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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 9 \# `$ A7 p+ S% w& Y" o* r

$ @- ?/ C# R1 ^1 [# ~回覆 18# SS6518   C" v/ H! K7 [& g$ ?

+ k$ r, c4 U' `/ ~7 p9 Y
: H: W# K- q0 E4 W    你想要吃不胖! 只有一個方法!
0 G  u3 m$ v- K- l9 R$ p: t/ L
9 `# m! ~/ y. j; S: l$ F去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
  {$ p2 m, H: z- X) z9 [- v# V* s
- a# ~2 N# j# Z" U) k相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
" }7 t# A# n" D8 |6 d/ t- Y1 D& l" E8 ]$ e  a9 t% W
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!! t, O+ j: i/ ]

' [; F& O; e; G. N要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!% ?% F( D# k9 _* V. @; S1 n
% i/ f) m* |  h% K9 e
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
2 ]) N( i. X9 w4 N1 [5 N; l# H! c: o% e) p: Q
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!4 v# a& S$ x! t. \
& Q4 k1 f5 P+ {+ k, Q% j
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!2 Y4 d" A" m, O2 D, H

8 t* b% T1 R7 z$ l' g6 P2 X# Q酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
4 V/ A2 Q0 f4 d8 s5 K: u. S
) U5 l7 F9 X+ U' Z6 h食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
/ }- H. y# g0 p; a回覆 1# SS6518
9 E5 n/ {( L/ S
! e) M1 n: x5 n就說是密技了嘛 會辛苦是應該的3 T1 {. ?0 Z3 v; L
喝利尿劑的話會脫水吧4 |& ^% G. Z  v' d8 H. a
減水不是為了脫水阿
& C5 b, S6 m6 _/ C0 X; w至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??+ ~8 [+ p8 Z1 h4 t$ Y8 f% b
7 t1 C: Q4 r, B' N) e$ P
至於女人能不能用這個我到是有結論- z6 p3 A* P" `9 h" [7 L
以前日本台有一個節目+ T& m, C, u! d' o/ y# T
專門幫人妻挽回家庭的0 w9 o, [% p& p% ~4 ?8 b+ u
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)6 w# B' O; \$ F2 x
可是由於有運動4 r/ v7 p/ v2 T9 Y4 e/ P
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
& \, K0 I& X% P# G  _身材馬上緊縮(堪稱模特級別)0 Z! w, Z* c% y
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
3 _  L2 C+ v) ~$ M) Y
8 r& g; x+ C* I* u! x: j" A其實不管甚麼樣的減肥法
) z. w6 i4 J# V) j0 B3 D9 ^- J運動都是一個很重要的基本
+ L+ H1 @6 y. e( q* ~因為身材沒有緊緻的話
# v8 d: d' [( _5 I% X! m那些水分+油脂
: |" K1 t1 W7 i3 ~還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中( G3 y8 N, {. L' s

' B* E! d/ p+ u& W' N# ?結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少0 ?2 b" ?+ Y* ^  q' v8 S' r* u
運動則是盡量增加
3 W  e- [; v9 r這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
% D! n( C# j! h1 x更是忙到不行" z! B8 n7 h8 I+ v# y3 l
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
+ e% A% O# {( H; v4 o每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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回覆 22# KKFDS
, I6 m! S' |2 m+ k8 Y/ c7 j% a# e1 x" n$ L

$ x/ R& [% u# @* @1 q7 z% @那些節目聽聽就好1 m& `/ @7 D8 I4 z' A" ^
還不如找尋專業的教練
$ {, ]$ M2 A2 f; t, D3 X水排掉轉換成肌肉
0 U5 \! z$ s4 ^# f4 W' E+ Z其實肌肉是由蛋白質跟水組成的$ x, @* B! G9 y& L3 Z0 Y% F
把水排掉反而不利肌肉的增長
) i( \% r9 i" a人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量6 y" h% e6 S# F) O
飲食才是不二法門

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taurusvv

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回覆 21# Rabbit28 ; a2 ~% V, e# J0 q8 m; h  ~6 U  H  `

' E$ g- ^. r; B+ |# c- L大哥看來你也有在健身啊
( x* I- X3 f$ N- _游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
, e3 B( E2 x5 f  [) v游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉- u" c8 E) Z! e
不過游泳的人全身比例線條是最好的

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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
+ i- ]4 K, I1 h: F/ ?0 B. I+ j, r* ]2 h5 o  b
回覆 24# taurusvv
4 H: E. x) {$ K8 E7 Q; P5 v1 S
( [# s: Q! E" o  C1 C0 r* H3 s" t- n- G$ R, u
    看清楚我的文再回復吧!( Y7 W6 I4 T9 a* ?

2 a- P" |7 C: B- C: M: H我可沒說游泳可以練肌肉!
( [& G# S* l1 N" i6 G
" G; d5 o* e" L; |" Y2 Z游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!1 i; E# z7 D% A9 O% w2 r' P

( `! W% H$ H# ]8 A& }5 _' E目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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回覆 25# Rabbit28
- u) `3 x' l* }. a* `9 ^- Y- p. @* o# X; f, A, J% t! L

% n* ^& k! W9 N 我也沒說游泳可以練肌肉啊+ q( t5 k8 |8 X0 ^8 A1 \9 C
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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回覆 1# SS6518 + r$ O9 |. ~% K4 V, j

% J/ c9 s  @5 y; e) Q' z) o( t" s* _  z/ t: s, w: j
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 ) ~' B. R. x! z+ i5 |0 c1 m3 H
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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