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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
: ~0 B7 r% Q+ C. h" Y* d, V( o3 f2 p: B/ O' }7 x$ B
" F: |$ W0 D' ^# K- K
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!6 I+ O# ]6 P( s: J
* t( q$ |/ e2 l: v, g
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"2 L: o: H# h; B3 W( V! U7 o1 F4 Z) T

" k# p0 h# m* B& k1 ?" p& {最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
! Y6 k- t3 K6 ~; z( q# h. ~; k8 `/ r/ X
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
) ?( X1 f7 j9 k" w! h0 [4 \2 X" j9 J% |7 w9 ~, v' ^( @5 o
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!+ V" [5 x% _& P
& j0 E7 p5 ]+ Y  R- }0 ~
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!" D; q: k1 m3 e9 z0 Q3 x& I9 E% C
! M7 o1 m, j& k. `7 a
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ( h1 ^* J% s( ?0 f# ]- g

" G4 x! W8 ]% F, Q. ~7 n$ G我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
  u. Q2 Y) @2 y+ p" I5 B
! u* e' l! ]  e' D8 t, o7 T. \! w4 g4 M8 ?" k/ B- |; v7 ^
這樣非常不健康的說6 _3 ?$ t$ h  g
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
$ _7 ?* `2 @0 Y+ p一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉7 q* w+ [0 t4 K* h
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的( p# ^$ l+ {) e9 @- w
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題2 ?; T: R8 `% ]6 P
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
9 `% @: q1 o# T" P0 L0 g但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
( H( t+ b3 u- H7 u/ p5 ?+ W) ?對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法5 c2 i% l4 H  q! w
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔5 b) ]- [- o8 |4 J7 ^+ r. g
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 : D$ `' w& H, r/ i+ ^
; o8 m2 Y) J- v8 V
8 H0 U2 `( {7 s5 W( ?4 ^4 s
重點在控制熱量
# S/ \- \- \9 |0 S/ D多喝水5 D+ e2 i2 N. T5 S' |' L
不要傲夜
& W/ m' U0 i, O" A5 K高纖蔬果多吃
# p+ H' ~. x6 d% B然後運動
' Q" h/ a# D5 }8 N( v就這樣了: I( }: U- K% h! s
+ e- E9 Y# r( n5 y) ~) Z4 O
我這樣1個月就瘦了4公斤0 C7 X& T& f  Y9 U* `
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 8 [/ C; h) r3 w# D

( ^8 a" _& ~8 q6 n. F0 e& G" \加油，就讓我們一起努力減肥吧
  z2 F: {7 V! m8 a& [# r  B哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
# f! y0 M  n" g1 s) {: h9 Z" N  {" X6 j3 p9 ~5 d$ i) m: c
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點6 q5 S- {9 ]+ b2 o+ S
一般人不太適合~" L1 K/ P: p  _% V5 i3 n, s; o
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
: f4 T# C5 F% P5 A. G0 \8 j7 u$ c就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 $ Q' m4 n) _( T- T, R- B
6 p4 D- p1 J4 G$ Q' P4 G: D
, K+ L7 I9 B7 H0 h3 Z! u  D7 ?$ X
    好的
, C) g, G# {2 S2 k4 [- P- p這個月要拼8公斤3 }' d9 W! G! |( C( t2 s6 o3 [
因為看了好多都好強! k6 H- U/ K' q( S
有的5x了還一個月減8公斤( ]' b8 ~4 P+ Z  R% l6 i5 Y9 M
年輕的最強的還有13公斤" ~9 A/ F2 |1 \
雖然那比我重很多
7 T% F8 T) H3 |0 X但還是讓我看到希望0 r4 c! y/ ~1 o/ h6 j. D; E7 s

6 _, e( r, j2 @- o6 R  B再說我這麼不認真了3 h3 O0 s8 [  y% W
還能減4公斤, @: G! g( G6 L: W
那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28
5 `/ L0 t* Q6 E" d/ F感謝提供~- p" W9 {# C$ T( W1 d8 h7 t
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
9 n) c3 ]& }1 H$ l儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
; L/ `0 p; F2 Z, x+ ]# f吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
5 ^* M! \' G+ D( L& p! v% L% W身體會自動在下一餐儲存更多熱量~7 U. L0 p  X7 o7 F1 M
早餐真的是一天最重要的一餐. ]! l$ B# ^5 T& M; s
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
9 t& V( m% p( c0 u6 f, E然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
: S; g. x. \5 R0 K因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
; ?# V7 i; |: R' k" ?9 Q+ Q我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164 * F- F" D+ Z" i5 e8 g# e( {/ t6 |$ I+ l

# p+ p9 a. I/ F- X1 R每個人體質不一樣咩
+ z) v  m4 c3 O+ O總不可能說胖就一定會瘦得快2 b* ]# N1 ^* D7 {* D; e2 Y
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!% k, N) P4 B: b8 W9 R% n) @- V
=W= 拜託也給我這種體質吧1 i$ q( k+ z) s1 j
我也想大啖美食阿~

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A20164

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
% W* c+ V4 @& e/ }
% O1 }8 x: ^9 U! G! @% t# n$ x: e% W7 l
    但只要方法對了; U/ ^& |# ]# Y' W
就可以減的很快咯！
; B; m& V, V8 C我本來也是從小胖到大阿！+ Y8 d8 f- |5 k# U, O
雖然大學的時後也有減肥" {+ G& Q2 q1 R: {1 Z
那時後每天跑步& y0 v. w( c& h4 J
半年才瘦12公斤/ P  I" w8 s' B$ }( U0 a2 \
這次也沒什麼特別運動
+ ^" i8 Q# Y- q, h( n也都有吃東西5 B2 ~- G9 o# o6 C0 z/ X# b0 [
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
# D; y5 w# G8 |: b不過還是瘦了4公斤
1 w% G8 ^9 U$ ~3 P2 v8 D2 l我要拼了~哈

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$ k7 Y8 U6 ?7 H; Q
, ?0 @, ^+ i' J( U1 d5 s2 w& D& x5 O* j; i$ {
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
" j: F* D5 {( |& k  n: g: r
4 [1 w/ x# O  j0 y& H是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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