* }. h8 z1 M6 R2 A) F
就這樣了
* k8 q3 [7 i! }+ r) _
4 |% S9 D4 w4 l5 N2 a- L我這樣1個月就瘦了4公斤( p6 y" P7 r$ t! J, ~. y
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 * N" u1 Y1 C) L" f* v0 c

) A. G4 a2 P6 q% {加油，就讓我們一起努力減肥吧 & i- F1 A5 ~  Z
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
$ Z8 a* [6 r2 x) ^. |2 k* [. L7 q* P  w# R  V8 p8 ~
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點8 Z; P- L3 T) f2 X# A1 p, t& H- v
一般人不太適合~/ O0 b- T8 h5 q
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
' M9 A! }: j( ?+ v, k: \& @就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518 / M' s" P4 X) ~( I1 ?; o

7 R" U: y$ [, q; \+ F1 g& A' s5 t; T* S6 {$ J% I, {& w6 s  ~* q
    好的
  y+ v% |  p2 h0 Q這個月要拼8公斤8 R6 m; I+ Y, C
因為看了好多都好強/ {+ }. i3 {0 v9 h6 b. K
有的5x了還一個月減8公斤$ |& ?' y8 R6 n/ L/ A, p7 S" ~
年輕的最強的還有13公斤$ K! E6 P& y0 I) o
雖然那比我重很多
2 t: G* ?$ g* n9 p" s但還是讓我看到希望$ R9 ?1 D* d' a1 z

1 @0 G2 X! w0 H再說我這麼不認真了; w9 q- ^. r4 Z$ F2 t
還能減4公斤) t1 ^# D0 C; C$ ]2 s2 ~; S, Z( M- Q
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28
1 I4 w( ^2 p$ k4 g$ F感謝提供~
) p) \  z7 c- W5 m  s5 O不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!! X' v6 v4 x% N; _$ V6 ?
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
, {: t# {# \+ b* `) P: h吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
9 d3 ?9 S: B: L2 e' @4 n身體會自動在下一餐儲存更多熱量~4 a: K$ b% Z* h6 `+ u+ p+ N& R
早餐真的是一天最重要的一餐, ~% [- o$ ]& L# H" U4 P1 M
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦9 p! e3 q" ]) B7 w
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓: o. n6 P% C, O4 M) f" p% a
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!2 I: c" k! S1 n1 U* r& a
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164 + @" b" I7 H; }- B

1 K6 p# v6 P: ^3 n$ G4 Q3 L  z' [每個人體質不一樣咩
+ w, v9 A' R) i) A: l) v& {總不可能說胖就一定會瘦得快
1 \6 m" \, ]' J& o/ N5 [+ Q有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!. L9 d( Q) H/ D6 A8 A4 p# t
=W= 拜託也給我這種體質吧
6 a6 ~1 ?" h) _$ m# g* q( S& k我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 1 A1 F* @3 [5 a9 A1 g4 _2 e

& n. D/ i& y# K# h0 M7 J
2 u8 r% l( e4 x' V) a- B+ `    但只要方法對了
# A$ }: L. Y/ [) P就可以減的很快咯！
: u3 o6 j9 F# O0 z我本來也是從小胖到大阿！  L0 ^2 ?# o" d' x: a/ C
雖然大學的時後也有減肥
' U4 r( m- S7 h. f4 S8 Z3 L% M那時後每天跑步
/ R' y, L0 Z: ]5 r半年才瘦12公斤
% W0 n- }5 j0 e2 m: g這次也沒什麼特別運動8 d* E: @5 S7 G
也都有吃東西
* Y' W7 y  c" K. t( z1 S有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)' `# r8 b, Y+ }  b2 W9 a0 p9 E+ ]& H
不過還是瘦了4公斤
- @3 S( H( N  \我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518
0 p3 D  M+ v* d
% e& k8 I+ J4 S3 `! Z# L0 J* c% s# u6 s. [' E4 _
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!& K6 q3 Z4 K7 ~; W1 @0 Q* z
! u; R) t% U" ^# g9 I% T+ P, @/ Z
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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