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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 # o+ I5 z% m8 J# R0 o

% O$ }; c. G2 |5 \8 M回覆 18# SS6518 4 [( i/ W. i( `, G; G2 b& N! C
8 J9 [' e/ ~) a* p# q0 d8 q

, y5 T: n2 N5 h1 r- E8 Q    你想要吃不胖! 只有一個方法!
! E8 U# D) Z5 D6 X1 P8 y& i! ?6 [8 i! ?+ k( M# p  L7 T% y
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
' Y% X0 B% B% A1 w# J6 T& s: G
+ _# V, N4 |) J( I相對的一天所需要的熱量也相對的提高!! }8 ^7 s% n, o1 N. |" C7 b

# J0 N% M1 Q5 w/ i8 X8 O% \像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
) i. s- L+ p+ \! P' K. V
2 f# L8 x. w+ S& W' w+ h! y要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!% p2 \& Q6 e+ o# X& y4 l# D# l
/ ?/ k1 i8 ^9 V8 S
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
7 }1 ?1 T# j9 |3 D9 V7 u! Q/ r4 Y, o: z
6 Q7 F; [3 S7 E% }還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
. I# Z1 H2 g. s% c0 ?% |3 B9 c7 F% U2 ~8 H# k$ L+ ~
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
$ A1 p4 ]4 U& z+ F+ \0 f& ~; ~# U& \8 V6 ?5 U" g( y. H  J( v
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!$ K* g( ]0 y2 o7 A

% B! m; H% C* n2 c7 J) U  k) x食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
  p0 k) s( @; I  z1 b, `2 x回覆 1# SS6518 3 x: I4 Z3 @( f8 P

6 c8 B! V, @; p. J  p就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
1 Y: i5 i) Q: K' s喝利尿劑的話會脫水吧
& p. X; [. a! c) C8 t減水不是為了脫水阿7 L# C: D% z6 D' K
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
; @3 Z, {, X$ ~% K" e$ D5 U
* j) j1 ^4 ^# K# q8 i* R至於女人能不能用這個我到是有結論" o+ t' n, A6 M# P
以前日本台有一個節目: D0 }& f( c! k7 F5 \& l
專門幫人妻挽回家庭的
5 A# _; @. ^: V有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)1 G  {7 b& Y" k  u
可是由於有運動
" C- |" q6 `3 V在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
. y: |4 D2 d6 D, O6 t8 A1 H  d; R$ h$ l身材馬上緊縮(堪稱模特級別)# J7 p! h& F) W
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆5 T4 e  w$ A+ W0 o0 T

$ B/ m1 |3 Z9 G$ X" y其實不管甚麼樣的減肥法
$ m, O/ f- v" X5 K# r; o運動都是一個很重要的基本& |: D4 {1 |. N1 q  R4 _
因為身材沒有緊緻的話
$ h- e! G1 p) T: \那些水分+油脂. E* ~9 E& q6 P/ J: E5 t. P
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中3 E- z7 O8 t; t. w7 v

% d0 @* H8 L8 v' h* p4 T1 ?( r結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
3 _$ ^( G) s+ R) L* N1 l運動則是盡量增加
7 j5 m/ f; [7 P) D這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶9 u0 `" o0 E3 s, V( G* x$ A7 L$ c; Q+ Y
更是忙到不行$ j! l$ l# b* h1 m/ y
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
+ ^+ I& R' g; l! g8 D$ x, I# [7 A% C每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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回覆 22# KKFDS
3 [; v$ a. c% T2 g" z; m' p
* Y1 I8 n% {" q) v. O$ d9 F3 ?* ?" n8 m& Z; |2 A
那些節目聽聽就好
. Q& f7 |; S3 L! J還不如找尋專業的教練* y- R! ?. l( b
水排掉轉換成肌肉
6 G2 S) k  ~7 d其實肌肉是由蛋白質跟水組成的0 L( Q/ h/ }, c; {0 M6 G
把水排掉反而不利肌肉的增長! r' ]' f3 Q, U0 T" _
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
! o- ]( L9 B1 ]) l$ t- s飲食才是不二法門

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taurusvv

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回覆 21# Rabbit28 . d8 [/ r, h6 `) P3 n
2 K0 y1 A' o% ^. g( u# v/ M
大哥看來你也有在健身啊: k& M- j2 J- L0 S- V
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍3 H% l: p: Y9 m) O: P' ]
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
. H& L- o5 ?6 m3 M# n4 d不過游泳的人全身比例線條是最好的

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
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! s$ p7 f6 h! h: Z( u, ?3 H+ w
回覆 24# taurusvv + m* s+ M& u4 h/ K
7 ^* m+ i" w7 P8 ]* n7 @3 t
. T/ Y& y, Z9 J2 Z) z- f# [
    看清楚我的文再回復吧!
/ i& N% ^. r/ E& s/ J' d+ u' w9 l* d
我可沒說游泳可以練肌肉!; H' f& d% G; U3 J$ r! W
4 E+ E  V; \4 {# s7 n8 G/ L
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!; B9 H; u$ h1 Q: v

/ ^0 R$ N" C# b; s% b目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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回覆 25# Rabbit28 0 ~% P3 I1 ~2 U0 D$ Q1 l3 t

( `( E1 k" v$ d  z+ J8 B' y8 B8 v$ ?8 X' T& P6 e, [
我也沒說游泳可以練肌肉啊
1 u2 U7 r# K# [' S而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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回覆 1# SS6518
' r2 W! F- l. {" B: `7 M6 G+ `8 [% \: `/ }  v- t7 L( T

4 C6 g( x, k$ ^- ~   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
( R" c; p4 ]* W2 e簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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